Зона комфорта: 10 шагов наружу (только для созревших)

Как выйти из зоны комфорта, которая давно держит вас в цепях? Для чего это нужно? Для того чтобы стать уверенней и сделать мощный толчок во всех сферах жизни. Я уверен, что ты это сможешь!

Для того чтобы расти и развиваться, нужно ежедневно чувствовать себя некомфортно. Думаешь, все хорошее находится за пределами этой зоны? Не все, однако, давай поразмышляем.

Ты наблюдал за маленькими детьми? Они почти ничего не боятся, имея только два основных страха: инстинктивный и универсальный. Они боятся упасть, их пугают крики и громкие звуки.

С возрастом они начинают осознавать разные виды опасностей. Родители учат их бояться электрического тока, огня, воды, острых предметов, собак, чужих людей, автомобилей.

Благодаря инстинкту самосохранения мы находимся в состоянии безопасности, в пределах зоны комфорта. Она удерживает нас от исследования новых вещей, предметов, покорения новых вершин. Христофор Колумб говорил: «Ты никогда не сможешь пересечь океан, если у тебя не хватит смелости оставить берег».

Под действием чувства страха в нашем мозгу высвобождаются химические вещества, которые запускают физические действия. Человек убегает или притворяется мертвым, либо борется с опасностью. Страх у него ассоциируется с болью и испугом.

#шоУИцхака: Подписывайся на инстаграм Ицхака Пинтосевича

Смотри эфиры каждый день с понедельника по четверг в 18-00 (UTC+3) и получи возможность стать соавтором новой книги «Стратегии успеха»

Подробнее

Происходит боязнь боли, как физической, так и душевной. Инстинкт самосохранения действует через первую систему предупреждения — страх, и защищает от опасностей.

Вторая система предупреждения — это тревога. Например, многие взрослые люди боятся публичных выступлений больше, чем смерти.

Чем дольше мы остаемся внутри зоны комфорта, тем менее комфортно чувствуем себя вне ее. С возрастом человек уже не может делать определенные вещи. Если мы будем постоянно пребывать в зоне комфорта и не пытаться расширить ее, то со временем определенные вещи сойдут до минимума.

Как появляется зона комфорта

Зона комфорта – это очерченное пространство, где человек себя чувствует удовлетворенным. Нет, не всегда счастливым, но чаще всего удовлетворенным.

Зона комфорта – это всегда выбор. Выбор может стоять между лучшими и худшими альтернативами. Человек даже может выбрать из двух зол меньшее, если другого выбора не видит.

И попадая в какую-то зону комфорта, где можно получить хоть немного удовольствия от жизни, человек останавливается. Если удовольствий в жизни было очень мало, тогда человек боится, что выйдя из зоны комфорта, он потеряет и это. Такое убеждение заставляет некоторых людей жить в нищете, ужасных бытовых условиях, в безденежье, и при этом ничего не менять.

Ведь зона комфорта – это всегда гомеостаз, это всегда равновесие. И выходить из равновесия, порой, ой как не хочется. Ведь неизвестно, что там ждет человека впереди. А может, будет еще хуже? И это обездвиживает человека.

Хотя есть и другие люди, которые всегда и всюду пытаются расширить свои границы, тем самым расширяя зону комфорта.

Определение

Зона комфорта — это область жизненного пространства, в которой вы чувствуете себя уверенно и безопасно. Где вам все знакомо, привычно и предсказуемо.

Зона комфорта– это территория в первую очень безопасная, питательная, наполняющая силами. Территория хорошо освоенная, знакомая, привычная, удобная на всех уровнях — физическом, эмоциональном и когнитивном. В ней мы можем чувствовать себя полностью расслабленно.

Зона комфорта – это Ваши привычные места, привычные люди, привычная одежда, привычные предметы, привычные мысли, привычные действия.

Жизнь приятна и легка, когда она находится внутри вашей зоны комфорта. Вы знаете, чем будете заниматься днем на работе, а вечером дома, как проведете выходные, праздники, короче говоря, у вас сложился стереотип поведения в той или иной ситуации.

Люди — создания комфорта. Наша зона комфорта — это наше естественное нейтральное состояние — место, где стресс и беспокойство минимальны, где мы знаем, что будет завтра.

В конце концов, когда мы находимся в нашей зоне комфорта, мы знаем, что делать и чего ожидать. Вот некоторые описания «зоны комфорта»:

• ваша «зона комфорта» — это психологическая, эмоциональная и поведенческая конструкция;
• это все, что вам знакомо, и вы чувствуете себя в безопасности, у вас привычные рутинные обязанности и спокойная размеренная жизнь;
• когда вы находитесь в своей зоне комфорта, вы испытываете низкий уровень стресса и тревоги;
• в вашей зоне комфорта практически нет риска.

В зоне комфорта вы:

• не напрягаетесь;
• всё делаете в автоматическом режиме;
• расслаблены.

Зона комфорта — это психологическое состояние, когда человек чувствует себя в безопасности, без стресса и беспокойства.

Мотивация «от» и «к»

Почему существует эти два типа людей? И те, и другие жаждут счастья в своей жизни. Но одни постоянно расширяют свои границы и привлекают все больше ресурсов. Другие застряют в своей бедности и несчастливости. Первые постоянно что-то меняют, улучшают. Вторые все время жалуются на жизнь, но не меняют ничего. Это и есть мотивация «от» и «к».

Все дело в образе мира внутри каждого человека. У одних людей образ мира весьма оптимистический, и эти люди склонны добиваться позитивных целей. Для других людей мир жесток и несправедлив. Поэтому они выбирают жить по модели «не высовываться». В этом случае они не склонны расширять свои владения и, соответственно, свою зону комфорта.

Отличить их можно друг от друга просто. Нужно понять какая мотивация движет таким человеком. Это мотивация достижения целей – мотивация «К». Или мотивация избегания неудач – мотивация «От». Поняв, что движет человеком, можно с точностью пророка предсказать как он будет действовать, довольствоваться старым, и наступать на те же грабли, или искать большее и лучшее счастье.

Зачем расширять зону комфорта в трансерфинге?

Как только вы примите решение и впустите в свою зону комфорта всё, что вы хотите иметь: яхту, счета в банках, особняк, любовь, известность, славу, путешествия, победы на спортивных соревнованиях – всё, что вам угодно, вы начнёте излучать определённого качества энергию и постепенно притягивать все эти вещи и события в вашу жизнь.

Вы наполнитесь внутренней уверенностью, что действительно можете всё это иметь. А ведь на чём мы фокусируем нашу мысленную энергию и наше внимание, то и получаем.

• Если вы пока ещё далеко не миллионер, но в вашу зону комфорта уже входят пятизвёздочные отели – вы на правильном пути.
• Если вы уже несколько лет одиноки, но не отчаиваетесь и транслируете любовь в окружающий Мир – любовь к себе, любовь к людям, любовь к жизни, любовь к своему делу – значит, очень скоро любовь в виде близкого вам по духу мужчины или женщины обязательно войдет в вашу жизнь.

Зона комфорта и ее свойства

Как мы уже писали, зона комфорта – это и хорошо и плохо. Смотря какой человек перед вами. И как он ею воспользуется: как забором, отделяющим его от мира; или как счастьем, которое можно все время увеличивать.

Жизнь в зоне комфорта. Хорошо:

• Человек чувствует удовлетворенность или счастье, а это эндорфины, химический процесс постоянного удовольствия, кто же откажется;
• Он не попадает в зону постоянного стресса, его нервы успокаиваются, жизнь налаживается;
• Стабилизируется здоровье, появляется внутреннее спокойствие, уверенность.

Жизнь в зоне комфорта. Плохо:

• Человек отказывается от каких-либо попыток изменить свою жизнь, так как это выводит его из зоны комфорта;
• Он не решается пойти на боль, на страх и сделать самый главный переворот и самые главные изменения в своей жизни;
• Теряет образ счастья, мечты и перестает стремиться стать счастливым.

Выход из зоны комфорта

Все мы стремимся и знаем про пирамиду потребностей А. Маслоу. Конечно, всем приятно, когда все идет по плану, спокойно и не торопясь само собой. Человеку нравится стабильность и определенность своей зоны комфорта. Но в этом то и кроется подвох. Чем больше вы погружаетесь в привычную рутину, тем меньше образуется почвы для развития личности.

В 1908 году ученые провели исследования продуктивности и выяснили, что для того, чтобы производительность росла, необходимо немного повысить уровень тревожности — получать новые испытания от внешней среды. Если каждый день выбирать что-то знакомое, то да, вы будете себя хорошо чувствовать, но вы вряд ли узнаете что-то новое о себе, своих возможностях и в целом о мире.

Как выйти из зоны комфорта?

Возьмите лист бумаги и нарисуйте круг, а в нем еще один круг, в котором тоже прячется круг. В итоге у вас должно получится три круга с одной центральной точкой. Самый маленький и центральный круг — это ваша зона комфорта. Самый большой круг — это зона паники, а между ними — зона роста.

Теперь в зоне комфорта напишите ваши привычные действия: покормить собаку конкретным кормом; сходить на работу конкретным маршрутом; субботняя уборка, которая начинается именно с кухни и т.д.

В самый большой круг — зону паники, напишите те действия, к которым вы еще морально не готовы. Это могут быть и экстремальные виды спорта, а так же ваши страхи, которые другие могут не понять. Не переживайте, у всех разная зона комфорта. Кому-то легко выступать перед большой аудиторией, а другие бояться этого больше смерти.

В зоне роста напишите то, что вам хочется сделать, но вы никак не решаетесь, и то, что по вашему мнению поможет выйти из зоны комфорта. Это может быть что-то простое, например, пойти на прогулку с собакой другой дорогой или купить голубую кофточку, которая выигрышно подчеркивает цвет ваших глаз, взамен привычной черной водолазки. Это может быть что-то более сложное и энергозатратное, например, записаться на курсы и выучить английский язык.

Последний шаг: повесьте эти круги перед собой и каждый день делайте что-то новое и интересное из перечисленного в зоне роста. В конечном итоге вы даже не заметите, как начнете выполнять те действия, которые когда-то были в зоне паники.

Выход из зоны комфорта позволяет развиваться и совершенствоваться

Почему так важно уметь покидать данную зону?

1. Если человек остается в обычных условиях, он перестает развиваться, не может реализовать свой потенциал.
2. Жизнь с комфортом становится скучной и однообразной.
3. Индивид перестает развиваться, появляется состояние стагнации, которое сменяется регрессом.

Каковы же плюсы выхода из данной зоны?

1. У человека возникает возможность развиваться, он стремиться к этому, ставит перед собой определенные цели и достигает их.
2. Индивид, который может расширять комфортные для себя условия, являет собой творческую, нестереотипную личность, способную смотреть на проблемы под разными углами. Такая особа стрессоустойчивая, как правило, довольная собой, оптимистичная, имеющая адекватную самооценку.
3. Человек познает окружающий мир, узнает новую информацию, самосовершенствуется, у него отсутствует стереотипичное поведение, нет шаблонного мышления, такой индивид не зависит от чужого мнения.
4. Повышается продуктивность.
5. Такие личности легче приспосабливаются к новым условиям, быстрее адаптируются.

Для того, чтобы понять, как выйти из зоны комфорта, нужно четко представлять зачем и для какой цели это нужно. Выйти из зоны комфорта это поставить себя на путь неизвестности, в первоначально некомфортные условия и начать совершать непривычные действия, кардинально отличающиеся от того, что человек привык делать. Выход из комфорта – это риск, но и способ увидеть себя с новой стороны.

Осознание – важный момент, во время которого происходит выход проблемы с подсознательного уровня на сознательный, это значит, что человек осознает необходимость перемен. Все нужно делать постепенно и поэтапно, поощрять себя за каждый шаг в направлении изменения своей жизни. Как расширить зону комфорта, этапы:

1. Постановка цели – должна быть четкой, с видением конечного желаемого результата.
2. Определение сроков изменений – здесь важно прописать все нюансы, обозначить временные рамки, например прописать задачи на полгода, месяц, неделю и подводить итоги. Это полезно для отслеживания изменений, что мотивирует идти дальше.
3. Конкретный план работы над собой. Выход из стабильности и комфорта на первоначальном этапе очень болезненный, могут наблюдаться срывы и желание вернуться в привычное состояние, но важно продолжать совершать последовательные шаги и заручиться поддержкой близких людей, читать мотивирующую литературу или смотреть видео об успешных личностях;
4. Достижение успеха и его закрепление. Цель достигнута, можно отдохнуть набраться сил, но останавливаться на достигнутом не стоит, чтобы вновь не войти в болото рутины, важно ставить новые цели.

Выход из зоны комфорта – это изменение привычных, шаблонных действий, чаще выполняемых на автоматизме – они понятны, не вызывают тревоги, но и не добавляют красок – жизнь становится тусклой и предсказуемой, но многих людей это устраивает и это ни плохо ни хорошо – все зависит от нашего восприятия. Но если рутина, однообразие стали невыносимы, то пришла пора выйти из этого состояния. Упражнения – способы для выхода из зоны комфорта:

1. Изменение привычного маршрута – человек за свою жизнь привыкает к каким то конкретным местам, одним и тем же маршрутам следования. Совет: сменить эти маршруты, пойти другими путями на работу, выбирать новые места встреч с друзьями – от замыленных для глаз впечатлений нужно избавляться.
2. Сменить имидж. Это касается и женщин и мужчин. Смена образа помогает человеку почувствовать себя по-другому.
3. Начать развиваться в новом, неизведанном направлении. Способов много: изучение ремесла, профессии, чтение книг для самопознания, посещение обучающих тенингов личностного саморазвития.
4. Заняться спортом. Всем известный факт, что умеренные занятия спортом увеличивают количество эндорфинов, и это способствует прекрасному настроению и стремлению достигать поставленных перед собой целей. Зона комфорта – это «такое» место из которого сложно двигаться и развиваться дальше, спорт помогает преодолеть сформировавшуюся инертность.
5. Начать путешествовать. Возможности у всех разные, и это необязательно должны быть путешествия в заморские страны. В своей области, регионе есть много живописных и исторических мест, которые интересно поисследовать.

Зона комфорта и стабильности так страшно и болезненно ее покидать. На чем базируется страх выхода из привычного и знакомого, пусть и не самого лучшего? Это боязнь новизны и непредсказуемости последствий, потому что все что есть и «нажито непосильным трудом» – все это в зоне риска потерь. Привычное – оно родное и предсказуемое, а за зоной комфорта – никто не дает гарантий что это того стоит. Зачем выходить из зоны комфорта, причины, почему стоит это сделать:

• оставаясь в привычном, потенциал человека не может раскрыться;
• развитие останавливается, возникает процесс стагнации (остановки), затем регресса;
• жизнь в зоне комфорта становится скучной, нет чувства драйва.

Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь» – эта книга-бестселлер, написанная известным НЛП-практиком помогла многим понять, что при желании можно добиться умопомрачительных успехов и начать надо с того, что «оторвать» себя от дивана, и совершить первый шаг из зоны комфорта в настоящую, полную захватывающих приключений жизнь.

Психологи рекомендуют следующие книги про то, как выйти из привычного, теплого и уютного пространства и изменить свою жизнь:

1. «Шаг за шагом к достижению цели» Р. Маурер. Последовательность, состоящая из маленьких, каждодневных шагов – ключ к успеху, так считает автор. В книге много уделяется борьбе со страхом перемен.
2. «Привычка достигать» Б. Рот. Для тех, кто чувствует что «засиделся» в привычном и хочет развиваться дальше, но нет инструментов «как». Практические простые упражнения, правильные вопросы помогут выйти из творческого ступора и зоны комфорта, и снова начать двигаться.
3. «Сделай себя сам». Т. Силиг. Зона стабильности и комфорта– это остановка в развитии. Человек не должен останавливаться, взял одну вершину, нужно стремиться к следующей. За свою жизнь можно преуспеть во многом.
4. «Алхимик» П. Коэльо. Книга, которая заставляет задуматься о своем пути о поиске себя, о том, чтобы совершить главное свое путешествие нужно выйти из дома, уйти прочь от всего привычного, пройти множество испытаний и трудностей, но в конце обрести все, то о чем мечталось.
5. «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей» Э.Б. Ларссен. Бестселлер норвежского автора помог сотням людей сдвинуться с «мертвой» точки и добиться успеха. Зона покоя и комфорта затягивает и не всегда осознание дает освобождение, нужны практические инструменты и эта книга является поддержкой для тех, кто хочет добиться благоприятных изменений в своей жизни.

Покинуть зону привычного комфорта можно по двум причинам:

1. В силу сложившихся внешних обстоятельств, независимых от него. Это может быть все что угодно – экономический кризис, тяжелая болезнь, стихийные бедствия, несчастный случай. В общем, любые, независящие от его воли обстоятельства, которые лишают денег, жилья, работы и т. д. Человеку не остается ничего другого, как начинать строить жизнь сначала.
2. По собственному желанию. Человек сам решает, что ему пора что-то менять в жизни.

Если в первом случае невозможно предугадать ход событий, внезапно обрушившийся на людей, то во втором решение человек принимает сам.

Оказавшись вне зоны комфорта, индивидуум попадает в зону риска.

Чем зона комфорта «держит» человека:

1. Страхи
2. Удовольствия
3. Сопротивление изменениям.

Эти три напасти и держат человека в неизменности. Как уже было сказано выше, человек, которому сложно что-то менять внутри себя имеет весьма невеселую картину мира, это и заставляет его пятиться назад.

Страхи, как правило, подсказывают ему, что лучше не будет.

Удовольствия, которые он получает здесь и сейчас, говорят ему «не рыпайся».

В результате он чувствует мощное сопротивление и нежелание куда-либо двигаться. Ему лучше оставаться на месте с позицией «лишь бы не было хуже». И он остается.

Личное пространство в общении

В общении зона комфорта также существует.

Ее еще называют личным пространством.

Для каждого человека эта зона комфорта при общении различна, но в общем под ней подразумевается область, которая находится в пределах 20-40 сантиметров от тела и лица человека.

Людям, которые задействованы в сферах, связанных с тесным социальным взаимодействием, требующим вхождения в личное пространство (к примеру, медсестры, сиделки, воспитатели), важно уметь находить общий язык с человеком, чтобы он чувствовал себя комфортно даже тогда, когда в его зону комфорта вторгаются.

Виды личного пространства:

• интимная зона (40 сантиметров и меньше). Эта область близких друзей, родителей, партнера. Если незнакомец вторгнется в эту зону, человек может почувствовать ощутимый дискомфорт;
• персональная зона (от 40-50 сантиметров до полутора метров). Эта область предназначена для приятелей, знакомых, коллег;
• социальная зона (от 1,5 метров до 3,5). Область для незнакомцев. Если незнакомый человек подойдет слишком близко, это также вызовет беспокойство и раздражение;
• публичная зона (более 7 метров). В этом пространстве публичному человеку комфортно вести беседу с группой людей.

Если человек чувствует расположение к другому человеку и понимает, что готов общаться с ним даже вплотную, это значит, что он ощущает к нему сильную симпатию, а общение вполне может перерасти во что-то большее.

Что такое сублимация в психологии? Ответ узнайте прямо сейчас.

Что заставляет человека «загнивать» и отстаивать свою зону комфорта:

И с того времени, как человек попадает в эту пресловутую зону комфорта, он обзаводится разного рода оружием и инструментами, с помощью которых пытается защитить свое право на комфорт всеми возможными способами.

У человека появляется целый арсенал инструментов, которые ему дают возможность безболезненно пребывать в зоне своего существования и никуда не торопиться. К ним относятся:

• Обвинения
• Оправдания
• Выгоды.

Если человек не может и не хочет выходить из зоны комфорта, он, конечно же, переходит к обвинениям всего мира, государства, бизнеса и близких ему людей. Он всегда находит тех, кто виноват в том, что он неудачник, от того, что он нищий, несчастный и т.д. Обвинения всегда расскажут о том, что человек живет в мотивации «от», и зону своего комфорта не собирается покидать.

Вы можете спросить этого человека о том, почему он сам ничего не делает в таком случае, если все плохие. И он вам найдет кучу малу оправданий, чем он отличается от других. Он скажет, что загнан в угол, что подходящей работы нет, что его никто не ценит, поэтому он отказывается подниматься с дивана.

На самом деле, на том же диване оставаться выгоднее, чем бегать и искать работу по мокрой и холодной погоде. Оправдываться выгоднее, чем решать на работе трудовые конфликты и расти в мастерстве.

Без паники: 5 путей победы над страхом и неуверенностью

Можно ли избавиться от страшного чувства, которое уже погубило миллионы людей?
Гэри Рисман Мар 18, 2020

Влияй

Каждый человек подсознательно рисует свой образ. Если реальный образ выше или ниже подсознательных ожиданий, то человек испытывает беспокойство. Может даже саботировать себя до тех пор, пока не окажется в привычной ему зоне комфорта.

Учитесь постоянно и совершенствуйте свои навыки. Это вам пригодится даже при игре в гольф. Джошуа Фоер утверждает, что мы быстро прогрессируем до определенного момента в карьере, хобби, творчестве, а затем внезапно останавливаемся в своем развитии. Появляется внутреннее убеждение, что мы достигли предела собственных способностей и мы уже не ожидаем от себя больших результатов.

Джим Коллинз это объясняет так: «Добро — враг великого». Вы можете стать более квалифицированными и компетентными в работе, бизнесе, творчестве. Но для этого вам нужно выйти из зоны комфорта. А вы получили результат и остановились.

Надо продолжать идти вперед, бороться и достигать большего! Дорогу осилит идущий.

Когда у нас есть ограничивающие убеждения, что мы не любимы, или что уязвимость приведет к боли, мы подсознательно саботируем эти отношения. Подсознание думает, что продолжение отношений приведет к боли в будущем. Мы не хотим страдать из-за того, что кто-то покинет нас. Поэтому, ссоримся, критикуем или отстраняемся, замыкаемся в себе. Такие действия негативно отражаются на отношениях. Они могут закончиться.

«Человек, который никогда не ошибался, никогда не пробовал ничего нового». Роберт Кеннеди

Не выйдя за пределы своего квадрата, ты никогда не узнаешь, что тебе приготовила судьба.

Получи от меня ПОДАРОК. Регистрируйся на бесплатный ОНЛАЙН- МАРАФОН «Раскрой свое предназначение» и скачивай бесплатно мою книгу «Продавец Без штанов».

Как разрушается негативная зона комфорта

И для того, чтобы в жизни человека с заплесневевшей зоной комфорта хоть что-то изменилось, конечно же, нужно предпринять ряд действий.

Эти действия простые в понимании, но все равно потребуют определенной доли предприимчивости, нужно хоть на немного выйти из зоны комфорта.

Если зона комфорта перестала быть для вас теплой и уютной и вы готовы ее покинуть, вам нужно сделать следующее:

1. Возьмите одно важное для вас желание, выпишите его на листочек.
2. Выпишите аргументы, почему вы не можете сделать то, о чем мечтаете. Что вам мешает;
3. На каждый аргумент, почему нет решения, задайте себе вопрос: что нужно сделать, чтобы решение появилось?
4. Эти ответы разделите на две группы: логические аргументы и эмоциональные оправдания.
5. К логическим примените конструктивный подход: «как я могу решить эту задачу?», составьте план решения этой проблемы.
6. Если план не рождается или не осуществляется, значит, вас в зоне комфорта держит следующее: нет полной картины решения, поэтому возникает проволочка, либо есть эмоциональная составляющая.
7. В случае если вам не хватает информации по решению данного вопроса, ее нужно найти и снова создать план для решения ситуации (возможно более полный и подробный). Если и это не помогает, тогда вопрос только в вашей психологической неготовности, т.е. эмоциях. К эмоциональным отговоркам (они не предполагают решения) нужно будет подбирать другие ключи.
8. Эмоциональная составляющая. Она, как правило, сдерживает человека от взвешенного решения, она заставляет искать отговорки, чтобы не выйти из зоны комфорта. И виной этому страх. Сколько бы человек не находил оправданий своим простоям в жизни, у истоков любой нерешающейся ситуации лежит страх.
9. Задайте себе вопрос, какой или какие страхи меня сдерживают от решения моей ситуации? Выпишите все свои страхи. Займитесь их проработкой.
10. После того, как страхи отступили от вас, снова вернитесь к логическим вопросам по поводу вашего желания.

В конце концов, если желание сильное, вы точно найдете путь для его реализации.

Если желание не очень сильное, то наличие сложностей с его реализацией уберут его из вашей жизни. Но во втором случае ваше желание больше не будет вам надоедать и приходить в мечтах, сновидениях, мыслях.

Во всех случаях после проработки всех пунктов задача будет решена в ту или другую сторону. В результате вы получите либо решение, либо освободите место в своем сознании для другого желания.

Топ-10 Forbes: способы заработка в период пандемии

Топ-10 советов от Forbes, как увеличить доход во время пандемии
Гэри Рисман Июн 22, 2020

Богатей 5593

Надо освобождаться от ограничивающих убеждений

Это облегчит тревогу или страх, которые являются запрограммированной реакцией человеческого организма на ситуации, которые выходят за пределы зоны комфорта.

Надо раздвигать границы зон комфорта, бросать вызов тем вещам, которые вызывают дискомфорт. Мы никогда не освободимся от этих границ, от беспокойства из-за чего-то нового и незнакомого, но мы можем улучшить способность действовать, несмотря на чувство страха.

Публичные выступления вызывают реакцию страха в нашем подсознании. Но мы осознаем, что такие переживания будут полезны для нас. И мы заставляем себя выйти на сцену вопреки страху. Мы признаем, что боимся, позволяем себе чувствовать страх, оцениваем его. Всегда страшно что-то делать в первый раз.

Признайтесь себе, что боитесь той же сцены. Контролируйте свою реакцию на страх и действуйте вопреки ему. Вы почувствуете, что стали сильнее и увереннее в себе. Второй раз вы уже не будете так бояться выходить на сцену. Возможно, вам даже это понравится. И это происходит в личных отношениях, работе или бизнесе.

Мы должны научиться периодически совершать неудобные поступки, чтобы добиться экстраординарных результатов в своей жизни.

• Задайте себе вопрос: «Что бы я сделал, если бы заранее знал, что потерплю неудачу?»
  Честно ответьте на него. Ответ вам позволит заглянуть за пределы своей зоны комфорта.

• А теперь задайте второй вопрос: «Что бы я сделал, если бы знал, что не потерплю неудачу?»
  Ответом на этот вопрос вы можете временно отключить систему защиты от оправданий. Ваш ум уже лихорадочно ищет оправдания вашему фиаско. Но ему надо искать ответы на вопрос, что вы не можете потерпеть неудачу. И эти ответы — и есть то, от чего вас удерживает ваша зона комфорта. Не существует причин, по которым вы не можете выйти из нее. Просто вам придется преодолеть существующие границы.

Дензел Вашингтон сказал: «Ваша зона комфорта — это не что иное, как вера и отражение ваших мыслей. Вы желаете чего-то лучшего, но боитесь перемен. Неуверенность в себе связывает вас там. Вера — это все, что вам нужно».

Исаак Марано добавил: «Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта».

Как расширить зону комфорта и желать большего

После того, как вы сможете выявлять выгоды от пребывания в зоне комфорта, научитесь разговаривать со своими страхами, после этого потребность познавать что-то новое, достигать большего у вас увеличится.

Это и есть мотивация достижения, она и будет двигать вас вперед. Мотивация достижения предполагает поиск интересных идей, достойных целей, построение далеко идущих планов. И это личность вдохновляет все больше.

С этого момента вам самим будет тесно сидеть в вашем старом неизменном мире, захочется расширить зону комфорта. И тогда ваше подсознание будет искать для вас большего, будет искать счастье и успех.

Если же этого не произойдет, снова обратитесь к своим страхам, найдите новые ограничивающие убеждения и уберите их.

После этого польется энергия и будет новый прорыв в вашей жизни.
Узнать больше о своей зоне комфорта и найти из нее выход, вы сможете посещая занятия Школы развития личности.

Неизвестность – место, где воплощаются мечты

Неизвестность – это то место, где мечты становятся явью и происходит реальная жизнь. А зона комфорта сравнима с комнатой, заполненной табачным дымом, в которой пытается расти цветок. В ней ваши мечты просто умирают, так и не дождавшись своего исполнения. Поэтому у вас есть выбор: оставить всё как есть и продолжать всего лишь мечтать о лучшей жизни или сделать шаг в неизвестность и создать свою версию реальности. Да, пробовать что-то новое всегда страшно. И никто и никогда не даст вам стопроцентной гарантии успеха. Но ошибки и провалы – тоже опыт. Поверьте, лучше жалеть, о том, что сделано, чем об упущенных возможностях.

Текст:

Зачем нужно выходить из рамок?

Основные причины для выхода из зоны комфорта:

1. Повысится продуктивность. Увеличится желание работать, усилится мотивация, а эффект новизны поможет поддерживать ее достаточно длительное время.
   Также человек в привычной обстановке склонен требовать от себя меньшего, если для этого есть возможность, а желания узнавать новое нет.

   Страх выйти из зоны комфорта заставляет человека делать вид, что он активно чем-то занят, но на самом деле единственная цель этой имитации бурной деятельности — желание избежать новой деятельности.

2. Появится большее количество идей и планов. У человека, живущего привычной, однообразной жизнью, ухудшается способность придумывать креативные идеи, поскольку в его жизни мало впечатлений, мало нового опыта, поэтому пищу для ума и творчества взять просто неоткуда.
   Если в жизни появится что-то новое, это взбодрит человека и его разум, заставить мозг думать по новым, непривычным схемам, что приведет к возникновению множества прекрасных идей. Появление новых идей, в свою очередь, подстегнет мотивацию и заставит посмотреть иначе на устоявшиеся взгляды.
3. Станет гораздо легче приспосабливаться к изменениям. Те ситуации, которые ранее выбивали из колеи, неожиданно покажутся незначительными человеку, внесшему новизну в привычное течение жизни и решившему сложные задачи, встретившиеся ему на пути. Мозг начнет мыслить активнее, ему будет проще находить решения для того, что казалось очень трудным ранее, а новые навыки и знания помогут быстрее продвигаться вперед.
4. Будет проще выходить из зоны комфорта и увеличивать ее размер в дальнейшем. С каждым опытом расширения жизненных границ делать это будет все проще и проще, а уровень тревожности и стресса значительно снизится.

Выход из зоны комфорта либо расширение ее границ — это единственный путь, который ведет к развитию.

Привычная обстановка тормозит желание человека развиваться, ухудшает его способности и в итоге ведет к деградации.

Просить о помощи

Когда мы просим о помощи, по сути, мы признаём, что не знаем чего-то: ответа на вопрос или решения проблемы. Некоторые принимают это за признак глупости. На практике же признание того, что ты чего-то не знаешь или не умеешь, — главное условие развития.

Мудрый Сократ говорил: «Я знаю, что ничего не знаю». Он, как и многие мыслители и учёные после него, признавал ограниченность своих знаний, чтобы быть открытым новому.

И всё же признать своё незнание — это стресс. Но без этого стресса мы останемся неспособны справляться с трудностями, которые нельзя преодолеть в одиночку. А их достаточно в жизни любого человека.

Альтернатива — молчать и искать решение своими силами. Это тоже может оказаться эффективным подходом. Но зачем выкапывать золото руками, если вам предлагают инструмент?

Мы не зря ассоциируем стресс с выходом из зоны комфорта. С точки зрения биологии, стресс — это подготовка организма к действиям. Ускоренное сердцебиение, учащённое дыхание, наполняющее клетки кислородом, повышенная концентрация. В стрессе наш организм готовится к угрозам, чтобы мы их преодолели.

Каждый навык, о котором шла речь, развивается в некомфортных, стрессовых условиях. Но со временем это неудобство сменяется радостью от того, что вы живёте своими желаниями, добиваетесь лучших результатов и эффективнее общаетесь с людьми.

Я думаю, жизнь может быть комфортной, но несчастливой, а может допускать некомфортные условия, но приносить больше удовольствия. И мы сами решаем, какой вариант подходит нам.

Опасность нахождения в ней

Основные опасности пребывания в зоне комфорта:

1. Замедление либо полное прекращение развития. Человеку, привыкшему к определенным жизненным обстоятельствам, сложно что-либо менять, он чувствует неуверенность, когда думает об изменениях. Ему постепенно становится все труднее заставлять себя интересоваться чем-либо новым, и в какой-то момент он может четко осознать, что вроде как это и не нужно.
   К этому выводу нередко приходят немолодые люди, которых все в жизни устраивает. Частично этот отказ от развития связан и с возрастными изменениями.
2. Необходимость терпеть неудобства, которые являются частью зоны комфорта. Эти неудобства могут быть как незначительными, так и очень серьезными.
   Например, частью зоны комфорта могут быть токсичные отношения с друзьями, родителями или партнером, необходимость терпеть насилие, издевательства, низкая заработная плата, тяжелая, сопряженная с обилием стрессов работа.

   Сломать замкнутый круг очень сложно, и зачастую человек даже в далеких от комфорта обстоятельствах начинает успокаивать себя, придумывать поводы для того, чтобы ничего не предпринимать из страха, что все будет еще хуже: новую работу не удастся найти, муж найдет и побьет еще сильнее, судебные разбирательства ни к чему не приведут, да и вообще «бьет — значит любит».

3. Снижение стрессоустойчивости. Если человек долгое время находится в своей уютной — или не очень — зоне комфорта, ему становится все сложнее приспособиться к изменениям.
   Любые неожиданные неприятности или новые условия, которые следует учитывать, могут выбить его из колеи.
4. Негибкость во взглядах. Существует явление, которое можно назвать информационной зоной комфорта. Каждый человек имеет определенную систему взглядов, и некоторые из них могут меняться со временем под влиянием различных обстоятельств и новой информации. Изменения во взглядах, если они целесообразны и отображают реальную суть вещей, важны и помогают развиваться.
   Но человек в зоне комфорта заперт в своих привычных областях знаний и убеждений, за пределы которых он не выходит. Отчасти из-за страха быть фрустрированным, почувствовать себя недостаточно компетентным, отчасти — из-за убеждения, что нынешние системы взглядов всецело правильные.

Правила эмпатического слушания вы найдете на нашем сайте.