Из-за чего возникает страх и как с ним бороться

Какая польза страха?

Если не вникать в суть вещей, то нам от разных страхов приходиться получать много неприятностей. Это неприятно, уничтожает радость, не позволяет получать удовольствие, а также способно вызывать заболевания психики, нервной системы у людей. Однако это только на первый взгляд.

Страх способен приносить человеку определенную пользу. Для начала страх возник в период эволюционного развития людей, как защита от всевозможных угроз в мире первобытного человека. С переменами в среде обитания, эту реакцию следовало менять так, как она давала определенные сбои со своими последствиями.

Цель у страхов, как и у боли – быть на страже организма, предохранять от внешних вредных влияний, помогать сохранять здоровье и благополучие жизни. Человеку нужно уметь извлекать пользу из своих страхов. И он часто полезен и может помочь каждому из нас.

• Страху в опасной ситуации дано спасти человеку жизнь. Например, мы боимся заплывать за буйки, хождения темными переулками.
• Страх способен на мобилизацию нашего потенциала для активного труда. Это полезно также в критических случаях.
• Им регулируется агрессивность и удерживается много граждан в рамках закона, заставляя бояться наказания.
• Благодаря своим страхам активизируется память. Например, человек никогда не забывает несчастья, которые с ним случаются, и старается не подвергать себя такой же угрозе в дальнейшем.
• Когда боишься, появляется шанс действий при недостатке информации и времени на обдумывание стратегий, решений. В такой ситуации мы доверяем своим инстинктам.
• Страх также обостряет реакцию всех органов чувств, позволяя замечать причины угрозы и даже их предугадывать.
• И наконец, страх будет всегда способствовать совершенствованию людей, подталкивая их на поиски своих ошибок, новые достижения в своей жизни, к ответственности за свое будущее.

Вред страха

В экстремальной ситуации некоторые сталкиваются с паническими атаками, теряя управление над своими эмоциями и контроль обстановки. А это может грозить даже смертью.

Какого еще можно ждать вреда от чувства страха?

• В практике психологов страх может сильно навредить психике ребенка. Боязнь держит ребенка в напряженном состоянии, тормозит развитие, мешает нормально контактировать с окружающими, вызывает дискомфорт в общении, проявлении сочувствия. И это влечет за собой неуправляемость, агрессивность в более взрослом возрасте.
• Пребывая постоянно в состоянии страха дети, подростки перестают спокойно спать ночью, у них могут развиваться проблемы с речью. А также он провоцирует потерю гибкости мышления, стремления к познанию нового. Они становятся замкнутыми и апатичными личностями.
• Взрослые к страху меньше восприимчивы, однако они также подвержены панике, боязни.
• Люди, часто и долго находящиеся под влиянием страхов, подвержены опасности развития разных фобий и даже таких тяжелых заболеваний психики, как мания преследования, шизофрения и т.п.

Какие бывают фобии?

Тип якорения страхов при отсутствии каких-либо мотивов, деятельность под его влиянием вызывает у многих из нас

разные фобии. На самом деле можно бояться многого. Типичными, культурно утвержденными, фобиями являются следующие виды:

• агора — опасение остаться на открытом пространстве;
• акро — боязнь пребывания высотных мест;
• арахно — чувство страха перед пауками;
• ауто – боязнь оставаться наедине с собой;
• вермино — опасение существования в мире с бактериями, микробами, червями, насекомыми, боязнь заболеть и заразиться;
• геронто — опасение общения с людьми пожилого возраста, боязнь собственного старения;
• гидро — ощущение опасности водной стихии, боязнь возникновения судорожного глотания воды, любом напоминании о воде;
• гино — боязнь представительниц прекрасного пола;
• гипно — страх сновидений;
• годо — боязнь путешествовать;
• гомо — чувство опасности от гомосексуалистов, ощущение ненависти к ним;
• демо или охло – навязчивая боязнь, непринятие столпотворений народа, толпы;
• зоо — паническое чувство опасения животных, зачастую определенного вида (коров, индюков, собак и т.д.);
• какоррафио — боязнь неудач, невезения;
• климако — ощущение страха перемещения по лестнице;
• кино — навязчивое ощущение угрозы со стороны собак;
• кипри — опасение заразиться венерическим заболеванием;
• клаустро — чувство опасности замкнутых пространств;
• ксено — непереносимость ко всему незнакомому, чужому, непривычному;
• мизо — непереносимость загрязнений или заражений, опасение прикосновений окружающих предметов, вещей;
• пато — паническая боязнь заболеть;
• психо — чувство опасности перед душевнобольными, заболеваниями психики;
• радио — ощущение угрозы от различных источников облучения;
• секто — боязнь любых видов секты, сектантских проявлений, опасение быть затянутыми в ее ряды;
• социо — ощущение угрозы со стороны окружающих людей, общества, социума;
• танато — опасение, страх смерти;
• тетра — боязнь четверок;
• трискаидека — ощущение угрозы от числа 13;
• фото — ощущение опасности света;
• электро — боязнь электричества, в частности угрозы жизни от удара электрическим током;
• эрото — навязчивая боязнь интимных отношений, половых актов.

Как избавиться от своих страхов?

На самом деле каждому человеку вполне по силам преодолеть боязнь, освободиться от своих страхов. Придется оценить все шансы реальности самого страшного происшествия и осознать их незначительность. Другими словами, следует сделать детальный анализ существующих рисков.

Вы точно перестанете быть жертвой страхов, если прислушаетесь к следующим советам:

• Находим более сильный аналог своим страхам.

Некоторым людям кажется, что им угрожают все вокруг. В опасности буквально все, включая материальные блага, карьерный рост и взаимоотношения с близким кругом людей. Как справиться со своими страхами в этой ситуации? Однако выход есть всегда. Не нужно поддаваться панике и поддаваться своему страху. Есть у других такие вещи и обстоятельства, которые в сравнении с вашим случаем намного опаснее и труднее.

К примеру, человек, находящийся на грани смерти, способен переоценить свою жизнь настолько, что не берет во внимание пустяковые переживания и ценит каждую минуту.

• Представляем предмет страхов уже случившимся.

Даже самая критическая, безвыходная на ваш взгляд ситуация, не должна заставить покориться страху. Сделайте глубокий вдох, выдохните и оцените ситуацию. Спокойствие всегда жизненно необходимо в борьбе со страхами. Визуализируйте самый плохой исход. Постарайтесь осознать все. Расслабьтесь, соберите всю волю и энергию для того, чтобы предотвратить такой результат.

Боясь, мы свои силы тратим впустую. Нет необходимости паниковать и растрачивать свою энергию на бессмысленные переживания. Это только обессиливает и мешает человеку сконцентрироваться на проблеме. Выход найдется намного быстрее, если не поддаваться страху и трезво оценивать свой потенциал и ситуации.

• Боящихся чего-то следует загрузить работой по максимуму.

Неявные угрозы страшат только до тех пор, пока не проявятся. Когда приходит полная ясность, все энергия уходит на решение вопроса. Поддаваться панике и страху некогда.

Чтобы не дать страху ни единого шанса взять над вами верх, необходимо целиком и полностью погрузиться в работу. Интенсивной деятельностью легко справиться с боязнью, тревогой, беспокойством. Если боишься, кровь получает заряд адреналина. Загрузи себя работой так, чтобы мозг стал активнее. Это способствует повышению жизненного тонуса. По мнению Дейла Карнеги, это самый надежный и проверенный способ борьбы со страхами и тревогами.

• Помним, что есть групповая терапия страхов.

Если для человека важно побороть свои фобии, он может обратиться к специалистам в области психологии. Он должен понимать, что с такими проблемами живут многие из нас. Кто-то из нас боится общения, интимных отношений, кому-то страшно закрыть глаза и уснуть ночью. И таких вариантов много. Одним их способов преодоления боязни может быть групповая терапия. Вы попадаете в группу, где можно обсуждать свои проблемы, делиться переживаниями. При этом происходит снижение остроты переживаний, и ситуации становятся не такими безвыходными.

• Выбираем модель поведения того, кто освободился от своих страхов.

Реакции у каждого человека на физиологическом и эмоциональном уровне взаимосвязаны. Даже если он в данный момент боится, может просто представить, что прекратил это делать. Этот метод способен помочь постепенно привести внутренние чувства в соответствие.

Отличным вариантом для сознательного обретения радости является демонстрация окружающим своего радостного вида. Аналогичная ситуация и с боязнью. Если хотите ощутить смелость – ведите себя, как смелые люди. Напряжение воли притупляет боязнь и дает прилив энергии мужества.

• Живем в текущем моменте – только здесь и сейчас.

Этим советом, прежде всего, следует пользоваться тем, кто боится непредсказуемого будущего в своей жизни. Мы не можем знать точно, что нас ожидает даже через год. Следует действовать там, где все ясно и понятно.

Глупо жить, боясь будущих событий. Это самое неблагодарное занятие, которое забирает время и силы. Лучше потратить все это на получение удовольствия, самореализацию, развитие и т.п. Даже сильная личность может не устоять под тяжестью груза прошлого и будущего.

Поэтому лучшее, что можно сделать – жить в настоящем моменте и не распыляться на переживания, тревоги, боязни. Всегда есть надежда на лучшее. И если даже результат будет не столь радужным, не будет шансов упрекать себя за испорченное пустыми волнениями настоящее. Не зря говорят – «живите сегодняшним днем и надейтесь на лучшее будущее». Беспочвенная боязнь на самом деле не меняет жизнь к лучшему.

Как избавиться от страха?

Имея четкое представление, что такое страх, и понимая его причины, человек может попытаться их искоренить, чтобы навсегда избавиться от . Подробный анализ проблемы помогает справиться с ней. Существует множество проверенных способов излечить страх. Психология называет некоторые действенные методы:

1. Действие против тревоги.
2. Логическое осмысление возможных последствий ситуации. Может, волноваться и не о чем.
3. Визуализация фобии – на бумаге или в голове.
4. Тренировка отваги.

Если речь идет о социофобии, с ней тоже можно справляться поэтапно. Есть несколько психологических приемов и способов, как побороть страх общения:

• новые знакомства и расширение кругозора;
• виртуальное общение, телефонные разговоры;
• консультация психолога.

Таблетки от страха

Важно понимать, что такая эмоция, как страх не всегда вызвала естественными причинами. Если тревоги вызваны неврологическими и психологическими проблемами, помогает медикаментозное лечение. Безрецептурное лекарство от страха можно купить в аптеках. Сюда относятся:

• травы и экстракты – валериана, розеола, пустырник;
• гомеопатические препараты;
• БАДы;
• ноотропные препараты – адаптол, фенибут, пантогам.

Иногда различные препараты действительно могут помочь устранить волнение, но ненадолго. Например, для человека, который боится летать на самолете, проще выпить таблетку перед редким полетом, чем проходить длительный курс психотерапии. Регулярное употребление антидепрессантов и стабилизаторов смогут снизить чувство тревоги, но если корень страха лежит в глубине, одни таблетки не помогут. Необходимо проводить работу над собой.

Самый плохой метод устранения тревог – замирать или бежать от них. С любыми фобиями – тайными и явными, которые мешают в жизни, нужно бороться, смело смотреть в лицо опасности и собственным слабостям. Важно понимать, что над некоторыми вещами люди не властны, и уметь мириться с данными видами страхов. Например, не пытаться победить смерть или избежать всех природных катаклизмов. Люди должны прислушиваться к инстинкту самосохранения, но не заиливаться на своих страхах.

Страх – это одна из основных эмоций человека любого возраста. Может и есть индивидуумы никогда не испытывающие чувства тревоги, но их единицы, и они, как не странно, чаще всего не очень успешны в жизни. Что же можно рассказать о страхе, о пользе, вреде и предназначении для человека и его видах. Может ли такая естественная эмоция как страх быть полезной? Надо ли бороться со страхом или лучше не обращать на него внимания, а может вообще искать в нем положительное, и использовать в своих целях?

Что делает страх с человеком?

Что происходит с личностью, когда она испытывает ужас? Она пытается скрыться в самые потаенные участочки души, Кровь приливает к голове, сердце пытается покинуть грудь, давление подскакивает на горные вершины, а адреналин в крови бьет все рекорды. Человек бежит, не оглядываясь, не видя ничего впереди себя. В голове остается только одна мысль – бежать, бежать, еще быстрее бежать.

А может быть и совсем наоборот. Ужас в глазах, дрожь в ногах и руках. В голове только слышен бешеный стук сердца. Все конец. Человек не способен думать и даже двигаться. Наступает ступор.

Все зависит от ситуации и людей. Бегство и ступор – это не единственные проявления чувства страха. Некоторые индивиды в стрессовой ситуации превращаются в разъяренных тигров, способных вгрызться в горло любому, кто попадется у них на пути. Тогда агрессия становится двигателем и мозгом. Боязнь темноты, воды, высоты, пространства, закрытых помещений, пауков, змей, медуз, жары, холода, мертвых. Это краткий список того, чего боятся люди.