Характеристика физических и нервно-психологических перегрузок человека

Причины нервного перенапряжения

Жители крупных городов чаще предрасположены нервным заболеваниям, чем жители деревень. У женщин симптом проявляется чаще, чем у мужчин. В основном нервозность и раздражительность настигает людей в возрасте 35-40 лет.

Но стресс не появляется самостоятельно, для этого нужны провоцирующие факторы:

• отсутствие качественного отдыха, полноценного сна;
• излишние физические нагрузки, приводящие к физическому перенапряжению;
• психологические нагрузки на работе и в быту;
• неумение расслабляться;
• хронические соматические патологии;
• быстрый образ жизни;
• нездоровый образ жизни, смещение биоритмов;
• алкоголь, курение, наркотические вещества.

Признаки перенапряжения

Симптомы нервного перенапряжения могут быть различные. В первую очередь меняется поведение человека. Излишнюю раздражительность могут заметить окружающие, о мышечной боли может знать только заболевший.

Основными симптомами нервозности являются:

• постоянная усталость;
• апатия;
• раздражительность;
• рассеянность;
• забывчивость;
• частые головные боли;
• замкнутость;
• сонливость.

Если в поведении отмечено несколько симптомов, то следует изучить способы расслабления. Помимо основных симптомов, могут проявляться сопутствующие. Частые вспышки гнева, нетерпимость к окружающим, нарушение эмоциональной устойчивости, особенно с близкими людьми, являются симптомами нервного перенапряжения. То, что радовало ранее, начинает раздражать. Это могут быть дети, близкие люди, работа или хобби. Человек не хочет ничем заниматься.

У женщин наблюдается снижение полового влечения или невозможность получить сексуальное удовлетворение. У мужчин происходит снижение потенции. Возникают сбои в работе ЖКТ, сердца, онемение мышц, изменение артериального давления, аритмия, мигрень, снижение иммунитета.

Если не бороться с нервным перенапряжением, то под влиянием сильных и длительных психологических нагрузок оно будет нарастать

Физическое и психическое переутомление, неправильное питание, болезни и другие негативные факторы, накапливаясь, приводят к нервному перенапряжению. В таком состоянии человек чувствует себя постоянно усталым, все время хочет спать, а из эмоционального равновесия его легко выводит даже небольшое неприятное событие. Если никак не реагировать на подобные симптомы, то рано или поздно произойдет нервный срыв, пишет likar.info.

Под влиянием сильных и длительных психологических нагрузок напряжение будет нарастать. В результате ухудшается работоспособность, возникают расстройства вегетативной нервной системы, нарушается психическое здоровье. Страдает центральная нервная система. Помогает снизить негативные последствия нервного перенапряжения искусство расслабления.

Признаки нервного перенапряжения

Внешне это состояние проявляется сонливостью, слабостью, раздражительностью. Люди с сильным характером могут выглядеть спокойными и не проявлять свои чувства и эмоции, но рано или поздно эти проявления могут заявить о себе в более резком виде.

К другим возможным симптомам относятся вялость, безразличие, ощущение вины, депрессия. Мысли и действия часто заторможены. В отдельных случаях человек, наоборот, крайне возбужден: слишком много разговаривает и проявляет бессмысленную активность.

Поскольку в состоянии нервного перенапряжения человек теряет реальную оценку окружающей действительности и собственных возможностей, то при выполнении различных поручений он часто делает недопустимые ранее промахи.

Нервный срыв как последствие перенапряжения

Постоянное перенапряжение и перевозбуждение приводят к нервному срыву. Первым его признаком является бессонница. В свою очередь, от дефицита полноценного сна усталость и раздражительность усиливаются, и человек срывается на окружающих: проявляет агрессию или устраивает истерики.

Возникающий в результате этого хронический стресс подрывает иммунитет, что чревато развитием инфекционных и аллергических заболеваний. Все это – результат нервного перенапряжения.

Искусство расслабления

Понимание и познание искусства расслабления помогает предотвратить проблемы со здоровьем, которые возникают из-за нервного перенапряжения. Для начала человеку нужно осознать, что существует напряжение, которое вызывает неблагополучие. После этого он сможет создавать внутри себя «образ расслабленности». Придется следить за своими действиями, речью, выражением лица, чтобы избежать ненужного перенапряжения. Например, привычка хмуриться усиливает напряжение мозга и мешает думать позитивно. Поэтому желательно от нее избавиться.

Расслабление представляет собой состояние физического, умственного и эмоционального спокойствия. Прежде всего, нужно расслабиться психически: напряженный мозг отражается на состоянии тела. В этом поможет простое упражнение. Нужно сделать глубокий вдох и выдох, затем сказать себе: «Я хочу освободиться от напряжения и страха. Я чувствую спокойствие. Я нахожусь в гармонии с собой и миром». Эти слова желательно повторять как можно чаще, особенно, находясь в трудной ситуации. В результате такого тренинга смысл этих слов станет частью вас, а напряжение постепенно уйдет из вашей жизни.

Нужно найти способ высвободить энергию гнева и раздражения. Например, можно покричать в свое удовольствие, когда никто этого не слышит, и вы никому не мешаете, либо устроить «бокс с подушками».

Естественный способ расслабиться – сон. Чтобы желудок не мешал расслабиться и спать, откажитесь от плотного ужина. Внешние условия для сна должны быть комфортными. Перед сном можно понюхать лавандовое масло – это эффективное снотворное. Желательно мысленно представить, что вы гуляете по росистой лужайке.

Проверенный способ расслабиться – освоить и использовать йоговскую позу расслабления Шавасана.Простейший вариант йоговской позы Шавасана заключается в следующем: лягте удобнее, положите руки вдоль туловища вверх ладонями. Пальцы в полусогнутом положении, ноги слегка раздвинуты. Голова повернута в сторону, а рот полуоткрыт. Такое положение позволяет быстро расслабить мыш

Вред нервного перенапряжения

Существует народная мудрость: «Все болезни от нервов». Нервное перенапряжение может провоцировать различные заболевания. Симптомы нервного перенапряжения, затянувшийся стресс приводят к следующим болезням:

• сердечная аритмия;
• гипертония;
• сахарный диабет;
• инфаркт;
• инсульт;
• аутоиммунные заболевания;
• гастрит;
• язва желудка;
• панкреатит;
• синдром раздраженного кишечника;
• диарея;
• головные боли;
• сдавливающие боли.

Ухудшается состояние здоровья, возникают конфликты с окружающими, необоснованная агрессия разрушает взаимоотношения с близкими людьми — все это приводит к затянувшимся конфликтам и ухудшению ситуации.

Часто пациенты снимают напряжение, срываясь на более слабых, а это бывают дети. Неконтролируемый всплеск эмоций не решает проблему, но приводит к разногласиям внутри семьи, на работе. Постоянное раздражение, отсутствие радости приводит к нервному истощению. После необдуманных поступков появляется чувство вины, самобичевание. Чем больше человек пытается держать себя в руках, тем большее чувство вины испытывает после неудачи. Нервное перенапряжение переходит в нервный срыв.

О симптомах и лечении шейно-грудного остеохондроза

Про шейно-грудной остеохондроз, его симптомы и методы лечения сказано много. Но тем не менее заболевание стремительно молодеет и признаки патологии можно встретить уже у тех, кому едва исполнилось 25-30 лет. В основе болезни лежит асептическое постепенное разложение губчатой ткани позвонков шейного и грудного отделов. Первые признаки шейно-грудной патологии дают о себе знать незначительным дискомфортом, на который, как правило, не обращают должного внимания. Тем не менее хронический процесс может годами изменять структуру позвоночника, что в результате нередко приводит к полной неподвижности, поэтому, чем быстрее начать лечение, тем лучше.

Симптомами заболевания могут быть головокружения, головные боли, черные точки и «мушки» перед глазами

Клиническая картина патологии

Симптомы шейно-грудного остеохондроза нередко путают с проявлениями совершенно других болезней: ВСД, стенокардия, нарушение мозгового кровообращения и прочее. Набор жалоб, с которыми обращаются пациенты, практически стандартны: головокружения, регулярно возникающие головные боли, черные точки и «мушки» перед глазами, понижение (повышение) АД. В большинстве случаев лечение проходит по отдельно взятым признакам, что при шейно-грудном остеохондрозе в корне неправильно. Чтобы избавить пациента от неприятного дискомфорта, важно лечить основное заболевание.

Шейно-грудной остеохондроз протекает с компрессией жизненно важных структур (нервные окончания, сосуды, спинной мозг), потому развиваются следующие синдромы (комплекс симптомов):

Симптомы характеризуются проявлением болей разной интенсивности и места локализации. Чаще всего это:

1. Цервиколгия. Типичные симптомы ‒ постоянный дискомфорт в шейно-грудной зоне, сопровождается онемением, парестезиями и напряжением мышц.
2. Дорсаго. Симптомы «кинжальной боли», она резко выраженная вдоль позвоночника и между лопаток. Как правило, человек ощущает такую боль после длительного нахождения в одной позе и в момент вставания.
3. Цервикаго. «Прострел», резкая боль в шее при повороте головы. Симптомы остаточных болевых ощущений могут сохраняться до 10 дней, стихая постепенно.

Если начать лечить заболевание уже в случае возникновения первых признаков при вертебральном синдроме, дегенеративные процессы в шейно-грудном отделе можно приостановить. Проблема в том, что большая часть пациентов игнорирует «звоночки», используя в домашних условиях местные обезболивающие средства, и успокаиваются до следующих приступов. Такое лечение лишь притупляет боли, но не останавливает дегенеративные процессы.

Дорсаго — резко выраженная вдоль позвоночника и между лопаток боль

• Спинальный синдром

Развивается как последствие миелопатии, которая, в свою очередь, бывает из-за нарушения питания (кровоснабжения) спинного мозга или после его сдавливания. В этом случае у пациентов наблюдаются следующие симптомы:

1. Нарушение чувствительности верхних конечностей, онемение, «прострелы».
2. Двигательные нарушения, гипотрофия мышц.

При спинальном синдроме пациент жалуется на сниженную болевую или тепловую чувствительность в руках.

• Синдром позвоночной артерии

Нарушение кровоснабжения мозга происходит из-за пережатия сосудов позвоночного столба, в этом случае у пациента наблюдаются следующие симптомы:

1. Боль (различной интенсивности). Частая локализация при шейно-грудном остеохондрозе – область затылка с отдачей в висок, ухо или глаз. Во время движения, даже незначительного, усиливается в шейно-грудном отделе позвоночника.
2. Головокружение. Особенно отчетливо этот симптом проявляется при резком и максимальном разгибании позвоночника, при запрокидывании головы вверх пациент даже может кратковременно потерять сознание.

Остеохондроз шейно-грудного отдела характеризуется чувством гудения, шума в ушах. Обычно он усиливается при наклоне головы в сторону. При сильных осложнениях наблюдается снижение слуха и расстройство зрительных функций.

Частая локализация боли – область затылка с отдачей в висок, ухо или глаз.

• Корешковый синдром

С прогрессированием дегенеративных процессов происходит сдавливание нервных окончаний. Локализация боли в каждом конкретном случае будет разная, но она усиливается при резких движениях. Кроме этого, пациента беспокоят висцеральные проявления остеохондроза в шейно-грудной зоне: боли в области сердца, ЖКТ, органов мочеполовой системы. При обследовании патологических изменений со стороны внутренних органов не обнаруживается, хотя часто пациенты долго и безрезультатно лечат цистит, стенокардию, ВСД и прочее.

Если систематизировать все наиболее значимые и часто проявляющиеся симптомы при шейно-грудном остеохондрозе, получится следующее:

1. Постоянные головные боли различной интенсивности.
2. Усталость и адинамия.
3. Шум и головокружения.
4. «Скачущее» давление.
5. Кардиальный синдром (болезненность по ходу ребер, грудные и сердечные боли).
6. Шейные боли, онемение рук, боли в плечевом поясе.

Точно диагностировать остеохондроз в области шеи и груди можно только при помощи обследования позвоночника. Чем раньше начать лечить болезнь и не дать дегенеративным изменениям полностью «вывести из строя» позвоночник, тем лучше и полноценнее будет жизнь.

Основа терапии при заболевании

Лечение остеохондроза в области шейно-грудного отдела осложняется наслоением к типичным симптомам вегетативной симптоматики, которая «портит всю картину».

При назначении лечения от остеохондроза необходимо исключить инфаркт

Поэтому при назначении лечения необходимо с помощью дифференциальной диагностики исключить следующие заболевания:

1. Стенокардия, инфаркт.
2. Инсульт, ишемия.
3. Плеврит, пневмония и т.п.

В некоторых случаях сам пациент может исключить у себя некоторые заболевания, к примеру при лечении псевдоангиозной сердечной боли нитроглицерин не приносит облегчение, она не утихает в течение нескольких часов. Это и указывает на то, что у человека развился шейно-грудной остеохондроз, а не стенокардия.

Все терапевтические мероприятия при шейно-грудном остеохондрозе можно условно разделить на следующие направления:

• Терапия с помощью лекарственных средств.
• Массаж, ЛФК, рефлексотерапия и пр.
• БАДы и фитотерапия.

В особо сложных случаях, когда дегенеративные процессы осложняют жизнь человека настолько, что у него нет возможности нормально двигаться, специалисты ставят вопрос об оперативном вмешательстве.

Варианты современного лечения:

1. В качестве медикаментозного лечения при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника применяют Хондроксид, Мукосат, Вольтарен, Артрин, Диклобене. Гормонотерапию назначают в запущенных случаях на 3-4 стадии заболевания.
2. Массаж и физиотерапевтические процедуры помогают восстановить нормальный кровоток и подвижность в суставах. Эти методы наиболее оптимальны на первых стадиях болезни.
3. Курс ЛФК (лечебная физкультура) помогает остановить дегенеративный процесс при шейно-грудном остеохондрозе. Физический комплекс подбирает лечащий врач строго индивидуально под каждого пациента.
4. Мануальная терапия и иглотерапия должны проводиться сугубо специалистами. Неправильное лечение может привести к усугублению ситуации и осложнению течения болезни.
5. Народные методы применялись при лечении шейно-грудного остеохондроза с испокон веков. В настоящее время они успешно сочетаются с современными методами терапии и дают отличные результаты.
6. Оперативное (хирургическое) лечение проводится в том случае, когда патология не поддается консервативному лечению.

Мануальная терапия должна проводиться сугубо специалистом

В основу лечения шейно-грудного остеохондроза позвоночника входят все методы, которые призваны стимулировать мозговую деятельность, улучшить мозговое кровообращение (Кавинтон, Пирацетам), остановить патологический процесс в хрящевой ткани (хондропротекторы) и восстановить работу нервных и обменных центров (витаминные комплексы – Нейромультивит).

Лечение с помощью физического комплекса помогает предотвратить дальнейшее развитие остеохондроза. Курс ЛФК действует на организм пациента следующим образом:

• Улучшает кровоснабжение позвоночника и мозга.
• Укрепляет мышечный корсет.
• Увеличивает подвижность позвонков в шейном и грудном отделах позвоночника.
• Делает позвоночник максимально гибким, устраняет боль и воспалительный процесс.

При выполнении массажных процедур используют комплекс механических и физических воздействий на тело пациента. Массаж весьма эффективен, но выполнять его должен только профессионал, имеющий представление о заболевании. В противном случае остеохондроз не только не удается вылечить, но и можно усугубить патологический процесс до необратимого состояния.

Патология в шее и грудном отделе требует пристального внимания и самого пациента, и специалиста. Не стоит пускать на самотек болезнь, в запущенном состоянии она способна принести множество страданий и полностью изменить качество жизни пациента.

Использованные источники:stoposteohondroz.ru

Как снять перенапряжение?

Чтобы понять, как снять перенапряжение нервной системы, необходимо проанализировать режим дня. Время для полноценного ночного сна должно отводиться не менее 8 часов. Во время работы следует делать перерыв на отдых и обед. Утренняя зарядка запускает организм и улучшает настроение. Необходимо найти время на ежедневную физическую активность. Спортзал или вечерние прогулки способствуют расслаблению нервной системы. В выходные необходимо выезжать на природу, гулять в парке, отказаться от просмотра телевизора. Правильно построенный график труда и отдыха поможет организму восстановиться.

Помимо этого, нужно понять, откуда появилась проблема, и избавиться от нее. Для этого необходимо:

1. Осознать причину болезни. Что заставляет организм работать в усиленном режиме? Это может быть работа, отсутствие отпуска, ссоры, психологический дискомфорт в коллективе или семье.
2. Избавиться от страха, который усиливает нервозность.
3. Зажатость тела, недосказанность вызывает напряжение организма. От этого необходимо избавляться. При невозможности сказать в глаза о своих чувствах можно написать письмо или СМС. Отправлять сообщение не обязательно, главное, освободиться от накопленной отрицательной энергии.
4. Слабость после нервного перенапряжения не позволяет реализовывать желания. Необходимо стремиться к тому, чего хочется.

Йога для снятия перенапряжения

Йога – самый эффективный способ борьбы со стрессом и раздражением. Музыка релакс, успокаивающая нервную систему, и медленные упражнения повышают уровень гамма-аминомасляной кислоты. Это приводит к снижению активности нейронов и расслабляет человека.

Чтобы получить положительный эффект, занятия должны приносить удовольствие. Йога – это не просто комплекс упражнений, это техника самопознания себя, тела, дыхания. Люди, занимающиеся йогой регулярно, гораздо реже подвержены раздражительности.

Йога позволяет освободить мозг от лишних мыслей и направить энергию на освобождение и очищение организма. Результат появляется после первой тренировки. Важно найти опытного тренера, который подберет нужные упражнения в соответствии с физической подготовкой. Йогой можно заниматься в любом возрасте, с любым телосложением и весом.

Медитация является одним из направлений йоги и позволяет человеку заглянуть внутрь себя, найти душевную гармонию. Ежедневные медитации позволяют привести в норму эмоциональное состояние человека и выработать «прививку» от стресса.

Нервно-психические перегрузки и вредные привычки

Нервно-психические перегрузки
Среди причин, ведущих к тяжелым заболеваниям, надо прежде всего указать на нервные перегрузки, отрицательные психологические раздражители, психоэмоциональные стрессы. И, наконец, просто грубое слово! Невозможно учесть тот вред, который причиняет грубое слово, насколько сокращает оно жизнь человека! Невосполним тот ущерб, который оно наносит человеку. Многие тяжелые заболевания, заканчивающиеся инвалидностью или смертью человека в творческом возрасте, появляются и развиваются в результате тяжелых или длительных отрицательных эмоций. И в первую очередь от них страдает сердце.

В 1965 г. сессия Академии Медицинских Наук СССР, посвященная сердечно-сосудистым заболеваниям, сделала вывод, что перенапряжение нервной системы и отрицательный психологический раздражитель являются ведущими факторами в развитии целого ряда сердечно-сосудистых заболеваний. На сессии было указано, что инфаркту миокарда предшествует: острая психическая травма в 20%, хроническая психическая травма в 35%, перенапряжение в работе в 30% случаев.

Таким образом, более чем в половине случаев инфракту предшествовал отрицательный психогенный раздражитель и психическая травма.

Губительно на сердце действуют грубость, хамство, недостойное поведение человека, низость, подлость и другие моменты, когда человек чувствует себя бессильным остановить несправедливость, вызывающую возмущение всего его существа.

Отрицательные эмоции, вызванные сознанием невозможности бороться со злом, с грубостью, подлостью, хамством, порождают нервные переживания, которые часто приводят к тяжелым сердечным заболеваниям, а нередко и к смерти.

Надо помнить, что свой ум, культуру и человеческое достоинство покажет тот, кто даже на неспровоцированную грубость ответит вежливо, с достоинством или промолчит, но не превратит этот диалог в перебранку, унижающую обоих.

Чем выше по служебной лестнице поднялся человек, тем больше ответственность ложится на него, тем у больших людей он на виду и по его поступкам безошибочно определяют его величие или ничтожество.

Народная мудрость говорит: «Высокое положение делает великих людей еще более великими, а ничтожных — еще более ничтожными».

Величие человека, облаченного властью, сказывается, прежде всего, в справедливости, принципиальности, бескорыстии, в его вежливости, скромности, отсутствии зазнайства, в заботе о людях и в его добрых делах,(ибо зло и величие несовместимы. Ничтожество власть имущего безошибочно можно определить по беспринципности, по тому злу, которое он творит, по грубости, зазнайству, использованию власти в корыстных целях, по беспринципному отношению к людям, по стремлению унизить их, особенно людей умных, интеллигентных и часто беззащитных.

А. С. Пушкин писал: «Уважение к именам, освященным славою, … первый признак ума просвещенного. Позорить их дозволяется токмо ветреному невежеству, как некогда, по указу эфоров, одним хиосским жителям дозволено было пакостить всенародно».

И далее:
«Дикость, подлость и невежество не уважает прошедшее, пресмыкаясь перед одним настоящим».
При этом надо иметь в виду, что человека недалекого не исправишь. Приведем еще высказывание Пушкина:
«Время изменяет человека как в физическом, так и духовном смысле. Глупец один не изменяется, ибо время не приносит ему развития, а опыта для него не существует».
Кроме неблагоприятных воздействий со стороны Внешней среды, в том числе и от людей, к тем же последствиям может привести неразумное поведение самого человека, которое подчас оказывается куда более опасным, чем внешняя среда. Здесь надо прежде всего указать на вредные привычки человека: курение и употребление алкоголя.
Курение
Среди причин, приводящих человека к преждевременному одряхлению и ранней смерти, важное место занимает курение. О том, насколько эта вредная и некрасивая привычка сокращает жизнь человека, можно судить хотя бы по такой заметке, появившейся в «Литературной газете» от 16 июля 1976 г. «Обследование, проведенное в Швеции в 1970 году, показало, что курильщик, выкуривающий более 20 сигарет в день, имеет продолжительность жизни на 8 лет ниже средней».

Всестороннее изучение этой проблемы как в нашей стране, так и по линии ВОЗ показало, что эта привычка губит людей, вызывая целый ряд смертельных заболеваний.

Помимо рака легких, возникновение которого более чем на 90% зависит от курения, при целом ряде заболеваний коэффициент смертности у курящих в несколько раз выше, чем у некурящих. Так, у курящих при бронхите и эмфиземе уровень смертности выше в 6 раз, раке гортани — в 5 раз, раке пищевода и желудка в 3 раза, при болезнях кровообращения — в 2,5 раза, при болезнях коронарных сосудов — почти в 2 раза и т. д.

Академик Е. И. Чазов указывает, что внезапная смерть от ишемической болезни сердца отмечается среди курильщиков в 5 раз чаще, чем у некурящих. Подобные данные приведены и по США: «Средний возраст внезапно умерших от сердечных пристуов у некурящих был равен 67 годам, у умеренно курящих — 55, а у злостных курильщиков — 48 годам» [Урланис Б. Ц. Указ. соч., с. 202.].

Самым большим злом табака является то, что курению последние годы все чаще предаются женщины, особенно в молодом возрасте. Также по данным США: уровень курящих женщин в возрасте 65 лет и старше составил 8%, в 25—44 года — 41%, т. е. он приблизился к уровню мужчин. Между тем опасность от курения женщине грозит гораздо большая, чем мужчине. По данным ученых, специально изучавших этот вопрос, женщины сильнее страдают от курения из-за более нежной структуры организма, который природой предназначен для продолжения человеческого рода. Наиболее частым осложнением курения является преждевременное прерывание беременности до 36 недель, которое у курящих женщин наблюдается почти в 2 раза чаще, чем у некурящих. Более чем в 1,5 раза бывает недоношенность плода и меньший нес новорожденного, что сказывается на его жизнеспособности; чаще, чем у некурящих, у них наблюдаются токсикозы беременности, выше процент мертворожденных, ранняя детская смертность, смертность детей до года, а также патология при родах. Большинство авторов отмечает отрицательное влияние курения не только на новорожденных, но и на последующее развитие детей.

Вредное действие табака на половую функцию мужчин и особенно женщин отмечено уже давно. Объясняется это тем, что хроническое отравление никотином отражается на деятельности желез внутренней секреции.

Почему же курение табака действует так губительно на человека? Дело в том, что при курении под влиянием высокой температуры из табака выделяется около 30 вредных веществ: никотин, сероводород, аммиак, азот, окись углерода и различные эфирные масла, среди которых особенно опасен бензпирен — стопроцентный канцероген. Главный яд — никотин. По своей токсичности он не уступает синильной кислоте. Однократная доза чистого никотина в 0,08-0,16 г смертельна для человека.

Американские исследователи установили наличие в табачном дыме при сгорании табака значительного количества полония-210, который излучает альфа-частицы. При выкуривании одной пачки сигарет человек получает дозу облучения, равную 36 рад., что в 7 раз больше дозы, установленной международным соглашением по защите от радиации.

Никотин нарушает деятельность нервной системы, сердца, легких, печени, органов пищеварения, половых желез. Попав в организм человека, этот яд вначале на короткое время вызывает расширение кровеносных сосудов головного мозга, усиливая кровоснабжение клеток мозга. Однако вслед за этим наступает резкий спазм сосудов, в результате чего развиваются различные мозговые расстройства. Никотин влияет на деятельность органов чувств, понижает остроту зрения и слуха, притупляет обоняние и вкус [Цит. по: Тимошенrо Л. В. Влияние алкоголя и курения на репродуктивную функцию человека. — Киев: Знание, 1979.].

Все это сказывается как на средней продолжительности жизни человека, так и на здоровье и трудоспособности каждого курящего. Нет ничего удивительного в том, что, по данным ВОЗ, каждый пятый умерший человек погибает от последствий, связанных с курением табака. Если применить этот расчет к нам, то в нашей стране ежегодно погибает от курения около 500 тыс. человек. Что же касается отдельно взятого курильщика, то, по данным английского королевского общества врачей, каждая выкуренная сигарета стоит курящему 15 минут жизни. В среднем же курящие живут меньше, чем некурящие на 6-8 лет. Стоит ли за такое сомнительное удовольствие расплачиваться столь дорогой ценой?

Учитывая огромный вред курения для здоровья, ВОЗ выступила с таким лозунгом: «Курение или здоровье — выбирайте сами». А это значит, что курение и здоровье несовместимы.

Пример родителей является важным фактором: в семьях с некурящими родителями число курящих детей не превышало 10%, тогда как в семьях, где оба родителя были курильщиками, число курящих мальчиков составляло 67% и девочек — 78%.

Родителям необходимо особо обратить на это внимание и пожалеть своих детей.

Во всем мире торжественно провозглашают, что дети — наше будущее, что защита детей — священная обязанность общества и государства. Надо думать, что защита подразумевает и защиту от курения, ибо это одна из самых опасных для детей привычек.
Употребление алкоголя

«Общество, которое поощряет неограниченное потребление спиртных напитков, которое не может предложить вместо этого ничего другого, которое не располагает гуманными методами борьбы с алкоголизмом и которое, наконец, не в состоянии разработать программы, направленной на сведение к минимуму пагубных социальных последствий злоупотребления алкоголем, заслуживает все то, что несет с собой это явление»

([Здоровье мира, 1981, № 8, с. 13]. )

Эти гневные слова совершенно правильно отражают настроение большинства прогрессивно мыслящих людей. В настоящее время уважающие себя люди не могут допустить, чтобы алкоголь причинял тяжелые и необратимые последствия. Такое может быть только среди малообразованных людей.

Алкоголь действует отрицательно на все органы и системы организма. Попадая с кровью в ткани и органы, он разрушает их, вызывая тяжелые необратимые изменения.

Особенно пагубно влияет алкоголь на нервные клетки. Установлено, что даже однократный прием небольшой дозы спиртного таит в себе большую опасность для здоровья пьющего.

Особенно чувствительны к алкоголю зародышевые клетки. Регулярное потребление спиртных напитков может стать причиной бесплодия, так как поврежденные алкоголем клетки не оплодотворяются или плод рано погибает, ибо алкоголь легко проникает через плацентарный барьер. Описан опыт над 88 беременными морскими свинками, которые в течение определенного периода получали маленькие порции спирта. В 54 случаях, т. е. в 60% их потомство погибло сразу же после рождения (наглядное опровержение «теории» о безвредности малых доз алкоголя).

Алкоголь нередко является причиной рождения детей с уродствами. Отравленная им зародышевая клетка является неполноценной и её состояние предопределяет последующую уязвимость ребенка. Даже эпизодическое опьянение может повредить зародышевую клетку и сыграть роковую роль в развитии и росте ребенка. Нетрезвый мужчина, или тем более женщина могут стать виновниками появления неполноценного ребенка и эта неполноценность чаще всего выражается в недоразвитии мозга. В одном из пансионатов находились 5 дегенеративных детей, рожденных от матери-алкоголички. Дети были от разных мужей, но все идиоты. У женщин, мужья которых часто употребляли алкогольные напитки, большинство детей имели невротические или неадекватные реакции. Нежизнеспособность, слабоумие, эпилепсия, физическая пли умственная отсталость, предрасположенность к различным заболеваниям, — вот, что часто получают дети в наследство от пьющих родителей.

На основании углубленного изучения данной проблемы ВОЗ пришла к заключению, что каждый третий человек умирает от причин, связанных с употреблением алкоголя. При этом не учитывается то пагубное влияние, которое оказывают пьющие и курящие люди на своих детей. Если к этому добавить вредное влияние на всех окружающих, то не будут выглядеть преувеличением выводы ВОЗ о том, что средняя продолжительность жизни пьющего меньше, чем непьющего на 15—17 лет.

Но дело не только в продолжительности жизни, а в преждевременном износе, ранней старости и дряхлости пьющего и курящего по сравнению с теми, кто не пьет и не курит. Вот почему можно смело утверждать, что в наше время курение и пьянство — это бич современного человека, это бедствие, которое вырывает из жизни в расцвете сил миллионы людей, а еще больше превращает их раньше времени в дряхлых и немощных стариков.

Крупнейшие деятели и ученые мира справедливо считают, что к числу самых вредных зол текущего столетия, по всей справедливости, должно быть причислено потребление алкоголя. Значение этого зла старались определить сравнением его с общественными бичами человечества: голодом, эпидемиями, преступлениями, пожарами и т. д. По всестороннему обсуждению оказалось, что алкоголизм не только превосходит каждое из означенных бедствий порознь, но по своим ужасам превосходит их вместе взятые.

Страшные признаки этого зла сказались в увеличении количества помешанных и идиотов, в возрастании числа преступлений, в проявлении дурных характеров, в расстройстве здоровья, в понижении нравственности, в материальном разорении человека, в повышении смертности.

На современном уровне человеческих знаний слишком большим безумием выглядит потребление алкоголя. Как иначе объяснить, что поголовно грамотные люди не осознали всей глубины падения, к которому ведет потребление алкоголя. Необходимо рассказать в лекции, что веселье без вина — это настоящее здоровье и полезное веселье, которое самым благотворным образом действует на нервную систему и через нее на весь организм человека. Призывая людей к тем или иным поступкам, в какой-то мере меняющим их образ жизни, надо обязательно делать это не только словами, но и личным примером.

Таким образом, мы видим, что здоровье человека очень во многом зависит от него самого. Прояви разумную заботу о здоровье, устрани причины, сокрушающие жизнь, и можно не только продлить свою жизнь на десятилетия, но сделать ее полноценной и счастливой.

«В здоровом теле — здоровый дух»

— это не лозунг, это формула жизни. Физически здоровый, выносливый человек легче окажет сопротивление неблагоприятным природным условиям, перипетиям общественной жизни, психоэмоциональным стрессам.

Оглавление

Музыка при напряжении

Для снятия нервного перенапряжения используют музыку, но подойдет не каждая мелодия. Чаще всего используют музыку релакс, успокаивающую нервную систему. Расслабление под приятную мелодию или звуки природы уменьшит время, необходимое для отдыха.

С помощью быстрой веселой музыки днем можно поднять настроение, медленная композиция способствует снятию напряжения. Музыка влияет на состояние организма в целом, музыкотерапия равноценна другим видам освобождения от стресса.

Для выбора мелодии необходимо основываться на собственных предпочтениях. Если рекомендуемая композиция вызывает неприятные ощущения, то от ее прослушивания необходимо отказаться.

Лечение медикаментами перенапряжения

Препараты при нервном напряжении выписывает врач. Назначают их при невозможности снять раздражительность другими способами. Основные виды применяемых лекарств :

1. Антидепрессанты – сильнодействующие вещества, используются в тяжелых случаях или при отсутствии эффекта от более мягких препаратов.
2. Успокоительные на основе трав. При покупке не требуется рецепт, действуют мягко, помогают справиться с перенапряжением и депрессией.
3. Витамины группы В и Е. Их дефицит способствует возбуждению нервной системы.
4. Ноотропы усиливают умственную активность.
5. Нормотимики нормализуют настроение у психически больных людей. Используются редко.
6. Анксиолитики снижают возбуждение, снимают стресс.

Способы лечения

1. Важно осознать, в чем причина появления болезни, что именно провоцирует работу организму в усиленном режиме. Например, отсутствие отпуска, результат перегрузки на работе, постоянные ссоры дома.
2. Противодействовать фактору, вызывающему перенапряжение. Например, при необходимости может понадобиться смена работы.
3. В борьбе с перенапряжением могут помочь занятия восточными практиками, в частности, йогой или медитацией, которые позволяют противостоять стрессу, раздражению. Данные занятия будут благоприятно воздействовать на нервную систему, снимая перенапряжение. Важно, чтоб занятия проводил опытный специалист.
4. Избавиться от перенапряжения помогут ванны с травяными настоями, в частности с мятой, ромашкой, мелиссой или пустырником. Ароматерапия благоприятно воздействует на нормализацию нервного состояния.
5. Релаксирующая музыка также способствует избавлению от нервного перенапряжения. Но нужно подбирать правильные мелодии.
6. Самостоятельно справиться с перенапряженным состоянием, если оно уже запущено, крайне сложно. Тогда на помощь приходит психоневролог, который назначает психологическую помощь и приемы успокаивающих препаратов.
7. Снятию нервного напряжения могут способствовать психотерапия, занятия спортом, сауна, плавание, массаж, изменение рациона питания.
8. Медикаментозная терапия может в себя включать:

• ноотропы, обеспечивающие питание клеток мозга (например, Ноотропил);
• антидепрессанты, повышающие настроение (например, Ниаламид);
• сосудорасширяющие, которые улучшают кровоток, устраняют головную боль и спазмы (например, Пирацетам);
• седативные средства, которые влияют на нормализации сердечного ритма, а также оказывают успокоительный эффект (например, Корвалол).

Как предотвратить перенапряжение?

Для предотвращения нервного перенапряжения необходимо следить за своим здоровьем, проходить медицинские осмотры и лечить заболевания.

Основными рекомендациями для профилактики раздражительности являются:

• не работать на износ;
• устраивать перерывы во время рабочего дня;
• вечером отвлекаться от работы;
• ложиться спать до полуночи;
• уменьшить время, проведенное у телевизора и компьютера;
• радоваться мелочам;
• правильно питаться;
• при необходимости принимать витаминные комплексы;
• изучить способы расслабления;
• отказаться от вредных привычек;
• обращать внимание на состояние организма.

При появлении первых признаков нервного перенапряжения постараться снять его самостоятельно. Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить.