Рада приветствовать вас, дорогие читатели и подписчики! Сегодня мы узнаем, как контролировать свои эмоции. На протяжении всей жизни человек постоянно испытывает множество различных ощущений: радость, благодарность, обиду, агрессию, злобу, ревность и много других. Но не всегда этот пыл можно показывать.
Поэтому необходимо знать, как сдерживать эмоции, как правильно вести себя в разных ситуациях и когда обязательно надо управлять чувствами, чтобы не навредить себе и окружающим.
Как контролировать свои эмоции
Наше поведение в разных жизненных ситуациях часто зависит от эмоциональности, поэтому мы должны научиться контролировать эмоции. В повседневной жизни каждый человек испытывает как отрицательные, так и положительные чувства – радость, воодушевление, печаль, тоску, страх или душевную боль.
Положительные моменты облегчают жизнь, помогают решать многие проблемы, развивают творческое мышление, а отрицательные негативно влияют на физическое и психологическое здоровье, лишают радости.
Из-за негативных эмоций может происходить повышение артериального давления, сердцебиения, затрудняться дыхание, появляться бессонница и проблемы с пищеварением. Мы должны знать, что отрицательные чувства никуда не исчезают, а уходят глубоко в наше подсознание, чтобы потом вылиться недомоганиями и болезнями.
Вот почему нужно контролировать свои эмоции. Необходимо принимать меры: работать над собой, радовать себя и других, заниматься самосовершенствованием, спортом, медитацией, любимым делом, много гулять и уделять внимание физическим нагрузкам, учиться видеть положительные стороны жизни и людей, найти себе хобби, которое будет в радость!
Запомните, это очень важно – необходимо всегда находить время для себя. Наше взрослое отношение и контроль над эмоциями – это залог нашего спокойствия и здоровых отношений с окружающими.
Что такое чувства и эмоции
Давайте разберемся, что такое чувства и эмоции. Чувства – это отношение людей к существующим объектам. Они могут носить сознательный характер и основываться на полученном опыте. Основная задача чувств – получать информацию о предметах.
Чувства возникают как короткая быстрая реакция. Они – осознанные проявления, направленные на конкретную цель. Например, можно влюбиться и начать переживать жизнь во всей ее полноте. Ведь иметь чувства – значит осязать свою жизнь. Такое восприятие значимо для человека и связано с душевностью и внутренней силой.
Что такое эмоции человека? Это реакция человека на реальные или предполагаемые события. Происходит этот процесс во многих системах жизнедеятельности человека – в нервной, дыхательной и эндокринной. Это процесс психического характера, отражающий отношение человека к окружающим объектам.
Он проявляется бессознательно и его можно испытывать без внешнего раздражителя, например, испытывать тревогу, смотря боевик, или волнение, прослушивая любимую музыку. Такие чувства очень трудно сдержать.
У людей они проявляются постоянно и носят локальный характер, связаны с прошедшими событиями или какими-либо воспоминаниями. Эмоции и чувства различаются продолжительностью, глубиной и степенью проявления.
Эмоции играют большую роль в жизни человека и оказывают огромное влияние на личность. С их помощью налаживаются контакты и завоевывается дружба. Они помогают человеку быть духовно богатым и интересным. Эмоциональный человек способен сопереживать, он более отзывчив, может лучше понимать других.
Есть разрушающая нас эмоция – гнев. Она становится разрушительной, когда мы перестаем ею управлять, когда теряем контроль над собой и своими действиями.
Гневливые люди отвратительны и им, как никому другому, нужно научиться побеждать свои чувства, чтобы избавиться от неприятных последствий и улучшить свое самочувствие.
Можно ли контролировать эмоции
Контролировать свои переживания и управлять ими можно и нужно. Это необходимо делать для сохранения душевного здоровья, чтобы преодолевать барьеры в общении и взаимопонимании.
Если долго специально вызывать в себе какое-то переживание, чувства могут охватить по-настоящему. Как правило, отрицательное душевное состояние человек испытывает дольше, чем положительное.
Как научиться сдерживать эмоции? Многие люди страдают от неконтролируемых всплесков и нуждается в помощи психологов. Есть специалисты, которые могут оказать помощь в управлении своими переживаниями людям, неспособным самим справится с этой проблемой. В этом случае также важна поддержка друзей и близких людей.
Важно понять и разобраться, что же такое негатив в душе и как сдерживать эмоции в себе. Многие считают их заклятыми врагами, ведь они якобы мешают жить и развиваться. Бытует мнение, что всплеск чувств моментально может испортить настроение на целый день. Всем кажется, что страх, гнев, обида – это очень плохо. Они вредят, выводят из равновесия, долго не отпускают, настигают, когда их не ждешь. А так ли это на самом деле?
Если мы зададим себе вопрос “Почему нас настигает негативное чувство? Почему мы чувствуем вину, разочарование или страх?”, то поймем, что на этот вопрос есть логичный ответ: “Все, что мы чувствуем, все наши ощущения – это сигнал к действию!”.
Такие чувства говорят нам о том, что пора что-то изменить. Наш организм посылает нам такие знаки и становится понятно, что такие ощущения – это наши помощники и союзники, которые пытаются нам помочь стать лучше.
Советы, как контролировать свои эмоции и управлять ими
Навязчивые мысли, которые постоянно крутятся в наших головах, притягивают неприятности и программируют на неудачи. Как сдерживать эмоции в себе? От дурных мыслей нужно научиться избавляться. Вот некоторые советы экспертов, подтвержденные моим собственным опытом, которые вам обязательно помогут.
- Медитация. Те, кто практикует ее, всегда выглядят спокойными и уравновешенными. Это отличный способ снять напряжение. Медитации требуют регулярного применения. Люди, научившиеся медитировать и принимать это особенное состояние покоя, становится устойчивыми к стрессам и физическим недугам.
- Отказ от борьбы. Нужно успокоиться и просто перестать реагировать на плохие мысли. Если вы снизите их значимость, то скоро навязчивые страхи исчезнут.
- Отпустите свои плохие мысли на свободу. Можно их выговорить вслух, рассказать близким или своей кошке)) Таким образом отрицательная энергия постепенно начнет уходить.
- Примените поговорку “Утро вечера мудренее”. Ее же не зря люди придумали. В любой непонятной ситуации нужно ложиться спать, а утром проблема будет выглядеть совсем по-другому и выход из сложной ситуации появится сам собой.
- Прогуляйтесь по парку и помечтайте. Это надежный способ избавится от всякого негатива. Лучше выбирать для прогулок тихие места, где легко думается о хорошем.
- Переключите внимание на что-то радостное, позитивное и созидательное, вместо того, чтобы зацикливаться на плохом.
- Физическая нагрузка быстро приведет ваше душевное состояние в норму. Если человек начинает испытывать негативные чувства, в организме начинает выделяться адреналин, который подталкивает человека отстаивать свою правоту кулаками. В это время нужно высвободить энергию, создав себе активность – пробежку, приседания и любые другие упражнения.
Все мы можем управлять своим и даже иногда чужим душевным состоянием. А еще мы, взрослые люди, должны уметь отвечать за свои мысли, поступки и чувства. В некоторых случаях контроль эмоций просто необходим. Вовремя проявите смекалку, например, скандал в семье замените походом в баню 
Совместите приятное с полезным.
Интересный факт: человек обладает сорока тремя мускулами для выражения своих переживаний с помощью мимики.
Как я справляюсь с эмоциями
В нашей жизни иногда происходят негативные ситуации, которые нарушают наш душевный комфорт. Со мной тоже такое случается. Раньше я начинала нервничать, переживать и злиться. Теперь я знаю, как контролировать свои эмоции.
Существует техника Симорон, с ее главным девизом “Жизнь любит тех, кто любит её”. Она предлагает в критических случаях использовать, на первый взгляд, абсурдные вещи и разные приемчики, способные моментально вернуть человека в спокойное душевное состояние. Я постоянно пользуюсь ей, когда это необходимо. Приемов много и каждый может выбрать подходящий для себя.
Например, ваш гнев вызвал начальник, который сам агрессивен и кричит на вас. Можно просто представить, что у него вдруг выросли рога, бородавка на носу или большие уши. Вам станет смешно, гнев уходит сразу, проверено неоднократно. Хотя, если вы будете громко веселиться, когда на вас орут, можно, пожалуй, и с работы вылететь, поэтому действуйте аккуратнее
