Боязнь людей: причины появления и методы борьбы

Как проявляется заболевание?

Симптомы социофобии делятся на 3 группы:

1. когнитивные;
2. поведенческие;
3. физиологические.

Социофобы испытывают настоящие мучения по поводу того, какую оценку им дадут окружающие. Больные чересчур сосредоточены на том, как они выглядят и что об их поведении думают наблюдатели со стороны. Такие люди прикладывают слишком много усилий, чтобы произвести на всех хорошее впечатление, однако при этом они убеждены, что сделать этого не смогут. Так, если при знакомстве с новым человеком больной случайно запнётся в речи, то сразу после этого он начнёт испытывать сильную тревогу и думать о том, насколько нелепым этот эпизод мог показаться собеседнику. Страдающие социофобией сотни раз прокручивают в голове возможное развитие событий, вызывающих у них сильное беспокойство, и анализируют, что могло быть сделано неправильно. Навязчивые мысли не выходят из головы больного несколько дней или недель после ситуации, спровоцировавшей стресс. Представление о себе и своих способностях у таких людей является неадекватным, они видят себя в самом наихудшем свете. По некоторым данным, социофобы хранят в памяти намного больше негативных событий, чем обычные люди.

Сильное нежелание произвести плохое впечатление приводит к тому, что больной начинает испытывать боязнь общения с людьми и избегать любого социального взаимодействия. Человек отказывается идти на свидание, собеседование или вечеринку, опасается общения с незнакомцами. Также больные боятся посмотреть в глаза своему собеседнику или случайно встретиться взглядом с посторонним. Такое состояние не следует путать с застенчивостью, поскольку социофобия приводит к серьёзным проблемам в жизни индивида. Физиологическими симптомами болезни являются:

1. слёзы;
2. усиленное потоотделение (гипергидроз);
3. ступор;
4. тошнота;
5. затрудненное дыхание;
6. дрожание конечностей;
7. нарушение сердечного ритма;
8. покраснение кожных покровов.

Рекомендуем ознакомиться: Эйсоптрофобия — как избавится от страха смотреть в зеркало?

У некоторых индивидов возможно проявление расстройства походки – постоянное беспокойство о том, «правильно» ли они ходят, в особенности, когда за этим действием наблюдает группа посторонних людей. Данные симптомы легко замечаются окружающими, что еще больше усиливает тревогу и страх социофобов.

Страх общения с людьми.

Приветствую, Наталья!

«Так дальше не может продолжаться, хочу работать, безумно хочу самореализоваться, но разве можно это сделать, с такими то завихрениями. . . Извините, что все в кучу. Накипело. . .»

Перед Вами стоит несколько задач: «часто депрессии», плачу когда одна, «чувствую себя полным ничтожеством, никчемной», «срочно нужно идти работать, муж перестал один справляться», «хочу работать», «безумно самореализоваться». Для решения этой задачи есть главное и это Ваше желание, желание изменений.

Безусловно из этой ситуации необходим выход, необходим комплекс мер.

К сожалению, многие люди боятся обращаться за профессиональной помощью, пробуя или нет справиться с той или иной проблемой самостоятельно, тем самым теряя время, драгоценное время и усугубляя ситуацию.

Что на данном этапе Вам по силам? С чего начать?

Постараться «кучу завихрений» разложить на несколько составляющих, несколько подзадач.

Начните с того, что на расстояние вытянутой руки, с того, что рядом, а точнее кто рядом. Ваши отношения с мужем и Ваш муж. На данном этапе Вам «очень стыдно перед ним». Стыд не то чувство, с которым приятно идти по жизни. Стыд то чувство, которое отягощает, обременяет, сковывает. А по сему для начала попробуйте скинуть с себя груз оков стыда.

Что для этого необходимо?

Подходящее время для разговора, для простого, открытого с Вашей стороны разговора с мужем. Расскажите своему мужу о своем внутреннем состояние, о своем чувстве стыда перед ним, о своих страхах и тревогах, о своих трудностях и в первую очередь о своих трудностях в общение с окружающими людьми. Расскажите ему о своих желаниях и намерениях.

Что далее?

Научиться расслабляться…

Существует довольно большое количество техник , практик релаксации, расслабления. Среди них есть как очень сложные, так и те, которыми может заняться любой желающий хоть дома, хоть в офисе, хоть на лавочке в парке.

Что для этого необходимо?

Ежедневная практика в течение пятнадцати минут в день и результат не заставит себя долго ждать.

На просторах интернета Вы сможете подобрать то, что Вам ближе.

Прямо сегодня можете попробовать эту:

1. Выключите все источники света (если это вечер) или занавесьте окна шторами.

2. Сядьте в удобную позицию, держа спину прямо.

3. Зажгите свечу и поставьте ее на уровне ваших глаз на расстоянии вытянутой руки.

4. Сосредоточьте свой взгляд на кончике пламени свечи, стараясь при этом моргать как можно реже. При выполнении этой техники ваши глаза могут начать слезиться, но это хорошо (одна из причин, по которой данная техника медитации помогает улучшить зрение).

5. Позвольте пламени свечи заполнить ваше сознание. Если в вашу голову начнут лезть отвлекающие мысли, постарайтесь снова сосредоточиться на пламени свечи.

6.Через несколько минут закройте глаза и сосредоточьтесь на изображении мерцающего и танцующего пламени свечи в вашем сознании.

7. Откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.

Что далее?

Учиться «возлюбить самого себя, как ближнего своего»…каждый день, каждую минуту, каждую секунду. Другими словами, научиться нравиться себе. Научиться любить, нравиться себе и «хорошей» и «плохой».Полюбить себя – значит принять себя, не злиться на свои недостатки, не злиться на себя, за то, что злитесь на себя…

Что для этого необходимо?

Для начала ежедневное, многократное упражнение «Похвалюшка-погладюшка»

Как можно чаще в течение дня, «по пустякам» хвалите себя, поглаживая мысленно или рукой себя по голове. За что себя хвалить? Да за все! Список пустяков составите сами. В принципе это еще одно из упражнений текущего дня.

Что далее?

Найти специалиста, который профессионально помог бы Вам, в том числе помог бы расширить социальную сферу Вашей жизни, помог бы Вам комфортно, свободно находиться в любых социальных ситуациях,

Успехов Вам!

Оцените ответ психолога:
Rating 4.67 (3 Votes)

Причины расстройства

Выделяют несколько причин развития заболевания.

• Генетическое наследование. Исследования показали, что возможность развития у ребенка социофобии повышается в 2-3 раза, если этим же расстройством страдают его близкие.
• Особенности функционирования нервной системы. У 10-15% людей обнаруживается темперамент, характеризующийся боязнью окружающего мира и сильной концентрацией на себе и своих ощущениях.
• Негативный опыт прошлого. Развитию социофобии может способствовать пережитый отрицательный опыт общения (унижения, психологическая травля, отвержение сверстниками, физическое или психологическое насилие). Если в семье ребёнок подвергался чрезмерной опеке или критике со стороны взрослых, он также может испытывать боязнь общения с незнакомыми людьми.

Проведённые исследования выявили, что ребёнок, не пользующийся популярностью у сверстников, имеет достаточно высокий уровень страха быть воспринятым негативно. Как правило, дети с социофобией получают больше негативных реакций от сверстников, что впоследствии может привести к избеганию социального взаимодействия.

Способы борьбы

Страх людей может приобретать патологическую форму, когда человек не может идти на контакт с людьми, боится даже выйти из дома. В такой ситуации не обойтись без приема медикаментов, а также психотерапии.

1. Специалист назначит препараты, которые позволят успокоить нервную систему пациента.
2. Применима когнитивно — поведенческая терапия.
3. Будут отрабатываться социальные навыки, при этом врач сделает акцент на релаксации.
4. Специалист пропишет цели борьбы с фобией, поможет проработать каждый шаг на пути к выздоровлению. Психотерапевт обучит тому, как необходимо заниматься саморегуляцией и самоанализом.
5. Помочь может аутотренинг, направленный на преодоление навязчивых страхов.
6. Также пригодится арт-терапия, которая позволит при помощи искусства изобразить свои фобию, попытаться ее побороть.
7. Неплохо себя зарекомендовала групповая терапия, где люди, имеющие подобные проблемы, пытаются наладить навыки социального общения.

Важно понимать, что многие страхи рождаются в детстве, поэтому задача родителей следить за состоянием ребенка. При наличии первых тревожных звоночков, сразу действовать. Если хотите препятствовать развитию антропофобии у малыша, уважайте его мнение, оберегайте от агрессии и негативных потрясений.

Методы народной медицины

Если Вы уже интересовались тем, как лечить антропофобию, то, наверняка, знаете, что специальных медикаментозных препаратов, предназначенных для этой цели, не существует. Могут назначаться антипсихотики и нейролептики, которые попутно вредят другим системам организма, имеют существенные побочные эффекты. Нередко сами врачи предлагают использовать народную медицину. Однако самолечение в данном случае недопустимо.

1. Свекольный сок. Успокаивающие воздействует на состояние человека. Берут треть стакана свежевыжатого сока, отправляют его на три часа в холодильник, чтоб настоялся. После этого смешивают в соотношении один к одному с медом. Готовое лекарство необходимо употребить на протяжении дня, принимать за полчаса до приема пищи.
2. Настой мяты. На стакан кипятка берут столовую ложку сушеных листьев растения, оставляют настаиваться на протяжении 15 минут, после чего процеживают. При необходимости добавляют мед. Данное снадобье принимается на ночь.
3. Сок пустырника. Данное растение является отличным успокоительным средством. Траву измельчают, выжимают из нее сок, пьют по тридцать капель трижды в день.
4. Женьшень. Является стимулятором нервной системы. Используют измельченный корень, а также листья в равном соотношении. Двадцать грамм полученной смеси заливают 200 мл кипятка, оставляют настаиваться на протяжении получаса, после чего фильтруют. Лекарство нужно принимать по чайной ложке с утра.
5. Морковный сок. Нужно употреблять свежевыжатый, по стакану каждый день.
6. Настой мелиссы. На триста мл кипятка берут полторы столовые ложки измельченного растения (его листьев), оставляют настаиваться на протяжении 15 минут, после чего фильтруют. Пить нужно по полстакана трижды в сутки.
7. Боярышник. Столовую ложку растения (его плодов) растирают, заливают кипятком (одним стаканом), оставляют настаиваться на протяжении двух часов, желательно в термосе. После этого процеживают. Принимать необходимо по две столовые ложки перед приемом пищи три раза в день.

Лечение

Самым результативным методом лечения расстройства является когнитивно-поведенческая психотерапия. По ходу работы со специалистом пациент постепенно привыкает к ситуациям, предполагающим осуществление тех или иных действий и вызывающим у него страх. Данный метод способствует восстановлению у пациента чувства собственного достоинства, формированию адекватной самооценки, правильному отношению к реакциям людей на своё поведение. У больного должны быть сформированы новые установки при оценивании событий, вызывающих беспокойство и устранены физиологические симптомы. В случае категорического отказа социофоба от психотерапии возможно применение медикаментов, однако такое лечение в большей степени направлено на избавление пациента от симптомов заболевания.

Рекомендуем ознакомиться: Страх ездить в лифте — как справить с боязнью?

Человеку, который не страдает социофобией, но замечает за собой некоторые психологические или физиологические симптомы боязни общения с людьми, психологи советуют больше общаться, учиться быть хорошим слушателем, развивать чувство юмора и стараться не зацикливаться на том, что думает собеседник.

Формы

Страх людей называется антопофобией. Человек может испытывать боязнь не ко всем людям, а к определенным группам. На основании этого различают формы данного страха.

1. Абсолютная боязнь людей. Попытки пойти на контакт с таким человеком или вторгнутся в его личное пространство, вызывают негативные эмоции и чувство дискомфорта.
2. Страх определенных людей, которые напоминают о событиях в прошлом, о травме, нанесенной, например, пожилым, полным или пьяным человеком.
3. Охлофобия. Страх возникает при наличии толпы. Например, ситуация, когда человек оказывается в давке внутри транспорта.
4. Страх перед незнакомцами. Человек может комфортно общаться со своим ближним окружением, при этом испытывает ужас при приближении незнакомцев.
5. Ксенофобия. Страх возникает по отношению к людям, которые каким-либо образом отличаются от самого человека, например, цветом кожи, ростом.
6. Боязнь представителей определенных профессий. Например, когда у человека раньше было какое-то серьезное заболевание, ему пришлось оказаться в больнице, пережить серьезное потрясение, боль, то теперь страх будут вызывать медработники.