Особенности психологического состояния больных сердечно — сосудистых заболеваний

Эмоции как фундамент жизневосприятия

Если вы интересуетесь тем, как продлить молодость и сохранить здоровье на долгие годы, то, наверняка, в журналах или интернете не раз читали своды рекомендаций о том, как этого достичь. Очень часто последним подводящим итог пунктом в таких списках является рекомендация смотреть на мир с оптимизмом и акцентировать внимание только на позитиве, что приходит в вашу жизнь. Несмотря на то, что с этим советом спорить невозможно (ведь все верно), многим он кажется не просто бесполезным, но и абсурдным. Нельзя инфантильно порхать над своими проблемами, словно стрекоза из басни. В противном случае появится риск повторить ее судьбу.

Стрекоза Крылова в данном контексте – не лучший пример. Она безинициативна и легкомысленна. Нежелание брать ответственность за свою жизнь сыграло с ней плохую шутку. Поэтому, в качестве объективного примера лучше взять Полианну, героиню одноименной повести Элионор Портер. Особенность характера Полианны заключался в ее необычном взгляде на негативные происшествия. У маленькой сироты, которая с детства привыкла терпеть лишения, было предостаточно поводов разуверится в жизни. Но она поставила цель быть счастливой во что бы то ни стало. Так родилась удивительная философия жизни Полианны: «Тебя забросали лимонами – сделай из них лимонад. Тебя не любят окружающие – это прекрасный повод с ними подружиться». Что делала девочка? Она превращала наказание в вознаграждение и таким необычным способом выиграла в схватке с жестокостью окружающего мира.

Насколько важно?

Правда ли, что позитивное настроение — это залог притяжения счастья?

Здесь есть смысл вспомнить известный полнометражный мультфильм «Головоломка», в котором было прекрасно показано, почему грусть не менее важна, чем радость.

Каждое настроение важно для чего-то: помогает найти общий язык с людьми, испытывающими похожие ощущения, развивает эмпатию, дарит ощущение разнообразия жизни.

В конце концов, каждый человек когда-нибудь чувствовал светлую грусть во время пасмурной погоды и ощущал в этот момент нечто очень похожее на счастье.

Положительные эмоции, безусловно, важны. Но пытаться сдерживать отрицательные крайне опасно для психического здоровья.

Нужно искать пути устранения негативного настроения лишь в тех случаях, когда это продолжается долго и серьезно мешает жить.

Гармонично приподнятое либо нейтральное настроение — залог счастья и стабильности. Но постоянно быть счастливым невозможно: счастье — гормонально обусловленное состояние, которое длится ограниченное время.

Поэтому важно уметь управлять настроением и поддерживать мотивацию, чтобы жизнь была интересной.

Что такое настроение? Узнайте об этом итз видео:

Мы не задумываемся о том, откуда берется наше настроение. Кажется, что оно не поддается рациональной коррекции и живет «само по себе». Конечно, это не так, настроение – это механизм, которым можно и нужно управлять.

Взаимосвязь эмоций и физического здоровья. Что говорят ученые?

Медицина не отрицает прямое влияние эмоций человека на его физическое благополучие. Однако больше внимание она уделяет воздействию отрицательных эмоций для поиска методов борьбы с ним. Так, уже доказана прямая связь между тяжелой формой стресса и развитием язвы. Гнев же является угрозой для людей с расстройствами сердечно-сосудистой системы. Аналогий предостаточно, поскольку, действие негативных эмоций в целом снижает иммунитет и готовность сопротивляться недугу.

Но, больший интерес представляют эмоции со знаком «+». Если они в правда способны лечить, то являются мощным ресурсом для организма и толчком для разработки новых методик терапии без лекарственных препаратов. Известно много подтвержденных случаев, когда тяжело больной человек с сильной тягой к жизни полностью выздоравливал. У таких людей фиксировали случаи рассасывания злокачественных опухолей и объяснить это с научной точки зрения было невозможно. Но, факт остается фактом.

Ученые Питсбургского университета провели эксперимент, разделив подопытных оптимистов и пессимистов на две группы и попросили выполнить несколько заданий. Было установлено, что люди, относящиеся к поставленным задачам с оптимизмом и здоровой долей безразличия, решали их на 34% эффективнее, чем паникеры, вовлеченные в негативные переживания. На этом работа с группами не закончилась. Чтобы доказать прямое воздействие эмоций на физическое состояние, ученые «подсадили» в каждую из групп простудный вирус. Результаты удивили даже скептиков. Участники группы оптимистов либо вовсе не почувствовали на себе симптомы простуды, либо успешно и быстро справились с ней. А группа пессимистов пережила все сомнительные прелести заболевания в полной мере. При этом, средний болевой порог участников «оптимистичной» группы оказался на 17% выше, чем у негативно мыслящих подопытных.

Каким бывает его фон?

Также у настроения есть фон, который делится на:

1. Пониженный. Он включает в себя все виды настроения, которые можно отнести к пониженным: грустное настроение, подавленное, раздражительное, апатическое и так далее. Выражение «пониженный фон настроения» часто используется в спецлитературе: в материалах о психических отклонениях, поскольку длительно пониженный фон настроения говорит о наличии ментального заболевания.
2. Повышенный. Включает в себя виды настроения, относящиеся к повышенным: радостное, счастливое, приподнятое, вдохновленное, заинтересованное, романтическое и другие.

Как и в случае с пониженным фоном, длительно (более двух недель) повышенный фон настроения может быть признаком психических (а иногда и соматических) заболеваний.

Настроение может быть:

Устойчивым.Настроение на протяжении длительного времени не претерпевает значительных изменений и не меняется на другое.

Если у человека более двух недель сохраняется подавленное либо, наоборот, неадекватно приподнятое настроение, ему важно обратиться в больницу.

Игры, в которые играют гормоны

Чтобы пополнить группу счастливчиков-оптимистов, недостаточно просто улыбаться, называть черное белым и радоваться неудачам. Это выглядит глупо и неестественно. Оптимистом не нужно казаться, им необходимо быть. К этому состоянию существуют вполне конкретные предпосылки. А именно, достаточный уровень содержания в организме гормонов, отвечающих за бодрость духа. Без них можно сколь угодно натягивать на лицо улыбку, но эти усилия окажутся тщетными.

Гормоны – это вещества, которые вырабатываются посредством органов внутренней секреции. Они выполняют функцию химических координаторов и в своем взаимодействии отвечают за работу всех шестеренок огромного механизма. Малейший сдвиг, дисбаланс или выход гормонов из строя грозит нам психологической нестабильностью и потерей здоровья. А теперь поближе познакомимся с маленькими спонсорами нашего психологического и физического благополучия.

Серотонин и оптимизм

Главная функция этого гормона – передача импульсов между нервными клетками. Если в организме наступает дефицит серотонина, моральный дух стремительно падает, заводит в уныние, а потом и в затяжную депрессию. При этом, снижается интеллектуальная и физическая активность, ухудшается работа пищеварительной и репродуктивной систем, снижается иммунитет, пропадает здоровый сон. Серотонин мы косвенно получаем из пищи. Чтобы гормон вырабатывался в необходимом количестве, ему нужна аминокислота триптофан. Он содержится в таких продуктах, как:

• бобовые;
• творог;
• твердые сорта сыров;
• гречневая крупа;
• грибы.

Если уровень серотонина падает, включите в рацион также продукты, богатые магнием:

• бананы;
• морепродукты;
• морская капуста;
• сухофрукты;
• отруби.

Гуляйте на свежем воздухе в солнечные дни, тренируйте мозг головоломками, больше читайте и занимайтесь любимым делом. Серотонину это нравится.

Дофамин и удовольствие

Как и серотонин, это гормон относится к группе нейромодераторов. Именно с его помощью мы переживаем удовольствие от интимного контакта, а также наслаждение вкусом пищи. При этом, дофамин вырабатывается не только в процессе, а и в предвкушении удовольствия, что увеличивает его значимость и продлевает приятные ощущения. Однако порой дофамин играет с человеком злую шутку, подсаживая его на алкоголь и запрещенные препараты. Поэтому в качестве источника дофамина их лучше не использовать.

Адреналин, норадреналин и стрессы

Природа заложила в человека два вида реакции на опасность. Это нападение или бегство. Норадреналин ответственен за первое действие. Его задача – аккумулировать силы организма, активизировать работу мозга, усилить тонус мышц и кровоток. На эмоциональном уровне выброс норадреналина проявляется в смелости, решительности и отваге. Задача адреналина – вовремя сигнализировать об опасности и разрешить проблему в максимально сжатые сроки (выйти из конфликта, сдать экзамен, увернуться от ДТП и т.д.). Оба гормона вырабатывают надпочечники. Превышение их концентрации грозит организму моральным и физическим истощением, появлением фобий, тревожных состояний. Чтобы предотвратить их, избегайте стрессов и ситуаций, щекочущих нервы.

Эндорфины и эйфория

Эндорфины – лучшие друзья дофамина и серотонина. Как правило, они действуют параллельно. Эти гормоны выступают в качестве естественного обезболивающего и седативного средства. Но, самое удивительное свойство эндорфина – способность вызвать чистую неподдельную (щенячью, если хотите) радость. Ее источниками могут быть:

• прослушивание любимой музыки или просмотр фильма;
• общение с детьми или животными;
• прочтение хорошей книги;
• досуг в приятном общении и т.д.

Выброс эндорфинов – явление кратковременное. Это о нем, как о мимолетном счастье, поется в песнях и стихах.

Фенилэтиламин и влюбленность

Любовь с первого взгляда существует и за нее отвечает вполне конкретное вещество. В тандеме с серотонином и дофамином, фенилэтиламин вызывает сексуальное влечение, эмоциональный всплеск, чувство симпатии и желание близости. Именно этому веселому трио люди должны быть благодарны за яркие, но короткие курортные романы. Дело в том, что комплекс этих гормонов вступает в действие только при благоприятных внешних обстоятельствах и сведенному к нулю уровню стресса. А где, как не на отдыхе, удачно складываются все эти составляющие?

Окситоцин и эмоциональная близость

Окситоцин – женский гормон. В организме беременной женщины это вещество регулирует сокращения матки и процесс лактации при контакте с малышом. Однако выработка окситоцина происходит не только при беременности, родах и выкармливании ребенка грудью. Этот гормон живет в организме, независимо от половой принадлежности. Он формирует в человеке способность доверять, проникаться, привязываться. Активный выброс окситоцина происходит при тактильном контакте. Поэтому, объятия между близкими людьми – это не просто жест доверия. Это источник радости и любви, которую мы дарим друг другу, как на физическом, так и на химическом уровне. Окситоцин снимает стресс, тревожность, дарит ощущение защищенности и даже лечит аутизм.

Тестостерон и радость триумфа

Тестостерон – гормон сильной половины человечества. Разумеется, условно. Он отвечает за уровень либидо, выраженность вторичных мужских половых признаков, эректильную функцию. На эмоциональном уровне тестостерон отвечает за формирование конкурентных преимуществ в социальной среде, амбициозность, психологическую и физическую выносливость. Тестостерон продуцируют успехи в различных областях жизни. Но у этого процесса есть и подводные камни. Как только вершина достигнута, новых побед нет, а гормоны вырабатываются в прежних объемах, появляется риск наступления депрессии и апатии. С этим часто сталкиваются спортсмены, акулы бизнеса и другие люди с активной жизненной позицией.

За выработку гормонов в организме отвечает эндокринная система. Именно от нее зависит наше хорошее самочувствие. Но, помимо физической сферы, гормоны повелевают нашим психоэмоциональным состоянием, помогают нам строить успешную карьеру, реализовывать себя в других не менее важных областях жизни. Зависит ли наше здоровье от эмоций? Безусловно! Поэтому, важно заботиться о себе, беречь здоровье и знать, что наше благополучие всегда в наших руках!

Шкала

Рон Хаббард является основателем шкалы тонов, которая напрямую связана с темой настроения и эмоций в целом.

У каждого человека наблюдаются перепады настроения, но, понаблюдав за ним и отметив на шкале тонов его эмоциональное состояние в течение продолжительного времени, можно понять, какое настроение для него является постоянным, основным.

Р. Хаббард предложил обширный список состояний, каждое из которых имеет собственный балл. Если человек по итогам исследования находится ниже отметки 2,0, его называют низкотонным, если выше — высокотонным.

Если в жизни человека произошли положительные события, он поднимается вверх по шкале, если негативные — вниз.

Чем выше человек находится на шкале, тем проще ему достичь в жизни высоких результатов.

Перечень эмоций с указанием баллов:

Смотреть видео

• Станислава Стариковская
• 07.01.2017
• 52293
• 0 Комментариев

Настроение устойчиво сохраняется в течение продолжительного периода времени, отчего влияет на все процессы, происходящие внутри и вне человеческого тела, как физические, так и, конечно же, психические. Не будет большим преувеличением сказать, что от настроения зависит успех в жизни и качество жизни человека, а точнее от того каково это самое настроение. Так каким бывает настроение?

Виды настроения

Плохое и хорошее настроение – понятные нам состояния, но такая классификация очень упрощена. Кроме того, одновременно могут быть смиксованы противоречивые эмоции.

К примеру, вы встретили давнюю школьную подругу. С одной стороны, вы рады, что увидели ее, поговорили. С другой, вы смущены тем, что долго подбирали ответы на вопросы. Кроме того, вы можете быть раздосадованы тем, что выглядели не на все «сто».

Помимо плохого и хорошего, в психологии выделяются следующие виды настроения.

Грустное

Характеризуется пониженным эмоциональным фоном и пассивными действиями.

Человек не уверен в себе, уровень самооценки низкий. Наступает меланхолия, апатия, грусть, тоска, отвращение к любому виду деятельности.

Рабочее

Расположение духа нейтральное, особой радости нет, уровень деятельности – умеренно активный.

Бодрое. Есть устремление к цели. Выраженный интерес к продуктивному труду.

В рабочем настроении мы нацелены на достижение успеха, с энтузиазмом принимаемся за дела.

Радостное

Отличается повышенным эмоциональным тонусом и активными действиями.

Человек находится во власти таких чувств как любовь, доверие, вера в успех. Уровень целеустремленности и желания действовать повышены.

Негативное

Эмоциональный фон повышенный, носит негативный характер, желание активных действий разрушительного характера.

Часто возникает на фоне непредвиденных нежелательных ситуаций, негативные действия могут быть направлены в сторону других людей и даже невоодушевленных предметов. Человек способен ударить, начать крушить предметы мебели, т.е. выплескивать раздражение наружу.

Нейтральное

Эмоциональный тонус приглушенный, возможно, слегка повышенный, а вот активность – низкая.

Характеристики такого настроения:

В таких состояниях мы наблюдаем за происходящим со стороны, анализируем события и поступки людей, делаем выводы. Это своего рода эмоциональный отдых, спокойное созерцание действительности.

Представленная классификация также неполноценна и не может отразить все оттенки присущих человеку эмоциональных состояний. Зачастую люди путают понятия плохого или грустного настроения с депрессией. Это в корне неверно.

Мы уже сказали о том, что настроение отличается таким признаком как малая продолжительность во времени. Если грусть и апатия длятся неделями, необходимо пройти лечение, это патология.

Какое бывает настроение

При всем многообразии видов настроения, человек обычно характеризует его как хорошее или плохое.

Плохое настроение – это…

Симптомы пониженного настроя известны всем:

• все кажется постылым;
• одолевает лень;
• отсутствует желание общаться с родными и друзьями.

В зависимости от психических особенностей человек старается либо спрятаться от мира, либо сорваться на близких. Мы не всегда понимаем причины своего состояния, важно знать одно – плохое настроение является индикатором того, что в нашей жизни не все ладно.

Разбираться с причинами сниженного тонуса необходимо, особенно, если состояние повторяется регулярно. Ведь плохое настроение, которое преследует длительное время, это уже депрессия, которую нужно лечить. Постоянное уныние провоцирует и другие телесные недуги, вплоть до онкологии.

Чаще всего такой тонус вызывает недовольство собой, чувство вины, отсутствие цели. Спокойно проанализируйте, что могло вызвать упадок эмоционального фона. Плохое настроение – это повод покопаться в себе. Почему я престал себя любить настолько, что позволяю грусти портить мою жизнь?

Искорените нелюбовь к себе, побалуйте, как маленького ребенка. Иногда плохое настроение является реакцией на патологические процессы в организме, изменение гормонального фона. В таком случае следует обратиться к врачу для проведения обследования.

Хорошее

Человека в бодром расположении духа можно определить даже визуально. У него прямая спина, озорной взгляд. Физиологические процессы активизируются – гормон стресса кортизол отсутствует, улучшается работа сердца, мышцы лица расслаблены, появляется непроизвольная улыбка. Оптимисты и весельчаки довольно долго выглядят очень молодо, носогубные складки у них менее выражены.

В хорошем настроении мы готовы «горы свернуть», любая деятельность продуктивна и интересна. Мы с удовольствием занимаемся бытовыми делами, находя удовольствие в уборке квартиры и вспашке картофельного поля. На работе в такие моменты мы способны переделать все, что долгое время откладывали.