Как успокоиться при истерике: самостоятельно, дома и без помощи
Истерика всегда начинается в самый неудобный момент. Вроде бы было все хорошо и тут внезапно больно, обидно, досадно, горько. И все это одновременно и до такой степени остро, что кажется — вот прямо сейчас взорвешься, как шаровая молния.
Слезы начинают течь из глаз самопроизвольно, рот некрасиво перекашивается, голос срывается на крик. И так жалко себя.
Понятно, что такие эмоциональные срывы выводят из равновесия и не могут НЕ вредить здоровью. И новые морщинки после них — еще не самое худшее. Ведь и сердце тоже может в один момент не выдержать. Надо любой ценой научиться справляться с истериками. Именно о том, как это сделать, мы и поговорим в данной статье.
Не срываться и быть эмоционально устойчивым — почему это нельзя натренировать?
Самые частые советы и рекомендации, как успокоиться при истерике, крутятся вокруг подавления эмоций. Сознательным физическим или умственным действием. Например:
- посчитать в уме до 10, а то и до 100;
- уйти подальше от неприятного человека, источника боли;
- принять душ, пробежаться, начать делать что-то руками;
- отвлечься — время лечит;
- отключить мозг от ситуации и медитировать внутри себя, что все прекрасно;и т.д.
Другой вариант — принять фармпрепараты, спектр которых варьируется от простейших успокоительных, типа валерьяны лекарственной, до сильнейших антидепрессантов.
«Счастливчик», который перепробовал уже все перечисленные пункты, достоверно знает, что ничего из этого не действует.
Где-то иногда помогало, возможно, на самых первых этапах. Но рано или поздно истеричность возвращается. Нервные срывы переживаются все больнее и больнее. А сам человек отчетливо понимает, что среди друзей и родных уже давно записан в «безнадежные истерички».
Почему не получается остановить истерику, если она началась?
Для того, чтобы понять, как справиться с истерикой, необходимо разобраться в причинах этого состояния. Сегодня это легко сделать с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Именно в этой науке подробнейшим образом расписан особенный тип людей — обладатели зрительного вектора.
Бытует мнение, что истерика — это чисто женская проблема, а среди мужчин бывает как исключение. На самом деле это не так. Около 5% людей обладают зрительным вектором, и их равное количество в обоих полах. Более того, чаще всего у мужчин истерики проходят более болезненно, так как они не могут себе позволить плакать — так не заведено. Сдерживая слезы в себе, они с детства подавляют эмоции, а значит, не могут снять напряжение таким образом. Поэтому истерики проходят более жестко и неприятно для человека и окружающих.
Зрительные люди всегда очень эмоциональные. Они не могут держать внутри себя информацию, им нужно обязательно поделиться ею. Поэтому они любят болтать, а иногда даже — трещать без умолку. Это прекрасно, потому что через эмоции они ярче воспринимают жизнь, легче проявляют себя, видят всю красоту мира.
Но есть и оборотная сторона медали — эмоции не бывают только положительными. Что-то прекрасное вызывает ощущение радости от жизни, но, когда сталкиваешься с чем-то отвратительным, плохим, злым, несправедливым, те же эмоции яростно летят вниз. Таким образом, внутреннее состояние зрительного человека очень похоже на синусоиду — до пика вверх, до пика вниз, и обратно. Верхний пик наполняет счастьем, нижний — вызывает тоску, отчаянье, несчастье.
Это природа зрительного вектора, которую нельзя изменить. Кстати, это легко объясняет, почему нельзя успокоиться при истерике, если она уже началась. Ее просто невозможно унять. Увеличивая, раскачивая эмоцию, зрительник проживает ее многократно в большем объеме, чем она есть на самом деле. Все гениальные песни, фильмы, картины, пьесы, романсы — это раскачка в позитив, когда лучшие чувства человека поднимаются до небес.
Но если снова взглянуть на оборотную сторону медали, то эта раскачка в той же мере многократно ниже бросает человека в плохие состояния. Падая в истерику, человек осознает мозгом, что причина может быть невелика, даже крохотна, ею можно пренебречь, но ничего не может поделать с собой. Когда зрительная раскачка выходит на пик, ВСЕ не просто неприятно, а меганеприятно, не просто страшно, а мегастрашно. И любые попытки успокоить такую истерику уже бесполезны — в мире не найдется аргумента, который можно было бы сопоставить пиковому состоянию падения в зрительном векторе.
Поэтому то никогда не действуют ни уговоры мужа/жены/парня/подруги, ни счет до 10-ти, ни контрастный душ, ни валерьяна. Истерика должна продолжаться, пока она не выхолостит себя. Вот тогда будет остановка — опустошение. Пик синусоиды упадет на самое дно. На какое-то время истерики уйдут, потому что просто не останется внутри эмоций, которые можно выносить наружу. Но уйдут, чтобы обязательно вернуться. Если ничего не изменить, именно так и будет всю оставшуюся жизнь.
Если истерит ребенок
Для грудных малышей громкий плач – сигнал о дискомфорте, боли, неудовлетворенной потребности. Для деток же постарше – плач, истерика нередко способ манипуляции родителями для получения желаемого. И, как правило, разбушевавшегося ребенка родителям очень сложно успокоить. Как бы они ни уговаривали, ни увещевали или угрожали, ничего не получается. Со временем такие манипуляции становятся привычной моделью поведения.
Задача же мам и пап приучить свое дитя к тому, что не все его желания могут исполнятся. Как же остановить бурные протесты малыша? 1. Родителям следует овладеть в первую очередь собой. Нет смысла сейчас объяснять ребенку причины отказа, кричать на него и нападать. И тем более нет нужды наказывать! Если это сложно, отойдите от него сторонку. Но без эмоциональных всплесков и комментариев, спокойно. 2. Если вы видите, что ваше чадо само испугано собственной реакцией и «психом», то обнимите его, окажите поддержку. Объясните, если он при этом не проявит раздражения, что такое бывает и это пройдет. Малышу не стоит по этому поводу переживать. 3. Далее отвлеките ребенка игрой, интересным мультиком, вкусняшкой. И не акцентируйте внимание на случившемся. 4. К сожалению, чаще всего дети начинают себя неконтролируемо вести в магазинах, поликлиниках, на улице. В этом случае необходимо уйти туда, где меньше людей и отвернуться от плачущего дитя. Лишенный зрителей, он быстро прекратит шуметь.
Кроме того, что главная задача – не вестись на провокации, родители должны понять, почему их кровинушка так поступает. Возможно, это единственный способ заявить о своих желаниях, когда родители излишне авторитарны. Тогда вам стоит пересмотреть свое отношение к дитю и стать более демократичными. Или она так поступает, потому что не умеет проявлять свои эмоции. В этом случае, нужно научить этому. Например, рассказывать об эмоциях, которые испытывает ребенок. «Сейчас ты раздражен, но это временно», «Я вижу, что ты сейчас злишься» и т.д.
Постоянно устраиваю истерики: что делать?
Есть только один-единственный действенный способ справиться с истерикой: использовать синусоиду для выхолащивания зрительного вектора не в пике внизу, а в пике вверху.
Ошибочно было бы полагать, что зрительный вектор может отключить свою эмоциональную раскачку. Этому не бывать никогда. Это его природа и его изюминка. Да и дело не в раскачке, а в том, как и чем мы выхолащиваем себя в жизни: эмоциями в позитив или эмоциями в негатив.
Если вы когда-нибудь устраивали истерику, то знаете это состояние опустошенности, которое настигает вас на самом дне.
Эмоций не остается, как и слез в глазах. Может быть и хотелось бы продолжать, но нет никаких сил — словно бы энергия в батарейках села. Чувствуется такая усталость, что хочется одного — лечь и поспать.
Принимая Действий, Избегая Ошибок
Держитесь подальше от подкупить ребенка, чтобы предотвратить истерику. Все это будет сделать, это подготовить почву для будущих истерик. Например, если вы можете сказать истерику идет в магазин, не говорите: “сохранять спокойствие, и я куплю тебе эту игрушку вы хотели”. Х Исследований источник Однако, настройка награду заранее за хорошее поведение является жизнеспособной стратегией. Прежде чем вы даже пойти в магазин, вы можете сказать: “если вы будете оставаться спокойной и слушать все время, пока мы в магазин, я куплю тебе эту игрушку вы хотите”.Но убийца и не прогибаться, если они не держат свою часть сделки.
Не прогибаться под ребенка, просто чтобы закончить истерику. Как со взяточничеством, чтобы остановить неминуемую истерику, все ребенок будет учиться ваш спелеотуризм в том, что впал в истерику, будет то, что они хотят. В следующий раз они могут бросить еще большую истерику, просто чтобы получить свой путь. Х Исследований источник Сохранять спокойствие, держать связь, что должно происходить четко, и действует только для предотвращения вреда или если изъятие ребенка из ситуации является необходимым. Однако вы можете быть в состоянии вместить их, не обязательно его давать. Например, если они встревожены, потому что они хотят мороженое, попробовать что-то вроде “нет мороженого, но вы можете попробовать вкусный йогурт вам нравится с черникой сверху”.
Шаг в и удалить ребенка от причинения вреда себе или другим. Поместить ребенка в безопасном месте вдали от других. Если вы должны сдерживать физически, держите их крепко, пока они уже достаточно успокоились, чтобы отпустить их. Некоторые дети будут пинать и бить и бороться, чтобы освободиться от ограничения. Защитить себя как можно лучше и оставаться решительным и спокойным. Х Исследований источник Говорить спокойно и ободряюще на протяжении всего процесса: “я знаю, что сейчас ты расстроена, но все будет ОК. Давай постарайся успокоиться вместе”.
Не используйте физическое наказание, чтобы получить свою точку зрения. Единственное сообщение, которое вы посылаете, является то, что физическое наказание является приемлемым способом справиться с гневом. Шансы все, что вы сможете выполнить более негативное поведение и истерики. Х Исследований источник Хуже всего то, шлепание ребенка в гневе или разочарования во время истерики. Все, что вы делаете затем наказывает их за то, что можете контролировать свои эмоции, будучи не в состоянии контролировать ваш. Если ваша кровь кипит, сделать шаг назад или отвернуться на несколько минут. Если дисциплинарные меры воздействия, использовать что-то более эффективное на малышей, как тайм-аут. Одну минуту тайм-аут на год жизни-это хорошее общее правило.
Держать все воспитатели на той же странице, в борьбе с истериками. Вы, как родитель, можете использовать спокойное общение, чтобы работать через истерики. Однако, если другой родитель кричит сердито и няня пещеры немедленно, смешанного сообщения будет путать ребенка и может сделать истерик хуже. Обсудить ваши стратегии истерику с любым сотрудником родителей и прийти к общей договоренности, и убедитесь, что все пассажиры или другие лица четко свои ожидания для борьбы с истериками. Х Исследований источник Это может быть более сложной задачей, если вы и другой родитель не пара. Если вы не можете изменить, как они будут бороться с истериками ребенка, это все еще важно для вас, чтобы придерживаться пользуясь затишьем, сообщил методов.
Искать профессиональную помощь, если истерики вышли из-под контроля. Если все ваши попытки предотвратить или пресечь истерики кажется, терпит неудачу, проконсультируйтесь с врачом ребенка о ситуации. Они могут проверить любые физические проблемы, которые могут усугублять истерики, и, возможно, направит вас к детскому психологу или другим лицензированным терапевтом, который может помочь. Х Исследований источник Отставание в развитии может сделать хуже истерики, как можно такие вещи нарушениями зрения или слуха, который не может быть очевидным с малышом. Никогда не чувствуете, как будто вы “неудачно” или “сдаться” путем обращения за профессиональной помощью. Ты делаешь именно то, что вы должны быть как заботливый взрослый.
Предупреждения
Искать профессиональную помощь, если вы заметили саморазрушительного поведения или чрезмерно агрессивное поведение, поступающие от вашего ребенка. Эти всплески могут быть результатом базового медицинского или психического состояния здоровья, что вызывает у ребенка вести себя таким образом.
Вопросы И Ответы
Вопрос:
Что делать, если ваш ребенок просто не будет слушать, и ты делал все, что обычно рекомендуют? Это плохое воспитание или какие-то проблемы?
Ответ:
Это может быть, что ребенок считает, что истерики могут сделать их путь. Не быть слишком мягким или слишком жестким на вашего ребенка, так как остановить истерики. Слушать ребенка за истерику. Если это то, что жизненно необходимо, скажут “пожалуйста” и “спасибо”, так что они могут попасть в привычку говорить, что вместо того, чтобы закатывать истерики. Если это что-то ненужное, то твердо стою на своем отказе и ждать, пока ваш ребенок не успокаивается, так что вы можете поговорить с ними и дать им понять. Если все остальное терпит неудачу, вы должны поговорить с вашим педиатром, чтобы исключить любые условия поведения/расстройства.
Вопрос:
Как долго я должен позволить своему ребенку истерику?
Ответ:
позволить им закончить – если вы отрезали их резко, они становятся злее. Как только они закончили, поговорить с ними и пусть они знают, истерик не хорошо.
Вопрос:
Мой 40-летний мужчина, ребенок, сын, который до сих пор живет со мной бросает истерики регулярно. Что я должен делать?
Ответ:
установить некоторые основные правила. Скажите ему точно, как вы ожидаете, что он будет вести себя в вашем доме, и объясните, что если он будет продолжать устраивать истерики, ему нужно найти другое место для жизни.
Вопрос:
Как вы справляетесь с 7-летнего истерики?
Ответ:
просто так не сдастся. Объясните, почему вы говорите нет. Если ребенок протестует, еще раз объясню. Затем, отвлечь. Спросить о его день в школе. Спросите, если она какие-либо предложения на ужин на следующей неделе. Если ваш ребенок начинает кричать, и игнорирует вас, предупреждаю о последствиях. 7 слишком старая для малыша истерики, но имейте в виду, что ваш ребенок может быть уставшим. Попытаться понять ситуацию ребенка. Это прошлое сном? Пропустил обед? Плохой день? Отправьте ребенка в его комнату, чтобы успокоиться немного. Сказать: “я чувствую, как будто вы не слушаете меня. Почему бы тебе не воспользоваться моментом, чтобы успокоиться?” Затем перегруппироваться.
Вопрос:
до какого возраста “нормально” для детей, чтобы расплавить? Что делать с чувствительным 15-летний подросток, срывается в слезы, казалось бы без причины? У нее клиническая депрессия.
Ответ:
это нормально для человека любого возраста, чтобы расплавиться. У каждого бывают такие моменты. И, если ваш 15-летний ломается, казалось бы, без причин, просто оставьте ее в покое. Если у нее клиническая депрессия, тому есть объяснение. Вам не нужно ничего делать с ней.
Вопрос:
моя трехлетняя дочь закатила истерику, когда мы выходим из библиотеки. Что я должен делать?
Ответ:
в следующий раз вы идете в библиотеку, скажи ей, что если она бросает истерику, пока вы уйдете, последствия будут дома. Дать ей предупреждение, прежде чем это делать, поэтому у нее есть шанс изменить свое поведение.
Как успокоить человека когда у него истерика
Стальные нервы в наше время может позволить себе далеко не каждый. Всем кому доводилось лицезреть настоящую истерику у ребенка или взрослого человека, в один голос скажут, насколько это ужасное и неприятное зрелище.
Современная психология и медицина классифицирует истерику, как реакцию человеческой психики на определенные раздражители, с которыми личность не может справиться. При этом сама истерика всегда является следствием других нервных патологий и неврозов. Стоит отметить, что истерику может закатать даже вполне здоровый и адекватный человек, но такое событие никогда не будет повторяющимся.
Что же делать, если вам довелось волей судьбы пересекаться с людьми, которые подвержены истерии? Как правильно остановить женскую истерику, и что делать с детскими истериками? Сегодня Notagram.ru по полочкам попытается донести основные тезисы, как успокоить человека, если он полностью или частично потерял над собой эмоциональный контроль.
Как успокоить человека когда у него истерика
Причины и почему вообще бывает истерика
Современная наука однозначно определяет причиной любых истерик — индивидуальные и поведенческие особенности личности, если сама личность патологически внушаема или чрезмерно эмоциональна. Как следствие, в любой конфликтной ситуации или при нервном перенапряжении, срабатывает некий деструктивный триггер, направленный на избавление от источника раздражения. Если говорить более понятно, то психика человека, закатавшего истерику, пытается вытолкнуть из головы реальную картину происходящего, заменив ее мнимыми образами своих желаний, так как подсознательно понимает, что физически это сделать невозможно.
Что делать если вы оказались рядом с человеком у которого истерика
Первое правило — это постараться максимально обезопасить себя и человека у которого истерика. Вам важно понимать, что любые слова и доводы, сказанные человеку, когда он находится в такой ситуации не помогут. Сама по себе обычная истерика непродолжительна, в отличие от патологических истерических припадков, вызванных серьезными заболеваниями психики. Чем больше внимания будет оказано человеку, тем дольше будет длиться обычная истерика. Вам просто нужно убедиться, что человек не сможет навредить ни себе ни другим, и оставить его одного со своими эмоциями. Но только так, чтобы вы могли контролировать происходящее.
Как успокоить женскую истерику
Одним из самых действенных приемов считается вовсе не пощечина или стакан холодной воды в лицо, а — крепкие объятия, если вы можете себе это позволить. Своими объятиями вы должны максимально исключить любые телодвижения женщины. Вы должны крепко держать женщину в своих объятиях, чтобы она почувствовала вашу силу, и молчать, давая «вулкану» остыть. Если вам это трудно сделать, либо вы сами очень эмоциональны, просто оставьте человека наедине, при этом понимая, что человек не сможет ничем навредить себе.
Как успокоить детскую истерику
С детьми все гораздо проще. Главное — не поддаваться на детские провокации, пытаться вразумить ребенка, или еще хуже бить его. Если вы думаете, что окружающие будут вас осуждать за то, что ваш ребенок громко кричит и плачет, то вы заблуждаетесь. Посторонние в таких ситуациях наоборот сопереживают родителям и хотят помочь вам. Если рядом есть папа, то вам поможет следующий трюк. Необходимо взять малыша себе на плечо вверх ногами, постепенно опуская ребенка все ниже по папиной спине, крепко держа его за ноги. Ребенку просто неудобно будет в таком состоянии кричать и плакать.
Как успокоить подростковую истерику
Вступление ребенка в пубертатный период — самое сложное время для родителей. Причинами подростковых истерик могут быть как гормональные взрывы, так и порывы подростка манипулировать вами с целью самоутвердиться. Если истерика проходит без физической агрессии, просто нежно обнимите свое чадо и дайте подростку выплакаться. Если же ребенок готов пускать в ход кулаки, то просто контролируйте ребенка на безопасном расстоянии, пока он не успокоится. После того как ребенок полностью успокоился, вы можете поговорить с ним. Кстати, по мнению ученых из Американского научно-практического центра психического здоровья детей и подростков, отличным способом от подростковых истерик является занятие активными или контактными видами спорта.
Техника безопасности
Пытаясь остановить неадекватное поведение, подумайте и о правилах безопасности: 1. Ни в коем случае не оставляйте человека одного. Будьте рядом, если истерика продолжается. Исключение может быть, когда процесс только начался и вы можете в любой момент быстрее, чем за 1 минуту вернуться к пострадавшему. 2. Уберите из помещения все опасные предметы. Особенно их много на кухне. Поэтому спрячьте ножи и вилки, либо уведите человека в другую комнату. 3. В начале статьи я упомянула о том, что истерика вызвана демонстративными причинами, поэтому необходимо очистить помещение от всех третьих лиц. А если истерика произошла на улице или в толпе, то уведите в уединенное место. Лишите актера его зрителей.
Подумайте и о психологической безопасности человека, который был выбит из колеи. После того, как он успокоился, обязательно поговорите с ним о проблеме. Не оставляйте его одного наедине со своей бедой. Не уводите разговорами в другое русло, а спокойно и внимательно выслушайте. Подчеркну, что при этом важно самому не заразиться чужими эмоциями. Избегайте излишнего сочувствия, жалости. Если требуется – дайте выплакаться. Но подумайте и о собственном состоянии, не принимайте все близко к сердцу. Кроме того, не давайте в этой ситуации никаких рекомендаций и не предлагайте решения проблемы. Поскольку в данный момент идет процесс осознания произошедшего. Решать это каким-либо образом человек сейчас не способен. А ваши предложения могут только вызывать новую волну переживаний.
Как успокоить человека
Ситуации в жизни случаются совершенно различные, при этом не всегда психика может спокойно справиться с происходящим, тогда необходимо помощь тех, кто рядом. Растерянность от необходимости как-то стабилизировать состояние другого человека вполне понятна, особенно когда непонятно, как успокоить человека словами на расстоянии, ведь убрать причину переживаний не только может оказаться непосильным, но возможно и ненужным занятием.
Больше всего хочется успокоить плачущего человека, поскольку собственная психика каждого устроена таким образом, что вид чужих слез является непереносимым. Однако мы не учитываем те реакции, где сильные переживания и разрушительные процессы психики могут происходить без слезинок и громких сокрушений.
Правила психологической помощи
Чтобы не навредить человеку в стрессовой ситуации, нужно соблюдать ряд правил:
- Не навязывать помощь, а предложить ее тогда, когда действительно понадобится.
- Не давить на человека, пытаясь выведать, что у него произошло. Нужно быть осторожным, чтобы не усугубить ситуацию.
Советы нужно давать такие, чтобы они не были похожи на поучения. Тем более не стоит говорить «А я предупреждал!» В конце концов, жизнь человека принадлежит ему одному, и только ему решать, что и как делать.
Не стоит сравнивать возникшую ситуацию с другими, даже если они очень похожи. Нельзя говорить, что «в прошлом месяце то же самое было у Вани, но он же справился, а ты не можешь». Это прозвучит, как попытка принизить человека за то, что он исполнен горя. Все люди разные, и каждый воспринимает проблемы по-своему.
Умение сопереживать – очень важное качество, но не стоит прибегать к нему, если человеку не нужна ваша жалость. Равнодушно пройти мимо тоже нельзя. Может, вашему другу нужно, чтобы кто-нибудь просто побыл рядом?
Психологическая помощь в трудной ситуации нужна каждому, но оказывать ее следует с умом. Не стоит оставлять человека одного, но при этом не надо пытаться его отвлечь от горя и как-то развеселить. Он может воспринять это как «пир во время чумы» и затем перестать с вами общаться из-за вашей бесчувственности.
В трудную минуту
Помочь человеку преодолеть тяжелые переживания можно, не устраивая особых спасательных операций и не оканчивая курсы кризисной психологии – главное проявить внимательность и чувствительность. Не спешите предпринимать активные действия и давать советы, как успокоиться, а выслушайте ситуацию. Чем больше человек выговаривается, тем сильнее снижается эмоциональный накал, бывают ситуации, когда рассказав свою проблему нескольким друзьям подряд, негативные эмоции уходят, снижается значимость плохих событий или полностью теряется актуальность происходящего.
Даже если ситуация сложнее и требует реального вмешательства, то после вашего внимательного и активного слушания, с поддерживающими высказываниями и уточняющими вопросами, может сложиться план выхода из этого положения или придёт определённое переосмысление. Но зацикливаться на проблемах также не стоит – одно дело рассказать друзьям происходящее, чтобы выплеснуть сжигающие эмоции, и совершенно иначе развивается ситуация, если позволить человеку постоянно себя накручивать пересказами случившегося. Как только замечаете, что упоминание о болезненной ситуации вызывает ухудшение состояния, а не эмоциональное облегчение, мягко меняйте тему разговора, отвлекая от обсуждения по накатанной теме. Еще лучше отвлекать и успокаивать человека деятельностью.
Успокоить человека при панической атаке помогает участие и предложение помочь, причём высказанное в прямой форме. Можно спросить, чем помочь или предлагать свои варианты для человека прямо сейчас, даже мелочи (принести воды, укутать пледом, подвезти домой и т.д.).
И не забывайте о физическом контакте – объятия, дружеское похлопывание по плечу, прикосновение к руке могут сделать значительно больше, чем любые слова. Если возникает проблема, как успокоить человека на расстоянии, то контактные техники недоступны, однако вы можете осуществить воздействие на эмоциональный фон человека при помощи собственного голоса, а именно громкости и интонаций. Старайтесь говорить размеренно, немного протяжно, приближая свой голос к засыпающему, что по громкости, что по интонационному звучанию. Срабатывают инстинктивные механизмы психики, что в опасности спать невозможно, а если вы засыпаете, значит безопасно, тогда у другого возникает подсознательное восприятие происходящего как менее угрожающего.
В экстремальной ситуации
Проблематика экстремальных ситуаций в том, что люди, давно знакомые в разных событийных вариантах выдают совершенно непредсказуемые реакции. Наиболее распространенные реакции – это паника, ступор и истерика. Работать с ними необходимо различными способами.
Если человека накрывает панической атакой, то поможет успокоиться сосредоточение на дыхании и ближайших предметах. Первоначально его дыхание необходимо будет контролировать вам, т.е. говорить о необходимости делать вдох, следить, чтобы они не были очень глубокими (гипервентиляция приводит к потере сознания, которое и так сужено при панике) или слишком частыми (маленькая амплитуда вдохов может усиливать тревогу).
Переведите внимание человека с абстрактных понятий или попыток оценить общую остановку на его самочувствие – теплоту в конечностях, удобство позы, попросите сделать какую-то мелкую работу (сложить вещи, набрать сообщение).
Из ступора выводить придётся физическими методами, легко встряхнув или покачивая человека. Сразу после выведения из оцепенения, могут хлынуть все сдерживаемые чувства, и придет истерика. Тут необходимо молча выслушать любой текст, произносимый, даже с угрозами и оскорблениями в ваш адрес (извинения вы услышите потом, когда человек стабилизируется эмоционально). Если истерика переходит в угрожающую двигательную активность, то задача состоит исключительно в сдерживании деструктивных порывов – возможно руками, можно облить водой.
При экстремальных событиях особенно важен вопрос, как успокоить пьяного человека, ведь вред от его необдуманных и сверхэмоциональных реакций может привести к катастрофическим последствиям. Подойдут методы борьбы с истерикой – выслушать или облить водой, когда замечаете, что человек перестает контролировать свое поведение совершенно. Контролируйте свое собственное поведение – необходимо сохранять спокойствие, говорить исключительно по делу. Выбирайте нейтральные фразы, чтобы успокоить человека, при которых невозможно спровоцировать новую эмоциональную вспышку. А ещё есть секретный способ – притвориться, что не замечаете пьяного, так вы лишаете его обратной эмоциональной связи и человек либо успокаиваться, либо удаляется дальше в поисках тех, кто поддержит его волну.
Виды эмоциональных состояний
Существует два основных вида состояний, в которых может находиться человек в случае возникновения какой-либо проблемы – это эмоциональный ступор и истерика. Действовать при этом следует совершенно по-разному.
- Истерика в случае нервного срыва. В такой ситуации человека следует как то поддержать, несмотря на его крики и ругательства, постараться успокоить и переждать это состояние в течение 10-15 минут. Истерика чаще всего заканчивается и переходит в эмоциональный ступор.
- Эмоциональный ступор. В этом случае ситуацию тоже нельзя пускать на самотек – близкого или любого другого необходимо выводить из этого состояния. Можно потрясти за плечи, вывести на улицу подышать свежим воздухом и прочее.
Разговаривать с человеком в обеих случаях следует мягко, не повышать тон и аккуратно затрагивать любую больную для него тему. Когда человек окончательно придет в себя, постарайтесь расспросить его о том, что произошло, по возможности предложите свою помощь. Помните, недостаточно просто успокоить человека словами, важно, чтобы он, как можно сильнее чувствовал поддержку и мог на вас положиться.
При потере близкого
Смерть близкого от болезни, при прогнозируемых датах или вследствие экстремальных ситуаций, когда это случается неожиданно, всегда оказывает сильное фрустрирующее воздействие на оставшихся жить. Кроме непосредственных близких погибших, те, кто будут пытаться им помочь и как-то успокоить также подвергаются вторичной травматизации. Именно этим объясняется ступор многих и невозможность подобрать нужные слова, чтобы успокоить человека.
Нет рецепта способного за одну волшебную фразу или действие убрать боль от потери и успокоить человека, который потерял близкого, но можно помочь другому прожить горе и вернуться к своей жизни, сформировав новые модели взаимодействия. Не старайтесь отвлекать человека от случившегося другими разговорами или предложениями деятельности – первый период все равно все мысли будут посвящены только смерти, а ваши попытки могут привести к отстранению. Если слов нет, то лучше сесть рядом и помолчать, а начать говорить можно только тогда, когда сам проживающий горе повернется к вам, а лучше слушать, что он скажет вам.
Что не следует делать
Поскольку чужие страдания непереносимы для находящихся рядом, а желание успокоить человека возрастает максимально и требует любых решительных действий, многие перестают беспокоиться о том, кто действительно сейчас требует успокоения и совершают ошибки. Вспомните, как мама кричит на плачущего ребенка, пытаясь именно так его успокоить, в итоге взвинчиваются все участники ситуации. Стоит прислушаться к ощущениям и отойти, если вы оказываетесь нестабильны – пусть успокаивают другие.
Нельзя обесценивать причину расстройства человека, ведь это может сильно ранить. Т.е. тем, кто скорбит по умершим не нужно говорить, что теперь им лучше или так должно было случиться, а женщине переживающей развод не стоит сообщать о ее красоте и недостойности мужчины, ведь самооценка сейчас на нижней планке, а страдания от его отсутствия болезненны.
Если собираетесь помогать, то оставайтесь, а не уходите с фразой о том, что приедете по первому звонку. Когда человеку необходимо успокоение он не всегда может адекватно тестировать реальность, чтобы понять, какая помощь ему нужна, а ещё может провалиться в столь глубокую депрессию, поднять трубку и не вспомнить номер телефона.
Когда вы сравниваете страдания человека с другими (голодающие дети Африки, инвалиды, бездомные), в попытках показать, что кому-то сейчас в разы хуже, то в лучшем случае вас не услышат. При более адекватном реагировании вы можете подучить агрессивную реакцию или спровоцировать стремление эмоционально закрыться. Когда лично вас уже достало страдание или истерики другого, то исключите из ситуации самого себя, а не начинайте приказывать успокоиться человеку или переключиться. Поверьте, если бы человек мог это сделать, то давно бы сделал.
Первая помощь при белой горячке
При неадекватном поведении человека склонного к запоям (подозрительности, появлении галлюцинаций, агрессивности, двигательном беспокойстве), нужно немедленно вызвать наркологическую или психиатрическую неотложную помощь.
Верный способ избежать «белой горячки» — бросить пить. Если этого сделать не получается, наркологи советуют резко не выходить из состояния запоя.
До ее приезда больного обязательно нужно уложить в постель, желательно даже привязать к кровати. При симптомах «белой горячки» показано обильное питье. Успокоить больного обычно помогает приложенный к голове лёд. При наличие дома успокоительных или снотворных средств, их также можно использовать для усмирения. В таком состоянии человек представляет опасность для окружающих, поэтому он должен находиться под строжайшим наблюдением.
