Жизнь в страхе
Источник: lifehack.org Перевод: Балезин Дмитрий
Иногда решения наших проблем и близко не являются столь запутанными и непостижимыми, какими мы, кажется, их считаем. Некоторые из нас делают эти решения слишком сложными. Зачастую наши проблемы существуют только у нас в голове. Иногда путешествие оттуда, где мы находимся, туда, куда мы хотим попасть, и вовсе не столь страшно, как мы себе это воображаем. В действительности же это путешествие зачастую оказывается радостным и освобождающим.
Жизнь в страхе
Некоторые из нас сами придумывают себе сложности. Наша неспособность принимать определенные решения или осуществлять определенные действия приводит к тому, что мы оказываемся заперты в той реальности, которой мы не наслаждаемся. Точнее будет сказать – ненавидим. И у двери тюрьмы, которую каждый создал сам для себя, стоит охранник, который существует лишь в нашем разуме – страх.
В то время, как другие люди могут входить и выходить из нашей тюрьмы (реальности) по своей воле, некоторых из нас уже слишком давно удерживает в несвободе страх – сколько мы себя помним, он продолжает говорить нам, что делать и что не делать. Страх влияет, если не сказать «управляет», практически каждой стороной нашей жизни.
Многие годы мы боялись, что нам будет каким-то образом причинена боль; боялись, что мы потолстеем, нас разлюбят, мы будем бедными, униженными; боялись, что другие люди разоблачат нашу «фальшивость», в которую мы верим. Мы приходим в оцепенение при одной мысли об одиночестве. Значительную часть наших жизней мы прожили на «отрицательной стороне», пытаясь изо всех сил избежать «плохого», пытаясь выжить и поэтому, в какой-то момент нашего пути мы, кажется, потеряли себя. Возможно, что мы никогда не находили себя – то «Я», которое все же хочет жить; то «Я», которым мы способны стать; то «Я», о котором мы мечтали с детства.
Если вы все еще ТАМ, то в этом нет ничего ужасного
Иногда, кажущаяся непреодолимая бездна между нашим сегодняшним положением и нашим представлением об удивительном намного меньше, чем мы думаем. Намного, намного меньше. В действительности, всего лишь в одном шаге в сторону. И есть лишь единственный вызов – зачастую шаг, который необходимо сделать, это головокружительный шаг – шаг «без страховки». А мы так любим сетки безопасности (те, что в цирке) и страховки – в этом состоит большая часть проблемы.
Страх – это ревнивый страж, который желает, чтобы вы оставались в собственноручно созданной тюрьме, в которую вы не перестаете верить. Страж не хочет, чтобы вы выглядывали из тюрьмы и смотрели на то, что существует вне ее пределов; он не хочет, чтобы вы знали, на что вы способны. Страж не способен удержать вас в тюрьме, но только он знает это. Все эти годы он держал в руках пару троек, в то время как в ваших руках были четыре туза (игра в покер), однако ему удавалось блефовать. Он заставлял вас опускать глаза, заставлял вас верить в ложь о том, что карты в ваших руках недостаточно хороши. Ну так вот, послушайте…
Ваши карты достаточно хороши. Вы достаточно хороши.
Это не какое-то позитивное мышления для улучшения самочувствия, это не «мумбу-юмбу», это – реальность. Вам лишь необходимо сделать этот факт СВОЕЙ реальностью. Страх не хочет, чтобы вы принимали решения, пользовались случаем, исследовали свои возможности, так как в этот момент он теряет свою силу. Страх не хочет, чтобы вы общались с «позитивно настроенными» людьми, и уж тем более он не хочет, чтобы вы уделяли свое внимание статьям подобным этой.
Здоровый и Нездоровый страх
Естественно бывает время и для страха. Если кто-то наставляет на вас пистолет, и вы испытываете страх, то это говорит о том, что вы нормальные человека, а не о том, что у вас нет мужества. Этот страх можно назвать здоровым. Но не о нем мы говорим сегодня. Сегодня мы говорим о нездоровом страхе, разрушительном и зачастую иррациональном страхе, который управляет нашими жизнями и разрушает их.
Боязливые существа
Люди зачастую спрашивают меня о том, что, по моему мнению, останавливает большинство из нас на пути к реализации своего потенциала и созданию лучшей жизни. В действительности, в список возможных причин попадает несколько препятствий: промедление, лень, невежество, безразличие, эго и еще пара других причин, но без сомнения верхнюю строчку большинства списков возглавляет СТРАХ.
Мы, люди – боязливые существа – это правда. На определенном уровне мы все руководствуемся страхом время от времени, и до определенной точки, это можно понять. Это даже разумно. Но за определенной гранью это становится глупым. Даже разрушительным. Все дело в том, чтобы знать, где проходит эта линия на песке, и в том, чтобы быть на правильной стороне. Немного страха – это хорошо. Жизнь, управляемая страхом – плохо, и ужасно болезненно.
Уж слишком много значительных «жизненных решений» принимается с мышлением, наполненным страхом. Как следствие, многие из нас проживают свои жизни в поисках компромиссов, не достигая всего, на что они способны, живя в заключении. И все это повторяется и повторяется и повторяется, как будто мы Билл Мюррей из фильма «День сурка». Все наши дни похожи на предыдущие. И как это не было печально, для некоторых завтрашний день будет тем же. Все потому, что мы делаем одно и тоже, несмотря на то, что так отчаянно хотим чего-то другого. Путешествие с того места, где мы находимся, туда, где мы хотим быть, пугает нас до смерти, поэтому мы не двигаемся с места, оставаясь в тюрьме…
«Мне, вообще-то, не очень нравиться моя жизнь сейчас, но, по крайней мере, она мне до некоторой степени известна – она предсказуема. Я знаю, что мне несет день грядущий и в каком-то отношении, я чувствую себя комфортно в этой обстановке. Такое положение вещей не очень то наполняет мою жизнь, но и не пугает меня. И если вы не против, то я проживу так 40 или 50 лет, пока не умру точно так же, как мой дорогой папаша. В моей жизни не будет много радости и веселья, но ,по крайней мере, я знаю чего от нее ожидать».
Мы любим определенность (что очень опасно – любить определенность в неопределенном мире), у нас пагубная привычка к безопасности, мы ищем узнаваемости и хотим жить без риска (удачи с этим). Однако ирония заключается в том, что определенность, безопасность, узнаваемость и отсутствие риска…. не позволяют нам расти, изучать, адаптироваться, изменяться, улучшаться. Или находить для себя лучшую жизнь. В действительности же, зачастую то, к чему нас больше всего тянет, является нашим самым главным препятствием (недостатком).
Я провел целую жизнь, созерцая то, как люди усложняют простое, избегают очевидного и не делают именно то, что следовало бы сделать уже очень давно. Некоторые люди стоят на пороге своего величия целыми годами, топчась на месте, тратя свое время и талант и напрасно надеясь на то, что успех каким-то образом сам найдет путь к ним. Интересная, но абсолютно нереальная идея.
Некоторые люди находятся в такой ситуации или условиях, в которых они не хотят находиться, годами или даже десятилетиями. Все потому, что они связывают больше дискомфорта / боли с процессом избавления от существующей реальности, чем с нахождением в ней. Поэтому они остаются. Несчастные и испуганные.
Некоторые, увлеченные личностным ростом и развитием (наркоманы self-development) стали настоящими мастерами в этом. Им всегда нужен еще один семинар, еще один диалог, еще одно общение с наставником, еще одна книга, еще один день и тогда… Ладно, может быть еще два дня.
Печально, но они не понимают, что им в действительности нужно не больше времени, книг, семинаров или мотивационных пустышек, а в действительности им нужны «яйца покрепче». (balls – решимость, храбрость, мужественность (грубое) – прим. переводчика). Извините мою прямоту, но некоторые люди имеют очень хорошее образование, они способны и одарены, чрезвычайно талантливы и слишком РОБКИЕ. Я встречал многих из них.
Дайте мне человека с меньшими способностями, на чью долю выпало меньше удачных возможностей и больше бедствий, но поистине храброго человека, и я покажу вам, как обрести действительные результаты. Я знаю, что это не то послание, которое зачастую крутиться в сфере личностного роста, но, по-моему, это большая ошибка. Я думаю, что об этом нужно кричать с вершин. Мы тяготеем к тому, что заставляет нас почувствовать себя лучше (что по большей части бесполезно и лишает нас силы) – тяготеем к психо-жевачке. От этого нам тепло и уютно на 10 минут, но в долгосрочной перспективе никаких перемен и результатов не происходит.
Естественно, что бывает время, когда необходимо чтобы вас выслушали, чтобы вас обняли, поддержали, вдохновили. Проблема в том, что у многих людей все это было в течение нескольких лет, но они ВСЕ ЕЩЕ находятся в том же месте, все еще занимаются теми же разрушительными действиями. Иногда терапия – это не решение.
Знаю, это не очень популярное заявление, но оно истинно. Иногда некоторым людям необходимо впитать горечь, чтобы перестать искать жалости, чтобы перестать быть жертвой, чтобы начать брать контроль над своей жизнью. Улыбнитесь.
Смелость
Зачастую нас учат тому, что лучшая жизнь обретается благодаря таланту, удачным возможностям, планированию, постановке целей, видению, страсти, дисциплине и еще паре других вещей. И до какой-то степени это верно. Но существует один неоспоримый ингредиент, который не получает достойного внимания – храбрость, мужество.
Способность делать то, что нужно, несмотря на страх. Если у нас есть все ингредиенты, но нет смелости, мы не сдвинемся с места. Страх и все его последствия, которые проявляются в жизни нас – смертных – это то, что всегда приводило меня в восторг. Я наблюдал за тем, как он разрушал дружбу, карьеру, бизнес, брак и жизни других людей. Я видел, как он разрушает личность. Как и большинство других эмоций, на каком-то уровне мы сами создаем страх. Страх – это личностный ответ на что-либо или интерпретация чего-либо: события, ситуации, обстоятельств.
Я также видел людей, которые преодолевали страх и наслаждались жизнью и счастьем, радостью и весельем, которое появляется при истинной свободе. Я видел, как храбрые люди преобразовывали свои жизни после лет разочарований и печали. И я вдел, как обычные люди делали невероятные вещи, благодаря тому, что они решили выйти из своей тюремной камеры. Раз и навсегда.
Помните….
На другой стороне страха – свобода!
Наслаждайтесь свободой друзья мои! Вы достойны ее.
Copyright © 2008 Балезин Дмитрий
Как заработать на вкладах в криптовалюте?
Новые страхи: 5 вещей, которых мы боимся в 2020-м, и как с ними жить
Заразиться новым вирусом не единственный повод для тревоги, который принесла пандемия. Издание «Лайфхакер» собрало 5 вещей, которые превратились в новые страхи человечества в 2020 году.
Фото: Shutterstock
Страх 1. Полная виртуализация жизни
Многим стало не по себе, когда в онлайн ушли не только рабочие созвоны, но и дружеские вечеринки. Многие опасаются, что скоро виртуальный мир окончательно оттеснит физический. Будем видеть друг друга только на экранах, учиться и работать удалённо, а вместо душевных личных бесед довольствоваться переписками в чате. О такой вероятности регулярно говорят журналисты и исследователи. А люди чувствуют себя всё более одинокими, несмотря на все соцсети и возможности удалённого общения.
Как справиться
Помните, что страх технократического апокалипсиса не нов. Профессор медиа Джим Макнамара описал, как при каждом витке развития технологий люди опасались, что новинки перекроют всё, что было до них. Даже возникновение письменности побудило страх, что общение голосом сойдёт на нет. А уход в небытие книг предрекали сразу после изобретения телевизора. Но мы всё ещё разговариваем и читаем литературу. Вероятнее всего, личные встречи людей тоже дополнятся активным онлайн‑общением, но не заменят его. Просто сейчас недостаток реальных контактов ощущается особенно остро, но это временная мера, а не тенденция к вымиранию живых коммуникаций.
Страх 2. Новая эпидемия или вторая волна COVID-19
Из стран, которые первыми столкнулись c эпидемией, приходят новости о второй волне коронавируса. Например, о новом росте заболевших сообщает Южная Корея. Это довольно сильно давит на психику: кажется, что самое тяжёлое осталось позади, как вдруг кошмар повторяется. Прямо как в фильме ужасов, когда добрый спасатель оказывается маньяком. Многие опасаются повторения карантина: снова не выходить из дома и с тревогой наблюдать за растущими цифрами заболевших. А вдруг вирус мутирует? Или вообще появится что‑то новое? Ответов на эти вопросы нет, как и чувства уверенности в завтрашнем дне.
По теме: Слабонервным не смотреть: 10 фильмов и сериалов о вирусах и эпидемиях
Как справиться
Во‑первых, помните, что первая волна ударила по миру так сильно, потому что мы не были готовы к пандемии. Вирус из Уханя долгое время не воспринимали всерьёз. Поэтому больницы моментально заполнились, а страны закрылись на карантин. Сейчас в мире строят новые медицинские учреждения и идёт активное изучение нового коронавируса.
Во‑вторых, когда речь идёт о глобальных проблемах, обрести спокойствие помогает одно. Взять под контроль свою часть ответственности и отпустить всё остальное. Есть вещи, которые лично вы можете сделать: придерживаться правил социального дистанцирования, носить маску, часто мыть руки, не выходить из дома с симптомами простуды. А есть другие, которые вы никак не можете изменить: как живут другие люди и едят ли они недоваренных летучих мышей. Поэтому держите фокус на первом и не думайте слишком много о втором.
Страх 3. Проблемы со здоровьем
Все вокруг говорят о самочувствии и разных симптомах. Все прислушиваются к себе и отмечают самые крошечные реакции организма. А чтобы попасть под прицел возмущённых взглядов, достаточно чихнуть в супермаркете. Из‑за этого даже здоровые люди начинают приписывать себе болезни. А ипохондрикам и людям с тревожным расстройством приходится особенно тяжело. Их худшие опасения сбылись: стало реально болеть, не зная об этом, а вирус действительно может быть повсюду — от поручней в метро до продуктов в супермаркете.
Как справиться
Пока в мире бушует пандемия, этот страх может быть даже полезен. Впервые в истории гермофобия (боязнь бактерий) стала не только социально приемлемой, но и оправданной. Быть внимательней к своему здоровью и вести правильный образ жизни — не худший побочный эффект этого страха. Главное — постарайтесь направить ипохондрию в позитивное русло заботы о себе.
Используйте этот момент, чтобы начать хорошо питаться, высыпаться и регулярно заниматься спортом. А ещё — не ставьте сами себе диагнозы с помощью интернета. Если вас что‑то беспокоит, обратитесь к медику, а не к людям на форумах с похожими симптомами.
Страх 4. Цифровая слежка и вмешательство в тело человека
Необходимость отчитываться заранее, когда и с какой целью выходишь на улицу, стала травмирующим опытом для многих. Новых запретов и ограничений появилось множество, а информации о том, сколько они продлятся, нет. Такие обстоятельства — благодатная почва для всякого рода теорий заговора. Одни рассказывают, как новый коронавирус создали в лаборатории, чтобы разрушить мировую экономику. Другие говорят об обязательном чипировании всех людей для контроля передвижений.
Третьи — пугают новыми вышками 5G, которые якобы разносят коронавирус. Параллельно активизировались антипрививочники, которые ещё до изобретения вакцины от COVID‑19 распространяли алармистские сообщения о принудительной вакцинации. Сохранять спокойствие и прагматизм в такой ситуации сложно даже самым разумным людям.
Как справиться
Теории заговора одновременно хороши и плохи тем, что их нельзя доказать или опровергнуть. Эти идеи могут выглядеть очень логичными и стройными — как и любая продуманная ложь. Но казаться правдивыми им помогает особенность нашего мышления. Человеческий мозг предпочитает верить во что‑то пугающее, но интересное и понятное, чем ждать скучной и проверенной информации. Это не значит, что всё, что вы читаете в социальных сетях, — неправда. Но воображение может зайти далеко, поэтому куда лучше сконцентрироваться на собственной жизни, чем пытаться распутать паутину мировых заговоров.
По теме: Последствия коронавируса: чего мы больше не увидим на полках продуктовых магазинов
Если вы читаете обоснованные, но пугающие прогнозы тенденций в обществе, помните: это только прогнозы. Они опираются на динамику нашего развития, но не могут стопроцентно предсказать, что случится. Как минимум — такой исход вспышки странной пневмонии в Ухани не предвидел совершенно никто. Прогнозы можно учитывать, но не возводить в абсолют.
Страх 5. Планирование жизни и карьеры
Когда стабильность расшаталась, многим стало страшно думать о будущем. Отсутствие уверенности в завтрашнем дне не даёт нам строить планы. Многие отложили в дальний ящик мысли о том, чтобы уйти с работы и попытаться найти дело по душе. Сейчас бы сохранить хоть какой‑то источник дохода. Другие решили повременить с появлением ребёнка: как становиться родителями, когда каждый выход из дома — риск заразиться непонятным вирусом? Даже планы о поездке в отпуск сопровождает страх остаться в чужой стране без возможности вернуться домой. Крупные траты вроде покупки квартиры или машины тоже совершать непросто — страшно оказаться без сбережений или повесить на себя ипотеку в такое непредсказуемое время.
Как справиться
Чтобы не жить одним днём, придётся научиться гибкости: строить планы, но не впадать в уныние, когда они срываются. Старайтесь найти возможности предусмотреть вариант Б, если что‑то пойдёт не так. А если вы сильно страдаете, когда всё идёт не по сценарию, лучше подождать. Например, не планировать поездки за границу за полгода, а дождаться, пока запустится полноценное авиасообщение. Пока можно путешествовать локально и открывать для себя места неподалёку.
Если нужно сделать по‑настоящему важный выбор, помните, что пандемия или кризис — это всё же не конец света. Полностью замораживать свои мечты и планы «до лучших времён» не стоит. Жизнь продолжается, а люди адаптируются. Например, в этом году действуют рекордно низкие ставки на ипотеку. В других сферах тоже появляются антикризисные меры. И главное: гарантии абсолютной стабильности нет не только сейчас, а вообще никогда. Даже самые спокойные и сытые времена могут внезапно прерваться. Поэтому здраво оценивайте риски и возможности, не давайте этому периоду вогнать вас в ступор.
stdClass Object ( [term_id] => 1 [name] => Разное [taxonomy] => category [slug] => no_theme )
Разное
stdClass Object ( [term_id] => 13992 [name] => Ликбез [taxonomy] => category [slug] => poleznaja-informatsija )
Ликбез
stdClass Object ( [term_id] => 27993 [name] => страхи [taxonomy] => post_tag [slug] => straxi )
страхи
stdClass Object ( [term_id] => 28650 [name] => 2020 [taxonomy] => post_tag [slug] => 2020 )
2020 в закладки
Страх и тревожность. Как от них избавиться
Слишком часто мы тревожимся на «пустом месте», сдерживаемся и перестраховываемся, чтобы не чувствовать себя неловко, не выглядеть глупо, не страдать или не столкнуться с отказом или возможной неудачей.
Также мы цепляемся за детские страхи, какие-то моральные переживания и негативные новости по телевизору. В итоге жизнь многих людей – постоянное напряжение и тревога. А когда человек напрягается, боится и тревожится, он сужается и просто не позволяет миру дать ему много разных вариантов и возможностей. Их просто некуда впихнуть…Да и фокус внимания весь направлен на эти страхи и тревоги, поэтому на что-то другое просто не остается сил и энергии.
А когда мы расслабляемся, мы расширяемся и начинаем видеть все это множество возможностей и вариантов. И мир их начинает нам давать в большом количестве! Поэтому надо научиться признавать, встречать и растворять свой страх. И заменять его на любовь…
Это интересно: Как мы творим свою реальность
Как победить страх
Предлагаю вашему вниманию советы, которые позволят вам посмотреть страху в лицо и поставить его на место. Потому что хозяева вашей жизни – Вы, а не Страх!
1. Чувствуйте себя комфортно со страхом
Пригласите страх в свою жизнь. Когда вы чего-то боитесь, двигайтесь к этому. Почувствуйте свой страх, дышите через него и двигайтесь вперед. Одним словом, делайте то, что пугает вас. Просто преодолевайте страх действием! Скажите себе: «Этот страх пройдет, так как он мне больше не нужен!».
2. Сделайте ваши доминирующие мысли позитивными
Страшные мысли притягивают больше страха. Позитивные мысли притягивают больше любви. Вместо того чтобы ожидать худшего, тренируйте свой ум, чтобы ожидать лучшего. Допускайте только позитивные предположения о вашем будущем. О важности фокуса внимания я уже писала много раз (Как сделать так, чтобы везло во всем и всегда, Как привлечь удачу в свою жизнь).
3. Не уделяйте времени, внимания или энергии страху
Будьте осознанными. Контролируйте свои мысли и то, куда и на что вы направляете свою энергию. Потому что именно это вы и взращиваете, увеличиваете.
Идите вперед, не уделяя внимания страху. Если вы не будете действовать, постоянно тревожась, боясь и опасаясь, многие возможности просто пройдут мимо вас.
4. Никогда не держите фокус внимания на дефиците и нужде
Научитесь думать, говорить и жить как процветающий счастливый человек. Выключите телевизор, не погружайтесь в пучину страха и плохих новостей. Не жалуйтесь, считая себя обделенными и несчастными. Будьте благодарны за то, что имеете! Будьте щедрыми на благодарность и положительные эмоции.
Сосредоточьте свое внимание на готовности к чудесам, удаче и благоприятным обстоятельствам.
5. Пересмотрите свои победы
Укрепите свою веру в себя, размышляя о последних десяти годах своей жизни и каждом успехе, который вы испытали. Согласитесь, у вас есть чем гордиться, за что себя похвалить и что отпраздновать!
Закройте глаза и вспомните свои позитивные эмоции, которые вы испытывали, когда вы что-то получали или чего-то достигали. Принесите тот же драйв, настойчивость и талант в настоящее время и позвольте ему вдохновлять и мотивировать вас.
6. Живите опосредованно через победы других
Используйте истории успеха других. Изучите успех Стива Джобса, Уолта Диснея, Стивена Спилберга, Тони Роббинса, и так далее. Или если вы хотите быть счастливыми в отношениях, не слушайте и не обсуждайте чужие семейные скандалы и раздоры. Смотрите на те пары, которые, на ваш взгляд, счастливы вместе. Обратите внимание на качества, которое они развили, и найдите эти качества в себе. Потому что в вас они тоже есть! Вспомните своих друзей или знакомых, которые достигли успеха в жизни в нужных вам областях и возьмите из их историй что-то полезное для себя.
7. Всегда заменяйте Страх Любовью
Есть только две основополагающие, самые главные эмоции – это Страх и Любовь. Все остальное – это производные от них. В каждом моменте, где вы испытываете страх, сразу же «разворачивайтесь» в Любовь. Потому что страх — это просто иллюзия, это призыв к любви! Это контраст, с помощью которого вы можете выбрать «А что я хочу думать, ощущать, чувствовать Вместо…?». О контрасте и развороте фокуса внимания читайте статью Сила фокуса внимания.
