Храп.Причины храпа и его последствия.Cпособы лечения храпа

Почему человек храпит

Так происходит по нескольким причинам. Но механически, храп — это затруднительный выход воздуха, который проходит через заднюю часть носоглотки и ротоглотки. Это зона, в которой расположены дыхательные пути, язык, нёбо и язычок. Когда они смыкаются, воздух проходит с затруднением и рождается звук — сопение или заливистый храп, который становится предметом шуток, раздражения и…остановки дыхания во сне. На медицинском языке это явление называется апноэ. Храп — это не только дискомфорт для окружающих, который приводит к бессоннице у близких, но и серьезная проблема для самого спящего.

Что приводит к храпу

• Строение ротовой полости и дыхательных путей — популярная причина апноэ и храпа. Искривленная перегородка носа, мягкое нёбо, удлиненный язычок, увеличенные гланды, узкие носовые ходы — дефекты от рождения или дефекты, сформировавшиеся после травм и болезней. Эти причины возможно устранить только хирургическим путём.
• Возраст тоже играет роль. Чем старше мы становимся, тем интенсивнее мышцы нашего тела теряют тонус. С мышцами гортани и носоглотки это происходит тоже. У зрелых женщин храп зачастую появляется ещё и на фоне гормональных перестроек и менопаузы.
• Храп во время заболеваний лор-органов — тоже частое явление. Отек носоглотки, вызванный простудой, ринитом, синуситом затрудняет дыхание. Простудный храп — явление сопутствующее, временное и проходящее вместе с заболеванием. Но существуют и лор-патологии, которые приводят к хроническому храпу у взрослого: аденоиды, полипы и кисты в гортани и носоглотке, хронический отек слизистой из-за длительной аллергии, скопление густой и вязкой слизи у курильщиков, опухоли. Все эти причины могут проявляться неприятными ощущениями инородного тела с невозможностью проглотить, откашлять или хоть как-то избавиться от него.
• Поза сна. И это самая простая и безобидная причина храпа, которая случается из-за того, что язык западает, перекрывая гортань. Храп в этом случае легко устраняется простой сменой позы.
• Вредные привычки — алкоголь, курение, употребление психотропных веществ — тоже быстро приводят к храпу. Под действием химии из табачного дыма происходит постоянный отек и воспаление слизистой носоглотки. Это приводит к сужению просвета дыхательных путей, соприкосновению мягкого нёба с глоткой. Со временем у курильщика возрастают риски заполучить храп. Алкоголь и наркотические вещества тоже оказывают влияние на степень напряжения мускулатуры. они известны своим расслабляющим эффектом и при систематическом употреблении, влияют на мышцы носоглотки равно, как и табачный дым.
• Лишний вес. Обращали ли вы внимание на то, что тучные люди с массивными отложениями жира в области шеи, груди и живота часто начинают задыхаться даже от минимальных физических нагрузок? При избыточной массе тела, отложения жира на животе, груди и шее не дают грудной клетке совершать нормальные движения и совершать полный вдох и выдох. Так затрудняется поставка нормального объема воздуха человеку с ожирением становится невозможной. Скопления жира на шее приводит к сужению просвета глотки, затрудняя затрудняя дыхание, особенно во сне.
• Нарушения в эндокринной системе относятся, в том числе, и к предыдущему пункту про ожирение. Ведь иногда лишние килограммы — следствие гормонального дисбаланса в организме, за который отвечает щитовидная железа. Иногда храп создается железы, которая обрастает узлами, кистами и опухолями. Это становится заметно невооруженным глазом, у человека появляется зоб.
• Остановка дыхания во сне (апноэ) порождает не только храп, но и более серьезные проблемы со здоровьем. Апноэ — это фактически спутник любого храпа, когда воздух не может свободно циркулировать в носоглотке.

Что это за проявление?

Храп – это проявление состояния патологии или тривиальный феномен, не провоцирующий воспалительных последствий. При этом появляются раздражающие звуки. Они провоцируются вибрацией ослабленных элементов носоглотки и полости рта: небного язычка вместе с мягким небом.

Обычно храп наблюдается при вдохе, хотя встречаются случаи проявления такого состояния и в момент выдоха. Если знать, что означает храп, его причины появления, можно освободиться от подобного симптома и улучшить качество жизни себе и окружающим. Согласно медицинским параметрам храпение считается патологическим явлением, если оно происходит на протяжении 5 ночей в неделю и больше.

В клинической практике храпение во время отдыха называют ронхопатией. Заболевание относят к хроническим прогрессирующим болезням, выражающимся обструкцией органов дыхания в верхней их части и хронической дыхательной недостаточностью. Эти причины вызывают синдромальный сдвиг компенсаторного либо декомпенсаторного характера.

Падение оксигенации крови (насыщения ее кислородом) вместе с изменением дыхательного режима, становятся реакцией организма больного на ухудшение вентилирования путей дыхания. Режим дыхания выражается переходом на выполнение процедуры ртом вместо стандартного носового дыхания. Люди с ронхопатией днем при бодрствовании выполняют углубленные и замедленные дыхательные движения.

Последствия храпа

Храп внешне никак не беспокоит его обладателя, но окружающим приносит немало раздражения, провоцируя у них бессонницу и негативные эмоции к спящему храпуну. На самом деле, для спящего храп становится действительно опасным явлением.

Последствия храпа для мозга

Не всплывают мгновенно, а развиваются месяцами и даже годами. Причина нарушений в том, что во время храпа у человека могут происходить частые остановки дыхания, длительность в несколько секунд, которых вполне хватает, чтобы вызвать в организме стресс, выброс кортизола, недостаток кровоснабжения. В сочетании с остеохондрозом, который часто и является причиной храпа, регулярный сбой в поставках кислорода может приводить к головным болям, чувству разбитости по утрам, нарушениям концентрации внимания, снижению работоспособности, сосудистым заболеваниям.
Инфаркт и инсульт — опасные последствия.
Они не происходят мгновенно и их можно избежать, если вовремя обратить внимание на храп близкого человека или свой собственный. Некоторые люди просыпаются от своего храпа.

Храп опасен для нервной системы

Кислородное голодание и частые ночные пробуждения из-за храпа — это прямой путь к бессоннице или чуткому сну. Мозг реагирует на каждую остановку дыхания или его сбой сигналом к пробуждению. А поскольку сон имеет последовательные фазы, то при постоянном их нарушении, ни мозг, ни нервная система попросту не успевают восстановиться. До глубокой фазы сна мозг не доходит, а значит и полноценного отдыха, перезагрузки и мышечного расслабления, снижения артериального давления и замедления сердцебиения не происходит. Это прямой путь к неврозам, развитию психологических проблем. Кроме того, мало кому понравятся постоянные упреки со стороны близких о том, что человек храпит.

Подавленность, психологический дискомфорт и стресс со временем становятся спутниками храпа.

Влияние храпа на сердце и сосуды

Ночные пробуждения, беспокойный сон активизируют симпатическую нервную систему. В результате начинается апноэ, повышается артериальное давление, учащается пульс, иногда возникают нарушения сердечного ритма, развивается аритмия.

Нарушения сердечного ритма и аритмия опасны тем, что приводят к образованию сгустков в крови, которые превращаются в тромбы

Нарушение дыхания приводит к резкому снижению давления внутри грудной клетки. Дыхательные пути блокируются, а грудная клетка продолжает совершать дыхательные движения впустую, всасывая воздух, которого фактически нет. Создается «вакуумная ловушка», в которую попадает кровь. Конечности и внутренние органы страдают от кратковременного недостатка крови, в то время, как сердце перегружено жидкостью. Так, храп становится причиной болезней сердца,или напротив, развивается у тех, кто уже имеет заболевания. По этому стоит отнестись к своему храпу или храпу своих близких более, чем настороженно.

Симптомы ронхопатии

Приспособления от храпа

Если расстройство носит патологический характер, то оно сопровождается дыхательной недостаточностью. Когда человек начал по ночам храпеть, просыпаться от кратковременной остановки дыхания, то к этому примешивается:

• синдром хронической усталости;
• повышение артериального давления по утрам;
• сонливость в течение всего дня;
• нарушение обмена веществ;
• развитие обструкции легких.

От храпа развивается гипоксия мозга, особенно в ночное время. Происходят необратимые процессы в системе кровообращения. Остановить патологический процесс можно посещением врача, правильной диагностикой причины возникновения ронхопатии.

Нет рекламы 2

Как избавиться от храпа

1. Бесконечные расталкивания спящего храпуна не способны принести облегчение и излечить храп, нервные тики и выяснения отношений — тоже. В первую очередь, важно осознать всю серьезность проблемы и начать действовать.
2. Обратить внимание на состояние лор-органов и оказать им помощь в случае, если причина храпа находится в них. Снять отёки слизистых можно антигистаминными каплями момат рино, дезринит, назонекс, авамис. Специалисты рекомендуют делать периодические ингаляции с эфирными маслами, увлажнять слизистую.
3. Избегать сухости в спальне. Сухой воздух часто становится причиной нарушений со сном, храпа. Регулярные проветривания, поддержание влажности в помещении в норме.
4. Если вы объективно имеете лишний вес, то стоит взяться за здоровье и начать от них избавляться. Для этого не стоит налегать на физкультуру, а достаточно на первом этапе скорректировать питание. Лишний вес и активные физические нагрузки могут навредить. Спорт лучше всего подключать после того, как вес заметно убавиться.
5. Воздерживайтесь от алкоголя и никотина как минимум за 2-4 часа до сна.
6. Пересмотрите спальные принадлежности: подберите ортопедический матрас и подушку, подберите постельное белье из подходящих тканей. Лучше всего подойдут натуральные, так как они спокойно пропускают воздух, обеспечивая вентиляцию тела во сне.
7. Для того, чтобы укрепить мышцы гортани и носоглотки нужно делать специальную звуковую гимнастику и петь. Конечно, это не повод, чтобы записываться к педагогу по вокалу, но домашнее пение вполне подойдет для тренировок и хорошего настроения.
8. Растительное масло — кокосовое, облепиховое, любое, которое можно купить в аптеке. Перед сном можно прополоскать горло небольшим количеством.
9. Если причина храпа заключается в глобальных нарушениях или является следствием болезни, важно приступить к лечению первопричины. Иногда это требует решительности и хирургического вмешательства.
10. Соски, зажимы, капы из серии “антихрап” могут принести временное облегчение, но не всегда приводят к положительному результату, ведь во время сна они могут попросту выпадать, да и спать с осознанием инородного тела во рту может быть более травмоопасно для нервной системы и порождать страхи.

Берегите себя и будьте здоровы!

Пути лечения

Победить расстройство сна можно самостоятельно, в домашних условиях, используя разные приспособления. Помогают спастись от хронической ронхопатии медикаментозные и народные средства. Лечение храпа направлено на то, чтобы восстановить нормальную проходимость дыхательных путей. Борьба, в первую очередь, ведется с причинами появления болезни.

Терапия консервативным методом

Полностью убрать храп или уменьшить его выраженность можно:

• снижением веса;
• отказом от приема перед сном лекарственных препаратов, алкоголя;
• гимнастическими упражнениями, повышающимися тонус мышц глотки, язычка;
• созданием комфортных условий для сна, правильным положением тела;
• использованием подтяжек для подбородка, чтобы спать с закрытым ртом;
• своевременным лечением воспалений горла, носа;
• СРАР-терапией.

Не храпеть во время сна помогут специальные наклейки или клипсы на крылья сна. Они способствуют облегчению носового дыхания. Внутрь рта перед сном вставляют капу, которая увеличивает просвет в глотке.

Советуют избавиться от патологической вибрации с помощью маски. Приспособление помогает нормализовать давление в дыхательных путях, предотвращает опадание стенок глотки. Для тонизирования мышечных тканей глотки используют спреи Назонекс, Слипекс, Асонор.

Народными средствами можно бороться с отеками в горле. Полоскания горла теплой водой с солью, настоем календулы пополам с дубовой крой, мятным маслом применяют в комплексе с другими средствами.

Нет рекламы 3

Хирургическое вмешательство

Лечить хирургическим путем начинают тогда, когда произошло закрытие просвета глотки:

• аденоидами;
• злокачественными опухолями;
• искривления носовой перегородки.

В сложных случаях рекомендуют сделать увулопалатофарингопластику со стойким сшиванием небных дужек с тканями, находящимися в междудужечной области. Операция приводит к укреплению боковых стенок глотки

Щадящие методики предполагают хирургические операции с криодеструкцией, коррекцией мягкого неба лазером или радиочастотным прижиганием, удалением избытка слизистой оболочки мягкого неба. Возможно применение фарингостеноза.

Лечение храпа операцией — один из методов избавления от проблемы

Советы, которые помогут перестать храпеть или уменьшить частоту храпа

Чтобы перестать ночью мешать спать себе и людям, рекомендуется обратиться в медицинское учреждение и пройти обследование. Если серьезные причины не обнаружены, придерживайтесь некоторых советов:

• Для уменьшения храпа используйте удобную подушку. Больные перестают храпеть, когда под шеей лежит дополнительная подушка.
• Сухой воздух способствует появлению храпа. Лучше проветривать помещение, перед тем как ложиться спать, в течение получаса.
• Здоровый образ жизни способствует хорошему качеству сна. Курильщики и люди, употребляющие спиртное, страдают от данного заболевания.
• Для хорошего спокойного сна лучше поворачиваться на бок.

Для снижения частоты храпа рекомендуется регулярно выполнять соответствующие упражнения.

Причины

Единственной причины появления подобных нарушений дыхания не существует. Спровоцировать храп могут следующие факторы:

1. Патологии гортани, носа либо глотки;
2. Увеличенные габариты языка, небного язычка;
3. Сильно провисшее вниз мягкое небо;
4. Уменьшение мышечного тонуса глоточного каркаса.

Последний фактор связывают с такими провокаторами:

• Ожирением;
• Алкоголизмом;
• Возрастными изменениями;
• Употреблением снотворных медикаментов;
• Курением.

Ожирение

Алкоголизм

Употребление снотворных медикаментов

Курение

Психологический вектор

Психосоматика храпа является новым направлением исследований психологии. Специалисты в сфере психосоматических исследований указывают новые причины развития храпа. Психосоматика храпа базируется на присутствии ментальных и эмоциональных блокировок.

Когда чувства и эмоции переполняют человека, он пытается их подавлять. В теле накапливается отрицательная энергия, которая во время сна выплескивается наружу.

Скрытные люди часто отказываются от собственного мнения, принимая чужие решения. Они редко проговаривают приемлемую им точку зрения. А вот ночью человеческая психика посредством храпа выплескивает невысказанные эмоции.

Важно! Храп при дыхании может указывать на нежелание расстаться с привычными шаблонами или стереотипами. Психосоматика рекомендует для облегчения дискомфорта использовать аутотренинги.

Препараты, вызывающие дискомфорт

К медикаментам, вызывающим подобное явление, относятся:

• Снотворные средства, обеспечивающие крепкий и продолжительный сон;
• Миорелаксанты – медикаменты для снижения тонуса мышц;
• Транквилизаторы, избавляющие от стрессов и тревоги;
• Наркотические средства для блокирования сильных болей.

При обнаружении провоцирующего действия назначенных доктором лекарств на развитие храпа следует непременно сообщить лечащему врачу о возникшей проблеме.

Вредные привычки

Курение и употребление спиртосодержащих напитков провоцирует падение тонуса массы мышц в заднем сегменте горла. Это провоцирует увеличение риска возникновения храпа. Употребление алкоголя способствует расслаблению дыхательных мышц, оказывает тормозящий эффект на процесс мозговой регуляции дыхания. Подобная реакция провоцирует взаимодействие глоточных структур.

Влияние ожирения

У людей, достигших 40 лет жизни, храп начинает проявляться по причине избыточного веса. Свыше 50% пациентов с подобным диагнозом подвержены такому состоянию во сне, одновременно периодическим пропаданием дыхания.

Эти люди имеют проблемы с кардиологией и сосудами:

• Хроническая гипертония;
• Дисфункция сердечного ритма;
• Развивающийся стеноз в коронарных капиллярах.

Механизм появления симптома в таком случае связан с отложением висцерального жира, который располагается между тканями носоглотки, особенно в области ее боковых стенок. Это провоцирует сужение проходимости дыхательного пути, затрудняющее дыхание. При появлении на фоне этого процесса еще и воспалительных реакций внутри слизистой носоглотки либо небных миндалин неприятные звуки существенно усиливаются, апноэ отмечается еще чаще.