Душевная боль при расставании
Консультирует: Мифтахутдинова Эльза Раисовна
Отношения казались настолько стабильными и счастливыми, что я не верила в разрыв первую неделю. Пыталась поговорить, достучаться. потом осознав, что это его решение, пыталась понять, но не могла, затем плакала и умоляла, писала и звонила, ругалась и устроила скандал, чем привела его в бешенство, он заблокировал меня везде, где только можно, я пыталась говорить с его мамой, которая тоже была в шоке, но затем и она отвернулась от меня. Я ПОНИМАЮ, ЧТО ДЕЛАЛА ВСЁ ЭТО НАПРАСНО. Но моя душа вывернута наизнанку. Я похожа на загнанного зверя, который бьётся в клетке и не может найти выхода и облегчения.
И вот прошло три недели с начала разрыва. После моей очередной попытки до него дозвониться (мои срывы повторялись еженедельно), он выставил на всеобщее обозрение фото с девушкой, специально рассказав мне, что познакомился с ней сразу после нашего скандала (когда я пыталась объяснить ему, что я не верю в разрыв и друг без друга нам будет плохо), что она на 8 лет моложе, что она красивей меня, что с ней у него есть шанс родить ребёнка. Я в шоке. Ведь разговор о детях заводила я, когда мы были вместе, я хотела ему родить, но не получалось почему-то (у меня две дочки от первого брака, ему 35, женат не был, детей нет, он по началу говорил, что не задумывался о детях, а по прошествии полугода уже изменил своё мнение, стал говорить, что он уже хотел бы иметь ребёнка от меня).
Вообщем, это был очередной удар, причём очень жестокий и ошеломляющий. Я до сих пор не могу понять, как может человек измениться за такой короткий срок (1 января говорил, что я лучшая, а 5 написал, что нам надо расстаться).
И теперь я пытаюсь всё это пережить, отпустить, простить, мысленно благодарить, НО ДУША ВСЁ РАВНО РАЗРЫВАЕТСЯ. Боль как-будто бы поселилась в груди и не уходит. Она завладела всем моим телом, всеми мыслями. Я пытаюсь отвлечься на детей, на работу, на общение, но не могу не думать о том, что было, не могу не вспоминать, не могу поверить, что всё это было ложью. ТАК НЕ БЫВАЕТ.
И самый главный мой вопрос – сколько надо времени, чтобы эта боль утихла? Сколько обычно длится этот период? Я уже так устала, за эти три недели, я хочу излечиться, хочу забыть, НО НЕ МОГУ. Пожалуйста, объясните, помогите.
Через некоторое время
Возможно, через некоторое время после фактического расставания вам понадобится встретиться с бывшим партнёром для решения неотложных дел. Если вы были в браке, то вам в любом случае придётся сделать это, хотя бы для того, чтобы официально оформить ваш развод. Как вести себя в этой ситуации?
Постарайтесь не показывать бывшему мужу свои негативные чувства, такие как гнев и боль, отнеситесь к нему как к деловому партнёру. Враждебность в этой ситуации никому ещё не приносила пользы (кроме адвокатов). Если вы оба будете вести себя цивилизованно, то процесс развода будет гораздо менее болезненным. Это особенно важно, если у вас есть дети. Хотя ваши отношения с мужем уже в прошлом, но он по-прежнему остаётся родителем. Сохраняйте цивилизованные отношения с экс-супругом хотя бы ради ваших детей.
Через некоторое время после расставания вы поймёте, что все болезненные переживания остались в прошлом. Теперь у вас появилась возможность спокойно войти в новый этап вашей жизни и принять перемены. Пройдёт всего несколько лет, и вы будете искренне удивляться, что не мыслили своей жизни без этого человека и собирались всегда быть рядом с ним. Поверьте, вы справитесь! Пройдя через болезненное расставание, вы почувствуете, что стали сильным человеком. Вы убедитесь, что вполне способны жить самостоятельно и в состоянии справиться с любыми трудностями и проблемами.
Процесс эмоционального восстановления после длительных отношений, особенно если вы находились в браке, редко когда бывает лёгким и безболезненным. Но, если с этим справились многие люди до вас, то обязательно справитесь и вы! Пережив трагедию развода или боль расставания, вы станете намного сильнее и обязательно найдёте свою настоящую любовь!
Как долго длится боль после расставания
Хотите узнать, когда вы снова почувствуете себя хорошо?
Вы слышали это миллиард раз: «Время лечит все раны». Но когда вы переживаете плохой разрыв, вы, вероятно, задаетесь вопросом, о каком количестве времени идет речь?
От потери аппетита до возможного негативного воздействия на здоровье, вы, вероятно, пройдете множество изменений после окончания отношений. И не факт, что все эти изменения благотворно на вас повлияют. Итак, естественно, очень хочется узнать, сколько времени нужно, чтобы преодолеть разрыв? Когда вы снова почувствуете себя спокойно и умиротворенно?
Когда дело доходит до продолжительности боли от этой утраты, многие люди используют некую мифическую формулу. Некоторые считают, что время восстановления вдвое меньше, чем длина отношения, некоторые люди думают, что это составляет около месяца.
Большинство ситуаций уникальны, поскольку существует миллиард обстоятельств, которые могут привести к кончине отношений. Плюс, когда Facebook напоминает нам, что наш бывший был крайне счастлив в его поездке в Калифорнию, ваше душевное страдание может быть легко продлено.
Но новое исследование, возможно, нашло магическое число.
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, 71 процент из 155 молодых людей тратят около трех месяцев (приблизительно 11 недель), чтобы увидеть положительные аспекты в разрыве. Это был тот момент, когда участники почувствовали, что они выросли как личность и стали целенаправленными.
Это может показаться слишком коротким отрезком времени для некоторых и слишком долгим для других. Помните, что это всего лишь средний показатель — каждый восстанавливается по-разному. Хотя вы можете предположить, что одно расставание, находящееся в лучшем положении, будет перенесено легче, чем то, которое было скандалом.
Конечно, у того, кто спровоцировал расставание, было больше времени, чтобы мысленно подготовиться к распаду и он именно хотел, чтобы это произошло, но, согласно тому же исследованию, обе стороны находятся в этой зоне восстановления 11 недель. А как потратить эти 11 недель — решать уже вам.
Почему это так больно?
Расставание с любимым человеком является невероятно болезненным переживанием, которое очень сложно пройти без эмоциональных и моральных потерь. Психологически расставание воспринимается не только как распад пары, но и как крах всех мечтаний и надежд. Очень часто разрыв с любимым оказывается гораздо более болезненным, чем даже физическая смерть, которая, по крайней мере, является необратимой. Отношения, приносящие боль, невыносимы, но расставание с мучителем часто воспринимается как предательство и больно бьёт по самооценке и самолюбию того человека, которого бросили.
В современном обществе расставание с парнем или развод с мужем часто ставится в укор женщине. Считается, что женщина более заинтересована в длительных отношениях, поэтому именно она должна сделать всё возможное (и невозможное), чтобы сохранить семью. Это подразумевается даже в том случае, если мужчина уходит из семьи по собственному желанию. Что уж говорить о тех случаях, когда мужчина оказывается брошенным женщиной! Поэтому после расставания с любимым человеком женщину часто терзает чувство вины и комплекс собственной неполноценности.
Безусловно, эти переживания не соответствуют действительности. Конец отношений является хоть и печальным событием, но вполне обыденным явлением. Так зачем продолжать отношения, которые приносят боль или не дают развиваться хотя бы одному из партнёров?
Что делать, если бросила девушка, которую любишь?
Как пережить расставание с девушкой? Этот вопрос занимает многих молодых людей, у кого личные отношения со второй половинкой по тем или иным причинам не сложились. Когда происходит разрыв, как правило, страдают оба партнера. Каждому приходится учиться заново выстраивать личные границы, отстаивать свою самодостаточность и индивидуальность. Все это сделать не так просто, особенно тогда, когда в душе скапливается множество непониманий, обид, претензий.
Сколько времени понадобится на восстановление
Нет четких сроков, сколько времени после расставания будет длиться каждая стадия. Это зависит от характера человека, уровня привязанности партнеров, причины разлуки и многих других факторов. Некоторым удается за несколько дней «излечиться» от любви. А кто-то снова и снова возвращается к определенному этапу или удерживается на нем годами.
Острый период «болезни» длится обычно около месяца. А через год после расставания самое время полностью отпустить прошлое. В течение этого времени произойдут все важные личные события без старого партнера: дни рождения, новогодние праздники и другие значимые моменты. И начнется свежий жизненный цикл, отсчет новой действительности.
Советы, как пережить разрыв с любимым человеком
Самый сложный период после разрыва — первый месяц. В это время эмоции переполняют, а открытая душевная рана невыносимо болит.
Не стоит глушить переживания, вполне нормально проявить чувства, например:
- поплакать;
- позлиться на бывшего партнера или испытать к нему ненависть;
- пострадать, пожалеть себя;
- подумать о мести и отказаться от таких планов;
- посмеяться над своей глупостью;
- погрузиться в воспоминания.
Ученые утверждают, что слезы помогают побороть стресс. Эмоциональность облегчает страдания. Необязательно переживать все в одиночку, можно обсудить разрыв с близкой подругой. А при необходимости с психологом или психотерапевтом. Для общения лучше выбрать человека, который отнесется к ситуации с легкой долей равнодушия. Нагнетать обстановку уж точно не стоит. Желательно, чтобы каждая из эмоций не «грызла душу» больше недели.
Психологи советуют избавиться от символов совместной жизни: подаренной на День влюбленных побрякушки, общего портрета и даже свадебного платья. Главное — не выбросить во время приступа одержимости любимую вещь и не испортить нужное имущество. Самое время купить новое постельное белье или пострелять в портрет бывшего партнера в тире. Если негативные чувства не отпускают, можно приобрести боксерскую грушу. Такая мишень отлично подойдет, чтобы выплеснуть негативные эмоции.
Уместно добавить мужчину из прошлого в «черный список». Не писать ему в социальных сетях и не звонить на мобильный телефон. Сделать его другом можно, но заняться этим уместно позже. Когда от воспоминаний о прошлом разрыве не будет подниматься волна непрошеных чувств.
Распространенные ошибки
Действия, которые категорически нельзя совершать после расставания:
- Держать в себе эмоции. Полезно давать волю чувствам. Так легче пережить обиду и предательство, вернуть сердечное спокойствие. Но постоянно рассказывать о бывшем партнере нелицеприятные вещи всем подряд не следует.
- Постоянно стремиться к одиночеству. Оставаться один на один со своими проблемами вредно. Ведь близкие люди, соседи, друзья, дети, животные дарят душевное тепло, отвлекают от ненужных мыслей.
- Винить себя во всем произошедшем. Этого не стоит делать, даже если пришлось стать инициатором разрыва.
- Думать о прошлом. Подпитывать злость, обиду, ненависть и другие негативные чувства — дорога к эмоциональной «яме». Посещать страничку бывшего с соцсетях, постоянно пересматривать общие фотографии и видео — путь к саморазрушению.
- Не обращать внимания на ухудшение здоровья. Прекращение любовных отношений — серьезный стресс. В этот тяжелый период могут обостриться хронические заболевания, начаться проблемы в работе сердца, сосудов и ЖКТ. Часто наблюдается бессонница, снижается аппетит, страдает нервная система. Появление болезни — серьезный повод обратиться к специалисту.
- Сразу же после разрыва начинать новые серьезные отношения. А вот легкий флирт и небольшую интрижку организовать не запрещено.
- Пытаться все вернуть. Самый неутешительный прогноз на совместное будущее у пар, в которых уход одного из партнеров происходит обдуманно. Он точно знает причину своего «побега» и заранее планирует будущую жизнь. В этом случае не надо пытаться всеми возможными способами вернуть прошлое, пора отпустить любимого человека. Угрозы, обещания или уговоры не дадут нужного эффекта, если партнер взвешенно принял решение уйти.
Не зря говорят, что время лечит. Потери закаляют и наполняют жизнь новыми событиями. Важно осознать, что разрыв — это не конец света и не глубокое несчастье. Это временное испытание, которое нужно выдержать, чтобы стать мудрее и сильнее. Ведь нервная система такая хрупкая, а жизнь слишком короткая.
