Страх: признаки, причины, симптомы, лечение, диагностика

Что такое страх?

В первую очередь, это инстинкт. В нормальном состоянии, это инстинкт самосохранения. Только представьте, если бы не было такого механизма, каждый человек мог бы совершать множество опасных для жизни поступков. Например, спрыгнуть с крыши или броситься в бурлящую речку.

Однако сегодня речь пойдёт о том виде, который не сохраняет жизнь, а наоборот, мешает ею наслаждаться. Такое явление носит название фобия. Результатом является паническая атака. Человек не может сосредоточиться, постоянно оглядывается в поисках опасного для жизни фактора.

Согласно учению известного психолога К. Изарда, это базовая эмоция. В процессе её переживания организм мобилизируется и возникает избегающее поведение.

Впрочем, если атаки возникают часто, то человек начинает избегать любых неопределённых ситуаций. Что, несомненно, сказывается на способности наслаждаться жизнью.

Бояться или нет – это мой выбор!

Сегодняшний мир разделился – зоны карантина, запертые в домах люди, закрытые заведения, пустые полки магазинов. В такой обстановке сложно не поддаться всеобщему настроению – унынию, безнадёжности, беспокойству. Нам всем очень не хватает позитивной энергии, которая помогает справиться со стрессом и даёт надежду на лучшее. Большинство информации, которая к нам поступает, сводится к статистике, новостям, мнениям реальных и диванных экспертов. Давайте немного отвлечёмся и поговорим о том, что волнует каждого из нас, – как разобраться в собственных страхах, чтобы не пугаться собственной тени и постараться как можно реже поддаваться всеобщей панике.

Всё зависит только от нашего восприятия

Причины появления

Причины бывают явные и скрытые. В большинстве случаев человек не помнит, откуда это всё взялось. Именно поэтому избавиться от таких эмоций сложно, корень проблемы не лежит на поверхности сознания.

Явные факторы возникновения:

1. Ощущение ненужности, отверженности. Человек боится остаться сам, наедине со своими трудностями;
2. Риск потерять самоуважение;
3. Подавленность;
4. Боязнь провала. При этом неуспех воспринимается, как неизбежный.

Сталкивались с таким?

В норме такая эмоция долго не продолжается и проходит без последствий для психики. Сложнее справиться с фобиями, имеющими неявные первопричины возникновения. Это глубинные детские переживания, о которых взрослый человек даже и не помнит.

К ним относят чрезмерную родительскую опеку (или её отсутствие), насилие в семье как по отношение к ребёнку, так и по отношению к значимому для него члену семьи. Любое травматическое событие в детском или подростковом возрасте может стать причиной навязчивых панических состояний во взрослой жизни.

Немного теории

Как понять, на чём основан наш собственный страх? Для начала посмотрим, на какие категории он может подразделяться:

Физический страх. Это страх, который заложен в нашем инстинкте самосохранения. Он прописан в нашей генетике как реакция на опасность физической боли и угрозу жизни. Этот страх отзывается в нас сильнее и ярче, чем все остальные, поскольку в его основе лежит страх потери – своего тела, здоровья, привязанностей, комфорта.

Абстрактный страх. Ещё его можно назвать страх ума – то, что мы испытываем внутри себя и то, что может «придумывать» наш творческий и хитрый ум. Ум не только создаёт и интерпретирует страхи в зависимости от качеств человека, но может оказывать влияние и на других людей, втягивая их в собственные иллюзии.

Абстрактный страх делится на собственный страх и внешний.

Собственный страх (внутренний) возникает благодаря воображению человека, то, что человек себе надумывает и придумывает на основе своего опыта, качеств или программ.

А вот внешний страх мы получаем от социума, который навязывает нам социальные страхи – страх, что нас буду оценивать, что мы не вписываемся, страх достоверности информации и т.д.

Именно страх является одним из самых мощных способов влиять на человека. Так, страх оценки может привести к чувству стыда или вины за то, что мы не соответствуем неким шаблонам социума.

внешний страх мы получаем от социума

Виды страхов

Для того, чтобы эффективно бороться с подобными эмоциями стоит знать, какие они бывают.

Условно страхи человека разделены на три вида:

• Биологические

К ним относят всё, что может нести непосредственную угрозу жизни человека. Это тот самый инстинкт самосохранения, способный спасти человеку жизнь;

• Социальные

В этой категории всё, что касается взаимодействия с людьми, а именно: опасения в общении с людьми, потери определённого положения в обществе и другие;

• Экзистенциальные

Сюда относят фобию жизни (тут сложно принимать решения, что-то менять, улучшать своё материальное и духовное благосостояние), фобия неизвестности.

Также выделяют и другие подвиды, которые считаются промежуточными. Например, к ним относят боязнь боли — с одной стороны жутко заболеть, с другой стороны — отколоться от коллектива на длительный период.

Таким образом переживание получается на пересечении биологического и социального фактора.

Отдельно стоит сказать про навязчивые страхи. Этот тип характеризуется тем, что человек осознаёт беспочвенность своих переживаний, но ничего не может поделать с периодически накатывающими приступами.

Такая иллюзия боязни опасна тем, что первопричина заложена глубоко в подсознании и для решения проблемы в 90% случаев необходима помощь специалиста.

Существует и боязнь быть обнажённым. Корни проблемы могут быть в насилии (физическом или эмоциональном) в детстве или подростковом возрасте. Обойтись в этом случае без помощи специалиста не получится.

Ночные фобии, особенно если вы из-за них не можете нормально спать, могут возникать из-за повышенного уровня тревожности на протяжении дня. Стресс за день накапливается, а ночью психика выдаёт нам результат.

Но есть ещё отдельная категория — женские тревоги.

Женские страхи:

1. Одиночество;
2. Старость;
3. Внеплановая беременность;
4. Бедность;
5. Полнота;
6. Быть хуже других.

Внимание! Появление паники или испуга не стоит игнорировать!

Помните, что если страх, как эмоция, возникает слишком часто, то нервная система начинает перегружаться и последствия постоянного напряжения проявляются уже на телесном уровне в виде болезней.

Тщательно вытесненные социальные страхи – главная причина Панических Атак

Я не буду начинать свою статью с дотошного пересказа, что такое – панические атаки. Потому что моя статья адресована тем, кто, к великому сожалению, уже и сам прекрасно знает – что такое паническая атака или ПА. Но не знает, что с этим делать и почему «у него это»…

Скажу лишь те слова, которые нужны в ходе моего исследования.

Паническая атака – это то, как «материально» выражает себя симптомо-комплекс – вегето-сосудистая дистония или ВСД. Можно отчётливо различать панические атаки «двух сценариев». Паническая атака – это актриса, и слово «сценарий» как раз из её репертуара.

Сценарий первый – это паническая атака по типу «панический страх смерти».

Чаще всего она «накрывает» человека, остающегося в одиночестве, сидящего в своей квартире, часто глубокой ночью, когда «весь мир спит и никому нет до нас дела и родственникам-друзьям позвонить неудобно».

Понятно, что подсознание подсказывает «выход» – куда «удобно» звонить в два часа ночи. Куда-куда? В «Скорую»! Но для этого же нужен «повод», а то пошлют?

И повод находится – организм «придумывает» тошноту и рвоту, скачок давления, «сердечный приступ» или непонятную слабость, когда единственная жалоба: «Кажется, я умираю, но не знаю от чего».

Впрочем, ВСД-шник «со стажем», вошедший во вкус и вообще – аккуратист, склонный упорядочивать всё в своей жизни, в том числе и истерические лже-симптомы, в конце-концов останавливается на чём-то одном, через год репетиций разных пьес такой ВСД-шник уже знает точно, от чего он умирает и выбирает любимую пьесу – он придумал себе «одну» болезнь, чтобы не путать себя и врачей Скорой.

Паническая атака «страх смерти» накрывает человека там и тогда, где и когда лично он больше всего «чувствует себя в одиночестве». Ощущение себя в одиночестве – это очень широко понимаемое ощущение. Например, это и ощущение себя «в стане людей, которым совершенно нельзя доверять и доверяться» – потому что такие они:

• бестолковые,
• равнодушные,
• некомпетентные,
• корыстные. (на выбор)

Если вы больше всего «чувствуете себя в одиночестве», находясь на людных улицах мегаполиса, то панические атаки «страх умереть одному» случаются именно там.

Сценарий второй – это паническая атака по типу «панический страх потерять лицо в социуме».

Если панические атаки первого типа – это «сердце», «паралич», «ас, то второй сценарий, это преимущественно, четыре социальных страха:

• страх рвоты в общественном месте,
• страх конфуза с туалетом «по-маленькому» в общественном месте,
• страх конфуза с туалетом «по-большому» в том же общественном месте,
• страх потерять сознание и упасть на землю в «неприличном» для вас виде – в общественном месте.

Если первый тип панических атак можно назвать «страхом физической кончины», то второй тип панических атак – это явный «страх кончины социальной». У психотерапевтов это называется термином «страх потери лица» или «страх потерять лицо».

Чаще всего панические атаки обоих типов идут вперемешку, и как бы – взаимопроникаемы, но иногда начинает преобладать что-то одно.

Первый шаг к победе над Паническими Атаками (ПА)

(он же — и последний, не бойтесь)

Причина всех панических атак – наши страхи. Причём не простые страхи, а – «неприличные страхи», страхи – тщательно, поспешно (и брезгливо!) вытесненные нами из сознания – в подсознание. Страхи, которые мы «запрещаем себе испытывать»! Социальные страхи.

Для того, чтобы перестать мучиться паническими атаками, нужно проделать одну-единственную умственную процедуру: честно разобраться с тем – какие же именно страхи, и когда, и почему – мы сочли именно вот для себя «неприличными» и… разрешить себе «их побояться» всласть!

Об этом подробнее…

«Я не боюсь этого, потому что я не такая жалкая дура как Даша. Этого боятся только Даша и ей подобные»

Узнать, какие же именно свои страхи вы забили ногами в бессознательное – просто.

Окиньте мысленным взором жалкое человечество и всё своё ближайшее окружение. Порассуждайте о том – «какие люди глупые, что они боятся вот того-то и того-то, а я умная, я этого совсем не боюсь».

Там, где ваше возмущение и презрение, «снисходительная жалость» и охота «посмеяться над безумным родом человеческим» начнёт зашкаливать – остановитесь. Вот именно этого вы и сами боитесь, но только не разрешаете себе в этом признаться!

Очень часто мы считаем себя – выше других людей. В чём же мы конкретно их – выше? Да вот – хотя бы в том, что нам как-то удалось ни капельки не бояться того, чего боятся, не скрываясь, они.

Очень часто я слышу такие рассуждения из уст близких мне людей, ставших уже почти святыми, почти гуру:

• Как меня раздражают эти тупые дуры, которые так боятся постареть. Несчастные жертвы бездушного общества потребления! Жалкие буржуазные самки! Начитавшиеся реклам эстетических клиник, сидя в парикмахерской! Лучше бы Чехова читали! Они колют в лицо гиалуроновую кислоту! Только об этом и говорят! Поговорили бы лучше о Хайдеггере. Неужели так трудно свыкнуться с мыслью о том, что постареть – это неизбежно и прекрасно. Неужели им не хватает чувства хорошего вкуса и духовности – чтобы стареть с достоинством и махать на это всё просветлённо рукой?
• Как меня раздражают эти люди, бегающие на нелюбимую работу, истерично боящиеся остаться без куска хлеба и говорящие только о деньгах. Неужели они не знают, что Христос заповедовал оставить всё свое имущество и идти – за Ним? Неужели им не хватает чувства вкуса и духовности, чтобы наслаждаться мыслью о возможной необходимости ходить с сумой и куском чёрствого хлеба! Неужели им так страшно за своё имущество? Тоже мне ещё – христиане. Чем заняты их труды и дни? Свиньи какие-то, не умеющие поднять глаза к небу…
• Как меня раздражают эти люди, переживающие из-за отсутствия мужчины в их жизни! Неужели им не хватает чувства тонкого вкуса и духовности, чтобы понять – что гораздо более стильно оставаться одному, «чем вместе с кем попало»! Знакомства, свидания, формальные «отношения» – Боже, чем заняты их жизни? Они боятся суда Молвы, которая не преминёт заметить, что «у них никого нет»? И это – аргумент? Что за «деревня»! О, жалкий род людской! В 21 веке ещё кто-то боится суда толпы?

*** Простите за длинные примеры. У вас будут, возможно, свои.

Но именно такие (и им подобные) мысли сравнение себя и людей не в пользу людей приводят к паническим атакам на улице или в квартире в два часа ночи. Продолжим и закончим.

Гордыня – причина всех неврозов и психо-соматическ

их недугов

Люди, которым не стыдно бояться того, о чём мы написали так подробно выше, находятся в более выигрышном положении, чем надутые от гордыни «святые». Почему? По простой формуле:

«Страх, который мы открыто признаём за собой и обсуждаем с людьми – не причинит нам никакого вреда»!

Вот такой парадокс. Когда ты открыто чего-то «боишься», этот страх над тобой ни капельки не властен.

Страх становится твоим замедленным убийцей лишь тогда, когда ты не признаёшься себе, что у тебя есть именно такой страх!

Почему мы не признаёмся себе в том ,что у нас есть те или иные страхи?

• Потому что мы не хотим смешивать себя с определённой частью людей, которых мы презираем или даже ненавидим,
• Потому что мы нарисовали себе Некий Образ Себя, который «по легенде» не допускает тех или иных страхов вообще.

Потому что мы преисполнены Гордыни и боимся «потерять лицо». Боимся быть как все, как людишки… Итак, «страх потерять лицо»…

Именно он, выдавленный в бессознательное и приводит к панической атаке по сценарию «потери лица».

Приведём простой пример.

Девочка-отличница идёт на экзамен к «страшному преподу», который «всех валит». Весь курс боится и открыто обсуждает предстоящий ужас, пишет шпоры, ищет способы передать взятку.

Одна лишь девочка-отличница отмалчивается, презрительно кривя губки. Конечно, пусть эти «двоечники» боятся, она не имеет права бояться сложного экзамена. Её сознание говорит ей: «Вот и посмотрим, кто тут поступал за деньги, а кто будущий гений».

Но на самом деле девочка-отличница тоже боится… Только в отличие от примитивных товарок-дурочек ей даже не с кем по-человечески покалякать о предстоящем кошмаре. Страх экзамена вытесняется в бессознательное.

В день экзамена она, не доходя до аудитории, чувствует, что её сейчас вырвет. Она бледнеет, затем – зеленеет и уводится под руки домой на подкашивающихся ватных ногах с тремором по всему телу.

«Лицо отличницы» сохранено. Общий вердикт таков: «Сидорова перезанималась, у неё переутомление от наук». «Пусть лучше так» – утешает Сидорову её бессознательное. Главное, никто не узнал, что мы боялись экзамена, как все.

А теперь представьте себе, что такие ситуации в вашей психике происходят постоянно. Страшно? Аж жуть!

Правильная формула работы с социальным страхом

Выберите наиболее «раздражающие» вас в людях страхи:

• страх, что муж изменит «с молодой» и создаст «там» новую семью (фу, какая бабская пошлость – от Идеальных Жён-Подруг мужья не уходят);
• страх, что ребёнок вырастет дураком (Мои? Прочитавшие Муми-троля уже в шесть месяцев? Никогда!);
• страх, «что люди подумают» что у вас нет денег, мужчин, отпуска на мальдивах, евроремонта на кухне (Фу! Буду я ещё этого бояться!);

А теперь начните проговаривать формулу: «Я не боюсь этого _____ (нужное вписать) ______ потому что…

и теперь честно скажите – почему вы этого «не боитесь». Ну? Вот варианты ответов:

• Я не боюсь этого, потому что я воцерковлённая христианка, а христианин не должен ничего мирского бояться;
• я не боюсь этого, потому что я мужык,
• я не боюсь этого, потому что я русский интеллигент,
• я не боюсь этого, потому что я #небыдло,
• я не боюсь этого, потому что я не Даша Поцелуева и её бездуховные подруженьки,
• я не боюсь этого, потому что у нас в семье никто ничего не боялся,
• я не боюсь этого, потому что если я будуразрешу себе этого бояться, то я потеряю эту мою работу и тогда моя жизнь пойдёт под откос и мои дети умрут с голоду.

Всё это – неправильные ответы…

Страх требует работы с ним. Страх требует света разума, пролитого на него, и понимания, и конструктивных методик действий. Страх требует когнитивных (разумных) комплексов мер и усилий.

Страх не любит, когда задачу, заданную им, не решают, а заметают под ковёр в приступе гордыни.

Заметённый под ковёр страх – накапливается там и мстит. Паническими атаками и ВСД.

Происходит банальное расшатывание нервной системы. С таким грузом жить нельзя. Это как если бы вы убили человека, спрятали тело в гараже и с тех пор потеряли покой и сон. Единственный способ – облегчить душу и покаяться.

То же и с вытесненными социальными страхами «потерять лицо».

Единственный способ – покаяться и признаться себе в том, что вы – такой же человек как и все, боитесь того же, что и все и ни дворянское происхождение бабушки, ни звание полковника авиации, ни три высших образования, ни духовная воцерковлённость, ни диплом гештальт-терапевта не сделали вас пока что ни на йоту «выше» других людей.

Тот, кто боится «потерять лицо», испытывая страхи, свойственные «глупым» людям, получит «свинью» от своей вегетативной нервной системы в виде:

• публичной рвоты,
• публичного маточного кровотечения,
• публичного недержания мочи, публичного поноса
• или публичного обморока в уличной пыли.

***

Произнесите, наконец, правильную формулу:

«Я пока что боюсь остаться без жилья, без работы и без денег. Но я могу и не бояться этого. Не потому что я «христианка, готовая пойти босой – просить подаяние у врат храма хоть сейчас, настолько я духовна». Это всё глупости! Но я могу не бояться финансовых трудностей просто потому что…» Есть сто рациональных схем действия. И я их узнаю. Ума вам должно хватить, информации, даже в интернете – много. Поговорить с людьми, которые это переживали или переживают сейчас – тоже дело. Хватит строить из себя белоручек, избегающих казаться смешными, слабыми, обеспокоенными насущными проблемами…

*** Итак, мы разобрались с вами в сценарии панической атаки «ПА» по типу «Публичного страха «Потерять лицо»»

Осталось разобраться с Панической Атакой по сценарию

Панический страх смерти

Напомню, паническая атака по сценарию «страх смерти» чаще случается дома, в одиночестве, ночью – или там, где человек острее всего вдруг ощущает своё одиночество и ненужность людям.

Проявления этой панической атаки (если человек просто «не в курсе» ещё других, иных способов скоропостижно уйти на тот свет) – псевдоотравление, псевдостенокардия (инфаркт), псевдоастма и псевдоинсульт. У некоторых «умных» пациентов ещё встречаются «камни», но камнепада, конечно, нигде нет.

Причина панической атаки «страх смерти» – родительский и общекультурный вообще запрет на мысли и разговоры о вашей смерти.

Результат: вытеснение страха собственной смерти и самих мыслей о конечности человека (и именно вас) – в бессознательное. Там оно и живёт, и пухнет…

Вы помните, как родители говорили вам в пять лет: «Не думай об этом, доченька… Вам ещё жить и жить».

Самая вредная для душевного здоровья формула нашей культуры или «Вам ещё жить и жить»

Фраза эта подкладывает свинью всем, кто сформирован в нашей культуре, нагло отрицающей смерть и её ценность.

Панические атаки по первому типу или «страх смерти» впервые появились в 19 веке, в индустриальном обществе, которое

• во-первых, упразднило Бога, поставив на его место – науку и технический прогресс,
• а во-вторых, сделало жизнь на земле весьма сносной и комфортной благодаря тем же науке и техническому прогрессу.

Таким образом, смерть перестала быть частой гостьей в домах с йодом, телефоном и хлорированной водой из водопровода. Раньше её не особо боялись, потому что видели чуть ли не каждый день – примелькалась.

К тому же, жить было не так уж комфортно, а скорее – очень тяжело, накопить удавалось только деревянную ложку и гармошку – расставаться с таким добром было не очень-то и тяжело.

А не плоское, не грубо-материалистическое видение мира обещало бытие и после физической кончины тела.

Паническая атака по типу «страх смерти» лечится просто. Прояви к смерти уважение и она перестанет тебя пугать.

***

На сегодня – всё. Всем ,кто интересуется темой страхов, вегето-сосудистой дистонии (ВСД), паническими атаками (ПА) и страхом смерти – я пока что порекомендую соответствующие по тематике популярные книжки Курпатова (оставьте гордыню хоть здесь, пожалуйста) и группу ВКонтакте «Смерть в русской традиции». Ничего не бойтесь!

Елена Назаренко

© — психологический портал

Самый главный вопрос

Что же делать, если я знаю причину страха – вирус, который охватил всю планету. Как не поддаться панике, ведь в опасности моя жизнь и жизнь близких мне людей?

Совершать осознанные, разумные действия, зная и принимая свои страхи. У тебя всегда есть право выбора – поддаваться панике, сидеть постоянно в новостях и социальных сетях и жить в негативных мыслях чужих людей. Тогда страх возьмёт тебя под свой контроль, и ты продолжишь жить в собственных иллюзиях. Но в твоих силах изменить своё восприятие, увидеть ситуацию как можно более объективно. Так ты сможешь помочь себе и своим близким – обезопасить их от паники, от негативных мыслей. И тем самым сохранить своё физическое, духовное и ментальное здоровье!

в твоих силах изменить своё восприятие, увидеть ситуацию как можно более объективно

Выводим себя из состояния паники!

Как работать со своими страхами? Нужно уметь их идентифицировать внутри себя и понимать причину их возникновения.

Постараться немного успокоиться. Не казаться спокойным, скрывая свои неосознанные страхи – от этого внутреннее напряжение не уходит, и ты начинаешь зажимать себя ещё больше. Просто постараться «уравновеситься», чтобы у тебя появилась возможность заглянуть в себя. Для каждого это может быть разный способ – подышать, заняться йогой, медитация, спорт, любимая музыка, смешные ролики. Словом, всё что может отвлечь от навязчивых мыслей и состояний.

Осознать и принять, что у тебя есть страх. Они есть у каждого человека, и бессмысленно отрицать тот факт, что страхи могут быть скрыты и в тебе. Тебе необходимо принять этот факт для себя. Ведь принятие проблемы – первый шаг к ее решению.

Заглянуть в себя. Идентифицировать и понять, что за страх находится внутри тебя и откуда он берётся. Он абстрактный или физический? Навязанный или внутренний? Даже если внутри ты чувствуешь физический страх, постарайся прочувствовать, какие страхи он «цепляет» и с чем они связаны.

Понять причину страха. Чем он вызван? Каким событием или мыслями? Эта причина реальна? Или только кажется таковой? Постарайся составить для себя как можно более объективную картинку. Можешь выписать для себя аспекты, которые пугают больше всего и разобрать их по отдельности.

Зная причину, проявить бесстрашие, чтобы работать с этой причиной. Зная причину страха, ты начинаешь растворять этот страх внутри себя за счёт осознания степени её опасности лично для себя. А когда ты знаешь, она уже не кажется тебе такой пугающей.

Понять, что любой страх может быть, как сдерживающей силой, если ты его не осознаёшь, так и фактором развития, если ты его осознаёшь и преодолеваешь.

Как работать со своими страхами, неосознанными программами, с негативными эмоциями мы рассказываем на нашем курсе, посвящённом данной проблеме.

Польза и вред страха

Психологи утверждают: хотя эмоция страха негативно окрашена, в небольших количествах она может быть даже полезна. И вообще иметь страхи и фобии – нормально. Это не означает, что каждый человек, столкнувшийся с непреодолимой боязнью чего-то должен жить всю жизнь под страхом. Когда фобия стала проблемой, с ней надо бороться, но уничтожать всякое проявление страха – значит идти против природы. Ведь исторически боязнь неизвестности защищала людей от негативных внешних факторов.

Чем полезен страх?

Польза страха состоит в его главной функции: защищать человека от опасности (другими словами, включать ). Только на первый взгляд эта эмоция бесполезна, но возникла она в процессе эволюции, чтобы оградить индивида от окружающих неприятностей, внешних факторов и угроз. Можно назвать следующие ситуации, когда страх полезен:

1. Боязнь высоты спасает от падения. Воды – от попадания в шторм. Темноты – от встречи с грабителями и насильниками в вечернем парке.
2. Боязнь неизвестности и внутреннее чутье оберегает от общения с несущими опасность предметами (спички, ножи), людьми и животными.
3. С опасных ситуациях в мозгу вырабатывается , который оказывает позитивное влияние на тонус мышц.
4. Прилив адреналина в кровь становится причиной того, что человек начинает соображать и действовать быстрее, слаженнее. Но не всегда.

Вред страха

Отсутствие страха поставило бы человечество на грань вымирания, но в некоторых случаях боятся вредно. Ощущение угрозы не всегда помогает человеку действовать на пределе своих возможностей. Другой сценарий развития событий в несущей опасность ситуации выглядит так:

• движения скованы;
• дыхание нарушено, сбито;
• человек не может нормально соображать и действовать;
• возникают приступы паники.

Физиология

У пациента, миндалевидное тело которого оказалось разрушено вследствие болезни Урбаха-Вите, наблюдалось полное отсутствие страха[13][14][15].

Два нейронных пути страха

Развитие чувства страха определяется двумя нейронными путями, которые, в идеале, функционируют одновременно. Первый из них, ответственный за развитие основных эмоций, реагирует быстро и сопровождается большим количеством ошибок. Второй реагирует медленнее, но более точно[16].

Быстрый путь

Первый путь позволяет нам быстро ответить на признаки опасности, но часто срабатывает как ложная тревога. Второй путь позволяет нам более точно оценить ситуацию и ответить на опасность точнее. В этом случае чувство страха, инициированное первым путём, блокируется функционированием второго пути, который оценивает определённые признаки опасности как нереальные.

При первом пути (низком, коротком, подкорковом) эмоциональный стимул, отражаясь в чувствительных ядрах зрительного бугра, замыкается на амигдалярных ядрах зрительного бугра, вызывая эмоциональный ответ.

Длинный путь

При втором пути (высоком, длинном, корковом) эмоциональный стимул, отражаясь в чувствительных ядрах зрительного бугра, восходит в сенсорные отделы коры головного мозга и уже из них направляется в ядра амигдалярного (миндалевидного) комплекса, формируя эмоциональный ответ.

При фобиях второй путь функционирует неадекватно, что приводит к развитию чувства страха на стимулы, не несущие опасности.

К чему приводит паника?

В тот момент, когда социум начинает давить на нас слишком сильно, внутри нас рождается паника. Под воздействием негативной информации, под общим давлением внешний страх переходит в панический, который затрагивает наш инстинкт самосохранения – физический страх за своё тело. Паника запускает в нашем организме физиологические процессы, которые буквально заставляют нас спасаться бегством от угрозы внешнего мира.

Но убежать мы никуда не можем, потому что страх находится внутри нас самих. А поэтому мы включаем сверх контроль, который давит на нас ещё больше. Вместо того, чтобы мыть руки после улицы, равномерно закупать продукты, находить себе интересное занятие дома, большинство людей использует литры антисептика за десять минут, судорожно скупает полками продукты или хаотично ищет информацию в сети. То есть вместо инстинкта самосохранения мы включаем «режим аварийной эвакуации», который основан на искажённом восприятии реальности и своих действий.

В тот момент, когда человека охватывает приступ паники, он теряет доверие к себе и к миру. Он теряет свои внутренние ориентиры, заменяя их на информацию извне, которую он рисует в своём воображении в искажённом, нередко гипертрофированном виде.

За счёт информации от внешнего мира, в которую человек погружается всё больше и больше, его мышление становится негативным

За счёт информации от внешнего мира, в которую человек погружается всё больше и больше (СМИ, мнение «экспертов», прогнозы, слухи), его мышление становится негативным. Мы подвергаемся общей панике, и тем самым наше негативное мышление начинает отражаться в нашей физиологии. Гормональная система начинает давать сбой и вырабатывать гормоны стресса.

За счёт контроля мы пытаемся вернуть доверие к себе и к миру. Мы испытываем внутренние конфликты, борьбу и постоянно находимся в напряжении. Ни наше тело, ни ум не отдыхают, и мы тратим на страх и панику всю свою энергию.

Вот к каким последствиям приводит паника. Прямо в этот момент можно буквально прочувствовать эти симптомы, которые отражаются в наших ощущениях, в нашем теле. Но не стоит паниковать! Из каждого состояния можно найти выход.

Литература

• Фрейд З.
  

  	Эмоции и чувства	Агапэ · Антипатия · Апатия · Беспокойство · Благоговение · Благодарность · Боязнь · Вина · Влечение · Влюблённость · Возмущение · Восхищение · Враждебность · Гнев · Гордость · Грусть · Досада · Жалость · Зависть · Замешательство · Злорадство · Злость · Изумление · Интерес · Любовь · Метанойя · Надежда · Напряжённость · Нежность · Ненависть · Неприятие · Неуверенность · Ностальгия · Обида · Огорчение · Одиночество · Отвращение · Отчаяние · Презрение · Печаль · Пренебрежение · Привязанность · Радость · Раздражение · Разочарование · Раскаяние · Ревность · Симпатия · Скорбь · Скука · Сторге · Счастье · Сожаление · Страсть · Страх · Стыд · Тоска · Тревога · Трепет · Увлечённость · Удивление · Уверенность · Удовлетворение · Удовольствие · Унижение · Филия · Фрустрация · Эйфория · Энтузиазм
  	Аффекты	Испуг · Паника · Ужас · Эйфория · Экстаз · Ярость
  	Настроения	Скука · Уныние · Гипотимия · Гипертимия

  : неверное или отсутствующее изображение

  Для улучшения этой статьи по психологии желательно: Найти и оформить в виде сносок ссылки на независимые авторитетные источники, подтверждающие написанное.К:Википедия:Статьи без источников (тип: не указан)

Примечания

1. ↑ 12
   Страх // Толковый словарь живого великорусского языка : в 4 т. / авт.-сост. В. И. Даль. — 2-е изд. — СПб. : Типография М. О. Вольфа, 1880—1882.
2. Леонтьев, Алексей Николаевич.
   [flogiston.ru/library/leontev
   Потребности, мотивы и эмоции
   ] (рус.). — Москва, 1971.
3. Изард, Кэррол Эллис.
   Теория дифференциальных эмоций // [elenakosilova.narod.ru/studia3/izard/izard.htm
   Психология эмоций
   ] = The Psychology of Emotions. — Питер, 2007. — С. 54. — 464 с. — (Мастера психологии). — 3000 экз. — ISBN 5-314-00067-9 ISBN 978-5-314-00067-0.
4. Изард, Кэррол Эллис.
   Страх и тревога. // [elenakosilova.narod.ru/studia3/izard/izard.htm
   Психология эмоций
   ] = The Psychology of Emotions. — Питер, 2007. — С. 292. — 464 с. — (Мастера психологии). — 3000 экз. — ISBN 5-314-00067-9 ISBN 978-5-314-00067-0.
5. Горянина В. А.
   Психология общения: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. — М.: Издательский , 2002. — 416 с.
6. [psysphera.narod.ru/MKB.html Международная статистическая классификация болезней и проблем, связанных со здоровьем. 10 пересмотр] = International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems: Tenth Revision. — М.: Медицина, 2003. — Т. 1-4. — 2440 с. — 2000 экз. — ISBN 5-225-03268-0, ISBN 5-225-03269-9, ISBN 5-225-03280-X.
7. [vphil.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=886&Itemid=52 Журнал «Вопросы философии» — Страхи в жизни и жизнь в страхе]
8. Моргунова Л. Н., Мусина А. Н., Ширинских Т. В. Детские страхи // Развитие современного образования: теория, методика и практика. — 2020. — № 4 (6). — С. 431
9. Колпакова А. С., Пронина Е. В. Детские страхи и их причины у детей младшего школьного возраста // Альманах современной науки и образования. — 2014. — № 4 (83). — С. 84
10. Моргунова Л. Н., Мусина А. Н., Ширинских Т. В. Детские страхи // Развитие современного образования: теория, методика и практика. — 2020. — № 4 (6). — С. 431
11. Петрова М. В. Ресурсы социально-культурной деятельности детских общественных организаций в преодолении социальных страхов у подростков // Современные проблемы науки и образования. — 2014. — № 6. — С. 712
12. Щербатых Ю.В.
    Избавься от страха. — М.:Эксмо, 2011. — 304 с. ISBN 978-5-699-45683-3
13. Feinstein, Adolphs, Damasio and Tranel
    [www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi=B6VRT-51PYH51-1&_user=10&_coverDate=12%2F16%2F2010&_rdoc=1&_fmt=high&_orig=search&_origin=search&_sort=d&_docanchor=&view=c&_acct=C000050221&_version=1&_urlVersion=0&_userid=10&md5=f55ecd8b2b121d5b49b0e721da0d95bc&searchtype=a The Human Amygdala and the Induction and Experience of Fear] — Current Biology, Published online: December 16, 2010
14. Richard Alleyne
    [www.telegraph.co.uk/science/8207235/A-woman-with-no-fear-could-help-traumatised-soldiers.html A woman with no fear could help traumatised soldiers] — The Telegraph, 16.12.10
15. [medicine.newsru.com/article/17dec2010/besstra6nayadam Уникальный случай: в США живет женщина, не испытывающая страха] — NEWSru.com, 17.12.10
16. Joseph le Doux. The Emotional Brain
    . Weidenfield & Nicholson Ltd., London 1998