Найди альтернативу
Можно избавиться от любой привычки, если найти ей замену. Вот несколько альтернатив просмотру телевизора.
Займись бизнесом. Почему бы тебе не начать собственное дело, раз у тебя много свободного времени? Найди занятие по душе, и оно будет приносить достойные дивиденды.
Прогуляйся с друзьями. Наверняка у тебя есть друзья, с которыми ты давно не виделась. Почему бы с ними не встретиться? Выйди на улицу и как следует повеселись.
Спорт. Запишись в спортивный зал, в секцию волейбола или на плавание. Приведи себя в хорошую физическую форму – это самое лучшее, что можно сделать.
Заведи новые знакомства. Старайся быть максимально открытой для общения. Если у тебя будет много друзей и знакомых, на просмотр телевизора не останется времени.
Запишись на курсы. Какие у тебя увлечения? Например, если ты любишь танцевать, можно пойти на курсы и повысить свое мастерство. В том случае, если у тебя нет хобби, подумай, чем бы ты хотела заниматься. И возможно, ты откроешь в себе множество новых возможностей и талантов.
shutr.bz
Выключаем телевизор, или Что крадет нашу творческую энергию
Хочу поделиться своим опытом-экспериментом, подвести итоги и просто поразмышлять на тему телезависимости.
В моей жизни телевизор присутствовал всегда. В дошкольном возрасте нам с сестрой разрешалось смотреть мультики и сказки, все дозированно с разрешения родителей, но воскресный мультфильм присутствовал всегда. В школьные годы развлекать себя телевидением уже было в привычке. До прихода родителей домой с работы нужно было обязательно «урвать» свое телевизионное время, сериальчик посмотреть запрещенный (я любила Санта-Барбару, которую мне не разрешали:) ).
В доме был видеомагнитофон и куча видеокассет. Полюбившиеся фильмы крутились по сотому разу просто от нечего делать, оторваться было невозможно. Иногда приходили подружки «видик» посмотреть, у многих его еще не было дома. Со временем я научилась делать видеозаписи и записывала полюбившиеся фильмы на видеокассеты, тщательно нажимая паузу во время рекламы. За период, пока я училась в школе, кассет у нас накопилось наверно больше ста. Было время, когда я брала видеокассеты в прокате и перезаписывала себе любимые фильмы. Мы часто смотрели «видик» по выходным всей семьей, и это нормально, вся семья в сборе, но уже только сейчас я понимаю, что более эффективным времяпровождением была бы совместная прогулка, игра или поход в гости.
В подростковом возрасте мне в мою комнату поставили личный телевизор — маленький черно-белый. Его я уже включала по своему желанию, даже во время выполнения домашнего задания (звук, конечно, делала очень тихий, чтобы родители не услышали). Училась я хорошо, поэтому доверяли, сколько и когда я смотрю ТВ, не следили. Бывало даже, когда не спится, я долго перед сном переключала с канал на канал, смотрела все без разбора. Другие интересные занятия почему-то в голову не приходили, разве только ведение дневника, где я иногда записывала описание каждой серии полюбившихся сериалов (X-files — «Секретные материалы», например). Вот так ТВ проник даже в мой личный дневник.
Жизни без телевидения я уже не представляла. Кроме того, к окончанию школы у меня развилась близорукость, и до сих пор без очков и линз я не могу обойтись. Уверена, что проблема с глазами возникла из-за чрезмерного просмотра ТВ, особенно с близкого расстояния. Тем не менее, после окончания школы я поступила в институт, уехала в другой город и жила в общаге, где ТВ не было.
Итак, настало непривычное для меня время без ТВ. Учеба занимала большую часть времени, появились новые знакомые, новые тусовки. Без телевизора было очень непривычно, особенно по вечерам, но спасало больше количетсво новых знакомых, посиделки у соседей, прогулки по большому городу.
Первый положительный момент жизни без ТВ — я начала читать книги. Раньше книги присутствовали в моей жизни, но только в виде школьной программы-обязаловки и изредка любовных романов. Папа всегда старался смотивировать нас с сестрой к чтению, а читал он сам очень много, но все было безрезультатно. Для меня вдохновителем к чтению оказалась моя школьная подруга, она с таким упоением и вдохновением пересказывала прочтенные ею книги, что устоять было невозможно. Кроме того, она обсуждала книги с другими девчонками на общих посиделках, а я была «не в теме», от этого было не по себе, всегда было чувство, что я многое в жизни упускаю. И вот я начала с детективов Иоанны Хмелевской, потом переключилась на более серьезное чтиво — Паоло Коэльо, Морис Дрюон и многие другие. Я покупала книги, читала по вечерам, советовала подругам по общежитию.
В первые месяцы, читая книги, я была крайне горда собой, до этого я всегда считала, что читать надо, но все как-то не могла себя смотивировать. Кроме того, скука исчезла из моей жизни, даже если вокруг не с кем было пообщаться.
Что удивительно, приезжая домой на каникулы, я вновь попадала под ТВ-зависимость. Я по нескольку дней могла проводить на диване с пультом, смотрела все подряд, крутила видеокассеты. И только «насытившись» до предела, начинала выбираться в гости, к подругам, знакомым, да и вообще просто погулять вечером. Книги, естесственно, откладывались. Отправляясь опять на учебу, я опять скучала по телевидению, иногда ходила к подругам в гости фильм за компанию посмотреть. Очень хотелось иметь ТВ в своей комнате. К окончанию института я уже стала немного зарабатывать и наконец приобрела телевизор. Переехала на съемную квартиру, и опять вернулись вечерние ТВ-просмотры, зависание у ТВ по выходным. Зависимость никуда не делась, несмотря на почти пятилетнее отсутствие телевизора.
Когда у меня появилось собственное жилье, я подключила кабельное ТВ, у нас было около 70 каналов. На словах всегда шутили, что каналов у нас много, а смотреть как обычно нечего. Тем не менее у ТВ я могла зависнуть на несколько часов, особенно, когда приходила уставшая с работы. Переключаешь тупо каналы один за другим, время пролетает, даже не замечаешь. Любила очень новости, планировала свой вечер так, чтобы ужинать именно под выпуск новостей. Опять вернулись сериалы, просмотры ТВ перед сном.
Книги я читала, но, конечно, зависание у телевизора отнимало много свободного времини. Это вроде я осознавала, но переломить себя было сложно.
Со временем ТВ передачи я стала выбирать более осознанно. Смотрела в основном каналы о природе, научные передачи, очень любила каналы путешествий. Сериалы я исключила. Все чаще задумывалась о том, что ТВ очень засоряет мою жизнь, крадет бесценное время и не дает развиваться в творчестве. Но переломить себя было сложно, обсуждали с мужем часто, что ТВ надо отключать, но на деле все оставалось по прежнему.
Переломным моментом стали приближающиеся роды первого ребенка. И как раз к этому времини у нас заканчивался договор на выгодных ценах с телео-оператором, и мы приняли наконец твердое обоюдное решение, что кабельное отключаем. Конечно главным толчком стал сын, который (первые полгода особенно) занял все наше свободное время, какой уж там телевизор. Вдобавок мы очень не хотели, чтобы наше маленькое чадо пялилось бессознательно в телевизор, очень не хотелось формировать в ребенке ТВ-зависимость, как у нас.
Начались непростые родительские будни, недосыпание, усталость. Я привыкала к новой роли мамы, менялась внутри и снаружи. Было много радостей и горестей. Первая улыбка ребенка, первый смех, первые слова, первые шаги. Мы окунулись в новый для нас родительский мир, стали меняться, избавляться от излишнего эгоизма, от бесполезных привычек и занятий.
Когда в семье появляется маленький ребенок, то ценность своего времини меняется кардинально. И в нашей жизни на телевизор места не нашлось 
Все свободное время, а его ох как мало, я расписываю по минутам, успеваю намного больше, чем раньше, трачу его на полезные дела и занятия. Сейчас я уже выберу книгу или сатью, чтобы отдохнуть и расслабиться, но никак не ТВ. Хотя я могу и без отсутствия стандарных каналов смотреть фильмы в записи, смотреть ТВ через интернет или телесериалы, но тяги и желания совсем не осталось. Я наконец спустя много лет избавилась от ТВ-зависимости, и очень этому рада.
Во мне теперь столько энергии и тяги к творчеству, что бесполезные ТВ просмотры я считаю непростительным времярасточительством! Теперь, если я хочу отдохнуть, то я выберу книгу, прогулку на природе, живопись или рисование. Я скорее с удовольствием освою новый кулинарный рецепт, чем буду переключать с канала на канал, сидя на диване. И даже когда я рисую, стоя 1,5-2 часа у мольберта, я получаю больше удовлетворения и отдыха, чем при обычном просмотре фильма.
В своей новой жизни без ТВ я нахожу сплошные плюсы и бонусы и очень надеюсь, что к телевидению больше не вернусь. К слову сказать, заниматься вплотную творчеством я начала именно в период без ТВ, несмотря на наличие маленького ребенка. Наверно, просто начинаешь ценить свое время по достоинству и не позволяешь тратить его впустую.
Когда я прихожу в гости к друзьям и знакомым, мне уже крайне непривычно, что телевизор может быть включен просто для фона, и его даже может и никто из домочадцев не смотреть. Наверно, я просто уже не понимаю, для чего это входит у людей в привычку: включить ТВ просто для того, чтобы тишины и скуки не было. А тишина — это же так прекрасно
А скука — это просто от неумения себя чем-то занять. Особенно мне не понятно, для чего ТВ работает во время застолья (были совсем недавно в гостях у родственников, и телевизор с какими-то политическим шоу у нас был как фон). Неужели когда собираются люди за одним столом, им настолько нужны телевизионные склоки и перепалки? Теперь я уже не могу этого понять. Для чего смотреть шоу Малахова за ужином? Чтобы попялиться и пообсуждать? Для чего, люди, для чего? Для чего в новый год есть салаты под Киркорова и Галкина? У меня уже было два новогодних праздника без ТВ, без «голубых огоньков» и прочей ерунды, и знаете что — это прекрасно! Теперь мой телевизор, как говорили в одном известном мультфильме, паутину показывает :), и наверно скоро мы его совсем уберем в шкаф (ну это, конечно, для защиты от ребенка, который любит игрушками раскидываться
Конечно, не буду скрывать, что в моей жизни стало больше интернета. И это тоже своего рода зависимость. Но все-таки прочитать очередную статью на сайте куда полезней, чем проводить вечернее время с ТВ шоу. И хотя интернет тоже тот еще времярасточитель, особенно если надолго зависнуть на просмотре «пустых» сайтов, соцсетей и другого мусорного контента, я надеюсь, что со временем смогу правильно организовывать свое интерет время и избавлюсь от очередной медиа зависимости.
Какие же положительные перемены произошли в моей жизни без ТВ:
✅ я читаю много книг на разные тематики, много статей о творчестве, воспитании детей и на философские темы;
✅ я снова начала рисовать, а не рисовала я лет 15! И не просто рисовать, а пробовать новые техники. Сейчас увлеклась масляной живописью, рисунком по ткани, в планах опробовать пастель, роспись кожи и совершенствовать свою акварельную технику. Если бы кто-то лет 10-15 назад сказал бы мне, что я буду рисовать маслом, я бы ни за что не поверила. В моем понимании масляная живопись ассоциировалась с художниками высокого разряда, о том, что даже любитель может опробовать масло, я даже не задумывалась. На вопросы друзей — почему не рисуешь, ответ у меня был прост — нет вдохновения. Вот появится муза — сразу рисовать начну Это были пустые отговорки, я не могла сама себя смотивировать взять в руки кисти и краски и начать, пробовать. Куда проще было сесть на диван, взять пульт от ТВ и «потупить» от грусти, что вдохновения все нет. Вот посмотрю фильмец, а завтра может и муза прилетит Но чуда так и не случилось. Пока я не очистила свое сознание от всякого мусора, от бестолковых привычек, в жизни ничего не менялось, и творческая энергия была на нуле.
✅ я получила больше общения, стала посещать выставки, театр. Просто страшно подумать, что живя много лет в большом городе, я не сходила ни на одну выставку картин или скульптуры, к примеру, при этом я всем говорила, как рисовать люблю, как хочу художником стать, и походы в кинотеатр на интересную премьеру я не пропускала, но о том, чтобы на выставку сходить, даже не задумывалась. В моей голове такой мысли даже не возникало. Но про то, когда будет выпуск любимой передачи о путешествиях, я никогда не забывала. Сейчас же я могу специально поехать в Москву, чтобы посетить выставку Пикассо, приехать к открытию музея в 7 утра, чтобы не стоять огромную очередь. В путешествиях я всегда посещаю художественные музеи, любуюсь на картины именитых художников, делаю фото, размышляю, вдохновляюсь техникой, наполняюсь творческой энергией.
В моем случает ТВ-зависимость была мощным блоком для проявления творческой энергии, творческой инициативы. Голова была забита всякой ерундой, приоритеты ставились не в пользу создания нового, а в пользу незамысловатого времяпровождения. Некоторое время я даже убеждала себя, что к живописи не способна, что не стоит даже и пытаться. Такой вот самообман в обмен на легкую жизнь, «как у всех».
К счастью, моя жизнь изменилась. И вот чему я могу порадоваться:
✅ я открыла свой магазин на «Ярмарке Мастеров», появились первые продажи;
✅ дом полон картин, некоторые еще сохнут, и хозяева их уже ждут;
✅ мой новый проект — экосумки с росписью оказался тоже успешен, на данный момент несколько заказчиков уже ждут сумочки, пока я в творческом отпуске
✅ я наконец получила самореализацию, я знаю, для чего я живу, я поставила цели в жизни и стремлюсь к их воплощению.
Не буду скрывать, что иногда я смотрю фильмы, хожу в кино, смотрю выпуски новостей через интернет. Но все это делается осознанно в строго отведенное время, целенаправленно. В жизни без ТВ я чувствую себя легко и свободно, у меня полно творческой энергии, много интересных замыслов на будущее, я много читаю, стараюсь совершенствовать свой английский, люблю встречи с друзьями и прогулки на природе.
Вот уже почти два года в моей жизни нет телевидения, и я ни разу об этом не пожалела. Теперь вся моя энергия направлена на семью и творчество, и это самое прекрасное состояние, которое я испытывала.
Желаю всем добра, творческих успехов и вдохновения. Создавайте и преуспевайте Путешествуйте и просто радуйтесь жизни, как она есть
Ограничивай себя постепенно
Читай также – Интернет-зависимость: аргументы за и против
В некоторых случаях зависимость от телевизора может быть настолько сильной, что при резком отказе может начаться настоящая психологическая ломка. Да-да не удивляйся! Так что расставайся с любимым уже архаичным гаджетом постепенно. Для начала установи срок для просмотра два часа в сутки, на следующий день – 1,5 часа, а в конце недели сведи время, проводимое перед голубым экраном, к нулю. Это на самом деле несложно.
shutr.bz
Не покупайся на телешоу и сериалы
Это наиболее частая ошибка у тех, кто решил завязать с ТВ. Человек начинает осознавать, что он уже почти избавился от зависимости, и вдруг появляются они – новые шоу и сериалы. Если ты переключила канал и видишь там незнакомую телепередачу, сразу выключай, несмотря на возникший интерес. Ведь когда посмотришь первую серию, очень сложно отказаться от просмотра следующей. Ни в коем случае не поддавайся этому соблазну. Коварные телевизионщики так и норовят затянуть в свои медиасети.
shutr.bz
Как определить зависимость от сериалов?
Перед тем, как привести ряд симптомов этой зависимости, следует сказать, что каждый из нас должен понимать, что он всегда от чего-то зависим. Невозможно быть независимым от всего. Кому-то нужны рядом близкие люди, кто-то не может жить без любимого или любимой, кто-то не может не проснуться, пока не выпьет кофе. Всем нам нужна еда, вода и воздух, т.к. мы зависим от них — без них мы погибнем. Но нужно понимать, что зависимость может быть положительной, нейтральной и негативной, а также то, что есть зависимости, без которых можно вполне обойтись. И как только просмотр телесериалов начинает входить в привычку, которая деструктивно влияет на жизнь, нужно сразу же принимать меры по её устранению, чтобы она не усугубилась и не «натворила дел».
Итак, как же определить, что человек стал зависим от телесериалов?
- Просмотр телесериалов начинает преобладать над общением с живыми людьми, а конкретно – с близкими, друзьями, любимыми
- Распорядок дня начинает подстраиваться под просмотр сериала
- Важные дела, такие как работа, учёба, деловые встречи и т.д. отходят на второй план, если появляется необходимость в просмотре новой серии телесериала
- Мысли о происходящих в сериале событиях начинают довлеть над мыслями о текущих делах
Это может выглядеть абсурдно, и кто-то лишь ухмыльнётся, читая об этих симптомах. Но, поверьте, такие люди есть. Они могут быть даже среди вас, пусть вы и не замечаете их. И важно, чтобы эти люди поняли, что они могут быть под угрозой. Во всяком случае, обратить на это внимание непременно стоит.
Есть также и другие признаки зависимости. Они могут быть менее явными, но всё же сохраняют своё влияние. Например, невозможность переключения внимания с телесериала или телепередачи на что-то другое, желание найти нечто подобное, непрерывное обсуждение просмотренного со всеми, с кем доводится общаться, восхищение или страдания от действий персонажей и т.п.
Иногда человек, оказавшись в, казалось бы, безвыходной ситуации или столкнувшись с проблемами, может переключиться на телемир – для него это будет способом защиты от внешних обстоятельств. Но важно понимать, что это лишь уклонение от проблем и ответственности, которое ни к чему хорошему не приведёт.
Веди наблюдение за собой
Читай также – 6 причин, почему мы все чаще знакомимся в Интернете
Если ты еще не отказалась от просиживания у телевизора часами, то тебе не понять, как изменится твое мировоззрение, когда эта привычка уйдет. Итак, начни анализировать свое поведение в то время, когда ТВ-зависимость еще активна, в процессе избавления от нее и уже после того, как надобность нажать красную кнопку пульта пропадет. Гарантируем, что ты заметишь, как реальный мир стал интересовать на много больше. Попробуй испытать себя.
