Танатофобия, или навязчивый страх смерти

Многие люди (вернее будет сказать – большинство) боятся смерти. Одни сами боятся умереть, а другие боятся самого акта смерти и любого упоминания о нем. Но если страх этот становится настолько захватывающим, что начинает влиять на повседневную жизнь человека, то речь уже может идти о полномасштабной фобии.

Страх смерти является настолько распространенным, что он стимулировал появление многочисленных исследовательских проектов и заинтриговал всех – от ученых до религиозных теоретиков во всем мире. При изучении страха смерти были выявлены некоторые интересные факты. Например, женщины в целом больше боятся смерти, чем мужчины (возможно потому, что женщины более склонны признавать и обсуждать свои страхи).

Существует некоторое противоречие в исследовании темы страха смерти среди молодых людей и среди пожилых. В то время как многие исследователи утверждают, что молодые смерти боятся больше, чем пожилые, другие заявляют, что страх смерти на самом деле не уменьшается с годами. Интересно, что ряд исследований показал: у смертельно больных пациентов страх перед скорой кончиной значительно уменьшается после того, как они помещаются в хоспис. Вероятно, это происходит оттого, что они получают от сотрудников хосписа эмоциональную и духовную поддержку.

Так что же это все-таки такое – страх смерти, который заставляет всех переживать довольно неприятные минуты эмоционального и психологического дискомфорта? Какие формы он принимает и по каким причинам возникает?

Как проявляется танатофобия

Синдром танатофобии имеет разные признаки. Например, он может выражаться в неконтролируемой боязни неизбежности и неизвестности или же в тревоге по поводу того, что смерть придёт внезапно. При этом не всегда человек переживает только за себя. Иногда у него возникает чувство, что опасность поджидает родных и близких.

В крайних формах панической боязни умереть люди впадают в депрессию, иногда даже рассматривая самоубийство в качестве выхода. Действительно, ничто так не угнетает, как осознание неизвестности, неизбежности и невозможности избавиться от мыслей о смерти. Проблема осложняется, если к этому добавляются еще и мысли о тщетности существования. Однако, как полагают некоторые специалисты, абсолютно всё, чего человек боится в жизни — это завуалированный страх перед небытием.

Отдельные симптомы боязни смерти

Специалисты в области психологии дают совет смотреть как на общую картину проблемы в целом, так и на отдельные проявления, вплоть до каждой мелочи. Поэтому стоит присмотреться к себе и близким — возможно, вы чего-то не знаете, в том числе о своём «Я».

Распознать танатофобию поможет проявление следующих симптомов:

1. Чувство непреодолимой тревоги на фоне осознания неминуемой смерти.
2. Постоянное отчаяние при отсутствии реальной угрозы для жизни в настоящее время.
3. Соматические проявления, такие как нарушение сна, потеря аппетита и уменьшение массы тела.
4. Навязчивые мысли, зацикленность на придуманном сценарии гибели. Например, панический страх умереть в авиакатастрофе или в муках от тяжёлой болезни. Это сопровождается тем, что подверженный такому страху человек начинает сторониться условий и объектов, которые, по его мнению, отвечают сценарию умирания: старается не путешествовать на самолётах, сторонится врачей и обходит больницы.
5. Находящиеся на пределе нормы некоторые черты характера, которые могут выражаться в повышенной тревожности, мнительности, впечатлительности, неуверенности в себе и возбудимости. Следствием этого становится повышенная уязвимость к отдельным психогенным воздействиям, но при этом к некоторым другим проявляется повышенная устойчивость.
6. Одержимость ценностями и важнейшими идеями, которые создаются самим подверженным фобии человеком, а также упорство и агрессия на пути их внедрения и реализации (вплоть до иезуитства).
7. Сокращение количества социальных контактов, в том числе в отношении родных и близких.
8. Общественно важные и профессиональные дела уходят на второй план или вовсе вычёркиваются.
9. Болезненные ощущения невротического характера, а также постоянный стресс, который способствует негативным изменениям в физиологии организма (например, сбоям в функционировании органов и систем).
10. Снижение сексуальной активности или полное её исчезновение.
11. В некоторых случаях затяжной и непреодолимый стресс может выливаться в деструктивные зависимости, такие как употребление алкоголя или наркотиков.

По отдельности эти симптомы ещё не свидетельствуют о навязчивой боязни умереть, но в совокупности уже могут об этом говорить. Чем больше из перечисленных проявлений наблюдается у человека, тем вероятнее, что у него танатофобия. Однако некоторые прячут этот страх так глубоко, что без откровенного личного разговора или визита к психологу выявить его не получится.

Формы проявления страха

У каждого человека чувство страха заключено в собственную форму. Если есть хотя бы одна из них, то уже можно говорить о фобии, вопрос лишь в её степени. Формы танатофобии:

1. Опасение болей, страданий и утраты на их фоне достоинства. Проявляется такая форма страха через боязнь не самой смерти, а её обстоятельств. Человек представляет, как он будет мучиться, станет жалок и потеряет достоинство. Зачастую этой форме сопутствует навязчивый страх заболеть.
2. Страх неизвестности и неопределённости того, что ждёт в момент умирания. Так как никто не знает, есть ли жизнь после смерти, а также что такое сама смерть — эта форма страха довольно сильна и во многом обоснована. Человеческому восприятию невероятно сложно осмыслить саму суть бытия вне жизни, отсюда и возникает растерянность.
3. Боязнь вечного небытия или наказания. Однажды уверовав в мучительную кару после телесного существования, человеку бывает сложно с этим жить, и подвержены этому подчас не только верующие люди. Ещё сильнее опасений по поводу наказаний за плохие поступки бывает боязнь того, что после смерти не ждёт вообще ничего — полное забвение и, как следствие, тщетность всей минувшей жизни.
4. Тревога по поводу бесконтрольности. Сама мысль о том, что смерть не поддаётся контролю и на неё невозможно повлиять — это уже источник многих фобий. Ни соблюдение строгих и рациональных правил здорового образа жизни, ни мер безопасности не привносит в жизнь человека успокаивающее ощущение контроля, а лишь заставляет ещё сильнее думать о проблеме. Некоторые при этом, особенно дети, ищут «спасение» в жестоких компьютерных играх, так как они способствуют формированию ощущения власти над событиями.
5. Страх перед душевными терзаниями от невосполнимых потерь. Проявляется в виде постоянной боязни потерять близких людей и родственников, а также в паническом состоянии женщины перед родами, которая не может избавиться от мыслей о возможной потере ребёнка.
6. Тревога по поводу внезапного ухода из жизни, не успев реализовать всех своих идей и состояться во всех сферах жизни.
7. Опасения по поводу бесследного ухода из жизни, ничего после себя не оставив, даже приятных воспоминаний у родных, близких и просто знакомых.
8. Страх одиночества в процессе умирания и после него. Через смерть каждый проходит самостоятельно — это, наверное, единственное состояние, в котором нас никто не сможет взять за руку, поддержать или вывести куда нужно. Это состояние тотального одиночества, в котором каждый остаётся наедине со своими мыслями. Те, у кого они целиком сосредоточены на этом состоянии — боятся его больше всего.

Лишь определившись с формой можно судить о патологической боязни смерти. Как избавиться от неё — вопрос, требующий комплексного подхода. При этом сами по себе многие формы страха ещё не говорят о патологии. О болезненных фобиях говорит степень выраженности и абсурдность поведения, механизмов принятия решений и жизненных ценностей. И страх, и смерть являются естественными составляющими живой природы. Но если страхи о смерти не дают нормально жить — это уже явная черта патологического состояния психики.

До чего может довести этот навязчивый страх?

Навязчивый и практически постоянный страх умереть в психологии носит название «танатофобия». И если вы заметили, что боязнь переросла в фобию, то непременно начинайте с ней бороться, ведь её последствия могут быть самыми серьёзными.

Так, многие люди, боящиеся смерти, начинают бояться болезней и пытаться всячески защитить себя от них, регулярно и порой очень часто посещая врачей и проходя всевозможные обследования. И это, несомненно, мешает жить, причём как самому боящемуся, так и его близким и родным. В итоге дело может дойти до депрессии или невроза, а такие состояния требуют помощи специалиста.

Перестаньте бояться смерти, просто живите и радуйтесь жизни!

Каковы причины танатофобии

Единой для всех причины, по которой возникают страхи перед смертью, не существует. Это может быть и наследственная предрасположенность, и условия формирования личности, и влияние общества с его реалиями. Но можно выделить обобщённые причины танатофобии, среди которых:

1. Особенности приобретения личностного жизненного опыта и формирования индивида. Это включает в себя и различные неподконтрольные обстоятельства, например, связанные с потерей знакомых и близких в результате внезапных событий, что способно влиять на развитие ярко выраженной фобии. Даже трагедии и несчастья незнакомых людей иногда способны с патологической стороны обратить внимание на вопрос скоротечности жизни.
2. Внезапные негативные изменения в личной жизни. Потеря не только здоровья, но даже работы, материального благосостояния, чести и уважения в глазах других членов социума — всё это способно стать провоцирующим фактором.
3. Нарушения внутриличностного развития. Любой путь личности имеет только два направления: в сторону прогресса или деградации. В обоих этих случаях индивид может идти как с позитивным видением мира и себя в нём, так и замечая лишь сплошной негатив. Деградация и/или видение сути вещей в негативном ключе часто усугубляет танатофобию в том случае, если человек ещё и подвержен философским подходам к решению вопросов существования. Это порождает массы раздумий о бессмысленности всего сущего, ведёт к выводам о небытии и ставит вопрос о целесообразности всей жизни. Как следствие — возможны суицидальные мысли.
4. Жизненные и возрастные кризисы, в условиях которых происходит переоценка личностных приоритетов и подходов к разным вещам, в том числе к жизни. Основными проблемами во время таких кризисов являются неосуществлённые цели, развенчанные надежды и принципы. Подводятся определённые итоги прожитой жизни и устремляется взгляд на то, что от неё осталось.
5. Религиозные убеждения и приверженность суевериям. Боязнь собственных поступков, противоречащих канонам — это причина формирования страха быть призванным к ответу за них. Некоторые начинают представлять себе всевозможные воплощения смерти, например, в капюшоне и с косой наперевес, а также полагать что они попадут в ад.
6. Чувство неудовлетворённости своей жизнью и миром в целом. Танатофобия может проявляться тем сильнее, чем ярче эта неудовлетворённость. Хотя в таких случаях смерть может рассматриваться и чем-то вроде выхода из гнетущих обстоятельств жизни, что тоже опасно.
7. Боязнь всего нового. Эта особенность личности — спусковой механизм для панического страха смерти. Когда человек старается держать себя в привычных рамках любой ценой, а возможность смерти и её непознанная природа в эти рамки не вписывается — наступает искажённое восприятие конца жизни, выражающееся в чрезмерно тревожном поведении.

Могут возникать и другие источники страха смерти. Как избавиться от него — ответ на этот вопрос не всегда имеет привязку к конкретным причинам, но в любом случае нужен индивидуальный подход.

Страх, переходящий в фобию

Страх перед смертью не всегда бывает во зло, как бы это ни казалось странным. Он может быть и здоровым. Когда мы боимся умереть, мы становимся более осторожными и принимаем соответствующие меры для сохранения своей безопасности. Например, пристегиваемся ремнями в машине или надеваем шлемы для езды на мотоцикле. Здоровый страх перед небытием также напоминает нам, что мы должны плодотворно провести свое время здесь, на этой земле. Это может подтолкнуть нас упорно трудиться, чтобы оставить после себя прочное наследие и позаботиться о тех, кого мы любим.

Но страх перед смертью может стать настолько сильным, что он начнет парализовать человека и не даст ему нормально жить. Он будет занимать все мысли несчастного и станет влиять на принимаемые им решения. Это уже нездоровый страх, который называют танатофобией, и в этом случае надо говорить о необходимости обращения за помощью к квалифицированному специалисту.

Эта фобия может породить и другие «родственные» навязчивые страхи – например, некрофобию, или боязнь всего, что связано с мертвыми и процессом погребения. Человек начинает избегать вида надгробий, похоронных процессий, бюро ритуальных услуг – всего того, что является для него символами смерти и может служить напоминанием о главной фобии.

Определение танатофобии

Танатофобия – это, собственно, и есть «страх смерти»: «танатос», то есть «смерть», и «фобия», то есть «страх». Это сравнительно сложная фобия, которая разбивается на подгруппы: страх боли и страданий, страх потери и так далее. Танатофобия может быть довольно тяжелой, мешающей вести нормальный образ жизни, и такое психологическое состояние требует специальной помощи.

Поскольку существует множество причин возникновения танатофобии и возможных осложнений, очень важно, чтобы диагностика была проведена квалифицированным специалистом. Он задаст наводящие вопросы и поможет пациенту понять, что именно с ним происходит. Он также сможет распознать симптомы расстройств и при необходимости назначит соответствующий курс лечения.

Как обычно лечится танатофобия?

Курс лечения во многом зависит от степени тяжести состояния и от личных целей, которые преследует пациент. Чего он пытается добиться? Хочет ли он решить какой-то внутренний конфликт? Или он просто пытается избавиться от тяжелых мыслей и хочет получить возможность, например, спокойно реагировать на сцены смерти героев фильма или без паники проходить мимо похоронных процессий? Врач должен знать об ожиданиях своего клиента, прежде чем он разработает план лечения.

В зависимости от обстоятельств, лечение может быть целесообразно начать с когнитивно-поведенческой терапии. В сочетании с ней могут применяться и другие методы лечения.

Как побороть страх смерти

Причины танатофобии в каждом конкретном случае не всегда известны, и боязнь не имеет какого-то универсального способа лечения. Можно обратить внимание на отдельные методики или прибегнуть к комплексному подходу, воспользовавшись сразу несколькими способами. В сложных случаях рекомендуется не замыкаться в себе, а обратиться к психологу.

Среди конкретных методов обычно выделяют когнитивно-поведенческую психотерапию, гипноз и приём различных медикаментов. Но без внутреннего настроя на решение проблемы ничто из перечисленного не поможет, поэтому важно начать с самостоятельного осознания того, что смерть — норма. Это и сыграет определяющую роль в преодолении страха перед ней. Для этого придётся начать борьбу осознанно, а не из-за общественного убеждения, что этот страх плохой и от него надо избавляться. Нужно видеть причины конкретно для себя, иначе мотивация будет недостаточной.

Из чего следует исходить

В психологии существует такой приём избавления от навязчивых мыслей и привычек, как банально не думать о предмете. Его правило исходит из следующего: чем сильнее желание выбросить предмет, тем сильнее вы о нём думаете, а в контексте психологии это ещё и означает, что тем сильнее этот предмет будет сжиматься в руке. Это говорит лишь о том, что верный способ избавиться от чего-то — это не только не думать о проблеме, но и о борьбе с ней. Просто не допускать самой мысли, держа разум в тотальной чистоте.

Но это актуально, если человек способен понимать и признавать проблему, а не в случаях психоза, когда нет четкого осознания проблемы и окружающей действительности.

Такой механизм обусловлен тем, что повышенная концентрация внимания на противодействии источнику страха берёт своё начало в самом противодействии мыслям о страхе. А избавиться от одних мыслей другими, направленными на противодействие первым — невозможно. Эта невозможность объясняется тем, что контрустановки не самодостаточны, они полностью зависимы от навязчивых мыслей и не существуют без них.

Образно выражаясь, страх перед смертью представляет собой меч, а ваша контрустановка — это щит, который можно подставить под удар. Но проблема в том, что чем в более глухую защиту человек станет уходить, яростно бросаясь со щитом на меч — тем больший удар достанется. Взять первенство при таком подходе невозможно, потому как любая защитная реакция следует после раздражающего фактора. Таким способом никак не получится перестать думать об угрозе, а ведь именно это и есть основная задача.

Единственное решение — это не думать не только о том, что именно беспокоит (в данном случае — страх смерти), но даже о способах, как в этом помочь. Как бы противоречиво это ни звучало, но такой подход является составляющей полноценного избавления, иначе высок риск стать зависимым от мыслей о смерти уже с другой стороны, идя по замкнутому кругу. Начать придерживаться этого тонкого метода нужно незамедлительно, помня, что чем агрессивнее нападение на ненавистные мысли, тревоги и привычки — тем плотнее сближение с ними.

Советы по избавлению

От нездоровых опасений также помогут избавиться следующие советы и установки:

1. Если у вас отчётливая фобия перед смертью — смените образ жизни, в котором вы пришли к такому состоянию. Каким бы этот образ жизни ни был. Если вы живёте в хороших условиях, то выйдите из зоны комфорта и посмотрите на жизнь с другой стороны. Если жизнь, напротив, далека от совершенства — приложите все усилия, чтобы сделать её лучше. Вполне возможно, что до танатофобии вас довели прежние условия, в которых вы жили.
2. Осознайте цикличность. Ваше существование, как и любого индивида, представляет собой закономерную цепочку. Каким бы самобытным и прекрасным ни был дворец (возведённое эго каждого отдельного человека) — все люди лишь кирпичики в общем архитектурном творении эволюции. Это не хорошо и не плохо, а просто данность (чего нельзя сказать о навязчивом страхе на этот счёт).
3. Не замыкайтесь в себе. Чрезмерная сосредоточенность на своей личности ставит акцент в том числе и на ваши проблемы, что не сопутствует избавлению от страхов. Лучше найти себе занятие, компанию или человека, в котором можно было бы «раствориться», перестав думать о несуществующей проблеме.
4. Исходите из того, что жизнь представляет собой лишь мгновение, а смерть — вечность. Вы не были живы многие-многие тысячелетия, пока не родились на свет. За то время, что вас не было, миллионы других людей успели встретить свой конец. Смерть не менее естественна, чем жизнь.
5. Определитесь, что вам ближе — материализм или религия. Можно обрести успокоение, избрав для себя чёткую позицию в отношении этого: либо вы принимаете биологическую природу и предназначение всего живого как должное, либо опорой в спокойной жизни для вас будет вера, дающая надежду на бессмертие души.
6. Не забывайте про юмор. Не пренебрегайте анекдотами или всевозможными смешными историями, связанными со смертью. Чёрный юмор способен сглаживать психологическую проблему, но только если он вам не чужд.
7. Помните, что вы сохранитесь в умах и сердцах других людей, оставшихся после вас. Каким вы останетесь в этом мире, когда тело покинет его — зависит только от вас. Будет ли это человек, который все свои дни прозябает в страхе смерти, или же тот, кто оставит после себя светлый след — это большая разница, какова бы ни была ваша причина бояться.

Самое ужасное в любом страхе — ожидание момента, когда наступят страшные события. Понимая это, у вас не просто будет меньше поводов переживать по поводу смерти, но и появится больше свободного времени на нормальное существование. Также помните, что в смерти нет ничего такого, чего не могла бы с нами сделать жизнь.

— 4 совета, как избавиться от паники гибели

__________

Как избавиться от страха и тревоги?

1) Надвигающаяся старость.

Вы не повторите ошибок своей бабушки, заранее подумаете об обеспечении своей старости и выход на пенсию используете для путешествий, новых увлечений и прочих радостей жизни.

2) Я просто исчезну…

Глубоко верующим людям гораздо легче: они верят, что после смерти их ожидает Рай, поскольку они вели праведный образ жизни.

А вот сомневающимся и неверующим лучше заранее узнать, как избавиться от страха смерти, ведь они не могут убедить себя, что после кончины наиболее важная частичка – душа – продолжает жить, а значит, человек боится просто исчезнуть, попасть в небытие.

Поверьте в Бога, реинкарнацию, лучшие миры, сказочные страны. Придумайте сами, куда попадет ваша душа после смерти.

3) Моя жизнь бессмысленна!!!

В детстве мы мечтали о своей взрослой жизни. Мы представляли, что когда вырастем, у нас будет много денег, большой дом, красивая машина, семья, детки и прочие атрибуты успешного человека. И вот мы уже совсем взрослые, а ничего этого нет.

А годы бегут, уже не за горами – старость и т.д. и т.п.

Если вы еще не на смертном одре, то у вас куча времени, чтобы все исправить: найти хорошую работу, привести в порядок лицо и фигуру, начать зарабатывать достойные деньги, заняться поиском своей второй половинки. Вам под силу сделать свою жизнь такой, как мечтаете.

4) На кого же я все оставлю?

Людям, достигшим многого в жизни, есть что терять. Любимчики фортуны любят жизнь, поэтому страшно боятся с ней попрощаться. Что делать: Взглянуть на проблему философски. Пока вы живы, не стоит думать о смерти.

__________

Симптомы и признаки танатофобии

Распознать танатофоба можно по ряду признаков. Следует обратить внимание на его личность: тревожность, неуверенность в себе, отсутствие четкой позиции, впечатлительность нередко являются чертами человека с навязчивым страхом смерти.

На разговоры о смерти могут реагировать разными способами. Некоторые люди с фобией пресекают все разговоры, реагируют болезненно и агрессивно, покидают компании, обсуждающие погибших, избегают похорон, поминок, упоминаний о мертвых родственниках, друзьях, знакомых; даже символика вызывает у них неприязнь, негативные эмоции. Другие, наоборот, постоянно обсуждают все, связанное с гибелью, шутят на данную тему; их интерес становится навязчивым.

Характерны панические атаки. Приступы необъяснимого страха могут появляться внезапно. У человека ускоряется сердцебиение, становится частым и поверхностям дыхание, начинают дрожать верхние, реже — нижние конечности, кровь отливает от лица и шеи, появляется сильная бледность, усиливается потоотделение, возникает одышка, повышается артериальное давление. Иногда танатофоб может упасть в обморок.

Развиваются сопутствующие фобии. Человек боится похорон, символики, духов, умерших, рассказов о них, может возникать боязнь перед какой-либо ситуацией, способной привести к смерти: больной может бояться утонуть, упасть с большой высоты, порезаться, не переносит вида крови, рассказов о болезнях.

Возникают и другие отклонения. Сон поверхностный, часто возникает бессонница. Вечером заснуть трудно, утром может быть тяжело просыпаться. Ухудшается аппетит, снижается половое влечение.