Глава 5
Активное самовнушение
Что такое, в сущности, внушение? Мы могли бы определить это понятие как «процесс внедрения определенной мысли в мозг другого человека». Но существует ли такой процесс в действительности? В сущности говоря, нет. В качестве самостоятельного процесса внушения не существует: его необходимейшей предпосылкой, без которой оно вообще немыслимо, служит то, чтобы оно у лица, поддающегося внушению, превратилось в самовнушение.
Эмиль Куэ
Внушение и самовнушение играют значимую роль в жизни человека. Словесное воздействие издавна использовалось для влияния на человека, с лечебной целью, этим пользовались еще в античные времена Гиппократ, Платон, Аристотель. Но силу слова осознали в еще более давние времена жрецы, шаманы и хранители культов, чтобы влиять на сознание соплеменников, управлять ими и являть религиозные — чудеса.
Внушение и самовнушение влияют почти на все сферы нашей жизни, нашего восприятия. Многие поступки и мысли человека являются следствием ранее полученных внушений — это и образование, и воспитание, телевидение и реклама, различные авторитетные мнения.
Самовнушение является важной составной частью занятий самогипнозом. Погружение в самогипноз оказывает благотворное влияние на наше здоровье и психику, но, чтобы усилить воздействие и направить его в нужное русло, без самовнушения не обойтись.
Что же такое внушение и самовнушение? Если мы обратимся к литературе, то встретимся с самыми разнообразными определениями и трактовками. Это и неудивительно, так как каждый описывает явление со своей точки зрения, и чем-то это напоминает притчу о слоне и слепых мудрецах, которые его описывали. Поэтому мы позволим себе не удаляться в теоретические дебри и привести упрощенное определение, никоим образом не претендуя на истину.
Внушение — это воздействие на сознание человека, при котором происходит некритическое (безоценочное) восприятие им информации (убеждений и установок), которая может влиять на его эмоциональное и физиологическое состояние. Проще говоря, если ваши слова, обращенные к другому человеку ил и к себе, вызвали ответную реакцию, то внушение или самовнушение, соответственно, произошло.
Самовнушение в данном случае — это процесс внушения, адресованный самому себе. Самовнушение позволяет вызывать у самого себя разные ощущения тела, влиять на наше восприятие, управлять процессами внимания, памяти, эмоциональными и даже соматическими реакциями. То есть с помощью самовнушения мы можем добиться улучшения самочувствия и здоровья, например убрать боль и ускорить процесс выздоровления, влиять на свою память и внимание, тем самым повышая свою обучаемость. С помощью самовнушения можно улучшить спортивные показатели или повысить устойчивость к стрессам, сформировать у себя позитивное мышление и усилить мотивацию для профессионального роста и достижения целей.
Если смотреть на вопрос шире, то получается, что все, что мы произносим в ходе обычной беседы или размышляем про себя, является внушением или самовнушением.
Каждый человек занимается самовнушением с самого раннего возраста каждый день с утра и до самого вечера, сам того не замечая. Жаль, но многие его применяют неосознанно и неправильно, тем самым причиняя себе вред. Это и критичный внутренний диалог, и негативные мысли, наши опасения и сомнения. Эх, эту бы энергию да в благое русло!
Каким бывает самовнушение? Самовнушение бывает позитивным и негативным, активным (произвольным) и пассивным (непроизвольным). Позитивные мысли и образы — это и есть позитивные установки, негативные — негативное установки.
Непроизвольное самовнушение — это неосознаваемые установки, когда человек дает себе и реализует установки неосознанно. Например, мысли, внутренний диалог, которые словно сами собой повторяются в вашей голове. Может, это было и у вас, наш дорогой читатель, когда слова из песни «привязывались» на весь день и словно сами собой крутились без перерыва в голове — это тоже непроизвольное самовнушение.
Активное (произвольное) самовнушение — это целенаправленно осознанное внушение себе установок, мыслей, команд. Лучше, конечно, внушать себе позитивные установки. Тогда у нас получится позитивно настроенное активное самовнушение.
Пустышка, которая лечит. То, как внушение и самовнушение могут влиять на наше поведение, настроение и даже здоровье, демонстрирует известный всем врачам эффект плацебо. Этим термином называют улучшение здоровья человека, вызванное приемом «пустышки» (это может быть таблетка, содержащая лактозу, или инъекция лекарственного вещества обычного физиологического раствора), т. е. это лечебное самовнушение (или внушение, которое человек своими ожиданиями превращает в самовнушение). Эффект объясняется тем, что в результате самовнушения мозг пациента начинает выработку соответствующих этому действию веществ (например, эндорфинов).
Именно поэтому большинство современных препаратов в клинических испытаниях оцениваются в сравнении с «пустышками». Например, одной группе добровольцев дают тестируемый препарат, а другой — плацебо (пустышку). Эффект от применения нового препарата должен превышать эффект плацебо, чтобы препарат сочли действующим. Оказывается, значительный процент людей реагируют на «пустышку», а в некоторых случаях она оказывается эффективнее нового препарата!
Рис. 4. Плацебо — «пустышка», таблетка, не содержащая
Эффект плацебо можно существенно усиливать, настраивая человека должным образом. Например, если ампулу физраствора (это 0,9 %-й раствор обычной поваренной соли) красиво упаковать и выдать пациенту как новый препарат известной фирмы с сильным обезболивающим действием, то эффект может быть не хуже, чем от болеутоляющего средства. Наверное, поэтому яркие, крупные и дорогие таблетки известных фирм в целом действуют сильнее мелких, невзрачных и дешевых.
Похоже, мы слишком увлеклись теорией и терминологией, пора переходить к практике. О том, как правильно заниматься активным и позитивным самовнушением, осознанно и эффективно, мы расскажем дальше. Вооружитесь ручкой и тетрадкой, они пригодятся, чтобы записать формулы самовнушения для себя.
Реальная история
Моя близкая подруга Мария рассчитывала провести долгожданный отпуск у берегов моря. Однако возникшее обострение хронического гастрита заставило её отложить поездку. Она пропила курс лекарств, но всё продолжала проходить обследования, а отпуск подходил к концу. Однажды я зашла к ней в гости и застала в панике её и всю семью.
— Моего лечащего гастроэнтеролога надо лишить диплома! Отправлял меня к гинекологу, пульмонологу, кардиологу, а потом сказал, что больше не примет без консультации психиатра! У меня дикая изжога, особенно по ночам не дающая спать, а по утрам жуткая усталость и головная боль. Я соблюдаю диету и все назначения. При чём здесь психиатр?! – возмущалась Мария, поддерживаемая всей семьёй.
— Сейчас мода на этих врачей. Возможно, поликлиника включает психиатров в процесс комплексного обследования. Если хочешь, то я пойду с тобой в качестве группы поддержки, — пыталась я найти слова утешения, недоумевая о смысле консультации.
На следующий день к психиатру мы вошли в кабинет вместе. Глянув «одним глазом» на историю болезни Марии, психиатр стал задавать вопросы о семье, работе, предполагаемом отдыхе, что, на мой взгляд, не имело никакого отношения к болезни подруги. Затем попросил её выйти из кабинета, и мы остались вдвоём. Моё настроение было воинственным, но я терпеливо ждала вопросов.
— Вы знаете, как называется эффект самовнушения? Или историю открытия исцеления самовнушением? А связь тела и подсознания с точки зрения психосоматики? – спросил врач доброжелательно, видя моё недоумение.
— Неосознанное внушение или самовнушение – эффект «плацебо». Историю возникновения не знаю, но предполагаю, что кто-то из ваших коллег защитил на этом как минимум докторскую диссертацию. Как вылечить себя самовнушением может моя подруга? Ведь психика никак не связана с желудочно-кишечным трактом. Какая связь заданных вами вопросов с болезнью и как с помощью подсознания избавиться от изжоги? – пытаясь показать свою осведомлённость в медицинской терминологии, говорю я.
— Согласно данным анамнеза изжоги у Марии быть не должно, поскольку гастрит вылечен, соседние органы обследованы, следовательно, болезнь имеет психосоматическую природу, то есть у неё вместо самовнушения на здоровье присутствует установка на болезнь. Обсуждение в семье, недовольство гастроэнтерологом, препятствие на пути к отдыху усугубляют негативный фактор. Моя задача – настроить её на лечение самовнушением, ваша – помочь мне. Слова для самовнушения на выздоровление значения не имеют, главное – относиться к ней, как к здоровому человеку, поддерживая непоколебимую веру в назначенный препарат. Делайте так и предупредите родственников.
Потом в кабинет вошла Мария, а моя очередь была ожидать в коридоре. Она получила очередной курс лечения в таблетированной форме, а я посетила родственников в её отсутствие. Через неделю мне перезвонила восторженная подруга:
— Случилось чудо! Таблетки помогли!
Я вспомнила разговор у психиатра и подумала, что от всех болезней самое лучшее лекарство – самовнушение.
Как проявляется нездоровое чувство вины?
Чувство вины – это не просто угрызения совести за совершенный проступок, которые свойственно переживать нормальному человеку. Это агрессия, внутренний упрёк самого себя за совершенную ошибку, самобичевание за действие или бездействие в ситуации, которую уже невозможно исправить.
В психологии различаются два вида чувства вины: здоровое и нездоровое. Здоровое обусловлено рефлексией — склонностью человека анализировать свои переживания и поступки, и исправлять их. Нездоровое же далеко не всегда связано с плохими действиями, которыми вы навредили другому человеку.
Смотрите еще…
✅ Молитвы для женщин, совершивших аборт
✅ Как простить измену: советы психолога
✅ Как избавиться от вредных привычек?
✅ Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога
Чувство вины нездоровое, когда:
- Вы ежедневно испытываете вину;
- Чувствуете вину за другого человека (когда кто-то нагрубил, не заплатил за проезд, или же случайно вас задел, но виноватым вы считаете себя и т.д);
- Часто извиняетесь;
- Вы сильно переживаете и несколько раз за день думаете о словах, сказанных людьми;
- Корите себя, что сделали что-то для своего блага или по собственному желанию;
- Терзаетесь, когда не сделали что-то за другого человека, хотя и не обязаны были.
Нездоровое чувство вины зачастую проявляется, когда индивид не смог добиться ожиданий другого: сначала родителей, потом учителей, а дальше даже слова совершенно незнакомого человека могут оказать значимое влияние. Если вы решили позаботиться о своих нуждах и желаниях, например, купили себе свою любимую еду и не поделились, или же обрели новую одежду, не прикупив ничего для близких. За такое потакание своему эгоизму человек с нездоровым чувством вины начинает терзаться, а покупки не приносят радости. Человек чувствует, что не имел право на такую вольность и корит себя за это. Или же, например, когда влюблённая пара живёт вместе, но кто-то из них не помыл посуду другого, и партнёр начал возмущаться по данному поводу. Человек в таком случае испытывает вину из-за того, что не проявил должную заботу.
Остро чувство вины проявляется, когда человек поступает наперекор своим родным. Это особенно касается моментов, имеющих важное значение в жизни: переехать, сменить работу, образование или же вовсе отказаться от него, заводить семью или нет. Так как родители — первые люди, которые участвуют в формировании нашей личности, они имеют большое влияние. К сожалению, многие взрослые, когда дети вырастают, не осознают до конца, что перед ними индивид, вольный в своей жизни принимать решения самостоятельно. Зависит это от желания удерживать контроль и личных комплексов. Тем не менее, когда человек встречает сопротивление и неодобрение от значимых ему людей, возникает сильное, грызущее чувство вины. Хотя вины за принятие решения в своей жизни не должно быть абсолютно.
Психология проблемы кроется в поведении личности. Человек с комплексом вины:
- Не вступает в споры, дискуссии, избегает конфликтов, не может отстоять свою позицию, боясь реакции окружающих;
- Постоянно анализирует, что он сказал кому-либо, правильно ли поступил;
- Старается подстроиться под ожидания другого человека, хочет быть идеальным и хорошим;
- Боится обидеть других словами, высказываниями;
- Таким индивидом легко манипулировать, его часто используют в корыстных целях;
- Ему сложно отказывать и говорить «нет».
Здоровое чувство вины заставляет анализировать ошибки и исправлять их. Если вы как-то провинились перед другим человеком, то попросите прощения, поговорите и больше вас эта ситуация терзать не будет. Здоровое чувство вины учит, тогда как нездоровое приносит только душевные мучения.
Также важно уметь отличать чувство вины от стыда, которое многие путают. Стыд ориентирован на личность, на нас самих в целом, а не на поступки. Когда человек испытывает стыд, он ощущает, что не он совершил ошибку, а что сам является ошибкой, жалким и никчёмным человеком. Это чувство намного сильнее и пагубнее, чем чувство вины.
Эффект «плацебо»
Термин на научной основе введён американским анестезиологом Г.Бичером в результате исследования над больными в годы 2-ой мировой войны. В случае нехватки обезболивающих средств врач производил инъекцию обычного физиологического раствора, действуя на подсознание пациента. Часто такое воздействие приводило к эффекту, равносильному анестезии. Упорядочив и систематизировав свои наблюдения, Бичер сформулировал, как называется лечение самовнушением.
Однако эффект «плацебо» врачи использовали давно. В 19-м веке терапевт М.Мудров назначал больным порошки, оказывающие незамедлительное действие в борьбе со многими заболеваниями. После смерти знаменитого врача выяснилось, что содержимое составлял обычный мел. Мудров писал: «Искусство врача заключается в создании «лекарств для души», которые утешали бы сердитого, успокаивали нетерпеливого, останавливали буйного, пугали дерзкого, делали смелым застенчивого, откровенным – нелюдимого, надёжным – отчаянного».
Для оценки эффективности изобретаемых препаратов метод эффекта «плацебо» обязателен с 1970 года. Интерес медиков и психологов к самовнушению для здоровья продолжает расти.
Установки на выздоровление
Лечение самовнушением самостоятельно базируется на создании индивидуальных установок, имеющих общие принципы построения. Для эффективности воздействия нужно выбрать применительно к себе правильные установки и научиться быть восприимчивыми к ним. В противном случае можно прибавить множество болезней, сначала созданных в воображении.
Правила для здоровья
Самовнушение на выздоровление базируется на создании позитивных импульсов до превращения в рабочий инструмент на уровне подсознания, действующего автоматически. Основные правила построения:
- Позитивная утвердительная формулировка. Согласно исследованиям психологов подсознание не воспринимает отрицательную частицу «не». Поэтому фразу «Я не болею» нужно изменить на «Я абсолютно здорова».
- Визуализация желаемых событий. Суть заключается в представлении благоприятной ситуации и её переживания. Метод эффективен потому, что разум не отличает реальных событий от вымышленных. Часто люди живут в воображаемом мире, далёком от действительности, и пребывают в ощущении счастья. Больному важно представить, что он уже здоров, всё остальное сделает визуализация.
- Полное расслабление. Цель – создание желаемых образов, повторение позитивных фраз в максимально комфортной обстановке. Мысленный образ, заложенный в подсознании, сможет дать команду телу на физическом уровне. Продолжительность и частота повтора не имеют значения. Основной критерий – «проникновение в душу» и получение удовольствия.
- Формирование тезисов. Тезисы должны быть составлены в позитивной форме, акцентирующие внимание на том, чего необходимо достичь, а не избежать. Важно отсутствие сравнительной степени и установления конкретных сроков выздоровления. Например, для лежачего больного формулировка: «Я встану через определённый период, потому что так случилось с моим соседом» неуместна в силу индивидуальности человеческого организма.
- Ежедневность занятий. По мнению психологов, заниматься нужно по два раза в день без пропусков. Лучше позаниматься 2 месяца и затем бросить вообще, чем пропустить хотя бы день. Рекомендуемое время – утром при пробуждении и на ночь перед сном.
- Мотивация и активная позиция. Просто слова, не подкреплённые конкретными действиями и усилиями, выздоровления никому не приносили.
Самовнушение – не панацея от всех бед. Исцеление приносит комплексное лечение в виде медикаментозной терапии с соблюдением врачебных назначений и коррекцией образа мыслей.
Аффирмации для здоровья
История исцеления Марии от изжоги представляет не только лечение от заболевания на психосоматическом уровне, но и самовнушение при неврозе и головной боли, являющимися неизбежными спутниками. С учётом этого аффирмации на здоровье, сформулированные Луизой Хей:
- Я с лёгкостью «усваиваю» жизнь.
- В любой момент я чувствую «вкус» жизни и новизны.
- В моей душе царит покой.
- Я люблю и одобряю себя.
- Я дышу полной грудью и доверяю жизненному процессу.
- Я нахожусь в абсолютной безопасности.
- Жизнь мне не может навредить.
- Я расслабляюсь, а жизнь обеспечивает меня всем необходимым в лёгкой и удобной форме.
- Я открываю душу и в общении излучаю любовь.
- Я путешествую по бесконечным просторам вечности, зная, что всё хорошо.
Самовнушение на здоровье в виде аффирмаций представляет собой текст из кратких установок, нуждающихся в повторе с периодичностью в индивидуальном порядке.
Физические нагрузки
Спорт оказывает положительное влияние на все функции организма. К тому же он прекрасно отвлекает от привычки мастурбировать. Занимаясь спортом, мужчина не только приводит себя в хорошую форму, но и достигает той степени усталости, когда на занятие онанизмом уже не остается сил. Конечно для достижения положительного эффекта, следует соблюдать режим питания и сна.
Одним из самых эффективных и доступных физических занятий являются утренние пробежки. Занятия надо стараться проводить в компании, тогда привычка мастурбировать отступит еще быстрее.
Занятия спортом приводят человека в хороший тонус. Мысли его просветляются, уходят застойные явления. Физически привлекательному и бодрому мужчине гораздо проще познакомиться с девушкой.
Выводы
Что первично: здоровое тело или здоровый дух? Не существенно. Основной постулат заключается в том, что эти понятия неразрывно связаны друг с другом. Упомянутая Мария не могла исцелиться физически из-за проблем на духовном уровне. Медицине известны случаи, когда правильные установки излечивали рак, а неправильные – доводили до шизофрении.
Больной человек не может выздороветь только опираясь на самовнушение. В то же время, вся медицина будет бессильна при безверии пациента. Главное правило заключается в совмещении медикаментозного лечения и позитивного настроя больного. Делая выводы, помните, что сила человека в нём самом!
Самовнушение
– лучший способ
вылечить
любую болезнь самостоятельно, даже когда медицина не в силах вам помочь. Это давно было доказано многими людьми, которые излечивали себя сами, путем
самовнушения
, когда медицина была бессильна. Но сегодня мало кто верит и знает, что
лечение самовнушением самостоятельно
доступно всем и каждому.
Мы привыкли, чтобы за нас и наше здоровье думали другие люди, мы идем к врачу, когда нам плохо, не поддерживая здоровье и не сохраняя его с раннего детства. Психологи подготовили ряд эффективных методов, чтобы ваше лечение самовнушением
самостоятельно прошло хорошо.
Определитесь, какая ваша болезнь и чем она вызвана
Первым делом чтобы лечение
самовнушением прошло удачно, вам нужно определиться какая у вас болезнь. После этого записать ее на листок бумаги, как можно подробнее, когда она возникла, почему и какие у нее симптомы. Вы должны знать как можно больше о самой болезни, так как, не зная этого, метод самовнушения будет бессилен.
В большинстве случаев основная причина болезней у людей, это тоже самовнушение
, так как люди сами себе внушили свою болезнь. Быть может, данный человек, много думал о болезнях, или его окружали больные люди или те, кто постоянно говорят о болезнях, или у данного человека постоянно спрашивали о его здоровье, что повлекло сомнениям, и он заболел. Причин много, главное найти свою причину заболевания.
Не отрекайтесь от медицины, все способы излечивания важны
Мы не должны забывать о медицине, тем более отрекаться от нее, надеясь только на самовнушение, все методы излечивания важны. Лечение
самовнушением, применяется только тогда, когда медицина бессильна и у врачей опускаются руки. Самое главное чтобы руки не опускались у больного. Так как есть ряд случаев, когда человек, находясь, в критическом состоянии и врачи говорили, что уже ничего не сделать, излечивался путем самовнушения. Но если ваша болезнь может легко излечиться путем медицины, то не отрекайтесь от нее, и как можно раньше и вовремя обратитесь к врачам.
Представьте мысленно, что вы здоровы
Те, кто излечивались
путем
самовнушения
, когда медицина была бессильна, поделились своим опытом и рассказали, как им удалось стать здоровыми и излечиться путем самовнушения. Самое главное говорят они это верить, что можно вылечиться и данная вера должна быть подкреплена сильным желанием, счастьем и радостью. После этого, нужно как можно чаще и ежедневно представлять себя мысленно, что вы уже здоровы, как вы живете, как вы дышите, играете, ходите, разуетесь жизни. Представляя себя в мыслях эти люди, создавали свое будущее и меняли свою судьбу, которая была начертана врачами. Верьте и соблюдайте данному методу.
Благодарите за все, что у вас есть и за все, чего пока еще нет
Девушка, которая была на последней стадии рака, когда врачи сказали что уже ничего не исправить, применила метод лечения самовнушением самостоятельно на практике. Она начинала свой день с благодарности Богу за то, что у нее уже есть, а так же чего пока нет. Она говорила: Спасибо Господи, что ты меня вылечил, повторяя ежедневно данную фразу по 100-200 раз. Так же девушка пила чай, смотрела смешные передачи, она начала жить так, как будто она уже выздоровела. После очередного исследования, врачи были поражены, они не нашли у девушки раковых клеток, девушка была полностью здорова. Поэтому помните, всегда нужно оставаться , верить, благодарить и радоваться тому, что уже есть, и тому чего нет, но вы сильно этого хотите.
Самовнушение для выздоровления
самостоятельно
полезно, но если у вас пока нет опыта, то лучше обратиться к врачам, все пути излечивания важны и нужны. Есть много фраз самовнушения, которые помогли людям излечить разные болезни, вот самая эффективная и лучшая фраза для лечения самовнушением:
С каждым днем я становлюсь еще
лучше и здоровее,
С каждым часом я становлюсь еще
лучше и здоровее,
С каждой минутой я становлюсь еще
лучше и здоровее,
С каждым мгновением я становлюсь еще
лучше и здоровее.
Данную фразу нужно произносить по 500 раз и более в день, можно записать на диктофон и слушать, можно проговаривать вслух или про себя. Если вы верите в Бога, можете также как дополнение, читать молитвы для излечивания. Главное верить, что вы здоровы, и делать все необходимое, чтобы быть таковым.
psyh
—olog.ru
Самовнушение является способностью человека внушать себе (как правило, в трансовом состоянии) используя мысли, образы, представления, воображение и визуализацию, какие-то конкретные установки позитивного или негативного характера. Имеет другое название «эффект плацебо».
Часто встречается неосознанное самовнушение на заболевания или напротив, самовнушение на выздоровление, на повышение уверенности в себе, реализацию задуманного и так далее.
Сила самовнушения очень огромная, хотя многие люди ее недооценивают. Конечно, это не волшебная палочка, мигом решающая любые проблемы, но она очень помогает в жизни для избавления от определенных состояний.
Важно очень ответственно подойти к осознанному самовнушению, выполняя его не ради забавы, а когда в этом есть серьезная необходимость.
Самовнушение может быть иррационального характера, неосознанного, исходить из установок, убеждений и верований, которые в человека заложили его родители и общество. В том случае, когда они имеют негативный характер, человек неосознанно для себя самого внушает себе различные патологии, настраивает себя на неудачу в карьере или любви.
Если научиться контролировать свое психическое состояние, благодаря технике самовнушения, вы сможете значительно улучшить свою жизнь: обретете здоровье и долголетие, улучшите качество своей жизни, станете успешны, привлечете любовь. Регулярное применение метода позволит довести его до автоматизма.
Дополнительные помощники
Очень многим помогают зрительные или слуховые образы. Самовнушение уверенности в себе можно проводить с помощью записанного голоса на аудионосители. Такой метод отлично работает, а если соединить его с расслабляющей музыкой, вообще получится приятное времяпрепровождение. Дело в том, что на пленку можно перенести правильную интонацию, сделать ударение на самые важные фразы. Да и слушать такие приятные слова в свой адрес можно где угодно.
Существует такая маленькая хитрость, как картинки или фотографии с надписями, которые помогают в самовнушении. Их можно изготовить самостоятельно или найти в журналах. Мечтаете быть богатым и иметь отличный дом, найдите изображение и сверху ярким маркером напишите фразу, которая необходима. Например, я богат, успешен, я смелый и решительный. Повесьте их в своем доме, и каждый раз, когда они будут попадаться вам на глаза, будет происходить маленький тренинг.
Неважно, какой способ самовнушения вы выбираете, необходимо работать над собой каждый день. И только тогда вы получите хороший результат. Полюбите себя, уделите хотя бы 5 минут в день своему будущему успеху. Побудьте наедине с собой и своим подсознанием. Самовнушение можно проводить в виде обычной дружеской беседы. Представьте, что вы общаетесь с личностью внутри вас, поделитесь своими мечтами, расскажите о первых успехах, попросите совета и помощи. Эти упражнения очень полезны, так называемый внутренний голос, это независимый наблюдатель, который способен подсказывать отличные идеи!
Самовнушение на выздоровление
Если вы страдаете от каких-то патологий – физических либо психических, то рекомендуем вам воспользоваться контролируемым самовнушением на выздоровление.
Но обратите внимание, что методика самовнушения может быть использована в качестве вспомогательного средства для выздоровления совместно с другими способами терапии (лекарственной, физиотерапевтической и так далее). Хотя в некоторых случаях самовнушение позволяет избавиться от патологий без дополнительного вмешательства.
А если применить понятие «выздоровление» на социальном, личностном и эмоционально-психологическом уровне, то самовнушение улучшит ваше положение в обществе, наладит межличностные отношения и позволит сделать свою жизнь успешной и счастливой.
Просмотрите следующее видео и вы узнаете, как работает эффект плацебо
Отсутствие возможности и увлечения
Ограничением поступающее эротической информации можно не ограничиться. Можно брать ноутбук с собой в общественные места, парк или кафе. Присутствие посторонних не даст возможности заняться рукоблудием. К тому же в общественном месте повышается шанс познакомиться с девушкой, которая поможет решить проблему.
В качестве альтернативы стоит подумать об интересном хобби. Увлечение может стать не только источником морального удовлетворения, но и принести дополнительный доход. Это может быть работа по фриланс, изготовление поделок или что-то другое. Однако не стоит менять одну вредную привычку на другую. Для избавления от онанизма не надо заменять его на увлечение алкоголем или сигаретами.
Все свободное время надо посвятить самообучению и развитию. Одним из хороших методов который поглотит все свободное время – это покупка подержанного автомобиля. Ремонт и восстановительные работы потребуют массы усилий. Занятия музыкой хорошо отвлекают от навязчивых мыслей. Увлечение видеосъемкой для каналов в интернете позволит сделать простые вещи интересными и принести солидный доход.
Основы самовнушения
Для эффективного использования самовнушения сперва вам нужно ознакомиться с его основами. Ниже мы приводим вам правила, соблюдение которых в этом деле является обязательным, если вы хотите получить нужный результат:
- Быть 100% уверенным в окончательном действии.
Наличие сомнений ставит под вопрос действенность техники. Наличие ваших страхов и предубеждений может помешать достичь цель, что по итогу завершится полным провалом. - Положительное мышление.
Если вы используете частицу «не» в своей речи, ваш мозг автоматически начинает программироваться на поражение. Поэтому необходимо стараться выстраивать свои суждения таким образом, чтобы в них отсутствовала негативная формулировка. К примеру, вы решили похудеть и если у вас возникает желание съесть что-то вредное, вы внушаете себе, что не чувствуете голода. Но вскорости вы почувствуете предательскую тошноту. Правильнее было бы внушить себе, что вы в данный момент сыты и замечательно себя чувствуете. - Не принуждайте себя.
Если будете прибегать к принуждениям, столкнетесь с постоянным внутренним конфликтом. А борьба с самим собой – это худшее, что можно придумать. Поэтому не пытайтесь себя заставить, а постарайтесь применить убеждение для нахождения компромисса. - Ориентируетесь на настоящее время.
Вы уже никогда не исправите ошибок прошлого, а думать о далеком будущем также не очень эффективно. Поэтому делайте правильный акцент на настоящем –концентрируйтесь на данном моменте. - Давайте себе правильные установки.
Важно, чтобы они были краткими и емкими, при этом ясно и четко сформулированными. Если вы будете долго обдумывать формулировку своего желания, оно приобретет размытые контуры и перестанет действовать. Старайтесь почаще повторять свои установки.
Самовнушение заболеваний
Существует такое понятие, как ятрогенное заболевание, которое является психическим расстройством, спровоцированным неосторожным высказыванием доктора. Так для особо впечатлительных пациентов из-за неосторожного слова, произнесенного врачом, появляется убеждение в наличии серьезной патологии. Хотя возможно развитие данного состояния и без вины медика.
Мнительные люди склонны самостоятельно устанавливать себе различные диагнозы. Самым опасным в этом случае является то, что в результате подобного самовнушения человек действительно сталкивается с реальной патологией.
Если зацикливаться на себе, в вашем теле начинают происходить различные изменения негативного характера. Быстрее всего развиваются желудочно-кишечные патологии. Человек, находящийся под негативным самовнушением, испытывает состояние стресса, а стресс провоцирует многие реальные заболевания.
Лечение самовнушением
Наши патологии являются нашими душевными переживаниями, всеми беспокойствами и страхами. Чтобы обрести здоровье, необходимо сохранять спокойствие и уверенность в собственных силах, а также поменьше думать о негативных образах.
Самовнушение или эффект плацебо – это огромная сила, которая поможет вам изменить свою реальность. Используя силу самовнушения, вы избавитесь от различных физических и психических патологий, а также сможете добиться состояния внутренней гармонии и счастья.
Уже достаточно долгое время в психиатрии самовнушение остается одним из широко известных терминов. Под ним, как правило, понимают комплекс психологических воздействий индивида на собственное сознание, посредством которых он вырабатывает у себя различные установки, представления, психологические механизмы. Чаще всего эта методика реализуется посредством аутентичного, регулярного повторения про себя или вслух определенного набора слов, фраз.
Этот набор обычно является индивидуальным для каждого человека, поскольку каждый из «пациентов» самовнушения и влияния на свою личность. С процессами самовнушения, что вполне вероятно, сталкивался каждый из нас. Они могут проявлять себя во время мысленной и психологической борьбы со страхом, тревогами, неуверенностью в себе и своих способностях перед ответственным выступлением или же экзаменом.
Как метод психотерапии, внушение определенных установок самому себе может быть активным и выполняться намеренно, а может приобретать и пассивную, подсознательную форму. При этом самовнушение может быть не только положительным, но и отрицательным, что напрямую зависит от характера, психологического состояния и манеры индивида. Известны случаи, когда посредством негативного самовнушения человек на самом деле заболевал или даже становился инвалидом, но также бывало и наоборот, когда с помощью этой специфической методики пациенты излечивались от тяжелых недугов.
Почему трудно избавиться от чувства вины?
Вина, особенно нездоровая, достаточно едкое чувство, от которого непросто избавиться. Причины этого кроются в нашей психике, продолжая жить и развиваться. Индивид испытывает мучительное чувство вины, исходя из своих представлений о добре и зле, о морали и аморальности. Эти аспекты зависят от вложенных семейных и культурных ценностей, которые отличаются в зависимости от страны и традиций.
От чувства вины нелегко избавиться, потому что срабатывает защитный механизм, который не желает подвергать вас большему стрессу. Вы не вступаете в дискуссии и споры, редко принимаете важные жизненные решения, оправдываете собственное бездействие и страх перед неизвестным или случившимся. Вы ругаете себя и хвалите себя за это: я не умею ничего делать, я в этом плох, я признаю это, но ничего не собираюсь менять.
Трудно избавиться от того, что привито с детства и создало зону комфорта, к которой индивид привык.
Методы самовнушения
Самогипноз, как еще иначе называют явление самовнушения, способен вызывать у индивида определенные переживания, эмоции и чувства, различные волевые и мотивационные импульсы. Практически все методы самовнушения базируются на выработке положительных импульсов, которые достигаются путем повторения конкретных для индивида положительных высказываний, ключевых наборов фраз. Такие регулярные аутентичные повторения совершаются до тех пор, пока мысленная или словесная установка не преобразуется в постоянное орудие подсознание, активирующееся в определенный момент и преобразующееся мысли и импульсы в полноценный физический эквивалент. Подобные мысленные внушения рекомендуется проговаривать повелительным тоном, при этом утверждая для себя вероятность выполнения подобного «приказа» или заранее подтверждая его исполнение. При этом также в обязательном порядке стоит избегать различных негативных оттенков в своих утверждениях, в том числе частицы «не» или «нет». К примеру, если вы стараетесь бросить курить, вам стоит избегать внушения вроде «я больше не курю» или «я не хочу курить», однако эффективной будет установка «я бросил курить». Обратите внимание и на то, что никогда в целях самовнушения или самогипноза не применяются слишком продолжительные монологи. Все установки и фразы должны быть максимально краткими, но в то же время емкими, по существу.
Конечно, на текущий момент существует достаточно много различных методик самовнушения, но вместе с тем стоит отметить, что в основном эффект зависит не только от правильного выбора техники. Также играет роль уровень информативности внушения и правильность заданной установки, уровень внимания на внушении, фокусировки на желании выполнить задачу, внушаемость самого индивида. Для улучшения эффекта нередко применяются дополнительно широко известные в психиатрии техники вроде , релаксации, чтения мантры, аффирмации, визуализации.
Аффирмации при этом считаются одной из наиболее эффективных и успешных методов. Смысл данного явления заключается в том, что индивид повторяет про себя установку, в которой заключается уже завершенное успешное положительное действие. Например: «я нашел хорошую работу» или «я успешно сдал экзамен». Механизм реализации данного самовнушения заключается в том, что позитивное мышление весьма быстро вытесняет из подсознания негативные установки, блокирующие активные импульсы к деятельности, в следствии чего наблюдается воплощение данных положительных установок в реальность. Также можно выстроить самовнушение на постоянной благодарности. В психологии широко распространено мнение, что благодарность к чему-либо является наиболее мощной положительной эмоцией, уступающей разве что любви. Постоянная благодарность себе самому. Окружающим, или даже просто вселенной – это весьма сильный положительный импульс. Который позволит каждый день преодолевать негативные блокировки в подсознании. Как и в случае любой аффирмации, благодарить необходимо достаточно регулярно, и нет особой разницы в том, кого именно и за что вы будете благодарить, если сделаете это максимально искренне. Вы можете даже поблагодарить окружающий вас мир и вселенную за очередной прожитый день, за хорошую погоду, за подаренную вам жизнь. Главное, что вы должны помнить – аффирмация не повторяется просто как мантра единожды в день, с определенной регулярностью. Смысл техники в том, что повторяемое должно стать смыслом всего дня. А человек, проводящий таким образом самовнушение, должен не просто повторять установку, но на самом деле проживать повторяемое. Иными словами, что бы не случилось с вами в течение всего дня, на поверхности всегда должна находиться ваша положительная установка. Также нередко применяется так называемая «аутогенная» тренировка, которая является совмещением процессов самовнушения и самогипноза. Смысл заключается в том, что индивид погружает себя в некое подобие транса – расслабленное состояние поверхностного сна, когда сознание находится в промежуточном положении между грезами и явью. Именно в таком состоянии осуществляются дальнейшие процессы самовнушения. При этом рекомендуется также применять технику визуализации и пробуждать воспоминания, которые связывают сознание с положительным опытом, направленным на достижение желаемого.
«Волшебное» письмо
Для того, чтобы заняться самовнушением, нужно создать правильный текст, который будет отражать ваши стремления и надежды. Многие прибегают к помощи готовых материалов, но они, к сожалению, работают не для всех. Дело в том, что ваши слова окрашены эмоциями. То есть мозг воспримет не только звук, но и картинку, образ, который вы создадите. Когда думаете, например, о том, что станете богатым, вы видите цели, которые достигнете, ощущаете счастье и трепет. Приступайте к написанию письма. Что же именно нужно учесть:
- Вы должны четко изложить, какую цель вы преследуете. Не зацикливайтесь пока на мелочах, представьте общую картину;
- Создавайте текст с полной серьезностью, это совсем не игра. Воспринимайте письмо как важный документ, который будет определять вашу последующую жизнь;
- Каждое слово должно иметь смысл. Нет, не размытые фразы типа «кабы», «хорошо бы» «возможно». Уверенные заявления – я богат, я успешен, я счастлив и смел;
- Не стоит использовать негативные или отрицательные посылы, только утверждения, в которые вы должны поверить.
Когда работа закончена, желательно чтобы это послание было не слишком длинным, прочитайте текст и поправьте, что вам не нравиться. С этого дня начинается ваш осознанный труд. Ежедневно, без перерывов вы должны читать это письмо себе. Человеку должен быть приятен этот процесс, рисуйте светлые образы в голове. Попробуйте выполнять такое упражнение хотя бы месяц. Когда почувствуете, что появились первые изменения в жизни, можно уже ставить более конкретные цели. Всегда можно что-то добавить к написанному, или наоборот убрать.
Лечение самовнушением
Уже достаточно давно лечение самовнушением находится под пристальным вниманием как специалистов, так и простых интересующихся данной методикой. Известно немало случаев, когда внушение индивидом своему сознанию положительных установок являлось практически единственным способом борьбы с действительно серьезными недугами. К примеру, Бехтерев полагал, что целебные свойства молитвы, которые также нередко замечались среди людей, основываются на сильном эффекте самовнушения, подкрепленного положительным настроем религиозного характера и убеждения. Даже специалисты в сфере традиционной медицины, терапии и хирургии, отмечают тот факт, что на эффективность лечения нередко воздействует верование самого пациента в возможность его исцеления. Иногда даже само убеждение в успешном выздоровлении оказывается более эффективным, чем сами лекарства.
В данном случае особой популярностью пользуется методика предложенная некогда Куэ. С точки зрения автора, больному необходимо повторять ежедневно одну или несколько конкретных положительных установок. Стандартным примером является фраза: «С каждым днем мне все лучше» или «Сегодня мне гораздо лучше, чем вчера». Совершенно неважен тот факт, что иногда такая установка может идти в полном разрезе с реально происходящим. Это объясняется тем, что такие установки больного направлены на его подсознание, которое у людей отличается легковерием.
В принципе человеческое подсознание воспринимает все как истину или же приказ, который стремится выполнить. Поэтому такие установки могут легко привести к настоящим вегетативным изменениям в организме, действие которых будет нацелено на улучшение состояния в организме, даже если этого практически невозможно достичь с помощью лекарств. В данном случае главным критерием является положительная направленность формулы установки, ведь если это условие не будет соблюдено, вместо улучшения больной может внушить себе усиление боли или других неприятных симптомов заболевания. Конечно, такие методики эффективнее всего применяются при лечении больных различными нервными расстройствами, страдающих гормональными нарушениями, избыточным весом, психическими нарушениями или даже заболеваниями мочеполовой системы. Также методика самовнушения отлично подходит для профилактических целей, укрепления общего состояния и тонуса организма пациента.
Также эффективна техника внушения при , апатии, жизненных неудачах, разрыва отношений. Эффективность метода напрямую зависит от желания самого пациента справиться с проблемой, не требует какого-либо принуждения или усилия над собой, при этом он напрочь лишен недостатков, не вызывает привыкания или какой-то определенной «ломки» в случае отказа от самовнушения.
Facebook
