Страх перемен— 6 способов справиться с ними

Пищевая неофобия – это страх перед чем-то новым и непонятным, в данном случае, перед едой. Если крохе предлагают попробовать новое блюдо, а он заявляет, что не будет его есть, это вовсе не значит, что родители его слишком разбаловали или плохо воспитали. И чем больше ты будешь уговаривать ребенка съесть маленький кусочек предлагаемого угощения, тем больше он будет укрепляться в своей позиции и отодвигать тарелку.

Питание малыша (как и все остальные навыки в его возрасте) – это постоянный процесс изучения чего-то нового, с чем раньше он не сталкивался. Сначала он привыкает к грудному молоку, которое меняет свой вкус в зависимости от маминого рациона, а затем начинается и знакомство с прикормом. Значительно труднее приходится деткам, которые находились на искусственном вскармливании, ведь в отличие от материнского молока, смесь не меняет свой состав и вкус. Поэтому первые попытки знакомства с взрослой едой, даются им очень не легко. Пик пищевой неофобии у ребенка обычно приходится на период в возрасте 4-7 лет.

Вместо того, чтобы ругать или наказывать ребенка из-за капризного поведения за столом, гораздо эффективнее будет выяснить причину, которая заставляет его отказываться от еды. Понимая в чем дело, ты сможешь без особого труда решить проблему пищевой избирателности.

Стоит ли остерегаться перемен в жизни

Неофобией называется боязнь нового, патологический страх перемен в жизни, перед чем-то новым, непривычным, что может произойти в жизни. В такие моменты человеком движет страх нового. Как и при других фобиях боязнь перемен основывается на чувстве самосохранения. Человек защищает себя от угрозы возникновения эмоционального стресса, основанного на получении неприятных ощущений, переживаний и чувстве неготовности адаптироваться к новым для себя условиям.

Но однозначно назвать негативным или положительным такой страх сложно. Дело в том, что иррациональность мышления способствует появлению страхов из-за определенной оценки происходящих событий. Оценка может быть как адекватной, так и неадекватной. Так, обычный страх новизны в жизни может спасти человека от необдуманных решений и поступков, стать причиной правильной оценки ситуации и привести к критическому отношению человека к его возможностям.

Отрицательная сторона страха перед новым заключается в неготовности человека действовать решительно, искать для себя новые перспективы и самостоятельно строить свое будущее.

Неофобы могут быть не удовлетворены своими социально-бытовыми условиями, работой, финансовым положением и т. д., но предпринимать какие-то меры они не в состоянии.

Неофобы боятся изменений в жизни

Психологи уверены, что начинать бороться с собственными страхами нужно каждому, кто имеет сложности в принятии чего-то нового. Неудачи следует воспринимать как учебные ошибки, а преграды – как личностные задачи, которые важно и нужно преодолевать самостоятельно, без помощи окружающих. Только так можно ощутить успех и стать счастливым. Ведь даже в личной жизни страх нового способен стать причиной сложностей в создании семьи и ожидании ребенка.

Записать ребенка на кулинарные курсы в нашем клубе раннего развития можно по телефону 63 03 14

С уважением, Ирина Брант

Причины неофобии

Научно-психологическое название «неофобия» состоит из двух слов «neo» и «phobos», что в переводе с греческого обозначает – страх нового, страх изменения, страх передвижений и т. д. Такой фобии подвержены все люди с проблемами адаптации. Причины ее кроются в человеческом подсознании. Чаще всего страх зарождается еще в детстве из-за пережитых потрясений, связанных с получением негативного опыта в результате жизненных изменений. Страх может появиться из-за переезда в худшие бытовые условия, развода родителей, смерти близких людей или при переходе ребенка в другую школу и др. Несоответствие реальности и ожидаемого результата приводит к стрессу, который может сыграть значимую роль в жизни человека.

А также играют важную роль определенные черты характера человека.

Чаще всего неофобии подвергаются люди:

мнительные и недоверчивые;
с хроническим чувством тревоги;
с низким уровнем притязаний (отсутствие интереса личности к достижениям в разных сферах человеческой жизни);
имеющие заниженную самооценку;
чрезмерно ответственные и исполнительные.

Стать неофобом можно не только в детстве, но и во взрослой жизни. Новшества давят на психику постоянно, общество и новые требования могут вызывать панику. Нередко страх перед новым: страх начать новое дело, зачатие ребенка или женитьба проявляется из-за травматических событий. Иногда люди сталкиваются с такими жизненными трудностями, к которым психоэмоциональное состояние человека не готово. Такими причинами могут стать незаслуженное увольнение с должности, ухудшение состояния здоровья (собственного или членов семьи), воспитание ребенка в неполноценной семье и т. д.

Причины неофобии

Признаки неофобии

Неофобы боятся той неопределенности, которая ждет их после какого-то важного события в жизни или какой-либо сложной ситуации. Признаки неофобии проявляются до определенного события, в беспокойном ожидании изменений в жизни. Кроме самого чувства страха, которое человек может определить сам, признаки такого состояния могут нести и соматический характер. Наиболее распространенные симптомы неофобии:

повышение давления;
появление одышки;
мышечная слабость;
рассеянность;
потеря концентрации;
повышенное потоотделение.

К тому же нередко вследствие неофобии у человека немеют кончики пальцев, поднимается температура тела, кружится и болит голова, отмечаются проблемы с пищеварением. Чтобы определить основные причины появления таких признаков, придется преодолеть множество сомнений, не являются ли все эти симптомы признаками других заболеваний вирусного или инфекционного характера.

Проявления неофобии

Хорошим примером проявления неофобии является ожидание рождения ребенка. С того времени, как девушка узнает, что беременна, она сразу же начинает «примерять» на себя новые роли, личностные и социальные. Но чаще всего, если беременность была непланируемой, женщина испытывает страх, что ее жизнь больше не будет прежней. Боязнь неопределенности, нового и незнакомого будущего, приводят к стрессу, который проявляется следующим образом: перемена настроения, агрессия, желание отказаться от ребенка и др. Такое состояние может даже стать причиной нервного срыва.

Методы устранения фобии на пищу

Учитывая возрастающее внимание к влиянию режима питания на здоровье убеждения о полезности, вероятно, будут необходимы при определении продуктов питания, которые необходимы для сохранения здоровья.

Эмоциональная основа пищевых установок также отражена в предпочтениях или склонности к определенной еде.

Например, рассмотрим эффект простого нахождения в поле зрения, при котором неоднократное появление любого объекта приводит к большему предпочтению этого объекта. Следовательно, предпочтение в еде, вероятно, по крайней мере частично, основано на эффекте простого нахождения в поле зрения: нам начинает нравиться то, к чему мы привыкли. Доказательствами этого утверждения послужили результаты работы ученых, которые проводили исследования по пищевой неофобии.

Как преодолеть собственный страх

Побороть собственные страхи перед чем-то новым, переломным в жизни очень сложно. Требуется кропотливая работа над собой, своими недостатками и личностными проблемами. Бороться с неофобией при помощи медикаментов не стоит.

Успокоительные средства могут снизить проявление страха, но саму болезнь они не вылечат. Поэтому основная работа с фобией должна иметь психологический характер. Наиболее распространенные психологические приемы лечения неофобии позволяют «трезво» оценить предстоящие события и подготовиться к ним. К тому же представление собственного поведения в ожидаемой ситуации, а также разбор возможных причин своего патологического состояния, помогут личности преодолеть страх.

Избавление от неофобии меняет жизнь

Наиболее распространенные методы борьбы с фобией:

Анализ преимуществ и недостатков. В любой ситуации важно проанализировать все риски и определить плюсы и минусы сложившейся ситуации. При тщательном рассмотрении проблем нередко человек понимает, что он способен самостоятельно выпутаться из своих фобий.
Что дадут перемены? Если предстоящее событие может принести человеку пользу, следует морально подготовиться к преодолению трудностей. Дело в том, что возможность изменить свою жизнь дается нечасто. Важно не упустить шанс.
Осознание реальности. Главное — понять, что справиться с любыми проблемами человеку по силам. Следует побороть чувство страха, сконцентрировав внимание именно на поиске решений, забыв о своих прошлых психических проблемах.
Представление себя со стороны или на месте другого человека. Моделирование ситуации будущего, развития событий, собственного поведения, речи помогут человеку подготовиться, снизить страх или же вовсе избавиться от него. Можно также представить себе, что бы делал на его месте другой человек.

Человек сильнее своих страхов.

Важно понять это, настраивая себя только на рациональное мышление, не замечая собственных фобий и проблем. Постепенно, с каждым таким случаем, получится изменить свою жизнь.

Все эти методы борьбы требуют определенных тренировок. С первого раза побороть собственные страхи, может, и не получится. Желаемое преодоление трудностей приходит с опытом, попытками самого человека измениться, его желаниями и силой. Переживают люди много и часто, по уважительным причинам и без них, но собственной жизни остерегаться не стоит. Главное — верить в себя, стараться поднять свою самооценку и приступить к работе над собой.

Симптомы фобий у детей и подростков

Детям раннего возраста навязчивые страхи несвойственны, поскольку отсутствует критическое мышление, позволяющее оценить собственное состояние, выявить наличие фобий, начать противостояние. У дошкольников страхи доминируют, определяют направленность эмоций, поведения, развитие психических функций. Школьники способны понимать неадекватность, нелепость существующих страхов, предпринимать попытки борьбы. С возраста 5-8 лет речь идет об истинных фобиях. Симптоматика развивается в ситуациях с определенной степенью вероятности воздействия пугающего стимула. Чем тяжелее протекает расстройство, тем меньший риск необходим для развития симптомов.

Фобия проявляется на уровне эмоций, вегетативных реакций, поведения. Эмоциональная сфера характеризуется напряженностью, тревогой, испугом. Дети помладше плачут, кричат, убегают, ищут помощи у взрослых. Школьники и подростки, пытаясь противостоять страху, находят логическое обоснование избеганию ситуации, сдерживают проявления страха, тревоги. Вегетативные изменения различаются сочетанием, степенью выраженности. Характерны головокружения, тошнота, учащение сердцебиения, повышенное потоотделение, слабость, оцепенение или двигательная расторможенность, чувство нехватки кислорода. Переживание страхов возникает во сне, сопровождается бессонницей.

Самыми ранними фобиями дошкольников являются страхи животных (собак, лошадей, волков), несуществующих персонажей (Кощея, зомби, передвигающихся скелетов). Нередко они расширяются, становятся боязнью темноты, тишины, одиночества. Младшие школьники начинают испытывать танатофобию, часто неопределенная боязнь смерти обретает конкретную форму страха войны, тяжелой болезни, природной катастрофы, преступного нападения. У подростков преобладают социальные фобии, связанные с потерей положения в значимой группе. К концу подросткового периода прибавляются навязчивые страхи интимных отношений.

Помощь психолога

Некоторые люди в борьбе со своими страхами обращаются за помощью к психологам. Как избавиться от страха перемен–задача специалиста. Опытный психолог научит пациента действовать конструктивно, правильно реагировать на определенные обстоятельства. К тому же важно научиться контролировать собственное психоэмоциональное состояние, чтобы в экстренной ситуации суметь выстоять в борьбе с фобией.

Психологическое консультирование и психокоррекция

Перед тем как избавиться от неофобии, нужно пройти психологическую подготовку.

Работа специалиста часто основывается на искусственном моделировании перемен в жизни пациента. Врач контролирует состояние больного и выясняет основные факторы, которые вызывают страх. После длительных интенсивных занятий, человек привыкает к новым ролям и становится менее подвержен психоэмоциональной нагрузке.

Проблема неофобии основана на сложностях с адаптацией, поэтому специалист может порекомендовать своему пациенту метод противоположности действий. Примеров реализации такого метода в жизни множество. Если человек:

привык чистить зубы, держа щетку в правой руке – следует попробовать чистить зубы чистить левой рукой;
предпочитает добираться до работы на транспорте, то ему следует выбрать прогулку пешком;
любит смотреть по вечерам комедийные фильмы, необходимо отдать предпочтение нелюбимому жанру;
предпочитает носить один стиль одежды, ему стоит одеться в то, что уже давно пылится в шкафу (старый костюм, рубашку, свитер и т. д.).

Все эти действия вынуждают человека адаптироваться к новым условиям, которые он задает себе сам. Происходит самопознание и обучение собственной психики действовать в определенных рамках неудовлетворенности, в отсутствии зоны комфорта.

А также психологи советуют своим пациентам заниматься аутогенными тренировками. Всегда и везде уметь расслабляться, концентрироваться на собственном состоянии и «отключаться» от внешнего мира. Дома все эти проблемы можно решить при помощи расслабляющей теплой ванны, кружки любимого чая или чтения книги. Но, если человек находится за пределами своей зоны комфорта, без аутогенной тренировки не обойтись.

Сидя на скамейке в парке или на своем рабочем месте, следует максимально расслабить мышцы тела, не думая о проблемах. Такие действия не только уменьшат вероятность появления страха, но и будут способствовать исчезновению его признаков – снижению артериального давления, нормализации потоотделения и дыхания. Человек начинает трезво мыслить и оценивать сложившуюся ситуацию, что позволит ему достойно преодолеть все трудности.