В настоящее время множество людей страдают бессонницей. Кто-то не может заснуть от постоянных криков и стуков от соседей, у кого-нибудь депрессия, а кто-то просто не может понять причину отсутствия сна. На сегодняшний день существует множество лекарственных препаратов для того, чтобы нормализовать свой здоровый и полноценный сон. Однако большинство из них имеют свои противопоказания и побочные действия. Но есть выход – народная медицина, а точнее чай для сна и травяные отвары. В данной публикации пойдет речь о пользе чая и отваров для сна, а также мы приведем рецепты наиболее популярных напитков для его укрепления и нормализации.
Польза траволечения при бессоннице
Эффект фитотерапии обусловлен фармакологическими свойствами лекарственных растений.
При диссомнии используются снотворные, седативные (успокоительные) и спазмолитические травы, которые помогают:
- снизить тревожность, повышенную возбудимость нервной системы;
- избавиться от недосыпания и последующего за ним чувства усталости и разбитости, раздражительности;
- повысить устойчивость к стрессам;
- облегчить засыпание;
- нормализовать чередование фаз сна;
- избавиться от болей и дискомфорта, сопровождающих соматические заболевания (спазмолитические травы).
Использование трав эффективно при:
- психических травмах;
- психоэмоциональных нарушениях;
- перенапряжении;
- легких формах бессонницы.
Действенные примеры
Покажем на примере некоторых из природных лекарств их целебный эффект.
- Ромашка. Апигенин, который находится внутри, помогает успокоить нервы, расслабляет, нивелирует стрессовое состояние, панику. После чашки подобного настоя проходят головные боли, исчезает бессонница.
- Мята. Ослабляет напряжение внутри организма. Присутствие ментола оказывает благоприятное влияние на повышенную возбудимость. Снадобье также помогает быстро и крепко уснуть.
- Хмель. Эффективное снотворное. Шишки растения в количестве двух чайных ложек, заливают 200 мл горячей воды. Дать настояться в течение 2-3 часов. Рекомендуется принимать напиток перед тем, как лечь спать.
Такие напитки полезны не только взрослым.
Рецепты целебных напитков для хорошего сна
Вышеобозначенные травы могут использоваться по отдельности или в комплексе. Итак, самые доступные и эффективные рецепты.
Настой травы мелиссы с апельсином
Смешивают 1 столовую ложку высушенной травы мелиссы и цедру апельсина (сушеную или свежую). Добавляют 1 стакан горячей воды. Закрывают и настаивают 10 минут.
Принимают вечером перед сном, с мёдом.
Зеленый чай с мятой
На 1 стакан кипятка кладут 1 чайную ложку зеленого чая и измельченных листьев перечной мяты. Настаивают 15 минут.
Пьют в вечернее время суток.
Чай из валерианы и хмеля
К смеси из 1 чайной ложки сушеных шишек хмеля и корневищ валерианы добавляют 1 стакан кипящей воды. Накрывют крышкой, настаивают 15 минут.
Принимают вечером.
Успокоительный чай
В равных частях смешивают траву пустырника, корни солодки, корневища валерианы, листья мяты перечной, цветки ромашки аптечной.
К 1 чайной ложки растительного сбора добавляют 1 стакан кипящей воды, настаивают 40 минут.
Принимают перед сном, с мёдом.
Домашний снотворный сбор
Смешивают равные доли листьев мяты, шишек хмеля, травы чабреца, донника и мелиссы. 1 чайную ложку сырья заливают 1 стаканом кипящей воды, настаивают.
Принимают в вечернее время.
Готовые травяные сборы
В аптеках представлены готовые успокоительные сборы, эффективные при диссомнии.
Самые популярные чаи при бессоннице — успокоительные сборы № 2 и № 3 (одно из наименований – Фитоседан), выпускаемые в виде травы и фильтр-пакетов.
В состав сбора №2 входят:
- корневища валерианы;
- шишки хмеля;
- трава пустырника;
- корни солодки;
- листья мяты.
К 2 столовым ложкам сырья добавляют 1 стакан кипятка, нагревают на водяной бане 15 минут. Затем настаивают в обычных условиях 45 минут. Процеживают, остатки сырья отжимают.
Кипяченой водой доводят объем полученного чая до 200 мл.
В сбор №3 входит измельченное сырье:
- травы донника, пустырника, душицы, чабреца;
- корневища и корни валерианы.
Способ приготовления аналогичен.
Еще один готовый аптечный сбор Дивный вечер» из серии «Щедрость природы», содержащий:
- цветки липы и ромашки;
- корневища валерианы;
- плоды укропа;
- траву душицы.
Фармацевтическая компания Эвалар для лечения бессонницы предлагает «Чай успокаивающий вечерний» из серии сборов Эвалар Био.
Сбор содержит лекарственное сырье ромашки аптечной, эшшольции, душицы, боярышника, липы.
Для приготовления заливают 1 фильтр-пакет стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и дают настояться.
Успокоительные чаи для детей
Специально для детей в аптеках можно купить детские чаи:
- ромашковый (торговых марок Hipp, Humana или Бабушкино лукошко);
- вечерняя сказка (на основе плодов фенхеля, аниса, мяты, цветков лаванды);
- липовый, мятный чай в фильтр-пакетах.
Проблемы со сном
Чай обладает тонизирующим действием, но отказаться от него сложно. В его составе присутствует кофеин, который разгоняет сонное состояние и придаёт организму бодрость.
Но если уже есть проблемы со сном, то нужно ограничить на некоторое время количество напитков с кофеином или полностью от них воздержаться:
- Чёрный чай. Одной чашки, выпиваемой вечером, хватит, чтобы привести в активность всю нервную систему. При этом учащается пульс, и мозг даёт команду организму на бодрствование. Кроме кофеина в составе присутствует танин и другие вещества, стимулирующие нервную систему.
- Зелёный чай. Можно ли пить зелёный чай перед тем, как ложиться спать? Утверждение, что он действует как успокоительное неверно. Большинство разновидностей сильно повышают тонус. По содержанию кофеина некоторые сорта обгоняют кофейные зёрна. Это зависит от места и времени сбора чайных листочков, их возраста, сушки и уровня содержания ферментов.
- Кофе нежелательно пить людям с расстройством сна, даже за несколько часов.
Любители чая задаются вопросом: можно ли пить чай перед сном? Только слабо заваренный. Последнее чаепитие — за 4 часа.
Люди с нарушенным сном пытаются решить проблему лекарствами. Снотворное часто плохо переносится организмом. Возникает тошнота, головные боли, постоянная сонливость, раздражение.
Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:
Список сильнодействующих и легких снотворных средств
Полностью отказываться от чая не стоит. Альтернативой является травяной чай. Он продаётся в фильтр-пакетиках или в рассыпном виде для самостоятельного приготовления. Чай на основе трав не только успокаивает, но и благотворно влияет на организм в целом, а также лечит бессонницу.
Снотворное на основе настоя трав
Современная фармацевтика предлагает готовые лекарственные формы, содержащие настои трав.
Такие формы выпуска отличаются удобством применения, ведь их не нужно готовить.
Валемидин
Успокоительная настойка на основе валерианы, боярышника, пустырника, мяты перечной. Седативный эффект лекарственных растений усилен димедролом.
Мощное успокоительное средство для терапии неврозов и бессонницы. Его эффективность подтверждена многочисленными положительными отзывами.
Препарат нельзя использовать:
- детям и подросткам младше 18 лет;
- беременным и кормящим женщинам;
- при брадикардии и артериальной гипотонии;
- при серьезных патологиях почек, печени, острой сердечной недостаточности;
- при непереносимости компонентов настойки.
Осторожность требуется при лечении больных алкоголизмом, патологиях головного мозга. При нарушениях сна рекомендовано принимать 30-40 капель, разведённых с небольшим количеством воды за 30 минут до сна.
Возможность курсовой прием (1-2 недели) или разовое применение. Стоимость настойки 170 руб.
Валемидин Плюс
Безопасная форма Валемидина без содержания этилового спирта и димедрола.
В состав сиропа на ксилите входят пустырник, синюха голубая, валериана, мята, боярышник и магний.
Эффективен при диссомнии. Нормализует артериальное давление, устраняет раздражительность, тревожность. Повышает устойчивость к стрессам.
Противопоказан детям до 14 лет, во время грудного вскармливания и беременности, при гиперчувствительности к компонентам препарата.
Принимают по 4 мл 2 раза в день. Терапевтический курс — 2 недели. Цена сиропа 330 руб.
Эдас-306
Гомеопатическое средство в форме сиропа содержит настойку валерианы и гомеопатические разведения пассифлоры, амбры гризеа, пульсатиллы. Лекарство разрешено детям с 1 года, беременным и кормящим женщинам.
Пьют 3 раза в сутки. Режим дозирования зависит от возраста больного. Продолжительность терапии 2-4 недели.
Цена сиропа около 140 руб.
Препарат противопоказан при гиперчувствительности к ингредиентам препарата (сироп содержит сахар).
Сироп Новопассит
Сахарный сироп на основе экстрактов боярышника, шишек хмеля, пассифлоры, травы зверобоя, мелиссы, корневищ валерианы, цветков бузины. Усилен гвайфенезином.
Кроме сиропа производится в таблетках, которые не содержат сахар и алкоголь.
Показан для лечения психоэмоциональных нарушений, сопровождающихся тревожностью, страхом, нарушениями сна. Эффективное средство при соматических болезнях, сопровождающихся бессонницей (головные боли, патологии пищеварительной системы, кожные заболевания, гормональные нарушения — климакс, ПМС и пр.). Противопоказан в детском возрасте до 12 лет, при мышечной слабости (миастении), гиперчувствительности к ингредиентам лекарства.
Применяется 3 раза в сутки (последний прием перед сном).
Цена сиропа — 260 руб. за 100 мл, 340 руб. за 200 мл. Таблетки выпускаются по 10, 30 и 60 шт. в упаковке. Стоимость колеблется от 190 до 727 руб.
Доппельгерц Нервотоник
Содержит жидкий экстракт травы зверобоя на вишневом ликере.
Применяют при тревожности, беспокойстве, нарушениях сна, депрессивных состояниях. Применение ограничено:
- для пациентов с депрессиями тяжелой формы, т.к. требуется применение более серьёзных препаратов;
- для детей до 12 лет;
- при гиперчувствительности к компонентам препарата;
- при беременности и лактации;
- при фотосенсибилизации, связанной с приемом зверобоя (в анамнезе).
Недостаток препарата — несовместимость с некоторыми препаратами, фотосенсибилизирующий эффект у светлокожих пациентов.
Применяется 3 раза в сутки (один из приемов накануне сна). Разовая доза для взрослых — 20 мл. Курс терапии 6-8 недель.
Стоимость флакона 370 рублей.
Фито Ново-сед
Настойка травы эхинацеи, пустырника, мелиссы, плодов шиповника и боярышника. Стимулирует мозговое кровообращение. Обладает седативным и противотревожным эффектом, нормализует сон.
Настойка противопоказана при гиперчувствительности к компонентам препарата, детям и подросткам до 18 лет, а также при:
- беременности и во время лактации;
- прогрессирующих системных заболеваниях (туберкулезе, лейкозах и пр.);
- аутоиммунных нарушениях;
- СПИД, ВИЧ-инфекции;
- алкоголизме;
- тяжелых патологиях печени;
- травмах головного мозга;
- неврологических заболеваниях.
Стоимость флакон 187 руб.
Принимается 3 раза в день. Продолжительность лечения — 2 недели.
Специально для детей выпускаются детские сиропы.
Фито Успоковенок Мишутка
Разрешен с трёхлетнего возраста. Сахарный сироп с настоями листьев мяты, цветков ромашки и липы, ягод брусники.
Достоинства препарата – отсутствие консервантов, красителей и прочих химических добавок.
Стоимость — 140 руб.
Травяные коктейли
Травы можно смешивать, чтобы эффект чая становился разнообразнее.
- Если смешать по 1 ст. л. листьев молодой крапивы, ягод малины и плодов шиповника, залить 1 ст. кипятка, настоять 20-30 минут, то получится замечательный витаминный чай. Его стоит пить утром, он бодрит и тонизирует.
- Согреет тело и душу зимним днем чай со специями. Для его приготовления нужно заварить в кипятке 2 ч. л. мяты, добавить немного кардамона и 1 цветок гвоздички. Настоять 15 минут, процедить и выпить.
- Тонизирующий чай получится, если смешать 1 ст. л. ягод облепихи, 4 ст. л. ягод шиповника, 2 ст. л. мелиссы, 3 ст. л. ягод калины 1 ст. л. сушеных яблок залить 2 л кипятка и настоять в термосе. Перед тем, как пить, чай нужно процедить.
- Сбросить лишний вес поможет чай по рецепту: 3 ст. л. корня крушины, 1 ст. л. листьев одуванчика, 1 ст. л. листьев петрушки, 1 ст. л. мяты перечной залить 0,5 л кипятка, настоять, процедить. Пить вместо чая.
Зеленый чай без кофеина
Этот напиток готовят из листьев растения Camellia sinensis. Кофеин удаляется из листьев с помощью химического метода или углекислого газа, который вытягивает молекулы кофеина из листьев. Важно отметить, что все чаи без кофеина все-таки содержат небольшое количество этого бодрящего вещества. Но если у вас нет серьезной чувствительности к кофеину, такой напиток не будет оказывать на вас агрессивное бодрящее воздействие.
Вкус зеленого чая может варьироваться от травяного и растительного до маслянистого, цветочного или фруктового. Зеленый чай без кофеина, как правило, обладает более сильным и вяжущим вкусом. Чем дольше он заваривается и чем больше листьев используется, тем более выраженным будет вкус. Чай без кофеина поможет вам быстрее заснуть и крепче спать.
Зеленый чай полон антиоксидантов и известен своей пользой для здоровья, начиная от увеличения энергии до снижения риска серьезных заболеваний, таких как рак. Если вам не нравятся цветочные или пряные вкусы травяных сборов, зеленый чай без кофеина — отличная альтернатива, когда приходит время готовиться ко сну. Зеленый чай содержит теанин — аминокислоту, которая помогает уменьшить стресс и беспокойство.
Исследование, проведенное Национальным центром неврологии и психиатрии в Японии, изучило влияние добавок теанина на качество сна. В нем приняли участие 22 мужчины, средний возраст которых составлял 27 лет. Двенадцать участников работали днем, а 10 — были студентами местного университета. Мужчинам давали теанин в течение 6 дней подряд. Все участники чувствовали снижение уровня усталости, в то время как 7 из 10 студентов сообщили о повышении качества и глубины сна.
Вы можете пить чистый зеленый чай без кофеина, или использовать его в качестве добавки к успокоительному травяному сбору. Зеленый чай содержит достаточно теанина, чтобы оказывать мягкое седативное действие на большинство людей.
Лавандовый чай
Лавандовый чай производится из цветочных лепестков и бутонов растения Lavandula angustifolia. Он обладает поразительным пурпурно-розовым цветом и мятным ароматом и имеет сладкий, мягкий и нежный вкус. Лаванда — это еще один популярный аромат, используемый для успокоения эмоций.
Вы можете купить соли для ванн и ароматические масла с экстрактом этого растения. А потребление лавандового отвара — отличный способ успокоиться после напряженного дня и подготовиться ко сну.
Исследование, опубликованное в Chronobiology International, показало, что ароматерапия лавандой улучшает глубокий сон и повышает уровень энергии после пробуждения. В эксперименте приняли участие 30 человек. Испытуемые провели три ночи в лаборатории сна, вдыхая по очереди масло лаванды и дистиллированную воду. Вещества чередовались для установления контрольных периодов.
В итоге ученые обнаружили, что растение усиливает и глубокий, и быстрый сон, а также пришли к выводу, что на женщин оно действует сильнее, чем на мужчин. Чтобы воспользоваться натуральным и безопасным успокоительным, просто выпейте чашечку лавандового тизана перед сном, вдыхая потрясающий аромат с каждым глотком.
