Страх быть отвергнутой и как от него избавиться

Страх быть отвергнутым – один из самых глубоких страхов, мешающих нам любить и принимать себя безусловно. О том, как травма отвержения сказывается на поведении, словах, физическом теле, отношениях с родителями, читай в статье Страх быть отвергнутым: в чем его причина и как его распознать.

В этой статье мы рассмотрим шаги на пути к исцелению этой травмы.

Признай свою травму

В первую очередь, тебе необходимо признать: проблема человека, который боится быть отвергнутым, в том, что он сам себя отвергает. Он не замечает своих сильных сторон, недооценивает себя и убеждает в том, что его не могут любить по-настоящему. Признав, что ты являешься источником отвержения, ты осознаешь, что сама создаешь в своей жизни определенные ситуации и притягиваешь к себе тех людей, которые показывают тебе твое истинное поведение: как ты относишься к себе, так и они относятся к тебе.

Лечение страха отвержения

Специалисты утверждают, что лучший способ излечить страх отвержения — психотерапия. Важная проблема на пути к излечению – боязнь отвержения со стороны лечащего врача. Изначально пациент должен настроиться на близкий контакт с психотерапевтом. Задача врача – посодействовать этому.

Групповая терапия

Является самым эффективным методом лечения. Поначалу это будет стрессовая ситуация. Она направлена на разрешение внутренних конфликтов, снятие напряжения, коррекцию отклонений в поведении. Работая сообща, пациенты учатся анализировать себя и собеседника.

Первое занятие будет сложным. Задача психотерапевта – настроить клиентов на работу и создать атмосферу, где они смогут поделиться своими переживаниями.

Пациенты должны разобраться в таких аспектах:

• истинные причины страха;
• что означает отказ;
• уверенность способна победить страх;
• не стоит всегда оставаться правыми;
• наслаждаться своей индивидуальностью и особенностями;
• страх можно превратить в способ роста и т.д.

Больной перестанет бояться отказа. В процессе групповой терапии он познакомится с разными моделями поведения.

Разыгрываются разные ситуации, которые реально ожидают клиента. Это может быть знакомство, собеседование, праздник. Участвовать должны все, иначе эффекта от групповой работы не будет.

Групповая терапия — эффективный метод лечения

Разреши себе быть неидеальной

Дай себе право на озлобление по отношению к тем, кто тебя отверг. Мы уже отмечали, что травма отвергнутого чаще всего возникает из отношений с родителем твоего пола, значит, разреши себе испытать неприязнь к нему. Согласиться с тем, что ненавидишь, очень трудно, ведь это означает признать себя бессердечной, злой, коварной. Это значит осознать, что ты отвергаешь того, кого сама обвиняла в отвержении. Но, не давая себе права на ненависть, ты не сможешь освободиться от боли. Только признав и приняв свою злость, ты сможешь избавиться от нее, обрести понимание и сочувствие к родителям и простить их.

Оценка ситуации

Чтобы преодолеть страх отказа и избавиться от стресса и агрессии, которые вы испытываете каждый день в повседневных ситуациях, вам потребуется оценить свои страхи самостоятельно. Для этого вам понадобится альбомный лист и ручка.

Способ заключается в том, чтобы вы выделили на листке бумаги проблемы, которые наиболее часто вас беспокоят. Запишите ситуации, в которых, как вам кажется, вас отвергают, не воспринимают должным образом.

По итогу вы получите результат своих переживаний, которые в большинстве могут оказаться ложными. Проведите анализ полученного, сравните оценки различных ситуаций. Постарайтесь пересмотреть свое поведение, понять, что во многих случаях вы преувеличиваете страх отвержения.

Прости себя

Пойми, что главная причина любой травмы – неспособность простить себя за боль, причиненную себе или другим. Простить себя нелегко, но чем глубже твоя рана отвергнутого, тем точнее она указывает на то, что ты сама отвергаешь! Мы осуждаем других за то, что есть в нас самих, ибо каждый может видеть лишь то, чем сам обладает. Посмотри на свою ситуацию с родителями. Если ты испытала отвержение своей матерью и теперь винишь ее за это, то тем самым ты отвергаешь ее. Осознай это и прости себя. Наверняка ты испытаешь чувство стыда. Это естественно – находить постыдным то поведение, в котором упрекаешь других. Духовный закон любви утверждает, что чем более виновной ты себя считаешь, тем сильнее наказываешь себя, тем выше вероятность повторного переживания страданий. Поэтому не вини себя. Просто прости!

Симптомы

Страх стать отвергнутым может возникнуть из-за разных нарушений личности, поэтому и симптомы такого рода расстройства могут в конкретных случаях отличаться.

• Люди с нарциссическим, эгоистичным характером, как правило, маскируют свои страхи завышенной самооценкой, идеализацией самих себя, отсутствием эмпатии и чрезмерно высокими требованиями к другим. Подобный подход отбивает желание иметь тесные связи с таким человеком.
• Люди с избегающим (тревожным) нарушением личности будут стараться избегать ситуаций, которые позволяли бы наладить с другими более прочные отношения.
• У людей с зависимой личностью страх отвержения может проявляться чувством беспомощности, подчинением кому-то, отсутствием собственного мнения и стремлением перелагать ответственность за свои действия на других. Такие мужчины и женщины настолько подчинены другим, что не могут функционировать самостоятельно. Поэтому их страх перед одиночеством исключительно силен.
• Нуллофобия также появляется у людей с пограничным типом расстройством личности. Тогда симптомом может быть впадание в крайности в социальных отношениях (от любви до ненависти) или эмоциональная неустойчивость, нестабильность, всегда стоящая на пути к счастливым отношениям.
• Люди с параноидальными наклонностями страх быть отвергнутым будут маскировать за подозрительностью, недоверием, долгосрочным «шифрованием» моральных травм.

Сними маску

Для того чтобы скрыть свою травму отвергнутого, ты когда-то надела маску беглеца. Она помогла уйти в себя и не делать ничего, что побудило бы других отвергнуть тебя. Эта маска заставила тебя верить, что ты не очень важное существо, что ты занимаешь свое место не по праву. Ты усвоила поведение, которое не соответствует твоей сущности. Сейчас очень важно принять не только свою травму, но и маску, которую ты надела для ее прикрытия и уменьшения боли. Признание маски означает, что ты поняла, что это попытка твоего эго защитить тебя, и потому поблагодари себя за отвагу, с которой ты поддерживала маску и помогала себе жить. Наконец, наступило время снять маску и решить для себя, что ты можешь жить даже с травмой. Ты теперь взрослая и сильная, и отныне ты будешь любить себя больше.

Манипуляции

Пациент ищет утешения у близких. Просит чаще его обнимать, целовать. Ожидает проявления ласки и нежности. Чтобы получить желаемое, он идет на разные манипуляции:

1. Подкуп. Просят любимого человека отказаться от планов ради общего времяпровождения. В качестве компенсации может быть вкусный ужин, подарок, интимная близость.
2. Апелляция к жалости. На публике показывают свою беспомощность и страдания.
3. Призыв к справедливости. Делают много хорошего для других, ожидая такой же реакции в свой адрес. Вызывают у жертв чувство долга и обязанности. Не получив желаемый результат, разочаровываются и обижаются.

Сначала человек не задумывается о том, что вызывает у других чувство долга.

Поговори с родителями

Освободившись от маски беглеца, найди в себе силы и поговори с родителями. Расскажи им о своей травме и о том, как ты испытала чувство отвержения. Очень часто родитель, в связи с которым мы переживаем травму, переживает эту же травму из-за нас. Это удивит тебя, но твоя мама может сказать, что чувствовала, как ты ее отвергла. Искренний разговор поможет и тебе, и ей освободиться от сдерживаемых и часто неосознанных эмоций. Так как подобные травмы иногда передаются из поколения в поколение, ваш разговор может многое открыть твоей маме и в отношении ее матери.

Причины и проблемы

Первопричиной образования любой фобии являются проблемы в детстве. Отношение в семье влияет на сознание и моральные установки в повседневной жизни. Детские обиды порождают страх отвержения, который сопровождает ряд проблем:

• неумение выражать свои чувства в полной мере;
• замкнутость;
• агрессия;
• апатичное состояние;
• возможные депрессии;
• отсутствие социального контакта.

Детство и отрочество — два основных установочных периода в жизни. Мы с рождения учимся чему-то новому и многое в мире познаем путем общения. Первый социальный контакт происходит с матерью и отцом, которые на должном уровне должны подготовить ребенка к социуму. Не все семьи могут подарить любовь и заботу своему из-за нехватки времени. Результат — боязнь получить отказ во взрослой жизни.

С другой стороны, страх быть отвергнутой может развиться у женщины, которая стала матерью. На почве послеродовой депрессии она замыкается в себе.

Также происходит и в зрелости, когда женщину посещает страх быть отвергнутой собственными детьми.

Взрослые часто испытывают боязнь отказа: многие замужние женщины испытывают страх быть отвергнутой мужем. Причиной тому является страх остаться одной, ради мнимого счастья женщина готова терпеть обиды и унижения. Мужчина, который в молодости не имел успеха у противоположного пола, испытывая страх отвержения, имеет проблемы с личной жизнью.

Люби себя

Люби себя, позволь себе быть собой, неважно, какая ты и что ты делаешь. Люби себя безусловно! Ты человек, и ты не можешь нравиться всем, не надо к этому стремиться. Ты имеешь право на человеческие реакции. Не нужно ни судить, ни критиковать себя. Делай не то, что, как тебе кажется, понравится другим, а то, чего бы ты хотела сама. Перестань обращать внимание на других людей. Если кто-то делает вид, что тебя нет, это его дело, а не твое. Помни, что твоя природа божественна, в тебе изначально присутствуют свет, красота, совершенство. Совершенство – это не значит быть самой красивой, самой умной и самой доброй, соответствовать чьим-то представлениям и стандартам. Совершенство – значит быть собой на каждом отрезке жизни. Поэтому учись любить, ибо любовь и есть то, чем ты являешься. Она излечит тебя от травм, избавит от страхов и позволит увидеть Бога внутри себя. Скорейшего выздоровления!

Специально для LadySpecial – Катерина Sent

Потребность в любви и сострадании

Чтобы избавиться от страха отверженности, порой нужно всего лишь увидеть свою потребность в любви и сострадании. Нехватка любви порождает в человеке черствость и грубость. Такие люди хотят закрыться ото всех и говорят, что им никто не нужен.

Это далеко не так: под маской брутальности и злобы они скрывают свою боязнь быть отвергнутыми, а попросить о любви и нежности стесняются.

Если человеку не удается заполучить теплые чувства, он может прибегнуть к одному из методов манипуляции.

• Подкуп. Действие способа заключается в вопросе: «Я тебя люблю, а ты?».
• Страдание — это самый легкий способ вызвать внимание окружающих.
• Взывание к справедливости. Этот метод часто используется родителями, которые добиваются внимания детей. Способ направлен на то, чтобы вызвать чувство вины.

Генетическая травма 4 линии — Страх отвержения и предательства

Генетическая травма 4 линии — Страх отвержения и предательства

Отвержение является страхом того, что вас отвергнут, бросят. Это страх предательства. В последствии это становится желанием отвергать других до того, как они смогут отвергнуть вас. Ключом к решению проблемы является нежность и забота по отношению к самому себе и к другим. Нужно научиться самостоятельно заботиться о себе. Травма отверждения развивает стремление к коммуникации, желание дать другим людям ощущение, что ты не один.

Даже если у вас другая линия, очень рекомендую ознакомиться с информацией по травме отвержения, да и по всем остальным тоже, ибо все мы так или иначе проживаем эти темы через своё окружение, в нашей жизни они могут проигрываться и эпизодически, и регулярно. Кроме того, эта информация поможет вам лучше понимать других.

На шести травмах (они же таланты) и комбинациях их взаимодействия строятся любые близкие отношения. Если у вас в бодиграфе Марс Дизайна активирован 4-й линией, вы родились с генетической травмой отвержения. Это означает, что в детстве вы, скорее всего, проживали покинутость и отвержение через родителей.

Не забывайте, что травма уже отпечатана в вашей ДНК в момент рождения, но ей требуется какой-то внешний импульс, «спусковой крючок», чтобы стать активной частью вашей жизни и вашей психики. Большинство проживает опыт «разбитого сердца» в подростковом возрасте из-за неразделенной любви. Затем, по мере того как мы растем, травма отвержения превращается в защитные сооружения внутри нас. Из страха быть отвергнутыми мы учимся защищать свои сердца от этой сидящей глубоко внутри боли. В итоге мы по жизни начинаем отвергать другого человека, опасаясь, что он бросит нас первым.

При этом отвержение — это не только разорванные отношения и разводы — отвержение может быть очень тонким. Требуется большая степень осознанности и честности, чтобы увидеть, как вы это делаете. Мы проявляем это через слова или язык тела, не успевая осознавать. Это занимает лишь секунды, когда мы, защищаясь, демонстрируем другому своё непринятие. Иногда лишь по реакции человека мы успеваем понять, что уже оттолкнули его.

Исцеление: Нежность

Ваш величайший дар — это нежность. Нежность сначала к себе, а потом к другим. Вы научитесь быть нежным к себе, когда испытываете боль и быть нежными к другим, когда они её испытывают. Таким образом, собственная нежность становится оружием, после чего больше нечего бояться. Всё какое-либо отвержение происходит из-за недостатка любви к себе. Нам страшно, что нас могут обидеть, но в реальности никто другой не может быть ответственен за нашу открытость. Мы сами открываем или закрываем свои сердца.

Внимательно посмотрите на Тень соответствующего Генного Ключа в свете этого страха, страха отвержения. Тема Тени здесь связана с вашим желанием или нежеланием посмотреть в лицо страху отверженности. С другой стороны, Дар и Сиддхи этого ключа помогут вам понять, какие именно качества вам необходимы, чтобы найти основание этого страха и обезвредить его.

4-я линия часто носит свой страх в виде напряжения, распространяющегося в области груди. Многие совершенно забывают, как может ощущаться свобода от этого ощущения, ибо даже не замечают в теле его присутствие. Когда ваше сердце смягчается, вы чувствуете безмерную радость и облегчение на уровне груди. Слово «смягчение» является ключевым для 4-й травмы. Вам нужно научиться быть мягким и нежным с самим собой, когда вам больно, и по отношению к другим людям, когда они испытывают боль. Чем большим мастерством смягчения сердца вы овладеете, тем легче станут ваши отношения.

Больше вы не будете жертвой чьей-то необходимости отталкивать, и даже если кто-то поступит с вами жестоко, у вас будет своя собственная мгновенная реакция — отпустить боль через нежность и мягкость. Мы можем отчетливо увидеть, как одна травма цепляет другую. Из страха Отвержения мы начинаем винить другого в Нелюбви, чувствовать свою Неценность, если нас бросили, проживать Разделенность и Одиночество.

По сути, всегда самое главное — это увидеть, что другой человек так же как и вы действует из травмы, и его действия не направлены против вас лично — он просто воюет с самим собой. Не каждый готов принять эти знания, и нет смысла доносить это до каждого. Самое главное, что мы может сделать для мира — это позаботиться о себе и очистить своё сердце от злобы и обид.

Лучшим, что можно сделать, внутренне работая с собой, это возвращаться в сложные моменты жизни и перепроживать их, наполняя принятием. Таким образом вы исцелите свою ауру и запустите новые возможности в своей жизни. Нам нужно учиться проживать свою жизнь не из травмы, не используя привычные способы защиты. По началу это всё равно, что учиться ходить заново. Нужно время, чтобы навык стал частью нашей жизни, а эмоции не выбивали нас из состояния осознанности.

4-я линия травмы — это естественный талант сердечности. Такие люди умеют ДАРить ощущение близости и соучастия — такое общение, где никто не покинут. Вы всегда чувствуете свою вовлеченность. Где-то это похоже на принятие в семью, будто вы по праву своего существования являетесь родной душой. Это действительно потрясающее ощущение душевного комфорта и тепла. На уровне социума данная травма преобразуется в Призвание. И когда мы наконец трансформируем эту тему в отношениях, нам откроется чудесная возможность проявлять свои таланты в коллективном.

И вот они Дары 4-й линии:

− Идеал открытого сердечного общения; − Успешность в бизнесе, близкая работа с людьми; — Дипломатичность, фокусировка на нужном деле, дар убеждать; — Берут контроль и всех ведут к общему идеалу; − Одиночество для отдыха и социальной деятельности для общего блага; − Влияние на человечество; − Дар открывать сердца людей; − Дают другим почувствовать свою причастность.

Основные допущения о взаимоотношениях с людьми

Схемы избегающих пациентов также порождают дисфункциональные допущения относительно взаимоотношений с окружающими. Пациенты могут полагать, что в основном непривлекательны, но что если им удастся скрыть свое истинное «Я», они смогут обмануть других, по крайней мере хотя бы немного или на некоторое время. Избегающие личности считают, что должны избегать сближаться с людьми, чтобы те не обнаружили «правды» о них — что они неадекватны, «не такие, как все» и т. п. Типичные основные допущения таковы: «Я должен притворяться, чтобы нравиться людям», «Если бы другие действительно знали меня, они бы не захотели общаться со мной», «Как только они узнают меня, они увидят, что я плохой», «Близко подпускать к себе людей опасно — они могут увидеть подлинного меня».

Если избегающие пациенты все же устанавливают более-менее близкие отношения, они делают допущения по поводу того, что нужно делать, чтобы эти отношения сохранить. Они могут идти на слишком многое, чтобы избежать конфронтации, и могут быть весьма застенчивыми. Их типичные допущения таковы: «Я должен все время доставлять ей удовольствие», «Он будет любить меня, только если я буду делать все, что он хочет», «Я не могу сказать «нет»». Они чувствуют, что постоянно находятся на грани отвержения: «Если я сделаю ошибку, он изменит свое представление обо мне в негативном направлении», «Если я вызову у него недовольство, он перестанет со мной дружить», «Он заметит во мне какой-нибудь недостаток и отвергнет меня».

Как формируется фобия отвержения

Страх отвержения называется нуллофобия. Начинает формироваться еще в детстве. Его причины:

• дефицит родительского внимания;
• отсутствие друзей и контакта с ровесниками;
• неумение строить отношения с людьми и т.д.

Бывают ситуации, когда фобия формируется в осознанном возрасте. Она начинается с непринятия себя. Комплексы по поводу внешности, манеры поведения, прочих особенностях – первые причины. Человек боится не соответствовать в обществе, считая что, с ним сложно общаться.

Это чувство – токсический стыд. Вместо анализа ситуации присутствует самоуничтожение. Важно побороть это состояние, чтобы не ухудшить ситуацию.