В XXI веке, когда шоу-бизнес и модельная индустрия набирают обороты, а люди с безупречной внешностью красуются на обложках журналов и телеканалах, неуверенность в себе проявляется особенно остро. Причем, иногда дело даже не во внешности, а скорее в ложных представлениях и самообмане.
Комплекс неполноценности в наше время — одна из самых распространённых психологических проблем. Массовая культура играет в этой проблеме не самую последнюю роль.
Когда с экранов на нас смотрят невероятные красавицы без единого изъяна, даже небольшие собственные недостатки могут показаться настоящей катастрофой, а внешность неприемлемой для того, чтобы её называли красивой.
Успешные и баснословно богатые люди, которые также освещаются прессой и телевидением, на некоторых людей оказывают угнетающее воздействие, так как свои доходы кажутся им невероятно мизерными, а в мире с такими успешными людьми они могут казаться сами себе неудачниками.
Исправить, казалось бы, безнадежное положение можно. В первую очередь следует разобраться с причинами неуверенности в себе. Корень практически любой психологической проблемы лежит в детстве. Ведь именно в детстве формируется характер и привычки. К примеру, ребенок подвергался насмешкам со стороны сверстников или не мог соответствовать высоким требованиям родителей, или его чрезмерно опекали. Все это может стать причиной такой проблемы, как комплекс неполноценности. Стеснение по поводу лишнего веса, плохие отметки в учебных заведениях, давление также могут стать основанием для возникновения проблем с самооценкой.
Разобравшись с причинами, нужно переходить к созданию плана повышения самооценки.
Первый шаг — осознать наличие проблемы. Нужно определить причины, и лишь потом начинать бороться с ними. Будет намного легче разделить всю дальнейшую работу на три части.
- Самодостаточность.
- Хобби и увлечения.
- Опрятность и внешность.
Причины неуверенности в себе
У психологов нет однозначного ответа на вопрос, почему дети приобретают разные черты личности. Кто-то считает, что все дело в генетическом факторе, другие – в окружающей среде. Взрослый человек может стать неуверенным в своих силах после череды провалов.
В течение всей жизни людям приходится играть множество ролей: быть ребенком, родителем, работником и т.п. За всем этим человек теряет идентичность. Поэтому разорение компании он воспринимает как личную потерю. Если удается разграничить роли и личность, это способствует снятию неуверенности.
Мало кто из людей четко представляет смысл жизни. Без него пропадают мотивация и желание что-то делать. Постепенно развиваются некоторые нарушения и проблемы со здоровьем. Человеку сложно поверить, что он может что-то изменить в жизни и улучшить ее.
Большинство работ в современном мире интеллектуальное. Происходит деформация сознания, и люди начинают воспринимать все рационально и прагматично. Это негативно сказывается на развитии личности. Женщинам тяжело дается существование без эмоций. Они погружаются в скуку и апатию.
Базовые ценности помогают человеку понимать, что такое хорошо, что такое плохо. Без этого будет сложно приобрести уверенность.
Важно! Некоторые личности склонны радикально решать проблемы. Например, отказываться от семьи в угоду карьеры. Правильно расставленные приоритеты помогают удерживать в норме все сферы жизни.
Когда мужчина или женщина знает, какие области интересны, то им легко сделать выбор. Это придает чувство уверенности и собственной значимости.
Личностные границы важны для хорошего самочувствия. При стеснении человеку сложно отказать, и он всегда сделает то, что у него просят. Это порождает неуверенность в собственной значимости.
Иногда сомнение в своих силах у человека возникают из-за неблагополучного детства. Влиять на это могут родители, так как их осуждение и недовольство негативно сказываются на самооценке.
Ребенку важна поддержка самых значимых для него людей, поэтому негатив со стороны отца и матери сильно ранит
Неудачи в школе, прессинг со стороны сверстников и прочие неблагоприятные ситуации тоже плохо сказываются на человеке. Он вряд ли станет успешным в жизни и на работе. В худшем случае ему грозят алкоголизм и наркомания.
Каждый может набраться решимости все изменить в лучшую сторону. Для этого придется немало потрудиться.
Причины недоверия окружающим
В принципе все вышеупомянутые причины влияют на формирование недоверия. Для ребенка долгое время после рождения родители – это весь мир, а вышеописанное их поведение и отношение к ребенку не способствует установлению доверительных отношений. Ребенок проецирует: как относятся ко мне родители, так относится и весь мир, и он для многих становиться враждебным, обвиняющим, наказывающим и карающим за грехи и оплошности.
Родительские установки действуют на нас так сильно потому, что они повторяются многократно и запоминаются уже непроизвольно, бессознательно. Более того, они озвучиваются именно в том возрасте, когда мы еще не способны фильтровать информацию и оценивать ее критически, особенно ту, которая исходит от самых дорогих нам людей.
Кроме неуверенности в себе наше прошлое оставило много «подарков», которые мешают жить нам сегодня полноценно. Недоверие к миру, неспособность принимать решения и брать на себя ответственность, неудачи в выборе профессии и поисках своего места в жизни – это только видимая часть айсберга, корни этого всего покоятся глубоко. Разобраться с таким объемом материала самому не всегда представляется возможным. Бесплатная консультация
у психолога, — первый шаг на пути к уверенности.
Ксения Голицына, Практикующий психолог 2013г
Как быть более уверенным
В жизни человеку приходится сталкиваться с разными трудностями. Некоторые из них оканчиваются неудачей, это приводит к снижению самооценки. Психология уверенности в самом себе строится на разных принципах. Есть определенные методики, которые могут помочь справиться с проблемой.
Как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине и женщине
Стоит сразу понять, что не существует быстрых способов сменить мышление и ощущения. Нельзя моментально изменить самооценку и избавиться от неуверенности. Перебороть себя сложно, но результат того стоит.
Женщине
Представительнице прекрасного пола придется работать в нескольких направлениях. Девушке стоит заняться своей внешностью, так как от этого зависит ее уверенность. Ухоженная и накрашенная дама неизменно вызывает восхищение, это способствует развитию самооценки.
Важно! Поход на маникюр и педикюр, стрижка в парикмахерской и смена стиля позволяют представить себя с новой стороны, стать другим человеком.
Перед зеркалом нужно тренировать мимику. Простая улыбка способна придать привлекательности и уверенности в своих действия. Открытый взгляд, улыбка, ровная осанка – все это делает женщину влиятельной.
Если девушка решает задачу, как стать уверенной в себе, то ей нужно начать работать надо собой. Для этого нужно поставить цели и достигать их. Важно, чтобы они были реализуемыми, не стоит сразу замахиваться на нечто большее.
Чтобы перестать стесняться людей, нужно с ними общаться как можно больше. Для этого можно гулять по улицам и задавать вопросы прохожим. Например, как проехать куда-то или, где находится определенный объект.
Стеснительность будет проходить долго, поэтому придется упорно трудиться. Со временем придет понимание, что посторонние люди не сделают ничего плохого, можно их не остерегаться. Полезно побыть волонтером или помощником по организации мероприятия.
Повысить самооценку поможет активность. Чем больше женщина занимается чем-то полезным, тем меньше у нее времени на негативные мысли. Поэтому можно пойти на обучающие курсы или заняться спортом.
Не стоит ждать мгновенных перемен, так как перебороть стереотипы очень сложно, но в итоге можно получить новые черты характера
Не все знают, как побороть быстро неуверенность в себе. Основная сложность в том, что нет единой схемы, только общие рекомендации. Девушке придется перепробовать разные методики.
Мужчине
Представителям сильного пола важнее всего чего-то добиться в жизни. Карьера, дорогая машина, жена и дети – это общепринятые критерии успеха. Поэтому мужчинам тоже нужно знать, как обрести уверенность в себе и развить ее до нормального уровня.
Необходимо избавиться от суетливости в жизни, так как спешка увеличивает уровень стресса. Постоянная нервная обстановка не способствует укреплению здоровья и повышает вероятность проблем. Каждый день нужно находить время для отдыха. Спокойствие помогает снизить вероятность развития болезней сердечно-сосудистой системы.
Нужно перестать укорять себя и искать в себе недостатки. Все равно это не продуктивно и не способствует повышению самооценки. Все дела и цели нужно тщательно планировать. Это позволит наглядно представлять план действий и облегчит реализацию.
Чтобы понять, как развить уверенность в себе, нужно четко представлять свои жизненные принципы. Например, если мужчине важнее всего семья, то ему нужно все строить вокруг этого. Найти спутницу жизни нелегко, но женщина вряд ли согласится быть рядом с неуверенным мямлей.
Не каждый знает, как быть уверенным в себе человеком. Кто-то ошибочно принимает за это вычурный образ жизни, но это тоже проявление низкой самооценки.
Ребенку
В детском возрасте тяжелее всего переносятся проблемы с самооценкой и уверенностью. Малышу кажется, что весь мир настроен против него, и это не способствует развитию жизнерадостности.
Подросток в таком состоянии может быть склонен к депрессии и суициду. У него развиваются расстройства пищевого поведения и другие нарушения. Поэтому родители должны следить за ребенком и его состоянием.
Начинать необходимо со смены поведения взрослых. Для этого анализируют климат семьи, так как она может развивать проблемы у детей.
Важно! Мамы и папы часто не замечают, что ведут себя неправильно. Они не придают значения своим словам и поступкам.
Нельзя осуждать, высмеивать детей. Всегда в них нужно подчеркивать сильные черты и поступки. Даже если сын – двоечник, в него все равно стоит верить. Ребенку будет легче справиться с неприятностями, если он будет знать, что семья его поддержит.
Нельзя критиковать личность, только определенные поступки. Например, дерзкое поведение или хамство не приравнивают к тому, что школьник ничего не добьется и закончит жизнь в роли алкоголика.
Уже в дошкольном возрасте становится понятно, что у ребенка есть проблемы с самооценкой. Он отказывается играть с другими детьми, часто плачет и переживает из-за любой неудачи. Поэтому нужно сразу научить его справляться с проблемами.
Он ничего не прощает и ничего не забывает
Одним из характерных признаков здоровых личных отношений является умение оставлять за спиной мелкие разногласия, и умение чему-то учиться на совершенных ошибках. Если же мужчина, с которым вы решили связать свою жизнь, помнит все, даже самые мелкие обиды, то весьма вероятно, то он страдает от неуверенности в себе и перспективе ваших отношений. Если он действительно вам нравится, и вы хотите ему помочь, постарайтесь убедить его в том, что прошлое должно оставаться в прошлом, и ему стоит сосредоточиться на настоящем и будущем, а не на давних ссорах.
Как проявляется неуверенность
Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине — психология
Иногда люди даже не догадываются, что с ними что-то не так. Они не знают, что им нужно поднять самооценку и изменить мировоззрение. Такие личности не всегда скромные.
Самоуверенность – частый спутник неуверенности. Человек может восхвалять себя, подчеркивать свою значимость и искать жертву для самоутверждения. Ему нравятся публичное выступление и внимание толпы. Он может привлекать его с помощью нестандартной прически и одежды.
Самоуверенный человек требует постоянно подтверждения своей идеальности. Он требует от друзей комплиментов, времени и внимания. С такой личностью сложно выстроить общение, так как она склонна к истерикам и ревности.
Есть и другие признаки проявления неуверенности. Человек боится выступать, привлекать внимание и как-то выделяться.
Некоторые люди словно пытаются слиться с толпой, раствориться в ней
Неуверенная личность будет часто чувствовать негативные эмоции, тревожность, страх. Все это будет значительно ухудшать самочувствие.
С чего начать изменения
Как стать уверенным в себе мужчиной и повысить свою самооценку
Обычный человек плохо представляет, как быстро выработать уверенность в себе. Для начала нужно признать существование проблемы – это будет отправной точкой. Потом стоит определиться с тем, что послужило причиной появления неуверенности.
Обретение себя как личности поможет изменить мировоззрение. Для этого придется понять, что именно человеку нравится делать, и какие у него взгляды на жизнь. Поднять самооценку можно с помощью череды дел, которые будут успешно завершены. Они не должны быть глобальными. Подойдут даже бытовые ситуации.
Стоит взять за привычку некоторые убеждения. Первое – это способность радоваться жизни в любой ситуации. В любом положении можно найти положительные стороны, это будет придавать уверенности. Второе – сохранение спокойного восприятия. Лишняя суетливость ничему не поможет, и нет смысла на это тратить время.
Он избегает прямого взгляда в глаза
Язык тела порою может говорить куда громче слов. Неуверенные в себе мужчины редко способны смотреть собеседнику в глаза, особенно если он имеет на этого самого собеседника романтические планы. Все потому, что глаза любого человека очень выразительны, и они часто позволяют заглянуть вглубь его души. Понятное дело, что когда мужчина неуверен в себе, он не хочет, чтобы вы это видели. Так что если во время интима или совместного досуга мужчина избегает смотреть вам в глаза, это очень тревожный звоночек.
Уверенность после 50 лет
Есть ошибочное представление, что только в молодости человек сталкивается с проблемой, как стать сильным и уверенным в себе. На самом деле за жизнь каждый переживает несколько возрастных кризисов. В 50 лет человек думает, что у него наступает старость, и он уже ни на что не годен.
Важно! Ситуацию усугубляет то, что к середине жизни у всех появляются разные проблемы по здоровью.
В любом возрасте можно изменить ситуацию. С годами личность людей претерпевает изменения, но с ними можно бороться. Это будет сложно сделать, но реально осуществить.
Нужно взять за правило каждый день радоваться и улыбаться себе в зеркало. Зарядка и пешие прогулки позволят поддерживать самочувствие и улучшать его. Обязательно нужно найти хобби и в нем стоит развиваться.
Важно максимально убрать негатив, поэтому не смотреть телевидение и прочие новостные передачи. В них нет ничего хорошего и полезного. Нельзя однозначно сказать, как лучше бороться с неуверенностью в себе. У каждого человека будет свой способ исправления ситуации.
Он не уважает ваше личное пространство
Если вы раз за разом ловите его за тем, что он читает смс-ки в вашем телефоне, просматривает историю в вашем браузере, или интересуется, что и кто вам пишет в социальных сетях, то, скорее всего, он крайне не уверен как в себе, так и в своей способности сохранить ваши отношения. Он пытается заранее «поймать» вас на явной или мнимой неверности и попытке уйти от него, чтобы ему было не так плохо, когда (как он сознательно или подсознательно уверен) это случится. Постарайтесь объяснить ему, что вам неприятно такое поведение, что вы, как и все люди, нуждаетесь в своем личном пространстве, и он должен его уважать.
Влияние уверенности на жизнь
Людям тяжело даются серьезные перемены в жизни. Легче жить по привычным стереотипам и убеждениям. Женщина может не понимать, зачем ей искать способы решения проблем. Она не знает, как ей избавиться от сильной неуверенности в себе.
Важно! На фоне низкой самооценки развиваются депрессия и нарушения гормонального фона, повышается риск инсульта и инфаркта.
Перемены требуют серьезных усилий со стороны человека. Подобное желание должно исходить от него, а не извне, иначе советы специалистов будут бесполезны и не принесут результата. Процесс очень неприятный и сопровождается разными эффектами, например, раздражительностью и повышенной эмоциональностью.
Важно не то, как придется преодолеть неуверенность в себе, а то, что нужно для этого сделать. Только личная внутренняя мотивация позволит человеку справиться с задачей.
С помощью обретения уверенности можно изменить жизнь к лучшему: найти любимого человека и сменить работу, добиться признания в обществе и т.п.
Он злится, когда вас нет рядом
Жизнь любой семейной пары не может — и не должна — целиком крутиться вокруг их отношений. Если вы хотите, чтобы эти отношения были крепкими и полноценными, и у вас, и у вашего партнера должна быть хоть какая-то жизнь за их пределами. И если вашего партнера злят и раздражают любые ваши попытки провести ваше свободное время не в вашей компании, это означает, что он не доверяет вам или вашим друзьям. Конечно, это не значит, что вы можете каждый вечер оставлять его одного, заставляя чувствовать себя ненужным, но… постарайтесь убедить его в том, что вам нужно время от времени тратить свободное время на себя, а не на него, и даже не на вас двоих.
Советы психологов
Если человек точно хочет знать, как приобрести хорошую уверенность в себе, то ему можно обратиться к специалистам. Они помогут найти корень проблем и проработать его.
Психолог – только опора, работать человеку придется самому
У самого дипломированного специалиста тоже не найдется готовой методики, которая поможет узнать, как победить серьезный страх и неуверенность в себе. Придется пробовать разные упражнения и схемы по изменению мышления. Все это займет время и может растянуться на десятки сеансов.
Почти все люди задаются за жизнь вопросом, как всегда быть уверенным в себе человеком. Это нормальное явление, так как каждый критично подходит к своей деятельности. Важно не увлекаться самоедством и негативным разбором.
Женщине нужно не только решать вопрос, как научиться быть уверенной в себе, но и спросить себя, что это даст. Все это позволит сделать работу эффективной.
Обрести уверенность может любой человек, для этого ему придется серьезно потрудиться.
