Нет определенного возраста, в котором люди начинают задумываться о собственном предназначении. Кто-то встает на путь саморазвития смолоду, а другим требуется много лет для осознания, что необходима ежедневная работа над собой.
Но как только люди твердо принимают решение прикладывать усилия для изменения собственной жизни, обратного пути уже не будет. Остается только выбрать эффективные способы саморазвития. Фокусируйтесь поочередно на каждом из них или сразу на нескольких.
Какие способы саморазвития можно предложить начинающим
Стоит отметить, что советы из статей носят рекомендательный характер. Пробуя их по очереди, вы сможете на практике понять, какие окажутся эффективны именно для вас, и составить личный план развития.
Обучайте себя
Речь не о получении очередного диплома, а о глубинном понимании мира вокруг. Большинство людей перестает обучаться, получив среднее или высшее образование. Не теряйте природное любопытство, если хотите тренировать ум.
Начните с работы с толковым словарем. Каждый день открывайте его, чтобы выучить новые определения, расширить словарный запас, стать более интересным собеседником.
К слову, о чтении — главном секрете образованности. Не зацикливайтесь на любимом жанре, читайте разнообразную литературу, чтобы насыщать ум новыми идеями. Если трудно воспринимать информацию таким образом, скачайте аудиокниги или смотрите информационные видео. Главное, чтобы получаемая информация была познавательной. Скажите твердое: “Нет”, — телевизору с глупыми шоу и рекламой.
Расширяйте свои горизонты
Начните учить новый язык — не только ради новых знаний, а чтобы легче контактировать с людьми по всему свету. Вы будете с большим удовольствием посещать другие страны, лучше узнаете их культуру. Осознав, насколько по-разному живут люди во всех уголках мира, вы расширите сознание, а также станете более умным и интересным собеседником.
Рисование
Многие воспринимают этот вид творческих занятий всего лишь как хобби. После многочисленных исследований ученые пришли к мнению, что рисовать нужно каждому, даже тем, кто не обладает особым талантом. Помимо того, что изобразительное искусство способно уменьшить чувство тревоги и стресса, оно также способствует работе головного мозга. Специалисты утверждают, рисование способно восстановить и улучшить связи между нейронами мозга. Это говорит о том, что человек может легче сосредотачиваться на каком-либо предмете и быстрее усваивать новые знания.
Нестандартные способы развивать себя и менять жизнь
Следующие рекомендации заслуживают отдельного внимания, поскольку немного отличаются от общепринятых представлений о том, как нужно жить. Важно понять, что большинство людей ошибается и потому несчастливо. Если вы хотите жить иначе, то и действовать следует не так, как многие.
Отказ от неблагоприятных вещей и принятие благоприятных
В первую очередь, рекомендация касается вредных привычек. Распространенное заблуждение — что можно кардинально поменять жизнь, продолжая пить, купить, изменять и т. д. Любые негативно влияющие действия и мысли следует безжалостно искоренить и заменить их новыми, полезными привычками.
Как повысить уровень энергии: эксперимент над собой
В этой статье мы поговорим о том, чем полезна прокрастинация, почему не хватает энергии для достижения своих целей, а также я озвучу собственный план повышения энергии, который в качестве эксперимента собираюсь воплотить в следующем месяце.
Почему составление списков дел и планов само по себе ничего не даёт?! Ведь бывает так, что накопилось много важных дел, а ты просто не можешь сдвинуться с мёртвой точки и начать действовать! А то и наоборот – начинается еще большее «залипание» в соцсетях, перед телевизором, «срочные» дела типа генеральной уборки, пошива чехла на стул и натирания полов до блеска. То есть избегание важных дел, переключение внимание, отвлечение на второстепенное. Список важных дел увеличивается, а ещё к нему добавляется чувство вины, самобичевание и неуверенность в себе. Как же выйти из этого замкнутого круга: перестать убегать от действительно важных дел и начать двигаться к своим целям?
Эти вопросы подтолкнули меня к инсайту – человек не может действовать, если у него нет энергии. Но как тогда повысить энергию? Как энергия влияет на уровень жизни и исполнение желаний? Так куда же она уходит и можно ли повысить уровень энергии целенаправленно?
Я знаю много успешных людей, которые многого достигли и постоянно находятся в движении – все они очень энергичны. И наоборот, люди, которые мало действуют, не могут получить желаемое или даже захотеть чего-то по-настоящему, – обладают крайне низким уровнем энергии, часто вялые, сонные, их вообще мало что интересует по жизни. У некоторых людей уровень энергии настолько низкий, что им даже сложно поставить цели и прописать план действий, не говоря уже о его осуществлении.
Прокрастинация и уровень энергии
Очевидно, что для достижения целей необходим достаточный уровень энергии. Когда мы ставим себе мощные цели, но не обладаем энергией для их достижения – цели остаются просто буквами на бумаге, а жизнь продолжает напоминать «резервуар с застоявшейся водой». И «залипание» в телефоне, бесцельное блуждание по просторам интернета, просмотр бесконечных сериалов, (ваш вариант) – это не причина “простоя”, а следствие отсутствия энергии.
Иногда стоит признать, что у нас просто нет сил для выполнения обязательств перед собой и поэтому мы убегаем туда, где можно забыть о них, ни о чём не думать и расслабиться. В этом смысле, прокрастинация – это не просто избегание своих целей, это сигнал организма «батарейка разрядилась – ей нужна подзарядка!». И только когда запасы энергии опять будут восполнены – выход из бездействия произойдёт как бы сам собой и опять начнётся период созидания.
Признаюсь, что чередование периодов «прокрастинации» и активного созидания для меня – привычное (хоть и неприятное) дело: какой-то период времени я активно пишу и публикую, а потом как-будто впадаю в спячку, чтобы опять накопить энергию в «своей берлоге» для «выхода в свет». Нормально ли это?
Наверное, – да, потому что в мире всё циклично. Но скажу честно – я не очень-то люблю затяжные периоды бездействия: мне в них плохо, я корю себя в лени и неспособности планомерно двигаться к своим целям. Хотя, по большому счёту, нужно расслабиться и прожить эту «прокрастинацию» по полной – расслабиться, отдыхать и максимально отключиться от списков дел… Если организм и мозг требует «разгрузки» – бессмысленно его напрягать внешней мотивацией и искусственно поднимать продуктивность. Но не проскачет загнанная лошадь ещё 100 километров! Просто потому что больше не может – ей нужен отдых и длительный период восстановления.
С другой стороны, чем дольше ты погружаешься в бездействие – тем больше оно тебя затягивает и тем сложнее его прервать. Поэтому нужно выработать для себя сбалансированный и комфортный темп движения, чтобы не доводить себя до состояния «загнанная лошадь»? Может иногда стоит честно признаться себе: «Да, я много на себя взяла, перегрузила, мне тяжело», выбрать нагрузку по силам, комфортный темп движения и двигаться планомерными шагами к поставленным задачам? Может тогда не случаться эти затяжные неконтролируемые спады энергии?!
В любом случае, нужно пробовать – ведь я могу хотя бы попытаться влиять на ситуацию, которая меня не устраивают? Вот и я попробую – хотя бы в качестве эксперимента.
Эксперимент над собой
Из моей предыдущей прокрастинации меня вытянули практики, которые предложила Елена Аникушина – а именно, подводить итоги месяца, дня, хвалить себя за сделанное (подробнее об этом здесь). Они показали мне, как много всё-таки я делаю, придали мне сил и уверенности в себе, чтобы составить планы на месяц, сдвинуться с “мёртвой” точки и начать действовать. Когда ты прописывешь итоги дня – то видишь каждый день, как много ты успеваешь, а это это очень воодушевляет, мотивирует и придаёт сил “Как много всё-таки я делаю, а значит смогу ещё больше и достигну своих целей!”.
После выхода из “осенней спячки” мне очень захотелось понять, от чего зависит энергия человека, можно ли её повысить и как это сделать.
Я набросала себе примерный список факторов, который влияет на уровень моей энергии, и собираюсь постепенно проработать каждый из них. Пока я не буду обращаться к специальной литературе, специалистам по этому вопросу (наверняка, они есть), – а попробую проверить, может ли человек самостоятельно без обращения к внешним источникам повысить уровень своей энергии.
Как это будет происходить, что получается, а что нет и как это влияет на уровень моей энергии и достижение целей – буду писать в своих отчётах. А сейчас озвучу мой генеральный план.
План повышения собственной энергии
- Полноценный отдых.
Здесь я имею ввиду своевременное полное отключение от своих целей и погружение в режим «отдых». Это касается, в первую очередь, выходных (их, кстати, можно выделять себе по необходимости), а также отдыха вечером и ночью, естественно. В выходных нужно стараться не думать о том, что выполнено или нет, и максимально абстрагироваться от своих целей. Даже если они очень любимые – постепенно наступает внутреннее выгорание, после которого и наступает период бездействия. И отдельно про «полноценный» – в последнее время мы всё чаще отдыхаем с телефонами в руках, в соцсетях или ещё где либо. Но, на самом деле, такое времяпрепровождение не имеет ничего общего с полноценным отдыхом. Так как продолжает «высасывать» из нас энергию и загружать чужими мыслями и идеями и без того наши загруженные головы. Цель же полноценного отдыха – по максимуму выгрузить из нашей головы всё лишнее и создать почву для расслабления. Всевозможных вариантов расслабления и проведения досуга может быть великое множество, в зависимости от интересов: массаж, медитация, поход в салон красоты, в галерею, на выставку, в кино, в клуб, на вечеринку и т.д.
Моё задание 1:
устраивать себе настоящие выходные – отключаться от своих целей и мыслей о них, прекратить «отдых с телефоном в руках», максимально разнообразить свой досуг, научиться расслабляться и получать от этого удовольствие.
- Режим дня и полноценный сон.
Этот пункт может и не требует пояснений для людей организованных, но не для меня. Я – человек абсолютно не режимный, мне сложно вставать по утрам, вовремя ложится спать, а тем более делать и первое, и второе каждый день в одно и то же время. Если со временем подъёма я уже как-то определилась, то со временем отхода ко сну у меня «всё сложно». Я любитель ложится не раньше 1.00, а если обо мне все забыли – то могу засидеться и до 3.00. А если ещё учитывать необходимость вставать к ребёнку практически каждую ночь третий год подряд – то нормальный сон для меня это просто мечта. И хотя порой кажется, что я уже привыкла к такому прерванному фрагментированному сну, но сейчас я понимаю, что хроническое недосыпание меня очень выматывает и негативно сказывается на уровне моей энергии. Поэтому с этим срочно нужно что-то делать!
Моё задание 2:
придерживаться режима дня, достаточно спать. Для начала научиться вставать в 7.30, ложиться спать не позже 24.00.
- Сбалансированное питание
Этот пункт для меня важен, потому что опять-таки у меня нет режима питания, а если я чем-то увлечена, то и вовсе забываю поесть, довольствуясь чаем с шоколадкой. В то же время я осознаю, что это всего-навсего быстрые углеводы, которые быстро утоляют голод, но не удовлетворяют потребности организма, в белках, жирах, клетчатке, витаминах и минералах. И, да, конечно, важно хоть приблизительно соблюдать режим питания – как минимум не есть за 4 часа до сна. Ведь организм ночью должен отдыхать, а не переваривать пищу, загруженную накануне.
Отдельно отмечу, что нужно пить достаточное количество воды (для меня это 1,8 л в день). О пользе воды написано много, а также существует множество программ, которые рассчитают необходимое количество воды лично для вас и напомнят пить вовремя. Лично я вижу её пользу для себя как минимум для красоты кожи, правильного функционирования всех систем органов и опять-таки для повышения энергии. Летом я проводила подобный эксперимент: пила по 2 литра воды в день и чувствовала себя бодрой, энергичной, в тонусе.
Моё задание 3:
придерживаться режима питания, разнообразить рацион (овощи, фрукты, меньше мучного и сладкого), пить достаточно воды.
- Хобби.
Хобби – это то, что наполняет меня энергией, приносит удовольствие, заставляет забыть обо всём и погрузиться в состояние детского восторга, радости от творчества. Признаюсь, раньше я себя считала человеком без хобби – но стоило вспомнить свои детские увлечения и нашлось так много занятий, что теперь сложно найти время для каждого из них. И тем не менее, это я буду пытаться делать в следующем месяце.
Моё задание 4:
регулярно выделять время для хобби: рисования (минимум 1-2 раза для каждого), художественной прозы (на выходных), цветов (по необходимости).
- Спорт
Занятие спортом развивают выносливость, силу и дают возможность увеличить объём для запаса накапливаемой энергии. Но с определёнными оговорками – нужно внимательно следить за своим организмом: спорта должно быть ровно столько, сколько нужно для бодрости, а не до истощения и изнурения. Приведу свой пример – я начала весной бегать по утрам. Сначала это было 1-2 км, но потом моя достигаторская натура и легкоатлетическое прошлое заявили, что он хотят пробежать полумарафон и я начала увеличивать нагрузки. В июле я уже бегала по 5 км – это не было легко, но вполне терпимо. Открытием для меня стало, что после таких утренних пробежек писать тексты стало почти невозможным – у меня просто не было сил сосредоточиться на умственной деятельности, сказывалась физическая усталость. Я уменьшила количество пробежек и начала бегать через день, но ситуация тоже особо не поменялась. Вообщем, у меня начались проблемы со здоровьем и под угрозой операции мне пришлось прекратить бегать даже отказаться от силовых тренировок и стретчинга. Я получила важный опыт – на лицо оказался перегруз и перерасход энергии, я пересмотрела количество нагрузок и проверила свой “порог физической прочности” – оказывается, он у меня не так высок, как я думала! Сейчас для меня оптимальные физические нагрузки – это плаванье, а также ходьба – благодаря прогулкам с ребёнком я прочувствовала благоприятное влияние на организм. Прогулки в любое время года – это не просто смена картинок перед глазами и насыщение организм кислородом, но и самая лучшая профилактика депрессий и аппатий.
Моё задание 5:
регулярно заниматься спортом, внимательно наблюдая за реакцией организма. Ходить в бассейн 1 раз в неделю, подобрать комплекс йоги для занятий дома, не пренебрегать прогулками на свежем воздухе.
- Друзья
Встречи с друзьями – это и отдых, и расслабление, и перезагрузка, и мотивация, а ещё веселье, смех и море положительных эмоций. Дружба раскрывает нашу способность на глубокие отношения, обеспечивает эмоциональную поддержку и создаёт благоприятную атмосферу взаимопонимания и поддержки.
А ещё наши друзья – это наше отражение. Недаром говорят: человек – это человек – это среднее арифметическое 5 людей, с которыми он общается чаще всего. Хороший повод задуматься и ещё один мини-тест для самопознания.
Но это я к тому, что нужно по возможности включать в свой круг общения интересных, успешных, целеустремлённых людей, если вы, конечено, стремитесь к этому. Не стоит пренебрегать интересными знакомствами – ведь выход на новый уровень саморазвития связан не только со свежими идеями, но и включение креативных людей в окружение.
Моё задание 6:
регулярно встречаться с друзьями (как минимум 1 раз в неделю), быть открытой к новым знакомствам.
- Семья и любовь
Я долго думала, включать ли этот пункт в факторы повышения энергии и таки включила. Потому что движение к своим целям невозможно без нормальной обстановки дома и поддержки близких. Гармоничные отношения, ощущение своей нужности и важности – это основа для успешной самореализации.
Ведь если в семье или в личной жизни – проблемы, то человеку сложно сосредоточиться на чём-то другом. Когда же человек чувствует себя любимым, нужным, защищенным – создаётся благоприятная эмоциональная обстановка, энергия не уходит на выяснение отношений или поиск партнёра.
Какие меры можно предпринять в этой сфере для того, чтобы она способствовала повышению энергии? Думаю, для людей в отношениях – максимально их гармонизировать, а для людей вне отношений – не игнорировать эту важную составляющую, быть открытым для глубоких отношений и двигаться в этом направлении.
Моё задание 7:
совершенствовать отношения в семье, больше общаться о важном, работать над общими целями, устраивать семейные выходные и праздники, развивать семейные традиции.
- Мотивация
Это, бесспорно, внешний способ повышения энергии и если внутри её недостаточно – он не всегда срабатывает. Но иногда не хватает именно толчка извне, чтобы “проснуться” и начать действовать.
В этот же пункт я включаю чтение вдохновляющей и мотивирующей литературы – для меня сейчас это книга В.Зеланда “Трансерфинг реальности”, из прочитанного могу порекомендовать книги Стивена Кови “7 навыков высокоэффективных людей” и Дэна Вальдшмидта “Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися”.
Сюда же относится самомотивация
– это подведение итогов каждый день, создание доски своих достижений, списка своих сильных качеств, приоритетов и ценностей, перечитывание своих целей и фиксация своего движения к ним.
Моё задание 8:
читать вдохновляющие книги, подводить итоги каждый день, отмечать свои достижения, хвалить себя за проделанную работу.
- Психологические факторы
Плохое настроение, внутренняя тревога, переживания по мелочам или из-за чьего-то мнения никак не способствуют повышения жизненной энергии, а только отнимают её. Сколько внутренней энергии забирает это постоянная “мыслемешалка”! А еще желание “быть идеальной”, метание между “хочу” и “надо”, стремление “оправдать надежды и ожидания”, “не разочаровать”, кому-то что-то доказать, хорошо выглядеть в глазах окружающих… Перечень возможных внутренних проблем продолжать не буду – так как их очень много, и у каждого из нас – свой уникальный набор.
Вопрос в том, как их обнаружить и как преодолеть? Я уже писала об этом раньше – статью про негативные установки можно почитать здесь, а про преодоления чрезмерных переживаний и зависимости от мнения окружающих – здесь. В прошлом месяце у меня была активная работа по изучению себя и проработке детских травм (если интересно – дайте знать, могу поделиться опытом). Скажу честно, эти практики отнимают много энергию, но когда негативные установки и травмы прорабатываются – происходит мощный выброс энергии и прилив сил!
В этот же пункт я включу снижение уровня стресса –
исключайте из своей жизни негативные факторы, вызывающих плохое настроение или его перепады, негативные мысли, вызывающие апатию и уныние. С негативно настроенными людьми сложнее – особенно если это близкие. Но если они вызывают у вас негативные эмоции, меняйте своё отношение к ним, не воспринимайте близко к сердцу их слова – ставьте на первое место свой внутренний комфорт и ограничивайте общение, если вам это нужно. Помните, что сложные отношения – это ещё те “пожиратели” внутренней энергии, которые мешают раскрытию вашего потенциала, активного творческого созидательного начала.
Моё задание 9:
обнаружить, проработать и устранить негативные факторы и мысли, отнимающие энергию; вырабатывать стрессоустойчивость.
- Минимум интернета и соцсетей – максимум осознанности
Интернет и соцсети дают нам множество благ – без них невозможно представить современный мир. Но вместе с тем еще не до конца изучено их влияние на человека и уровень энергии. Не все воспринимают телефоны как поглотители нашей энергии, хотя, на самом деле, это так. Чрезмерное увлечение интернетом и соцсетям снижает осознанность, продуктивность, способность концентрироваться, вызывает навязчивые мысли, нарушения сна и даже отстраненность от реальности.
Эти проблемы активно исследуются в специальном Институте изучения интернет-зависимости Кимберли Янг. По их опроснику очень много людей попадает в разряд интернет-зависимых. Вот только некоторые признаки интернет-зависимости:
- вы проводите в интернете больше времени, чем намеревались;
- вы пренебрегаете домашними делами, чтобы подольше побродить в сети;
- вы блокируете беспокоящие мысли о вашей реальной жизни мыслями об интернете;
- вы отмечаете, что снижается производительность труда из-за увлечения интернетом;
- вы пренебрегаете сном, засиживаясь в интернете допоздна;
- вы терпите поражение в попытках сократить время, проводимое в онлайне.
Как избежать негативное влияние интернета, не отказываясь от него? Максимально сократить бесполезное время пребывания в интернете, потреблять информацию осознанно, дозировать её объёмы. Вот несколько действенных способов:
- Заходить в интернет целенаправленно – с определённой задачей, не отвлекаясь на ненужные вещи.
- Отключить все уведомления приложений, а лишние вообще удалить с телефона.
- Если есть необходимость работы в соцсетях – выделять для этого фиксированное время (например, 20 минут на конкретное задание).
- Грамотно выстраивать свою ленту в соцсетях, фильтровать и информацию и спрашивать себя: “Зачем мне это? Чем мне это поможет сейчас?”
- Не листать бесцельно ленту, занимаясь так называемым “скролингом”. Не отвлекаться на всевозможные чаты.
- Не заходить в интернет сразу после пробуждения.
- Не засыпать с телефоном – откладывать гаджеты минимум за 2 часа перед сном!
- Не пользоваться телефоном во время приёмов пищи, общения с близкими.
Моё задание 10:
отключить уведомления в телефоне, лишние приложения удалить. Заходить в интернет целенаправленно. Не отвлекаться на всевозможные чаты.
Ну, что ж – генеральный план озвучен!
Для своего удобства все 10 заданий я собрала в отдельный файл-напоминалку, чтобы распечатать, повесить на видном месте. Оставлю его здесь на всякий случай – вдруг пригодится кому-то ещё.
Я приступаю немедленно к его выполнению и буду практиковать минимум месяц (а там посмотрим). Мои впечатления от воплощения плана, его эффективности (или нет, это ещё неизвестно) и результаты выполненных заданий вы сможете читать в блоге в еженедельных отчётах по пятницам.
Ну, что ж, пожелайте мне удачи! А ещё лучше – присоединяйтесь к эксперименту!
UPD: эксперимент прошёл успешно – во время его проведения никто не пострадал)))) Отчёты по эксперименту можно просмотреть здесь:
- Как прошла первая неделя эксперимента – отчёт 1,
- Как я провела вторую неделю эксперимента – отчёт 2,
- как прошла самая трудная третья неделя – отчёт 3,)
- Полный отчёт и итоги эксперимента читайте здесь.
C пожеланиями бодрости и энергии,
Саша Леонова
Хотите получить набор планнеров для женщин за 1$? Оставьте свою почту ниже:
Сохранить пост на Pinterest
Comments
Что может послужить эффективным методом организации саморазвития
В самом начале пути допустимо прибегать к простым способам достижения гармонии. Увидев вскоре положительный эффект, вы сможете перейти к более сложным вариантам саморазвития.
Персональное видение
Суть метода проста. Важно честно порассуждать на несколько тем наедине с собой:
- Какие 5 ценностей главные.
- Какие 10 вещей нравится делать больше всего.
- Какие 3 цели актуальны в физической, духовной, карьерной, семейной, социальной, финансовой, личностной сфере и области развлечений.
- Какие 3 вещи можно делать в процессе работы, чтобы чувствовать, что движение идет в верном направлении.
- Есть ли что-то, о чем могут быть сожаления перед смертью, и что это.
После искреннего диалога с собой самое время приступить к разработке персонального видения. Под ним понимается личный документ, где нужно зафиксировать свои намерения на будущее. Именно письменное обязательство в несколько раз увеличивает шансы на достижение целей, как утверждает небезызвестный мотивационный спикер Брайан Трейси.
План персонального развития
Метод заключается в том, что необходимо расписать план на ближайший год или несколько лет. Для начала определите приоритетные жизненные сферы, в которых для вас важно развитие. Затем определите для себя эффективные способы мотивации. После этого начинайте воплощать составленный план с помощью конкретных действий.
Виды интеллекта
В психологии различают несколько видов интеллекта, которые взаимосвязаны между собой. К ним относятся:
- Логико-математический. С данным складом ума человек легко оперирует цифрами, систематизирует и структурирует информацию, владеет основными мыслительными процессами.
- Визуально-пространственный интеллект. Данный тип предполагает способность анализировать увиденное, делать выводы на основе зрительных образов. Развивая его, тем самым совершенствуется воображение, а также стимулируется способность запоминать и фиксировать в памяти визуальную информацию.
- Вербально-лингвистический. Важную роль играет в жизни человека такой вид, который подразумевает умение получать информацию и правильно передавать ее в речевой форме. Учеными отмечено, что умственное развитие тесно связано с овладением речью. Данный вывод сделан в связи с тем, что глухонемые люди, которые не владеют специальным языком, по уровню развития соответствуют детям дошкольного возраста. Лингвистический интеллект предполагает наличие таких качеств, как умение корректно воспринимать речь собеседника, анализировать ее, а также грамотно составлять предложения и придерживаться правил речевого этикета во время беседы, диалога, монолога или дискуссии.
- Натуралистический интеллект. Люди, у которых доминирует данный тип интеллекта, очень близки к природе и всему живому. Как правило, им подходят профессии, связанные с биологией, ветеринарной медициной, археологией, экологией, туризмом, лесничеством, фермерством и геологией.
- Социальный вид интеллекта, по-другому называемый интерперсональным, наделяет своих обладателей коммуникативными способностями. Таким людям присуще понимать эмоции и потребности других, а также находиться в центре внимания. Развивать данный тип интеллекта можно с помощью групповых мероприятий, где поощряется сотрудничество. К примеру, это может быть командный спорт.
- Внутриличностный интеллект имеет и другое название — интраперсональный. Обладателям данного типа свойственны здравые рассуждения, эмоциональная сдержанность и высокая степень осознанности. Развитию такого типа интеллекта способствуют медитации и ведение дневников или блогов, где человек сможет выражать и фиксировать собственные мысли.
- Тактильный (кинестетический или телесный) тип интеллекта. Обладатели этого вида интеллекта познают мир через прикосновения, движения и ощущения. Высокий уровень тактильного типа проявляется в работе виртуозных резчиков по дереву, скульпторов, талантливых кузнецов и граверов. Не развивая данный тип интеллекта, человеку будет сложно овладеть вышиванием, вязанием и прочими видами рукоделия. Формироваться умственные способности кинестетического типа у детей начинают с дошкольного возраста, поэтому в этот период очень важно развивать мелкую моторику рук.
- Эмоциональный интеллект. Данный вид так же, как и тактильный, закладывается с самого детства. Полугодовалый ребенок уже способен понимать чувства и эмоции другого человека. Этот тип интеллекта играет важную роль в жизни современных людей, так как он не только помогает избежать депрессивных состояний, но и строить отношения с окружающими. Проверить его уровень можно с помощью специального теста на эмоциональный интеллект. Гармоничное сочетание уравновешенности и эмоциональности зависит от данного вида. Поэтому существуют тесты на эмоциональный интеллект и специальные программы, направленные на его развитие.
- Музыкально-ритмический интеллект дает своему обладателю чувство ритма и понимание мелодий. К данному типу можно отнести не только музыкантов и певцов, но и ораторов, педагогов и актеров, потому что способность воспринимать, анализировать и воспроизводить мелодию напрямую влияет на интонационность и эмоциональный характер речи.
Мы выяснили, что интеллект человека имеет много видов, каждый из которых поддается тренировке на протяжении всей жизни с помощью соответствующих упражнений для развития интеллекта. Психологами отмечено, чем выше интеллект, тем дольше у человека сохраняется жизнелюбие и высокая работоспособность.
