Практически каждый человек хоть раз в жизни испытывает страх перед будущим. Степень такой боязни всегда отличается. В исключительных случаях она перерастает в фобию. Подобное явление нередко возникает среди молодых людей, только начавших устанавливаться в этом мире. Этот страх может расцениваться и как признак подкрадывающейся депрессии. Именно поэтому важно знать, откуда он появился и как с ним бороться.
Футурофобия – что это такое
Что такое футурофобия? Это иррациональный страх перед предстоящими событиями, страх будущего. Боязнь перед будущим в отношениях, работе, жизни. Чаще тревога активизируется под влиянием важных, положительных событий, например, перед сменой работы, переездом, рождением ребенка. Даже если все складывается благополучно, а изменения можно назвать долгожданными, человека охватывает страх не справиться с возможными трудностями. Больной осознает иррациональность страха, но не может с ним справиться. Попытки игнорировать тревогу приводят к ее усилению.
Это важно! Страх перед будущим – сигнал внутренней дисгармонии личности. Необходимо понять, на какую проблему указывает страх.
Дентофобия
Обычно поход к врачу не вызывает раздражения, но только не этот. Поход к стоматологу многим внушает ужас, что называется дентофобией. Интересным фактом является рассуждение, что практически каждый человек боится похода к стоматологу, но не все выдают свое тревожное состояние.
В современном обществе известно о существовании около 300 видов различных фобий, которым подвержено свыше 10 миллионов человек во всем мире.
А чего боитесь Вы?
Проявления страха
Человек боится ощутить себя беспомощным. Футурофоб боится потерять безопасность, боится перемен. Чтобы снизить тревогу, избавиться от страха перед неизвестностью люди придумывают ритуалы, приметы, традиции, привычки. Но даже при этом футурофоб боится жить, он предпочитает плыть по течению, вести пассивный образ жизни. Однако это не избавляет от страха, ведь даже у пассивного человека есть будущее, которое до конца не известно ему самому. Кроме психологических симптомов наблюдаются психосоматические ухудшения здоровья.
Это важно! Футурофобия связана со страхом смерти и со страхом неизвестного, перемен.
Признаки боязни жить
Признаки того, что вы боитесь жить:
- «день сурка»;
- скучное, безрадостное существование;
- отсутствие каких-либо событий, изменений;
- повышение тревоги при любых признаках новизны (знакомства, смена деятельности),
- попытки убежать от этого.
Как это ощущает и объясняет сам человек:
- я контролирую жизнь;
- не происходит ничего интересного и хорошего, но ведь и ничего плохого не происходит;
- я в безопасности, риски сведены к минимуму;
- мое будущее определено, оно ясное и четкое.
Мысль о том, что случится что-то, что человек не сможет изменить, провоцирует приступ панической атаки. Поэтому индивид всеми силами избегает возможных неприятностей, то есть он избегает жизни во всем ее проявлениях. Не встречается с друзьями, не выходит из дома, не пользуется общественным транспортом и т.д.
Отличительные черты боящихся жизни
Люди, боящиеся жить, лишены смысла и цели в жизни, амбиций, планов. Для них характерны следующие черты.
Пессимизм
Больной зациклен на недостатках, препятствиях, сложностях. Он не видит возможностей, преимуществ, достижений. В любом месте он увидит только негатив, например, грязь и мусор вместо красоты моря или злых людей вместо уединенных уголков природы. Пессимист любит смотреть криминальные новости, они укрепляют его убеждения в том, что жизнь полна негатива, а будущее выглядит мрачно.
Ангедония
Неспособность радоваться, получать удовольствие. Человек все воспринимает как посредственное, должное. Его ничто не огорчает, но и не радует. Говоря проще, ему везде и всегда «никак».
Катастрофизация
Склонность преувеличивать. Пошел дождь – жизнь не удалась. Пролил кофе – весь день испорчен. Такой человек зацикливается на незначительных неудачах, начинает кричать. Он становится агрессивным, впадает в истерику. Причина такого поведения – неуверенность в себе, чувство беспомощности.
Страх несоответствия
Я слишком молод, слишком стар, некрасив, глуп – так думает человек, который избегает жизни, потому что боится несоответствия чьим-то стандартам. Он все откладывает на потом или на неопределенный срок, находит причины не делать этого.
Страх перед будущим, причины футурофобии
Причина – воспоминания о негативных переменах в жизни. Например, человека до сих пор мучает мысль о чьей-то гибели, смерти домашнего питомца, болезни близкого человека, мучениях инвалида.
Какие еще воспоминания могут тревожить:
- перемены в личной жизни (развод, расставание, изменения в поведении партнера);
- переезд, который усложнил жизнь;
- потеря работы;
- потеря друзей;
- ДТП, катастрофы, травмы;
- наследственные болезни;
- потеря экономической, социальной, психологической стабильности;
- болезни;
- прочее.
Внушаемые, мнительные, истощенные личности подвержены влиянию СМИ. В их случае фобия может развиться не на фоне личного опыта, а после просмотра шокирующих новостей, например, репортажа о теракте. Притом давление может быть минимальной силы, но на фоне общего истощения этот фактор станет решающим.
Что еще относится к факторам риска:
- Юношеский возраст. Это период активного становления личности, поиска себя. Человеку предстоит ответить на два вопроса: «Кто я?» и «Какой я?». Неопределенность, страх за будущее, страх неизвестного, сомнения в выборе профессии, увлечений нормальны для этого периода развития личности.
- Возрастные кризисы, особенно кризис среднего возраста. Каждый кризис характеризуется сломом привычной системы ценностей и убеждений, анализом пройденного пути, сравнением ожиданий и реальности, построением планов на будущее. Если в 30–40 лет человеку кажется, что он ничего не добился в жизни, то будущее пугает его, выглядит в его глазах печальным.
- Психотравмы. Любой негативный опыт, резкие неприятные перемены. Частные варианты мы рассматривали выше. Особенно ярко запоминаются психотравмы из детства, например, ребенок постоянно подвергался насилию, наказаниям. Или однажды он сильно поранился, заболел.
- Психоэмоциональная незрелость, инфантилизм. Неуверенность в себе, страх ответственности, ощущение беспомощности – все это черты инфантильной личности и элементы футурофобии. Такой человек считает, что его судьба предопределена, находится во власти высших сил или других людей. Он привык перекладывать ответственность за свою жизнь на чужие плечи. Если такого человека нет, то развивается футурофобия.
- Условия развития, воспитания. Некоторые родители запугивают малышей, предсказывая плохое будущее, если те не будут слушаться маму и папу. Другим детям приходится расти в социально, политически, экономически, психологически нестабильных условиях. Все это приводит к невротизации личности.
Это важно! Футурофобия может быть элементом депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). В таком случае нужна дифференцированная диагностика, лечение первичного заболевания.
Как побороть страх перед будущими событиями
Чтобы избавиться от фобии, нужно обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру. Проблема в том, что сами больные не всегда признают наличие проблемы или не осознают всю серьезность своего состояния, а кому-то мешают стереотипы, предвзятое отношение к психиатрам. Поэтому в лечении футурофобии очень важна поддержка близких людей, внимание, забота. При этих условиях и желании индивида с фобией можно справиться самостоятельно.
Переосмысление
Как преодолеть страх будущего? Воспользуйтесь методом переоценки, переосмысления:
- Разделите чистый лист на три столбика.
- В первом напишите проблему.
- Во втором – методы избавления.
- В третьем – то, что вы уже сделали.
Оцените свои возможности по решению проблемы. Проводите упражнение в тихом, уединенном месте. Предварительно расслабьтесь.
Выходите из своей зоны комфорта
Боязнь будущего связана со страхом неудачи. Необходимо разрешить себе ошибаться и изменить отношение к ошибкам. Это опыт, возможности для роста, развития. Выход из зоны комфорта всегда связан со страхом, дискомфортом. Важно постоянно бросать себе вызовы, узнавать что-то новое, развиваться. С каждым разом уверенность в себе будет выше, будет проще начинать что-то новое. Подумайте, что вы давно хотели сделать, но не решались. Самое время сделать первый шаг.
Будущее уже наступило
В широком смысле нет завтра, нет будущего, есть только настоящее. Осознайте это, примите, и вы всегда будете спокойны. Научитесь жить в настоящем, справляться с ним.
Будьте мужественными
Осознайте, что страх перед будущим вызван негативными воспоминаниями о прошлом. Подумайте, какой урок вы можете усвоить, что находится в вашей власти, а что вы должны просто принять.
Все в ваших руках
Прошлое не определяет будущего, окружение и обстоятельства ничего не решают. Только сам человек управляет своей жизнью. Займите положение хозяина жизни, научить слышать свои потребности и желания, использовать все возможности для улучшения жизни.
Проблемы стоит решать по мере их поступления
Попробуйте вспомнить, что беспокоило вас месяц назад, полгода, год. Не помните? Вот именно, большинство тревог так и не воплощаются в жизнь. Начните вести дневник, записывайте все свои тревоги, анализируйте, что из надуманного сбылось, а что нет. Научитесь тратить энергию не на фантазирование, а на решение проблем в настоящем. Никогда не будет идеального момента, трудности будут всегда, нужно научиться решать их по мере поступления.
Увидеть причину, значит перестать бояться
Необходимо познать себя, понять, на что указывает страх. Вероятно, вы не можете жить полноценно, дышать полной грудью. Нераскрытый потенциал, жизнь против своей сущности, неопределенность рождает страх перед будущим. Примите свои страхи, тревоги, прекратите избегать их.
Боюсь будущего, но хочу жить
Я боюсь будущего, что же делать, как жить? Так хочется жить полноценной жизнью и радоваться! Что-то менять к лучшему, к чему-то стремиться, планировать будущее! Однако, человек, который боится будущего, с грустью понимает, что для него это только мечты и ничего больше. Его жизнь — сплошная тревога, страх и разочарование, выйти из которых он сам не в состоянии.
Как перестать бояться будущего, жить настоящим и не думать о будущем?
Как же перестать бояться будущего? И можно ли вообще жить в настоящем и не думать о будущем? Жить и наслаждаться жизнью, несмотря на то, что происходит вокруг?
Прошлого уже нет, осталась только память о нем, а бояться будущего смешно, потому что его так же нет. К примеру, никто не может знать, что будет написано в следующем абзаце, в третьей строке. И будет ли эта строка вообще написана. Что уж говорить о жизни в целом. Остается только настоящее.
Или все же можно определить дальнейший сценарий развития событий, чтобы будущее не было пугающим, неизвестным? Ведь хочется себя подстраховать, «подстелить соломки», знать, чего ожидать от того или иного человека. Знать, что будет, если поступить так или иначе. А ведь это возможно!
Все ли боятся будущего
Есть люди, которые живут себе и горя не знают, жизнь обустраивают так, как им хочется. А есть те, которые по-настоящему боятся будущего и ищут везде, где только можно, ответ на свой тяжелый вопрос — как жить, не боясь будущего. Ответ можно посмотреть в статье: «Почему я боюсь будущего?»
Жить, не боясь будущего
На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана люди научаются жить, не боясь будущего. Начинают глубже себя понимать, осознают причины своего страха, страха будущего. Начинают понимать особенности психики окружающих людей: свойства, желания, качества, которыми они обладают. И наполняют свою жизнь радостью и счастьем, потому что знают, как это сделать. Тысячи человек, прошедших тренинг, подтверждают колоссальные изменения в своей жизни, делятся впечатлениями и результатами в своих отзывах. Вот некоторые из них:
«Я жила как и все. Было время, когда я была в сильной связке того, что происходило во вне, было сильное внутреннее напряжение, страх, что причинят боль, жила в своем коконе и внимательно прислушивалась прежде чем подпускать кого-то близко к себе. Но все это делало меня несчастной. Сильные внутренние неврозы и страхи, внутреннее напряжение – все это становилось невыносимым.»Диана Нургалиева, экономист
«Если бы мне еще год назад кто-то сказал, что в моей жизни будут происходить такие изменения, которые сейчас со мной происходят, я наверное рассмеялась бы этому человеку в лицо.»Татьяна Тимофеева, Донецк
«Как радостно стать свободной, свободной от своих страхов! Не то, чтобы я была подвержена каким-то паническим атакам, фобиям, нет, «острых» состояний не было, я считала себя сдержанным спокойным человеком, всегда умеющего владеть над своим страхом и эмоциями.»Юлия Олейник, Донецк
