Как работает самопрограммирование
Мы уже писали о таких техниках как визуализация и аффирмация. Я до сих пор не очень верию в эти два метода. И не смотря на это, я лично убедился в том, что эти методы действительно работают на практике. Я не склонен придавать той же визуализации какие-то магические свойства силы вселенной, как об этом рассказывают в фильме «Секрет». Я думаю, что поставленных целей человек добивается благодаря силе подсознания. Ты ставишь внятную цель, визуализируешь ее, а мозг со временм находит решение поставленной задачи.
Как научиться радоваться мелочам
Определиться с желаемым
Людям нужно постоянно знать, то чего они хотят. Каждому человеку нужно для счастья разное. Вопрос в том, что нужно именно вам? Если что-то не устраивает в жизни, то с этим нужно бороться, а не мириться. Делайте свою жизнь прекрасней, не ожидая манны небесной. Измените к лучшему то, что вам под силу, оставив бесполезные возмущения.
Жить настоящим
Очень важное в жизни жить настоящим, тогда человек станет по-настоящему счастливым. Отпускайте прошлое, не думайте постоянно о будущем, живите здесь и сейчас.
Научиться отдавать
Отдача – это творчество, забота о близких, умение прощать.
Зависть – плохое качество
Не завидуйте, а ставьте перед собой реальные цели и разрабатывайте план по их достижению.
Ваши недостатки – достоинства
Учитесь хихикать над своими промахами и недостатками.
На добрый привет добрый и ответ
Творите добро, не ожидая награды. Это сделает вашу жизнь интереснее.
Влияние окружающих на нас
Необходимо также помнить и о том, что многие окружающие нас люди влияют на наше настроение и поведение. Оградите себя от людей, которые вечно жалуются на жизни и не видят в ней ярких красок. Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты!
«Копейка рубль бережет»
Если радоваться даже самым мизерным вещам, будь то хорошая погода или маленький приятный сюрприз, то станет намного проще воспринимать все с оптимизмом и даже наслаждаться жизнью полным ходом.
Как стать оптимистом
В первую очередь стоит остановиться и оглядеться вокруг. Что вы говорите окружающим и о чем вы думаете? Если вы много жалуетесь не по делу, или если в вашем окружении много людей с негативными мыслями и словами, то это первый сигнал о том. что нужно задуматься. Для начала просто прекратите скулить и жаловаться. Иначе может сработать эффект «самосбывающегося пророчества». Это когда негативные мысли в конечном итоге материализуются. Сила мысли часто недооценивается. Причем вы должны контролировать не только свои слова, но и стараться следить за собственными мыслями.
Кроме того, если вы будете постоянно ныть, вашему окружению это тоже вряд ли понравится. Намного лучше придерживаться активной жизненной позиции. Не хватает денег на что-то? Сделай что-нибудь, чтобы зарплата выросла. Не получилось? Сделай еще что-нибудь. К примеру, попроси о повышении. Если не помогло — поменяй место работы на более высокооплачиваемое. Намного ценнее активные действия.
Как стать оптимистом — 7 советов
1. СЛЕДИТЕ ЗА МЫСЛЯМИ
Будете вы в приподнятом или подавленном настроении, во многом зависит от того, как вы воспринимаете трудности. В жизни бывает всякое — и плохое, и хорошее. ВАЖНО, КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К ТАКИМ СИТУАЦИЯМ.
Мы не способны все время думать в позитивном ключе. Но что мы абсолютно точно можем, так это обращать внимание на свои ощущения.
Заметив негативные мысли, мы можем сказать себе: «Опять ты за своё» или «Знаю-знаю, это всё проделки моего пессимистичного мозга. На самом деле всё наверняка не так плохо». Так легче сдерживать негативные размышления и относиться к ним менее серьезно. А значит, они имеют над нами меньше власти.
2. КУПАЙТЕСЬ ПО УТРАМ
Вы когда-нибудь пробовали купаться и хандрить одновременно? Попробуйте — у вас ничего не выйдет.
КРАТКОСРОЧНОЕ ОКУНАНИЕ В ХОЛОДНУЮ ВОДУ РАБОТАЕТ КАК АНТИДЕПРЕССАНТ.
Лучше всего купаться по утрам — тогда на весь день гарантирована бодрость духа и приподнятое настроение. На улице лето, в стране много рек и озер, так почему бы не использовать этот бесплатный способ почувствовать себя лучше?
Если водоема рядом нет, попробуйте облиться прохладной водой в душе. Увидите, эффект замечательный!
3. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О КОМ-НИБУДЬ
Ученые доказали: делая добро, мы становимся счастливее. Помогая другим преодолевать проблемы, мы отвлекаемся от собственных грустных мыслей и начинаем верить, что всё поправимо.
У шведов даже есть поговорка: «Если хочешь быть счастливым, научись дарить радость другим».
Не нужно совершать подвиги Геракла, чтобы помочь окружающим. Иногда простые поступки много значат и вызывают самые лучистые улыбки. Покормить бездомных животных или сделать кормушку для птиц, отвезти вещи в дом престарелых, организовать субботник или пожертвовать деньги на добрые дела — весьма достойные подвиги.
4. СМЕНИТЕ ФОКУС
Пессимизм часто накатывает, когда мы фокусируемся на негативных аспектах жизни. Квартира у нас тесновата, прическа не идеальна, на работе противный клиент…
Но давайте посмотрим на жизнь с самой удаленной, максимальной дистанции. Многие вещи из тех, что представлялись очень важными, сжимаются до крошечных точек, которые едва ли способны испортить общую картину.
Хорошая жизнь удается, если мы время от времени рассматриваем ее в удаляющий объектив.
«Ничто в жизни не бывает так важно, как вы об этом думаете, — пока вы об этом думаете» — говорит нобелевский лауреат Даниэль Канеман.
Чем сильнее мы концентрируемся на определенном аспекте своей жизни, тем значительнее оцениваем его влияние на нашу жизнь. Вместо того, чтобы фокусироваться на мелочах, почаще смотрите на жизнь в удаляющий объектив. Наверняка вы заметите, что общая картина очень даже ничего.
5. УЧИТЕСЬ ОТСТАИВАТЬ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
Часто пессимизм и апатия приходят вместе с ощущением, что мы не в силах контролировать свою жизнь.
Мы разрываемся между работой, отношениями, семьей и повседневной рутиной. Пытаемся одновременно всё успеть, сдержать обещания, рассчитаться с долгами. Расстраиваемся, что нет времени на что-то стоящее: провести время с близкими или побыть в одиночестве, не испытывая чувства вины. Сложно чувствовать оптимизм в таких условиях.
Все эти проблемы свидетельствуют о том, что у вас недостаточно устойчивые личные границы.
Обращайте внимание на отношения и свою роль в них. Подумайте, где вы согласились на то, чего не хотели бы делать, где поступились своими интересами. Там ваши границы нарушены.
НАУЧИТЕСЬ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ — так вы обретете свободу и почувствуете, что поводов для оптимизма стало гораздо больше.
6. ДЕЛАЙТЕ ПРОГНОЗЫ
Наш мозг любит делать прогнозы. Это активирует зону, отвечающую за удовольствие, и повышает содержание дофамина — одного из гормонов счастья.
Это происходит потому, что при прогнозе возможны два исхода:
— Вы можете оказаться правы — и это здорово!
— Либо ошибетесь — и это даст вам информацию, которая поможет составить более точный прогноз в следующий раз. Поразительно, но это тоже хорошо: ведь мозг любит учиться.
Не важно, ошибетесь вы или окажетесь правы — доза дофамина вам обеспечена.
Если вы склонны думать о плохом, представьте, что самого ужасного может сегодня произойти. Допустим, вас обидят, оскорбят, проигнорируют, уволят с работы, обольют кофе в метро… Составьте свой ужасный прогноз.
А потом смотрите, что будет. Если прогноз исполнится, вы сможете сказать себе: «Ха, я так и знал! Я чертовски прозорлив!» Если нет — порадуетесь тому, что реальность не так ужасна, как вы себе представляли.
7. ЗАСТАВЬТЕ КОГО-НИБУДЬ УЛЫБНУТЬСЯ
Вы наверняка слышали (и испытывали на себе), что эмоции заразительны. Рядом с грустным человеком мы грустим, рядом с веселым чувствуем себя лучше. Используйте эту особенность мозга — сделайте так, чтобы поблизости всегда кто-то улыбался.
Поставьте цель: каждый день рассмешить хоть одного человека.
Развеселите ребенка. Найдите забавную историю для коллег. Напомните другу о веселом приключении, которое случилось с вами в детстве. Посмотрите комедию вместе с любимым человеком.
Если рядом с вами каждый день будет кто-то веселый, жизнь станет радостнее. Не успеете оглянуться, как от пессимизма не останется и следа, а стакан станет наполовину полным.
Как стать оптимистом по жизни
4 июня 2020 в 11:53
Оптимизм, как и любое другое психологическое состояние, – это установка, которую можно сформировать у себя и развивать. Разобраться с тем, как на ваши психологические установки повлияли детские переживания, интересно и полезно, но ни в коем случае не следует полагать, будто они предопределяют ваше будущее и с этим уже ничего не поделаешь. Выделите несколько минут на то, чтобы понять, что вы думаете
О себе самом, о своих способностях и потенциале. Просто ответьте на следующие вопросы, а потом решите, надо ли вам что-то предпринимать по поводу своего отношения к себе и своей жизни.
Каковы ваши психологические установки?
Закончите следующие фразы, записывая первое, что приходит в голову. На каждую фразу дайте пять ответов.
От отца я научился тому, что я…
От отца я научился тому, что жизнь…
От матери я научился тому, что я…
От матери я научился тому, что жизнь…
Я считаю, что в жизни меня сдерживает…
Я хотел бы верить, что…
Психологическое состояние, которое бы реально поддержало меня на жизненном пути, – это…
Основательно проанализируйте полученную информацию. Самыми важными фразами являются последние две. Речь идет об убеждениях и психологических установках, которые вы хотите внедрить в свое сознание, сделать частью своего мировоззрения и практической деятельности.
Я уже подчеркивала, насколько важно не считать себя неудачником, если что-то складывается не так, как ожидалось, а сосредоточиться на глубоком анализе ситуации. Главный посыл таков: оптимизм является залогом стойкости. Если вы видите себя неудачником, особенно если еще даже не приступили к делу, то сами обрекаете себя на проблемы. Помните, что ни убеждения, ни способности не являются чем-то раз и навсегда заданным.
Оптимизм удлиняет жизнь
Оптимисту живется лучше. Быть оптимистом вовсе не значит быть идиотом, закрывающим глаза на факты окружающего мира. Быть оптимистом – значит понимать, что вы справитесь, найдете выигрышный ход в любой ситуации. Даже если вы от природы не являетесь оптимистом, то можете, поработав над собой, усилием воли перевести себя в эту категорию. Вы можете сделать это. Я многим людям помогла изменить их образ мышления. И я знаю, что это можно и нужно сделать!
Если вам нужны дополнительные доказательства, посмотрите на результаты исследований, которые показывают, что оптимисты живут дольше пессимистов. Широко известное исследование проводилось в клинике Мейо в Миннесоте, где ученые на протяжении сорока лет наблюдали за 839 пациентами и пришли к выводу, что у оптимистов продолжительность жизни на 19 процентов выше. Джибби Бин, с которой мы скоро познакомимся, является живым свидетельством того, что упорство, сочетаемое с оптимизмом, позволяет повысить качество и продолжительность жизни.
Оптимисты, как правило, уделяют больше внимания своему здоровью. Кроме того, позитивизм помогает иммунной системе бороться с болезнями и замедляет процесс старения. А люди, которые упрямо сражаются за свое здоровье, как правило, живут дольше тех, кто сдается и опускает руки.
Продолжайте крепиться, невзирая на возраст
Иногда бывает так, что чем позже к человеку приходит успех, тем лучше. Это определенно относится к бывшему актеру Рону Макларти, который в пятьдесят шесть лет написал книгу «Воспоминания бегущего» («The Memory of Running), в одночасье принесшую ему Славу. Долгие годы Рон днями сидел в своем подвале И от руки писал книги и пьесы. «Теперь они говорят, что обожают меня, что я гений. С возрастом начинаешь понимать жизнь. Если бы такая удача привалила мне в двадцать шесть, а не в пятьдесят шесть лет, у меня бы, возможно, крыша поехала, но сейчас я знаю, что чего стоит. С возрастом начинаешь лучше разбираться во всем и от всего получать больше радости».
Недавно за экранизацию «Воспоминаний бегущего» взялся режиссер Альфонсо Куарон, который снимал последний фильм о Гарри Поттере. Интересно, что к написанию этой книги Рона подтолкнула гибель его родителей в автомобильной аварии. «Я не хотел горевать наедине с бутылкой водки», – говорит он. Не найдя желающих опубликовать свою книгу, он договорился с издателем аудиокниг, что, используя свои актерские способности, запишет на диск свою книгу, а потом – бесплатно – несколько других по выбору издателя. Полтора года спустя Стивен Кинг, прослушав запись «Воспоминаний бегущего», заявил, что этой книге суждено стать бестселлером. Остальное, как говорится, история.
Рон Макларти отличался невероятным упорством. Многие годы он ни от кого не получал моральной поддержки. Близкие только подшучивали над его страстью к писательству. «Издатели даже не возвращали мне мои рукописи, хотя я специально высылал конверт с обратным адресом и маркой». Несмотря ни на что, Рон продолжал писать изо дня в день с пяти до десяти часов утра. «Это занятие никогда не утомляло меня, хотя друзья называли меня чокнутым. Иногда издатели присылали мне официальные отказы. Я ужасно радовался, получая хотя бы такие отклики».
Бывает, что человеку, чтобы достичь определенной степени совершенства в чем-либо, нужно немало времени. Франклин Рузвельт принадлежал к числу самых популярных политиков. Это единственный в истории президент США, переизбранный на третий и четвертый сроки – в 1940 и 1944 годах. Он был великим оратором и умел производить впечатление. Он любил встречаться с простыми людьми, и они любили его. Но в молодости он был совсем другим человеком, неуклюжим и не слишком обаятельным занудой. Один из его давних знакомых, который впоследствии работал в его администрации, вспоминал: «В те годы никому бы и в голову не пришло, что они видят перед собой будущего президента США». В 1921 году Рузвельт стал жертвой полиомиелита. Процесс выздоровления шел медленно и требовал нечеловеческих усилий. Но Рузвельт не сдавался и в 1928 году стал губернатором штата Нью-Йорк, а в 1932 году – президентом США. Его жена Элеонора так объясняет произошедшие в нем перемены, которые превратили его в харизматического и всеми любимого лидера:
Возможно, именно долгая борьба с полиомиелитом сформировала характер моего мужа, наделив силой и мудростью – теми качествами, которыми он в молодости не отличался. Видя силу его духа, американцы полностью доверились ему, когда оказались в трудном положении, и, когда он говорил, что «единственное, чего нам следует бояться, – это самого страха», они знали: он верит в то, что говорит. Он преодолел свой страх и добился успеха.
