Эмоции, их генез, классификация и значение в целенаправленной деятельности человека. Эмоциональный стресс и его роль в формировании психосоматических заболеваний.

Причины психоэмоционального стресса

Когда описанные процессы контролируемы, любые переживания только закаляют человека, позволяют ему адаптироваться и приспосабливаться к условиям современной жизни. Но бывают совершенно разные ситуации и жизненные перипетии, которые могут просто выбить человека из привычной колеи. Вот тогда он и начинает испытывать психоэмоциональный стресс, способный нанести урон психологическому здоровью человека. Что это может быть?

1. Смерть близкого человека.
2. Семейный развод.
3. Финансовое банкротство.
4. Смертельный диагноз.
5. Профессиональные конфликты.
6. Смена места работы.

Любые психотравмирующие события опасны, они дают толчок для развития сложных негативных последствий, так или иначе сказывающихся на общем здоровье человека.

Эмоциональный стресс – механизмы и воздействие

Несмотря на то, что механизм воздействия стресса на организм одинаков у всех людей, каждый человек будет реагировать на внезапные сложности по-своему. Объясняется это тем, что стресс бывает не только объективным, но и субъективным. К первой категории относят умственное или физическое перенапряжение, ко второй — личные страхи и тревоги. Разумеется, для каждого человека они индивидуальны и продиктованы персональным опытом и особенностями психики. Кого-то страшит темнота или высота, а кто-то боится заводить новые знакомства.

Эмоциональный стресс является пусковым механизмом для включения дополнительных возможностей организма, который вынужден задействовать все резервы для сохранения самого себя. Это может выражаться в многократном увеличении физических сил или проявлении скрытых качеств личности. Подчас говорят, что стресс способен выявить истинную сущность человека и превратить безответного тихоню в твердого и разумного лидера. Впрочем, бывает и наоборот: твердый в повседневной обстановке человек может потерять над собой контроль и впасть в панику. В процессе эволюции выработалось две основных реакции на внезапную угрозу, демонстрируемых живыми организмами. Одни из них «убегают», другие предпочитают «драться». После того как произошел выбор, все силы начинают подчиняться основному сценарию, остальные потребности оказываются побочными и удовлетворяются по остаточному принципу.

Однако очень часто чрезмерная нагрузка приводит к истощению сил и запасов, вызывающему различные проблемы со здоровьем. На любое напряжение и давление человеческий организм реагирует, адаптируясь к новым условиям. Продолжительный стресс (от англ. Stress — нажим, давление, напряжение), который правильнее было бы называть дистрессом (от англ. Distress — несчастье, горе, нужда, истощение), отрицательно сказывается на состоянии организма в целом.

Ганс Селье выделяет в стрессовом синдроме три фазы.

• Первый этап носит название фазы тревоги. Такое состояние может длиться до нескольких суток. В этот момент в организме резко повышается содержание сахара в крови, активизируется работа гипоталамуса, гипофиза и надпочечников, а также происходит выброс адреналина. Если всем этим химическим процессам удается вернуть организму состояние гомеостаза, эмоциональное напряжение спадает.

• Если воздействие негативных факторов на организм продолжается, наступает более длительная вторая фаза — стадия сопротивляемости. На этом этапе организм ведет холодную войну против стрессовых агентов. В его задачу входит не уничтожение негативных факторов, а их сдерживание, а также нейтрализация их вредоносного влияния. Для этого надпочечники вырабатывают кортикостероиды, а кровь, богато насыщенная глюкозой, приливает к коже и мышцам. Такое поглощение резервов позволяет организму повысить устойчивость к факторам среды и приспособиться к ситуации.

• Если стресс оказывается более долгим и не заканчивается стабилизацией состояния, организм истощает все свои ресурсы и начинает разрушаться. Этот процесс свидетельствует о наступлении третьей стадии. Таким образом, чтобы пережить стресс без потерь, нужно иметь достаточное количество энергии на борьбу с ним. Этого можно добиться только путем максимального освобождения от ненужного напряжения.

Примером такого поведения можно считать жизнь животных. Они реагируют только на объективный стресс, субъективных, выдуманных переживаний у них нет. Более того, они живут «здесь и сейчас». Другими словами, для них актуальны только те проблемы, которые требуют незамедлительного решения. До возникновения сложностей они спокойны, и после того, как негативный фактор себя исчерпал, они снова ведут привычный и размеренный образ жизни.

Человеческая судьба, напротив, вся состоит из волнений. Они провоцируются тем, что наш разум просчитывает все возможные варианты развития событий, рисуя множество поводов для тревоги. Иначе говоря, реальный стресс в жизни людей — явление редкое, чаще всего человек переживает виртуальные, выдуманные трудности.

Эмоциональный стресс — это необходимая составляющая часть жизни людей. Организм каждого человека благодаря своему строению способен переносить периодические перегрузки. Без них рутина сделала бы жизнь однообразной и бесцветной. Кроме того, отсутствие «встрясок» также негативно сказывается на организме, как и их избыток. В этом случае он утрачивает свою способность к адаптации.

Однако стрессы должны быть кратковременными, тогда они принесут пользу и закалят силы. А все остальное время человек должен находиться в состоянии расслабления, которое создает ощущение гармонии и цельности, а также поддерживает здоровье на должном уровне.

Как заработать на вкладах в криптовалюте?

Методы борьбы с психоэмоциональным стрессом

Тем, кто попал в трудную ситуацию, специалисты советуют научиться несложным приемам самоанализа. Он помогает раскладывать проблему по полочкам и искать правильные пути выхода из сложившейся ситуации.

1. Необходимо научиться признавать проблему и принимать ее, понимать, что было особенно неприятно. Нужно четко определить, как вы оцениваете данное психоэмоциональное переживание, какие мысли оно приносит.
2. Научиться оказывать себе помощь, заботиться о себе самостоятельно, но не пренебрегать помощью друзей и близких людей.
3. Научиться решать возникшие проблемы: грамотно перераспределять время, тренировать уверенность в себе, понимать границы своей ответственности и правомерность предъявляемых вам требований.

Регуляция и коррекция эмоциональных состояний

Практикующие психологи рекомендуют не оставлять без внимания эмоциональное напряжение и стрессорную ситуацию, не зависимо от той стадии, на которой он развивается.

Регуляция стрессовых эмоциональных состояний включает в себя следующие методы:

1. Выпускаем свои эмоции – не стоит скапливать весь негатив и неудовлетворение внутри себя. Избавиться от них можно по разному – тут все зависит от того, что нравиться определенному человеку. Рисование и йога, дыхательные упражнения – выбирает каждый сам для себя.
2. Раскрываем собственную душу – в этом отношении главным условием есть именно общение. Друзья и знакомые, родственники – главное не замыкаться в себе и своем эмоциональном переживании ситуации и стресса. Главное – общайтесь с оптимистами, позитивно настроенными людьми.
3. Нет друзей или знакомых, готовых здесь и сейчас выслушать? Доверьте ситуацию и собственные эмоциональные переживания бумаге – пишите стихи и рисуйте. Просто напишите на чистом листе все, что вы пережили, что беспокоит и главное – что стоит делать, чтоб побороть ситуацию и сам негатив. Так вы берете под контроль ситуацию и смотря на текст или рисунок постепенно будете понимать – что стоит делать далее или же от чего стоит отказаться.
4. Составьте собственную карту стрессовых факторов, которые ввергают вас в эмоциональный кризис – в этом случае действует принцип, что своего врага стоит знать в лицо. Когда вы знаете, что может вас ввергнуть в эмоциональный стресс – сделайте все, чтоб избежать данных ситуаций, влияния на вас негативных факторов – провокаторов. Да и сам метод внутренне подготовит к тому, что на многие раздражители человек будет реагировать не столь болезненно и эмоционально.
5. Повышаем собственную сознательность. Именно знание – прекрасный способ избежать и побороть неконтролируемые эмоции. Главное иметь в своем активе достаточный багаж знаний – тем сильнее человек как личность, избавлен от стадного инстинкта и не подвержен всему тому, что переживают многие в силу своего незнания или же банального невежества.
6. Меняйте систему собственных убеждений. Именно система собственных устоев, правил и убеждений способна стать эффективной защитой на пути эмоционального стресса. Если она не сформирована – человек будет воспринимать окружающий его мир с позиции угроз, постоянных проблем и опасностей, когда реальная угроза не воспринимается должным образом, а из любой мелочи делается проблема. В этом отношении главным моментом есть именно адекватное реагирование на ситуацию, восприятие окружающего мира, всей действительности, происходящей вокруг.
7. Возьмитесь за выполнение сложного задания – это поможет отвлечь от эмоциональных переживаний, стрессовой ситуации, помогая преодолеть и побороть, пережить стрессовый фактор.
8. Коррекция состояния, лечение и устранение факторов – провокаторов.

Статья в тему: Неврологический статус — пример написания истории болезни по неврологии

В отношении вопроса о коррекции состояния индивида при развитии эмоционального стресса, то скорректировать ситуацию можно следующими методиками и приемами:

1. При развитии стрессорной ситуации чаще всего человека посещают негативные мысли и эмоции, развиваться страх и паника – бояться все и каждый человек, это нормальная реакция. Но в этом отношении мысли и эмоции стоит направлять в позитивном направлении – это поможет скорректировать ситуацию.
2. Просто встретитесь со своим страхом один на один – так сказать нос к носу. Тут важно вместо того, чтоб убрать из своего окружения раздражающий фактор, стоит научиться контролировать его, действуя поэтапно – речь идет о замещении его экспозицией.
3. Будьте снисходительны к себе и окружающим – при постижении замещения страха экспозицией стоит хвалить себя за любое позитивное решение, мысль, шаг. Это поможет снизить уровень страха, эмоциональных переживаний – главное не спешить, делать это постепенно, поэтапно.
4. Отвлекайтесь от страха – если вас накрывает эмоциональный страх и стрессовая ситуация, начните считать от 500 и до 3, читайте вслух книгу или же просто поговорите сами с собой. Также определите уровень своего эмоционального страха – достаточно выставить уровень от 1 и до 10 и делать такие оценки постоянно. Все это покажет, что страх и стресс будет меняться постоянно, его уровень падает и нарастает.
5. Сжигайте свой адреналин – когда человек переживает эмоциональный стресс, в его организме вырабатывается в большом количестве адреналин. Чтоб предотвратить, скорректировать и побороть в итоге свои эмоции – следует избавляться от него. Тут все просто – двигайтесь, прыгайте или бегайте, поколотите грушу и когда эмоции уйдут, а голова станет ясной можно приступать к анализу сложившейся ситуации.

Представленные методики коррекции не являются исчерпывающим списком – это наиболее практикуемые, чаще всего применяемые из огромного арсенала психологической и эмоциональной коррекции поведения и состояния индивида.

Помимо всего прочего пациенту стоит максимально исключить на период восстановления и все факторы, которые провоцируют эмоциональный стресс и негативные ситуации для его психики.

Медикаментозное лечение

Если методы коррекции не дают положительной динамики или же состояние пациента запущено – врачи переходят к медикаментозному курсу лечения.

При назначении медикаментов, чаще всего врачи прописывают курс приема транквилизаторов и аминокислот, бета-блокаторов и седативных средств на растительной основе, а также антидепрессанты.

Для улучшения сна и общего состояния пациента назначается курс приема снотворного, витаминных комплексов.

Чем опасен психоэмоциональный стресс

Психоэмоциональный стресс опасен тем, что он долговременен. Жизнь может причинить большую боль, но если на ней зацикливаться и погружаться в нее, забывая об инстинкте самосохранения, последствия будут необратимыми. Психоэмоциональные переживания рождают злость, обиду и жестокость, меняют личность, затмевают хороший и позитивный настрой, ввергают человека в уныние и в сложную затяжную депрессию.

Как бы ни было больно, какие бы утраты нас ни постигли, помните, жизнь продолжается, она несется скоростным локомотивом по рельсам времени, устремляясь вдаль независимо от человеческого желания. Поэтому нужно встряхнуться и найти в себе силы жить дальше.

Симптоматика, присущая для таких ситуаций

Любое проявление эмоционального стресса и эмоций в принципе у каждого человека – индивидуально, тем не менее, если обобщать всю симптоматику, то она в любом случае будет носить негативный подтекст и окрас при развитии стрессорного взрыва.

Статья в тему: Профилактика амебиаза у детей и взрослых — способы и методы предотвращения заболевания

Симптоматика будет развиваться в зависимости от того, на какой стадии развития стресса находится индивид в данный момент.

Эмоциональный стресс может проявлять себя такими негативными симптомами как постоянная, хроническая усталость, апатия и раздражительность, которые невозможно объяснить логически.

При эмоциональном разладе индивид будет ощущать страх, он не способен сдержать слезы или нервный смех, переживает постоянное беспокойство и отчаяние, безысходность.

Наравне с этим могут проявлять себя и расстройства и симптомы на эмоциональном уровне – это повышенная потливость, повышение температуры и давления, приступы головной боли.