В этой статье мы постараемся дать ответ на вопрос: «Аэрофобия (aerophobia), что это такое?». Если вы испытываете страх перед полетами – вы не одиноки! Многолетний опыт психологов показывает, что аэрофобия может стать причиной различных конфликтов и неурядиц в семье, а в деловой сфере — приводит к срыву важных проектов.
Аэрофобия может спровоцировать понижение самооценки и привести к стрессам и депрессии. Кроме того, избегая авиаперелетов из-за страха, либо преодолевая свои страхи с помощью алкоголя, вы можете усугубить проблему и создать благоприятную почву для возникновения других.
Лечение аэрофобии – это не так уж сложно. Существует множество реальных историй успешной борьбы с аэрофобией и окончательной победы над ней. Устранив этот страх, вы откроете для себя совершенно новый мир свободы передвижений и удивительных путешествий!
Как возникает фобия?
Для возникновения этой фобии есть несколько причин:
- Прежде всего, наш мозг состоит из двух полушарий. Левое полушарие отвечает за логику и рациональное мышление. Это полушарие помогает нам оценивать риски выводить статистику и т.п. В то время как правое полушарие ничего не анализирует. Эта область отвечает за эмоции и чувства, оно рождает фантазии и предчувствия. У аэрофобов нарушено взаимодействие этих двух областей головного мозга и во время полета активность левого полушария понижается до критического уровня. За счет этого на первый план выходит работа правого полушария, что влечет за собой отключение логики и попадание во власть эмоций и страхов.
- Вторая причина возникновения кроется в личном опыте. Для большинства людей полет на самолете достаточно редкое событие, а недостаток сохраненных в памяти успешных и безопасных полетов создает почву для рождения страхов.
Проявления аэрофобии
Человек с аэрофобией начинает нервничать еще за несколько суток до полета. Многие не выдерживают и сдают билеты.
«Если не знаешь, что делать, когда боишься летать, езжай поездом». Так советуют друзья своим знакомым, страдающим аэрофобией. И они так и делают. Пусть путь будет дольше, но так безопаснее.
Однако такой вариант не всегда приемлем. При межконтинентных передвижениях самолет – лучший вид транспорта. И бывают ситуации, что нужно срочно переместиться из одной точки в другую.
Человек с аэрофобией начинает нервничать еще за несколько суток до полета
Из-за боязни летать на самолете у человека при перелете могут возникнуть такие симптомы:
- Нервозность, раздражительность, импульсивность, напряженность.
- Он боится и не желает ни с кем общаться, постоянно прислушивается, как работает двигатель, не произошло ли неполадок. Не упускает из вида и поведение экипажа. Малейшее беспокойство приводит его в панику.
- Сердце начинает учащенно биться, кровяное давление подскакивает, усиливается потоотделение.
- Может пойти кровь из носа или возникнуть рвота.
- Начинается головокружение, слабость, вплоть до истерики или потери сознания.
- Некоторые люди пытаются отвлечь себя чтением книги, но у аэрофобов это плохо получается.
- Некоторые предпочитают крепко выпить алкоголя или принять снотворное.
Для людей с аэрофобией перелет становится настоящим испытанием. Они успокаиваются лишь после того, как почувствуют под ногами землю.
Во время полета у больного аэрофобией сердце начинает учащенно биться, кровяное давление подскакивает, усиливается потоотделение
Особенности
Аэрофобия бывает отдельной фобией, а также может свидетельствовать о наличии других болезней, таких как клаустрофобия или акрофобия. Аэрофобия чаще всего является не болезнью, а симптомом других заболеваний.
Боязни полётов активно обсуждается в настоящее время, так как это один из наиболее актуальных вопросов для многих людей, имеющих хоть какую-то необходимость авиаперелетов.
Приступы Аэрофобии вызывают непрерывный, интенсивный, лишающий дееспособности страх, способный перерасти в панику. Человек может понимать и осознавать, что его тревога чрезмерна и не имеет рациональных причин для возникновения, превосходит по своей интенсивности адекватное волнение.
Что не рекомендовано делать при аэрофобии?
Если человек знает, что ему нужно будет в скором времени лететь самолетом, ему не стоит делать некоторые вещи, даже не зависимо от того, есть у него аэрофобия или нет. К ним относятся:
- Чтение книг и статей о крушениях авиалайнеров в различных частях света. Это лишь усилит страхи перед полетом.
- Просмотр видео той же тематики.
- Прием медикаментов без рекомендации врача. Самостоятельно выбранные препараты могут быть неподходящими и привести к противоположному эффекту.
- Не стоит плотно есть перед полетом. У многих во время него возникает рвота. Полный желудок поднимает этот риск намного выше.
- Принимать алкоголь в больших дозах. Это может привести к неадекватности и агрессивному состоянию. Можно нанести вред себе и окружающим.
- Если кто-то из соседей признается, что боится лететь на самолете, не стоит делиться с ним его страхом, а лучше помочь ему советами, как легче пережить полет.
С собой в дорогу можно взять какой-то предмет, вызывающий положительные эмоции. Например, любимую книгу или сладости. Это отвлечет от негативных мыслей.
И не надо себя накручивать, представляя ужасы катастрофы. Переживать о том, чтобы самолет не упал, должны пилоты. А пассажир должен наслаждаться полетом и ничего не бояться.
Признаки
Как проявляется аэрофобия, симптомы:
- Учащенный пульс.
- Боль в груди;
- Активное потоотделение.
- Тошнота, рвота.
- Учащенное мочеиспускание.
- Головная боль.
Побочные признаки:
- Регулярная слабость в мышцах.
- Утомляемость, усталость.
- Плохая концентрация.
- Раздражительность, нервозность.
- Плохой сон, кошмары.
Причины возникновения
Основные причины возникновения страха полета таковы:
- Генетика. Склонность к этой фобии может быть передана по наследству.
- Высокий уровень тревожности человека, эмоциональная нестабильность
- Мнительность, подозрительность.
- Недоверие к другим людям.
- Необходимость постоянно контролировать ситуацию. Обманчивое ощущение, что такие ситуации безопаснее, чем неконтролируемые.
- Отсутствие технической осведомленности, непонимание физики процесса полета.
- Ошибочное мнение, сформированное СМИ, создающими иллюзию о якобы «постоянных» авиакатастрофах.
- Формирование условного рефлекса. Регулярное чувство страха в предыдущих полетах, прививает человеку условный рефлекс: «полет — это страх». Следствием такого процесса является, автоматическое срабатывание механизма активации фобии при возникновении необходимости полета.
- Негативное событие, связанное с перелетом в прошлом. Это может быть реальным событием или вымышленным, надуманным.
- Аэрофобы, пережившие в прошлом панические атаки, обеспокоены вероятным возобновлением негативных проявлений фобии на борту самолета, где медицинская помощь ограничена.
- Люди, страдающие клаустрофобией или акрофобией, могут ощущать в самолете страх, вызванный их первичной фобией.
- Неправильное мышление, игнорирование логики, преобладание правого полушария головного мозга в процессе мышления.
По словам психологов, иногда встречается аэрофобия, причины которой остаются не выявленными. К несчастью такие случаи не поддаются лечению.
Общая характеристика патологии
Страх перед полетами острее чувствуют женщины, чем мужчины. Обычно он появляется после 25 лет, когда проходит юношеская беспечность, и человек начинает задумываться о жизни. У многих в этом возрасте уже есть семья, и собственная безопасность становится важнее, чем до этого. Поэтому перед полетом такие люди начинают нервничать и искать причину отказаться от него.
Страх перед полетами острее чувствуют женщины
Аэрофобия может быть связана с клаустрофобией, когда человек плохо себя чувствует в закрытом пространстве. Боязнь высоты также добавляет переживаний и делает полет мучительным.
Борьба с аэрофобией может вестись длительное время самостоятельно, но без помощи специалиста может не принести результатов.
Разновидности
- Рационально-обусловленная аэрофобия.
- Иррациональная аэрофобия.
Люди, страдающие аэрофобией, делятся на три группы
Первые видят опасность исключительно в самолете, а также в самом факте полета, большой высоте, квалификации пилотов, техников, надежности техники и т. д. Они видят опасность, которая может прийти извне.
Вторая группа людей мыслит противоположно. Они видят угрозу внутри себя. Проблема таится в их собственных организмах, в ожидании возникновения неконтролируемого страха, в вероятности возникновения панической атаки, в утрате контроля над своей личностью и своим поведением.
Третий тип аэрофобов ощущают угрозу и в самолетах, и в самих себе.
Лечение
Один из наиболее часто задаваемых вопросов на эту тему: «У меня аэрофобия, как избавиться от этой проблемы, обязательно ли идти к врачу?». Постараемся дать на него ответ.
От проблемы можно избавиться, не прибегая к медикаментозному лечению аэрофобии. Но, когда расстройство длится более шести месяцев, а страх полетов не пропадает, и все самостоятельные попытки побороть его не приводят к успеху, стоит обратиться к опытному психотерапевту.
Вам нужна консультация врача, если:
- Вы ощущаете постоянный страх.
- Вы не можете справиться с тревогой, которая, по силе своего действия, явно превышает нормальное волнение.
- Вы сознательно избегаете полетов на самолете.
Методики лечения:
- Методика нейролингвистического программирования.
- Медикаментозное лечение.
- Современные методы гипнотического воздействия.
- Когнитивно-поведенческая терапия.
Боязнь летать на авиалайнере
Итак, вы определили, что у вас не одна из фобий, а именно боязнь перелетов, потому тема «боюсь летать на самолете, что делать?» для вас остается актуальной.
Как вариант, в России существуют психологи, которые специализируются на лечении тяжелых форм фобий, в том числе аэрофобии. В своих практиках психологи привлекают авиаперсонал, для которого постоянные полеты стали неотъемлемой частью их жизни.
Психологи учат своих пациентов бороться со своими страхами. Также есть отдельные специалисты, которые в качестве лечения данного недуга используют гипноз.
С легкими видами фобий человек может бороться самостоятельно.
Но что делать, если боишься летать на самолете, плохие мысли и страхи не отпускают? Советуем вам попробовать различные методики релаксации. В данной ситуации могут помочь чтение, прослушивание звуков природы.
Можно попробовать отвлечься от происходящего. В качестве успокоительного в данном случае может помочь вкусная пища, например, шоколад. В крайнем случае, можно принять успокоительное или травяной чай.
Чтобы справиться с беспокойством, необходимо себя занять чем-нибудь отвлекающим, приятным
Еще можно закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании. Дышать глубоко и спокойно на вдох и выдох до тех пор, пока не восстановится ритмичное дыхание. В процессе восстановления дыхания необходимо максимально расслабить все мышцы тела и подумать о цели вашей поездки. Нужно думать о всех положительных моментах, которые принесет цель этого полета. Подробно представляйте себе детали всего происходящего в дальнейшем (повышение по работе, встреча с близкими людьми).
Нужно не забывать о том, что самолет является безопасным видом транспорта! Аналогично автомобилю, который уверенно едет по дороге, самолет с такой же уверенной легкостью держится в небе.
Примерно 65% людей, страдающих авиафобией, ощущают сильный страх от таких процессов как турбулентность или перегревание самолета в воздухе. Что бы помочь таким пассажирам понять данные процессы и побороть свои страхи, можно вспомнить законы физики, а также прочитать статью на нашем сайте о том, «Как взлетает и летает самолет».
Так же хочется отметить, что все авиакомпании России, которые осуществляют перевозку пассажиров, имеют сертификаты безопасности и качества по международным стандартам.
По этому, принятое с 90-х годов мнение людей о том, что российская авиатехника для перевоза пассажиров является развалюхой, а пилоты и остальной персонал страдают алкогольной зависимостью.
Российские авиакомпании входят в крупнейшие международные альянсы.
Аэрофлот является владельцем самого молодого авиапарка в Европе, одного из самых современных в мире. Трансаэро — входит в состав 15 самых безопасных и надежных авиаперевозчиков в мире.
Если самолет, к примеру, «Саратовских авиалиний», это говорит о том, что он полностью безопасен для перелетов. Следует помнить, что вся воздушная техника в строгом и обязательном порядке проходит тщательную техническую проверку, а авиаперевозчики имеют надлежащий сертификат качества. Это говорит о том, что летать вполне безопасно!
Также вам не стоит переживать, что самолету, на котором вы летите, может быть десять, пятнадцать, а также более двадцати пяти лет. В российских авиакомпаниях, в отличие от других авиакомпаний мира, такая техника встречается очень редко. Эксплуатация таких самолетов — нормальное явление, так как ресурсные запасы данной техники очень большой и надежный. За всей техникой очень качественно следят и производят проверку техники каждый день.
Что касается надежности самолетов, то так же хочется отметить, наличие у них, как минимум, двух двигателей, а вероятность отказа двигателей слишком низкая. Согласно техническим требованиям и требованиям по безопасности, самолет при отказе одного из двигателей остается в воздухе без снижения. Все системы авиалайнера дублируются.
Стоимость двигателя составляет примерно десять миллионов долларов. Эта деталь — самая дорогая. Поэтому она подлежит очень серьезному уходу и контролю за исправностью.
Для тех, кто боится летать, лучше всего — методики релаксации
