Храп (ронхопатия) с точки зрения физиологии и его этиология

ХРАП – (Луиза Хей)

Упорное нежелание расстаться с устаревшими стереотипами.
Возможное решение, способствующее исцелению

Я предаю забвению все то в моей голове, что огорчает меня. Я перехожу от прошлого к новому, свежему, жизненному.

ХРАП – (В. Жикаренцев)

Упорный отказ освободиться от застарелых шаблонов.

Возможное решение, способствующее исцелению

Я освобождаюсь от всего в своем уме, что не любовь и радость. Я ухожу от прошлого в новое, свежее и полное жизни настоящее.

ХРАП – (Лиз Бурбо)

Храп – это шум, возникающий в процессе дыхания во время сна.

Во время сна человек освобождается от напряжения, накопленного в состоянии бодрствования. Именно поэтому все мы видим сны. Храпит обычно тот, кто склонен больше шуметь днем, но не имеет такой возможности или сдерживает себя. Как правило, это робкий, скромный человек, но ночью он берет свое. Он не осмеливается говорить днем, так как боится быть отвергнутым, – но все-таки оказывается отвергнутым ночью, так как другим неприятен его храп.

Самое важное – выяснить, чем тебе больше всего мешает твой храп. Если тем, что отталкивает от тебя окружающих, то ты должен осознать, что отвергаешь сам себя. Другие люди только отражают твое отношение к самому себе.

Если храп мешает тем, что слишком громок, дай себе право требовать внимания к твоей личности и быть услышанным. Пойми: если тебе кажется, что другие тебя не слышат, то только потому, что ты не считаешь себя достаточно важным и значимым для того, чтобы быть услышанным. Кроме того, если другие тебя не слышат, это может говорить о том, что ты сам не умеешь слушать. Твое тело говорит тебе: «Услышь других людей, и они услышат тебя. Если ты научишься слушать их, им будет приятно слушать тебя».

Если у вас дыхание во сне сопровождается дребезжащим и сильным звуком, – это и есть храп. Помимо неудобств для окружающих, храп вреден и для здоровья своего носителя, так как выводит из строя сосуды и сердце.

К обструкции воздухоносных путей кроме физических недугов, в частности, апноэ сна, часто приводит и психическое состояние пациента. Ведь болезнь – это не случайность, ибо между физическим положением и духовным существует прочная связь, и, углубившись в себя, можно обнаружить и искоренить духовную первопричину проблемы.

Еще в древности врачи и философы настаивали на неразрывности тела и души. Эта тема и сегодня активно обсуждается. Предметно изучается, как влияет психическое состояние на жизнедеятельность, устанавливается связь между развитием болезни и эмоциями. Уже доказано, что накопленные обиды, к примеру, вызывает ожирение и артрит.

Некоторые к психосоматике относятся скептически, но представители традиционной медицины с каждым днем все сильнее убеждаются в истинной правоте мыслителей прошлых веков.

Психологические факторы развития храпа

Когда эмоции блокируются, значит, люди подавляют свои чувства. В итоге за весь день накапливается в организме масса отрицательной энергии. В ночное время появляется возможность себя не сдерживать и выплескивать весь негатив.
При скрытости мыслей люди зачастую не учитывают своего мнения ради других. Они редко высказывают ту точку зрения, которую разделяют. А ночью посредством храпа психика человека и выплескивает те слова, что он не высказал.
Если наблюдается отсутствие у пациента самореализации, тогда причины ночных трелей скрываются в скованности личности, которая до конца не раскрывается.

Итак, храп и глубокое отчаяние часто идут рядом, ибо отсутствие внимания к себе, к своему мнению, к своим мыслям подталкивает его развитие. Ночное храпение для таких людей – это способ высказать то, что они носят днем в себе.

Лечение храпа у женщин

Лечение храма может быть осуществлено как народными или медикаментозными методами, так и хирургическим путем. Однако последний использовать все же не рекомендуется – результат нередко отказывается совершенно не таким, каким должен был быть.

Поэтому желательно ограничиться консервативными методами лечения, а более радикальные применять лишь при крайней необходимости. Чтобы эффективно устранить храм, необходимо выявить его причины.

С этой проблемой обращаются к отоларингологу или сомнологу (специалисту, занимающемуся нарушениями сна). Итак, рассмотрим способы лечения храпа у женщин.

Рекомендации, которые помогают уменьшить проявления храпа и тяжесть апноэ. Первое, что нужно сделать – это отучиться спать на спине. Может помочь старое проверенное средство – зашитый в пижаме в области спины теннисный мячик. Американцы же придумали более инновационное средство – датчик, который передает звуки, издаваемые храпящим, прямо в его ухо. Оба эти метода более чем эффективны.

Также следует запомнить:

Голова должна находиться на возвышенности. Желательно положить под подушку лист фанеры, который обеспечит необходимый наклон.
Забудьте о снотворных, успокоительных и антигистаминных (то есть противоаллергических) препаратах и алкогольных напитках. Чаще всего храп у мужчины вызывает именно алкоголь или курение.
Постарайтесь снизить массу тела, если в этом есть необходимость.
До минимума ограничьте курение (хотя для пользы здоровью от него вообще отказаться).
Исключение слизеобразующих продуктов, которые усиливают храп. Для этого следует перестать есть кисломолочные продукты с высоким содержанием жира, мясо, сыры, мучные изделия и картофель. Зато рекомендуется отдавать предпочтение чесноку, черный перец, хрен и т.д. Лучше есть вареные блюда.
Свежий, влажный воздух в помещении способствует уменьшению храпа. Спите с открытой форточкой, пользуйтесь увлажнителями воздуха.

Упражнения могут быть выполнены в разных вариациях и комплексах. Они оказываются эффективными лишь спустя 3-4 недели после регулярных тренировок. Делать эти упражнения нужно непосредственно перед сном. Итак, приводим несколько несложных упражнений.

Выдвиньте язык на максимальное расстояние и удерживайте его в таком положении какое-то время. Повторять упражнение нужно 30 раз, по несколько раз в день.
Зажмите зубами деревянную палочку в течение 3-4 минут.
Приоткройте рот и сделайте 10 круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем – против.
Давите неба языком несколько минут.
Произнесите вслух звуки «и», «у», при этом напрягая мышцы шеи.
Совершайте челюстью движения, имитируя жевание. Губы при этом должны быть плотно сжаты, а дыхание осуществляться через нос. Делайте упражнение в течение 7 минут, после чего отдохните.
Нажмите рукой на подбородок и перемещайте челюсть, прилагая усилие, взад-вперед.

Приостановка дыхания ночью, во сне — одно из наиболее тяжелых последствий храпа.

Чтобы понять, имеет ли место подобный риск, выполняется диагностический процесс под названием полисомнография. Производится она с применением специального прибора. Пациент при этом подсоединяется к нему с помощью специальных датчиков. Инструмент регистрирует характеристики дыхания, ритмов сердца, и другое. Приобретенные при этом результаты берутся за основу для установки диагноза. На основе его и составляется действенное лечение.

Зрители не раз задавали вопросы Елене Малышевой: как действовать, когда имеет место храп у женщин, какой вид терапии применить? Можно ли полностью исцелить храп и поправить сон? Как убрать храп во сне у женщин? Что делать, чтобы организовать лечение и одолеть эту напасть? Варианты лечения храпа зависят от уровня тяжести патологии и персональных особенностей.

Терапия с помощью употребления лекарственных медицинских средств. Выписываются особые спреи и капли для носа, способствующие правильному дыханию. Их функция — увлажнить и смягчить слизистые покровы носа. Снимая отёк, они содействуют расширению просвета воздухоносных каналов.
При появлении храпа по причине избыточного веса необходимо осуществить всё возможное для освобождения от него. Пациентке понадобится помощь диетолога. Профессионалы назначат ей пригодную диету на продолжительное время. Потребуется исключить из рациона всё высококалорийное и не кушать перед сном. Привести себя в подобающую форму будет счастлива любая дама — у нее, кроме избавления от храпа, будет лишний стимул для выполнения врачебных указаний и жесткой диеты.
При существовании врождённых отклонений в устройстве носоглотки понадобится хирургическая операция. С её помощью возможно корректировка носовой перегородки. Эту задачу в некоторых ситуациях решают, применяя лазер. После этого понадобится не менее двух-трёх недель для реабилитации. Подобная операция несомненно избавит от неприятного храпа.
На время исцеления храпа нет нужды пребывать в больнице. Но женщина обязана помнить, что ей необходим покой, воспрещается употребление спиртного и противопоказано курение. При этом могут понадобиться лечебные процедуры с использованием цифрового медицинского оборудования.
Если виновник храпа — мощный стресс или набежавшая хроническая усталость, то после установки диагноза пациентка получит рецепт на приём антидепрессантов и успокоительных веществ, которые помогут ликвидировать проблему.
Если же причиной недуга является гормональный сбой в организме из-за неправильной деятельности эндокринной системы, что выявляется на основании результатов комплексных анализов, медики назначают приём гормоносодержащих препаратов для возрожденья баланса.

Кроме упомянутого, доктора назначают особые упражнения, которые в паре с лечебными процедурами содействуют излечению храпа и нормализации сна у женщин. Выполняются они следующим образом.

Сжать в зубах древесную щепку. Зафиксировать зажим, держать и не отпускать в ходе 2–3 минут. Желательно совершать эту манипуляцию за пару минут до сна.
Выкинув язык наружу, наклонить его вниз на сколько только получается, чтобы ощутить натяжение. Так продержаться не менее 20 секунд. Число повторений — 20–30 раз. Также осуществлять перед сном.
Движения нижней челюстью вперёд и назад, при этом надавливая на неё руками, чтобы испытывать сопротивление. Занятие исполнять по два раза каждый день: по утрам и вечерам не менее 10–15 повторов.

Спустя месяц подобной ежедневной гимнастики покажется результат, при условии систематического и честного выполнения упражнений. Кроме упомянутого, при лечении храпа медики советуют женщинам также выполнять следующие элементарные рекомендации.

Чтобы не обременять организм, не следует кушать слишком поздно. Это делать позволено не позже чем за 3 часа до отклонения ко сну. Иначе не избежать ощущения тяжести, что порождает возникновение ночного храпа.
Желательно лежать на боку во время сна. Если сформировать подобную привычку, не будет никакого неудобства. В данном положении практически всегда храп проходит.
Перед тем как пойти спать, обязательно прочистите носовую полость. Гигиену назальной полости и респирационных путей следует осуществлять постоянно. Если есть заложенность носа, безусловно принять меры по ликвидации.
Отличные результаты даёт эксплуатация ортопедической подушки, поддерживающей шею для уменьшения нагрузки на шейные мускулы. При этом изменяется размещение головы, что содействует облегчению дыхания.

На сегодняшнее время актуально использовать особую клипсу-антихрап. С её поддержкой можно в определённой мере сбавить мощь и громкость храпа.

Но это не целебный метод. Сама же причина формирования храпа при этом никуда не пропадёт. Применять это средство советуют в паре с целебными процедурами.

В том случае, когда врачебные процедуры не убрали храп у женщины или не минимизировали его, допускается применение народных методов терапии. Например, полоскание полости носа физраствором или водным раствором морской соли. Производится подобная процедура при помощи спринцовки, шприца без иглы или просто втягиванием попеременно обеими ноздрями.

Облепиховое масло — общепринятый народный способ борьбы с храпом. Применяется для закапывания в нос. В сочетании с другими приемами лечения, даёт годный результат. Оно смягчающе воздействует на слизистую оболочку респирационных путей. Использовать его можно непрерывно, так как оно безвредно и не имеет ограничений.

Лучший выбор — единое применение терапевтических процедур и народных способов исцеления. В комбинации они дают нужный результат.

Словом, если приложить старания, можно непременно выяснить, как освободиться от храпа во сне женщине.

Советы психолога

В современной медицине уже разработаны технологии действенной терапии. И чтобы проблемы со здоровьем ушли, психологи предлагают пациентам:

Легко отпустите прошлое, порадуйтесь событиям нынешним, впустите в собственную жизнь новые ощущения и эмоции;
Осознайте важность себя в мире, без боязни высказывайте собственное мнение;
Обязательно научитесь слушать других, находите компромиссные решения;
Без сожаления расстаньтесь с негативными чувствами;
Научитесь настраивать себя только на положительные впечатления и эмоции;

Разобравшись с проблемами подсознания, эмоциональный груз спадет, организм будет работать слаженно, постепенно уйдет проблема храпа.

Храп (ронхопатия) не только становится причиной плохого сна, но и выступает в качестве симптома психосоматического заболевания. Храп – это форма проблем с дыханием. В ее основе лежат физиологические и психологические предпосылки.

Меры профилактики

Чтобы предотвратить появление или снизить интенсивность храпа, рекомендуют:

спать на ортопедической подушке (изделия для сна уменьшают нагрузку на шейный отдел позвоночника, обеспечивают лучший приток крови к головному мозгу);
засыпать на боку, не спать в положении на спине;
бороться с лишним весом (при необходимости);
отказаться от курения и употребления спиртного;
своевременно лечить болезни верхних дыхательных путей.

Женский храп возникает по различным причинам. Иногда для решения проблемы достаточно обеспечить сон в максимально естественном и комфортном положении с помощью ортопедических изделий. В других случаях храп возникает на фоне различных нарушений в организме, и избавиться от проблемы удастся, устранив основной провоцирующий фактор.

Избежать возникновения храпа у женщин поможет контроль собственного здоровья и своевременное лечение отдельных заболеваний (например, верхних дыхательных путей).

Рекомендуется вести правильный образ жизни: отказаться от вредных привычек, регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, проветривать помещение перед сном.
В период менопаузы проводить гормональную терапию, предварительно получив рекомендации специалиста.
Не применять самостоятельно гормональные контрацептивы. Препараты назначаются врачом после проведенного обследования.
Проходить регулярное обследование для выявления проблем с щитовидной железой, повышенным содержанием сахара в крови.

Уделяя достаточное внимание своему здоровью, ведя здоровый образ жизни, выполняя специальные упражнения, вы легко навсегда избавитесь от храпа. При наличии серьезных патологий рекомендуется пройти необходимое лечение, чтобы избежать более серьезных проблем со здоровьем в виде инсультов или инфарктов.

Профилактические действия по предупреждению ночного храпа у женщин заключаются в тренировках, направленных на укрепление мышц неба, языка. Нужно максимально снизить риск заболеваний вирусного, инфекционного, онкологического характера – бросить курить, употреблять алкоголь, не контактировать с больными.

Ложась спать принимать правильную позу, поднимая голову на 5-7 см, или спать на боку, чтобы сон был комфортным, беззаботным, спокойным. В случае диагностирования опасной патологии соглашаться на предложенные специалистом методики лечения. На время лечения основного заболевания использовать различные приборы, позволяющие не допустить ночного храпа.

Храп возникает из-за привязанности к шаблонам прошлого

Психосоматика храпа у мужчин и женщин мало чем отличается. Одна из базовых психологических причин – нежелание отказываться от устаревших установок, стереотипов и моделей поведения. Человек готов даже конфликтовать с другими людьми, лишь бы сохранить и отстоять старые модели поведения.

Ронхопатия на тонком уровне

Медицина объясняет ронхопатию сужением верхних дыхательных путей. Оно нарушает проходимость воздуха, в результате чего создаются волновые колебания. Их-то мы и слышим.

Что влияет на появление болезни:

снижение тонуса мышц носоглотки;
болезни органов дыхания;
специфика строения челюсти.

Считается, что храпят только мужчины. Но на самом деле ронхопатия может возникнуть у любого человека, независимо от пола и возраста. Все дело в проходимости дыхательных путей, а не в социально-демографических характеристиках.

Психологический вектор

Психосоматика храпа – новое направление исследований психологии. Эксперты в области психосоматических исследований предлагают следующие теории возникновения храпа. Психосоматика храпа основана на наличии эмоциональных и ментальных блокировках. Храп свидетельствует о невозможности и нежелании расстаться с какими-то стереотипами, застарелыми шаблонами. Психосоматика предлагает облегчение состояния при помощи аффирмаций и аутотреннинга.

Список использованной литературы:

Р. В. Бузунов, И. В. Легейда, Е. В. Царева Храп и синдром обструктивного апноэ сна у взрослых и детей. Практическое руководство для врачей. Москва, 2013 г.]
Otto Braendli. Didgeridoo spielen hilft gegen Schnarchen (нем.). Medienmitteilung. Universität Zürich (23.12.2005). Архивировано 29 ноября 2014г.
Milo A Puhan, Alex Suarez, Christian Lo Cascio, Alfred Zahn, Markus Heitz, Otto Braendli. Didgeridoo playing as alternative treatment for obstructive sleep apnoea syndrome: randomised controlled trial (англ.) // The BMJ : еженедельный реферируемый научный журнал. — BMJ Group, 2006г.

Психосоматика храпа

Сам храпящий редко страдает от своего недуга. А вот люди, окружающие храпуна, мучаются нарушениями сна, бессонницей, головными болями, мигренью, постоянной усталостью. И даже если человек живет один, важно избавиться от храпа. Так как без коррекции психологические проблемы могут спровоцировать развитие новых заболеваний.

Повреждения носовой перегородки

Искривление носовой перегородки создает препятствие на пути движения воздуха. Хрипы – результат звуковых вибраций.

Лишний вес и ожирение

Жир откладывается везде, в том числе на шее снаружи и внутри глотки. Чем больше лишнего веса, тем сильнее нагрузка на органы. Жир сужает пространство дыхательных путей.

При тяжелых стадиях ожирения наблюдается не только храп, но и синдром апноэ сна (остановка дыхания). Это опасно для жизни и требует использования специального прибора, поддерживающего кислородный обмен и нормальный уровень давления в полости носа и рта.

Курение

Курение оказывает негативное влияние сразу несколькими путями:

высушивает слизистую, чем провоцирует заложенность носа;
раздражает органы дыхания, что приводит к воспалению и сужению пространства для воздуха;
стимулирует выработку слизи (она заполняет пути и нарушает циркуляцию воздуха).

Кроме этого, курение вызывает спазм сосудов, что ухудшает кровоток, ослабляет тонус сосудов и мышц.

Шейный остеохондроз

Остеохондроз нарушает кровообращение и кислородный обмен, отложения солей превращаются в наросты, пережимают мышцы и сосуды. Остеохондроз – деструктивные изменения хрящевой ткани. Без лечения заболевание будет распространяться все дальше, вызывать всю большую дисфункцию опорно-двигательного аппарата.

Позы сна

Самая неудачная поза – лежа на спине. Мышцы носоглотки слишком расслабляются, что и вызывает храп. Кроме этого, важно обратить внимание на расположение головы. Она должна быть выше, чем туловище. Для коррекции положения во время сна можно приобрести специальный ортопедический матрас и подушку.

Осложнения

Храп является предвестником очень опасного заболевания – синдрома обструктивного апноэ. Апноэ обязательно сопровождается храпом и всхрапываниями. При СОАС отмечаются множество проблем, которые нарушают полноценный ночной отдых: несколько раз в час происходят просыпания от нехватки воздуха, у человека появляется ночью потливость, по утрам чувствуется разбитость, сон не освежает, после подъема преследуют головные боли, ухудшается память, снижается работоспособность. Постоянная дневная сонливость может не просто мешать работе, но и стать опасной во время вождения. Вся эта симптоматика развивается из-за невозможности полноценного отдыха и гипоксии головного мозга.

По вышеизложенным причинам игнорирование сильного храпа во сне может привести к очень серьезным последствиям, даже до инвалидности и смерти. Чтобы узнать причины возникновения ронхопатии (храпа) и как от него избавиться, нужно обязательно обратиться к специалисту-сомнологу или ЛОР-врачу.

Выяснить досконально какое у больного состояние – обычный неопасный храп или синдром апноэ – можно в результате проведения полисомнографического исследования храпа во время сна. Исследование позволяет определить всё про храп: его параметры, параметры дыхания и сердечной деятельности, головного мозга и поведение мышц. После проведенного исследования можно уже более точно говорить о тех рисках, которые несет конкретный случай и в зависимости от его причины назначать лечение.

Механизм возникновения

Храп возникает из-за снижения тонуса мышц гортани и глотки. То, что мы принимаем за храп это колебания стенок глотки, мягкого неба и корня языка. Храп – результат смыкания мягких тканей на вдохе и перекрытия ими дыхательных путей. Такое нарушение может возникать по ряду анатомических, физиологических и психологических причин.

Влияние носовой перегородки

Причина, актуальная для всех возрастных групп. Носовая перегородка – пластина, которая разделяет носовую полость на две части. Искривление перегородки нарушает циркуляцию воздуха и провоцирует появление ринита. Он еще больше ухудшает состояние больного.

Медикаментозное лечение ронхопатии

Лекарственные средства, борющиеся с храпом, выпускаются в форме капель, аэрозолей и спреев. Хороший терапевтический эффект показали такие препараты:

Слипекс. В состав лекарства входят эфирные масла, которые обладают антисептическим действием. Препарат быстро облегчает состояние больного, восстанавливает сон.
Соминорм. Лекарство эффективно в борьбе с сильным женским храпом. Препарат увлажняет слизистые, тонизирует гортанные мышцы. Нередко его используют для устранения аллергических реакций.
Доктор Храп. Значительно уменьшает симптоматику ронхопатии. Препарат эффективно устраняет отечность и сухость в ротовой полости.
Снорекс. В состав препарата входят компоненты растительного происхождения. Лекарственное средство тонизирует мышцы гортани, нормализует уровень секреции слизистых.

Лекарственные препараты, а также тактику лечения должен назначать специалист. Самолечение может спровоцировать неприятные последствия (например, аллергические реакции).

Методы излечения

Общая причина храпа – негативные установки и чувство отчаяния. Для излечения психологи рекомендуют сделать следующее:

отпустить прошлое, научиться наслаждаться жизнью в настоящем;
принять себя, найти свое место в этом мире;
научиться ценить себя и выражать свое мнение, свои чувства;
научиться слушать других людей, искать компромиссы в сложных ситуациях;
развить позитивное мышление, искать источники положительных эмоций.

В дополнение к психотерапии придерживайтесь следующих советов:

спите на боку;
вовремя лечите воспаления носа и горла;
используйте народную медицину для профилактики и лечения болезней (капли, спреи, ингаляции, отвары).

Если отек слизистой вызван аллергией, то нужны противогистаминные препараты. А если воспаление вызвано инфекцией, то нужны антибиотики и антисептики. За побором лекарства лучше обратиться к терапевту.

Храп Луиза Хей

Согласно теории Луизы Хей, храп свидетельствует о нежелании человека расстаться с устаревшими стереотипами. Аффирмация на исцеление: «Я предаю забвению все то в моей голове, что огорчает меня. Я перехожу от прошлого к новому, свежему, жизненному».

Храп Владимир Жикаренцев

По мнению В. Жикаренцева, храп возникает из-за зацикленности на старых шаблонах и установках. Аффирмация на исцеление: «Я освобождаюсь от всего в своем уме, что не любовь и не радость. Я ухожу от прошлого в новое, свежее и полное жизни настоящее».

Храп Лиз Бурбо

С помощью храпа человек освобождается от напряжения, накопленного за день. Этим страдают робкие люди и те, кто вынужден сдерживать себя днем. А также за этим может скрываться страх оказаться отвергнутым.

Для исцеления важно понять, что пока вы не принимаете сами себя, храп будет отталкивать от вас других людей. Окружающие относятся к нам так, как мы относимся к себе. Научитесь выражать свое мнение. Вы достойны внимания. Научитесь слушать других и уважать себя, тогда другие люди начнут слушать вас и признавать ваше мнение.

Социальные проблемы

Но даже если храпит человек и это ему не мешает – он просыпается активным, бодрым и здоровым, все равно необходимо искать причины того, почему человек похрапывает во сне. Это уже социальная необходимость. С таким человеком его близким очень сложно находиться в одной комнате во время сна, а если он попадет в больницу или другое место, где будет вынужден делить одну комнату с посторонними людьми, он создаст для окружающих массу неприятных проблем. Поэтому выявление этиологии и лечение храпа необходимо даже если этот недуг не приносит особых неудобств для храпящего.

По утверждению исследователей проблем сна, тот человек, который спит рядом с храпуном, в год теряет больше 15 суток сна, а со временем начинает болеть односторонней тугоухостью, с той стороны, где спит благоверная половина. Мало того, согласно статистике, храп является одной из причин разводов.