Незначительное волнение перед полетом считается нормой. Его испытывают практически все люди. Другое дело, когда это состояние выходит из под контроля и превращается в настоящую фобию. Страх бывает настолько сильным, что каждый перелет становится для человека огромным стрессом. А некоторые люди и вовсе отказываются от перемещений по воздуху, тем самым упуская массу возможностей и ухудшая качество своей жизни. В статье рассказано о том, как не бояться летать на самолете, приведены советы психологов и рекомендации специалистов на этот счет.
Содержание:
- Уловка № 1: перед полетом читайте статистику
- Уловка № 2: правильно изучайте матчасть
- Уловка № 3: готовьтесь заранее
- Уловка №4: доверьтесь экипажу
- Уловка №5: развлекайтесь
- Уловка №6: выбирайте подходящую одежду.
- Уловка №7: поддерживайте жидкостный баланс
- Уловка №8: используйте полезные мобильные приложения
- Уловка №9: подготовьтесь к турбулентности
- Уловка № 10: обратитесь за профессиональной помощью
И для начала определим пару простых деталей, что делать, если вы боитесь летать на самолете. Первое и основное правило — не использовать алкоголь в качестве успокоительного.
Сухой воздух и пониженное давление на борту, подкрепленные стаканчиком виски, мгновенно опьянят и усилят волнение, а уже к концу полета наступит похмельный синдром.
Поэтому постарайтесь обойтись леденцами во время приземления и посадки, съесть шоколадку или выпить воды, поскольку кофе тоже способен взбудоражить и без того возбужденную нервную систему. А теперь переходим к основной части.
Обезопасьте себя
Безукоризненно выполняйте все указания бортпроводников, даже самые мелкие. Например, обязательно при взлете и посадке открывайте на иллюминаторе шторку. Зачем это делать? Во-первых, вы сможете всегда видеть, что происходит за бортом. Во-вторых, в случае жесткой посадки, если металлическая шторка будет опущена, она может ранить пассажиров.
Не игнорируйте просьбы отключать все мобильные телефоны и не пользоваться фотоаппаратами во время взлета и посадки. Теоретически на электронную систему самолета могут повлиять радиоэлектронные приборы. Конечно, это только в теории, но все-таки рисковать не стоит. Поэтому отключите на время свои мобильные телефоны — с вас не убудет. Что касается фотоаппаратов, то никакие волны они, конечно, не излучают. Однако во время резкого взлета или посадки вы рискуете уронить аппарат на чью-нибудь голову.
Уловка № 1: перед полетом читайте статистику
Пока вы едете в поезде, в небе летят около 5000 самолетов
Наверняка вы слышали, что самолет считается самым безопасным видом транспорта: каждую секунду в среднем в небе находятся 5000 (!) тысяч машин.
Ежегодно по воздуху путешествуют 5 миллиардов (!) человек, а среднегодовое число жертв авиакатастроф колеблется в районе 300-400. То есть погибает 1 из 12 миллионов.
А теперь, если вы ищите совет, что делать, если боитесь летать на самолете, вспомните цифру пострадавших во всевозможных ДТП. Счет идет на десятки тысяч.
Совет: если вы будете летать каждый день, чтобы стать жертвой авиакатастрофы, вам понадобится 21 000 лет.
После полета
Вы прибыли! Хорошо бы компенсировать время, проведенное практически неподвижно во время полета. Постарайтесь выполнить в этот день легкие физические упражнения или прогуляться на свежем воздухе. Это снизит стресс и поможет легче уснуть.
Разумно распределяйте активности, учитывая свой привычный жизненный темп. Не старайтесь забить целые дни насыщенной экскурсионной программой. Оставляйте время для неторопливого отдыха и созерцания. Вместо безостановочного забега по всем достопримечательностям позвольте себе насладиться мороженным в парке или просто понаблюдайте за жизнью местных из уличного кафе.
Попробуйте что-то новое. Выйти из зоны комфорта бывает очень полезно. Откройтесь новому опыту. Это может быть поход в горы, дайвинг, встреча рассвета на пляже, танцы на городском празднике, дегустация незнакомых блюд или общение на пальцах с продавцами на рынке. Начинали утро с кофе – начните со смузи! А почему бы и нет?!
Освободитесь от вездесущих технологий. Гаджет детокс во время отпуска означает, что вы наслаждаетесь своим окружением, людьми, с которыми путешествуете, культурой, едой и достопримечательностями. Разумно используйте социальные сети и старайтесь как можно реже проверять почту в ожидании рабочих писем. Когда ваше тело на пляже, вы же не хотите, чтобы ваш ум был в офисе.
Следовать этим рекомендациям совсем не трудно, а эффект превзойдет ожидания даже самых недоверчивых скептиков. После расслабленных сборов и полета вам больше не захочется возвращаться к прежнему подходу.
Еще больше советов для счастливого отпуска читайте здесь
5 простых способов снять стресс в любой ситуации
Как подружиться со стрессом?
Стресс. Механизм, последствия и методы управления
Уловка № 2: правильно изучайте матчасть
Перед каждым вылетом самолеты тщательно проверяют
Ключевое слово — правильно. Купив билеты, не начинайте сразу же гуглить статистику авиакатастроф с участием воздушного судна, на котором вам предстоит лететь. Эти попытки закончатся бессонницей, вегетососудистой дистонией, нервным срывом и пропавшими деньгами.
Лучше почитайте полезные успокаивающие факты:
- Все системы в самолете имеют 2-3 дубля.
- У каждого лайнера 2 двигателя: если откажет один, судно может спокойно лететь на втором минимум 2 часа, в то время, как риск, что откажут одновременно оба, приравнивается к двум сотням лет его непрерывной эксплуатации.
- У воздушных машин большой технический ресурс, перед каждым рейсом они проходят тщательную проверку. Не стоит бояться летать на самолетах, которым 15 или 20 лет, будь то «Люфтганза» или «Эйр Нигерия» — все воздушные компании обязательно сертифицируются в соответствии с мировыми стандартами.
- Каждый случай авиакатастрофы — стечение обстоятельств, которые тщательно изучаются для их предотвращения в будущем.
- Каждый год количество аварий, несмотря на их тиражирование телевидением, уменьшается на 15%.
Как проявляется аэрофобия
Люди, которым страшно лететь на самолете, ошибочно воспринимают обострившийся инстинкт самосохранения как проявление фобии. Следует понимать, что данное расстройство значительно отличается от обычного чувства страха. Главным отличием является выраженность этого чувства. Человек, который страдает от этого заболевания, испытывает не просто дискомфорт, а неконтролируемые панические атаки. Они могут сопровождаться появлением приступов удушья, усиленным сердцебиением, тремором и появлением пены изо рта.
Аэрофобия является психическим расстройством, которое поддается лечению. Обнаружив у себя симптомы данной болезни, рекомендуется незамедлительно обратиться к соответствующему специалисту. Тщательный анализ причины возникновения страха позволяет найти ответ на вопрос, как бороться с подобным расстройством. Согласно статистике, девяносто процентов людей, страдающих от аэрофобии, успешно справляется со своей проблемой благодаря медикаментозному лечению.
Уловка № 3: боюсь летать на самолете, что делать? Готовьтесь заранее
Приезжайте в аэропорт заранее, чтобы дать себе время освоиться
Минимизируйте количество стрессовых ситуаций: выберите правильный рейс. Кому-то удобнее лететь в ночное время, кто-то предпочитает дневные перелеты. Подумайте, что для вас более комфортно. Во время покупки билета не забывайте учитывать разницу во времени.
Перед полетом пройдите онлайн-регистрацию, чтобы не подвергать себя дополнительным волнениям. В ночь перед путешествием постарайтесь спать как можно меньше — так выше шанс, что вы уснете на борту, и полет пройдет легко.
Совет: приобретая билет, забронируйте место. Самые комфортные места для тех, кто боится перелетов, — в передней части и у крыльев. У Airbus А 320 это 8-15 ряды, у Boeing 737-800 — 12-18.
Советы психолога
1. Изучить устройство самолета
Этот совет особенно подойдет для тех пассажиров, кто впервые решил воспользоваться услугами авиакомпаний. Все, о чем человек не знает, представляет для него страх. Чтобы не вздрагивать в момент вылета или посадки, внимательно прочтите, зачем самолет так быстро разгоняется и долго садится.
Также многие пассажиры переживают, что в случае поломки двигателя самолет сразу упадет на землю. На самом деле это не так. У самолета не один двигатель. Даже если что-то случится с одним, другие будут работать.
2. Убедить себя, что страх – это нормально
Не стоит думать, что вы психически не здоровы раз боитесь полетов. С такой проблемой сталкивается каждый второй. Главное – постараться убедить себя, что все в порядке, и что ваш страх – это нормально.
3. Медитация
Медитация очень помогает справиться с волнением. Расслабьте каждую клеточку своего тела. Почувствуйте, что даже волосы у вас расслаблены. Медитация полезна как до полета, так и во время полета.
Если вашему успокоению способствует не медитация, а молитва – читайте ее.
Уловка № 4: боюсь летать на самолете, что делать? Доверьтесь экипажу
Берите пример с экипажа
Советы пилотов и бортпроводников можно заранее посмотреть в youtube (в том числе в конце этой статьи), но наибольший терапевтический эффект на вас должен оказать уверенный и приветливый вид команды.
Представьте себе, эти люди находятся на борту самолетов большую часть своей жизни. Едва ли они посвятили бы себя высоте, если бы ими руководил страх попасть в воздушную яму или, хуже того, авиакатастрофу.
И они тоже хотят вернуться домой живыми и невредимыми, чтобы обнять родных и близких. Некоторые авиакомпании позволяют зайти в кабину пилота и познакомиться, чтобы его вид внушил вам доверие.
Но, честно признаться, нам такие прецеденты пока не встречались. На всякий случай, поинтересуйтесь у стюардессы.
Методы борьбы со страхом полетов
Существует целый ряд различных приемов, которые позволяют снизить нервное напряжение и легче перенести полет на самолете. Эти методы могут отличаться по эффективности, и то, что хорошо помогает одним, может не действовать на других, поэтому оптимальный вариант каждый должен подбирать сам.
| Способ борьбы со страхом | Описание |
Самовнушение, медитация | Если сосредоточиться только на приятных моментах, например, предвкушении от заграничного отпуска или встречи с родными (друзьями), сила боязни значительно ослабнет. Нужно начать еще до начала поездки: настраивайте себя на позитив, приведите мысли в порядок, постоянно повторяйте, что полет пройдет хорошо. В самолете мысленно представляйте себя уже в конечной точке полета, составляйте планы на ближайшие дни. |
Общение с попутчиками | Многие люди знакомятся в полете с попутчиками и общаются с ними большую часть времени. Интересная беседа поможет отвлечься от негативных мыслей и переживаний, время пролетит быстрее. Но даже если ваш собеседник вам не очень нравится, все равно лучше поддержать разговор, чем зацикливаться на своих страхах. |
Чтение | Если общаться в пути вы не любите, возьмите с собой книгу. Чем увлекательнее сюжет, тем меньшее вы будете обращать внимание на происходящее вокруг. Также можно использовать планшет или ноутбук и прогуляться по просторам интернета, ведь сейчас на борту каждого самолете есть Wi-Fi. |
Прослушивание музыки | Тоже отличный способ отвлечься – слушать в полете любимую музыку. Разумеется, делать это нужно только в наушниках, чтобы не мешать остальным. Музыку желательно включить погромче – так вы заглушите шумы и гул в салоне, которые могут вызвать неприятные ассоциации. |
Использование талисманов | Если вы верите в силу оберегов, талисманов, счастливых чисел, то обязательно возьмите с собой в дорогу какой-нибудь предмет на удачу. Некоторые специально бронируют места в салоне под определенным номером или заказывают билеты на такое же число. Это позволяет психологически настроится на благополучный полет и снизить эмоциональное напряжение |
Употребление сладостей | Сладкие продукты действуют успокаивающее на нервную систему, поэтому стоит взять с собой то, что вам нравится больше всего, например, шоколад, конфеты, засахаренные фрукты. Есть их нужно понемногу, растягивая удовольствие и наслаждаясь вкусом. |
Прием успокоительных | Если вы сильно нервничаете, можно принять перед полетом успокоительное средство, но не превышая допустимую дозу. В случае длительного перелета подойдет и легкое снотворное, главное – не переусердствовать и не смешивать снотворное с успокоительным. |
Повышенная нервозность и боязнь авиаперелетов
Психологи рекомендуют людям с боязнью полетов приезжать в аэропорт заранее, чтобы избежать волнений, связанных с регистрацией и посадкой. Прибыв заблаговременно, вы сможете спокойно пройти все процедуры и психологически настроиться на перелет, а заодно познакомиться с другими пассажирами.
Видео — 10 приемов, как побороть страх перед полётом
Уловка № 5: развлекайтесь!
Найдите себе собеседника
Всеми доступными способами. Слушайте музыку, читайте книги, найдите собеседника. В общем, делайте все, что поможет абстрагироваться от чувства опасности.
Лучшим способом побороть страх полета, находясь на борту, психологи считают аудиокниги — в отличие от песен, слушая текст, вам придется концентрировать внимание, чтобы понять, о чем идет речь.
Не нужно бояться постоянно во время полета
Также не стоит волноваться, как говорится, «от трапа до трапа». Да, самые опасные моменты при пилотировании самолета – на взлете и при посадке. Но в полете на эшелоне, кроме тряски от турбулентности, вам ничего угрожать не будет. Но от турбулентности, какой бы она пугающей и жесткой ни была, ни один самолет (из современных) еще не разваливался. Впрочем, получить травму или даже погибнуть от сердечного приступа можно. Поэтому еще раз: НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ и ПРИСТЕГИВАЙТЕСЬ по требованию пилотов!
Более подробно о вероятностных подсчетах крушений самолетов можно почитать в нижеследующей статье с сайта Центра Алексея Герваша «Летаем без страха»: Статистика авиакатастроф, или оцениваем вероятность крушения самолета
Уловка № 7: поддерживайте жидкостный баланс
Вместо спиртного и лекарств пейте воду
«Боюсь летать на самолете, что делать, какие лекарства выпить, чтобы притупить чувства страха?» — этот вопрос один из наиболее популярных на форумах аэрофобов.
Отвечаем: никакие, поскольку таблетка (даже две) валерианы едва ли поможет. Серьезные же седативные и снотворные препараты можно принимать исключительно по назначению врача, поскольку неизвестно, как проявятся на высоте побочные эффекты.
А вот достаточное количество жидкости не повредит: на борту очень сухой воздух. Пейте простую негазированную воду или натуральные соки. И не забудьте захватить крем для рук.
Клин клином вышибают
Как перестать бояться летать? Начать летать. Именно так. Начните с авиаклубов и возьмите несколько ознакомительных полетов на самолете. В общем, вливайтесь в сообщество авиаторов, благо сегодня малая авиация развивается достаточно быстро, и появляется все больше и больше специальных клубов для тех, кто любит полет. Люди начали летать и открывать для себя целый новый мир с совершенно новыми ощущениями. Научитесь летать на планере или дельтаплане, или вертолете. Все в ваших руках!
Кроме того, такие полеты помогают не только избавиться от страха высоты, но и отвлечься от тяжелых мыслей, повседневной рутины и стресса. Ведь паря высоко над землей, вы забываете обо всех жизненных неурядицах и наслаждаетесь красотой полета.
Для тех, кто по каким либо причинам не может полетать на настоящем самолете, также существует способ погрузиться в среду, которая максимально приближена к стрессовой ситуации. Сегодня многие авиакомпании предлагают занятия на специальном авиатренажере. Во время сеанса вы сможете почувствовать себя пилотом, привыкнуть к ощущениям взлета и посадки, турбулентности, а также ознакомиться с умными системами самолета.
Уловка №8: используйте полезные мобильные приложения
Таких специально для аэрофобов придумано немало. Просто скачайте одно из множества на смартфон и во время пребывания на борту вы сможете наблюдать за углом крена, скоростью и высотой, перегрузкой при турбулентности.
А еще почерпнете массу полезной технической информации: как самолет держится в воздухе, как погода влияет на безопасность полетов, как устроено воздушное судно, сколько кораблей находятся в полете в конкретный момент и т. д. Существуют даже специальные аудиотренинги, которые можно слушать на борту.
Совершаются ли вылеты в грозу
Многие люди, боящиеся полетов, интересуются вопросом о том, летает ли самолет во время грозы. Поводом для переноса времени отбытия рейса в конечную точку может стать не только гроза, но и туман в сочетании с сильным ветром. Несмотря на это, некоторые рейсы совершают вылет даже при отсутствии необходимых погодных условий. В этом случае, команда авиалайнера вместе с диспетчерской службой составляют тщательные расчеты, на основе которых принимается конечное решение. Полет может быть отложен в следующих случаях:
- Вероятность ухудшения погодных условий.
- Наличие опасности для здоровья и жизни пассажиров.
Такой фактор, как безопасность пассажиров является одним из базовых принципов авиации. При проектировании каждого лайнера учитываются различные погодные условия, которые могут возникнуть во время полета. В результате подобных расчетов, на каждое воздушное судно устанавливается специальная защитная система. Также следует понимать, что ни один пилот не направит лайнер прямо в грозовую тучу. Полет над или под такими тучами не представляет опасности для пассажиров. Даже удар молнии в борт воздушного корабля не может стать причиной отказа основных или дополнительных систем управления.
Людям, страдающим на клаустрофобию, лучше сидеть у аварийного выхода или у прохода
Уловка № 9: подготовьтесь к турбулентности
Не бойтесь турбулентности
Каждый самолет периодически попадает в зону турбулентности. И это естественно, однако за всю историю авиации конкретно от турбулентности погибло не более 50 человек, и то, когда на голову падали чемоданы или пассажир оказывался не пристегнутым.
Колебание самолета в воздухе вызывают вихревые потоки ветра. Как правило, обычная «болтанка» ничем не грозит, а предупреждение пилота в 9 случаях из 10 лишь формальность.
Совет: некоторые авиакомпании возвращают пассажирам деньги, если те в последний момент отказываются от перелета из-за аэрофобии. Для этого они должны предоставить медицинскую справку о состоянии здоровья.
Мыслите позитивно
Постарайтесь отбросить все «плохие предчувствия» и думайте только о хорошем. Вспомните о цели своего полета: зачем, почему, к кому и куда вы совершаете свое путешествие. Подумайте о людях, которых вы встретите, когда сойдете с трапа самолета, о городе, который увидите. Обозначьте хотя бы три важные и положительные причины, из-за которых вы не можете не лететь. Сосредоточьтесь на них и все время прокручивайте у себя в голове. Поверьте, мотивация – сильная штука.
Попытайтесь зарядить позитивом и рядом сидящего. Улыбнитесь соседке, хоть вам и самой не комфортно. Вдруг она и станет вашим «спасательным кругом». Ведь время в непринужденной беседе летит незаметно. Таким образом, вы и сами успокоитесь, и другим поможете.
Турбулентность не опасна
Еще пару слов о турбулентности. Да, она является проблемой. Но нет – это не опасно! Об этом много раз говорили летчики. Не верите нашим? Послушайте иностранных.
Смотрите такжеКак успокоиться во время турбулентности в самолете
Объясняет коммерческий пилот Патрик Смит:
«В любом случае, самолет нельзя перевернуть вверх ногами или бросить в штопор даже самым мощным порывом или воздушным карманом. Условия могут быть раздражающими и неудобными, но самолет не упадет. Турбулентность – это усугубляющий фактор, неприятность для всех, включая команду пилотов, но она также, из-за отсутствия лучшего термина, естественна. С точки зрения пилота, обычно рассматривается как вопрос удобства, а не безопасности».
Основная причина, по которой пилоты делают все возможное, чтобы избежать турбулентности, заключается в том, что она раздражает… Не более того.
Самолеты проходят серьезные испытания перед началом коммерческого использования
Краш-тесты для автомобилей – дело привычное, но подобных тестирований самолетов вы не увидите в Сети в обширном доступе. А между тем, чтобы допустить новый самолет до полетов, его испытывают по огромному количеству пунктов. Только при преодолении всех испытаний новинке даются специальные сертификаты вроде отечественного от «МАК» – Международного авиационного комитета.
Например, SSJ100 провел в испытательных ангарах и на аэродромах в общей сложности 3 года и 3 месяца. За это время было проверено более 2 тысяч пунктов, среди которых, как отмечает rg.ru, были: сваливание в штопор и другие экстремальные перегрузки, проверка конструкций на прочностные характеристики, обледенение, посадка в нештатных режимах, «обстрел» птицами, испытание жарой и холодом, боковым ветром, на горючесть обшивки и так далее и тому подобное.
Видео взято с YouTube-канала «ssj100ru»
Все проведенные исследования и практические испытания минимизируют вероятность трагедии даже в условиях, близких к ЧС.
Не смотрите на крылья во время полета
Есть и такое испытание:
Оно нужно для выяснения пиковой нагрузки на лонжероны крыла. Стандартно закладывающиеся прочностные характеристики элементов выше на 20-30% и никогда не достигаются в ходе обычной эксплуатации самолета, даже военного образца.
Поэтому раскачивающиеся крылья у самолета – это нормально. Если б конструкция не имела хода, она бы развалилась при первом же полете. Тем не менее, если вам страшно смотреть на гуляющее крыло, лучше переведите взгляд обратно в книгу или на планшет. Лишние нервы ни к чему!
Даже птица в двигателе не беда!
Птицы – это проблема любого аэропорта. Стаи пернатых, конечно, стараются отгонять подальше от воздушных трасс, но никто не исключает их попадания в двигатель. Для этого проводят подобные испытания:
Главная задача – недопущение вылета осколков крыльчатки турбины за пределы защитного кожуха турбины.
Смысл всего вышесказанного таков: «сырой» самолет не выпустят из испытательных ангаров.
