Бессонницей или инсомнией называется нарушение сна, которое может быть вызвано внешними факторами или тяжелыми психосоматическими заболеваниями. Бессонница характеризуется неудовлетворительным качеством сна или же полным его отсутствием. К какому врачу обращаться при бессоннице и как можно вернуть себе полноценный сон?
Потребность в отдыхе для каждого человека является индивидуальной. Новорожденные дети должны спать как минимум 14-16 часов в сутки, взрослым вполне достаточно 5-9 часов. Если бессонница нарушает данный режим, человека беспокоит слабость, упадок сил, ухудшение общего самочувствия и работоспособности.
Описание заболевания
Инсомния или бессонница — патологическое состояние, при котором уменьшается продолжительность сна, затруднено засыпание.
Нарушение сна у пациентов характеризуется следующими симптомами:
- Засыпание занимает 2 часа и более.
- Пробуждение наступает от незначительных звуков, света.
- Сон часто прерывается не только от внешних факторов, но и от внутренних. К ним относят неприятные сновидения, позывы к мочеиспусканию, учащенное сердцебиение.
- Нетипичное раннее пробуждение около 4-5 утра.
- Ночной сон не приносит ни физического, ни ментального отдыха.
Группа риска
Обычно бессонница появляется у следующих людей:
Почти у каждого подростка есть временные нарушения сна. Причиной является гормональная перестройка, которая приводит к дисбалансу. Еще в группу риска выходят люди с ночным графиком работы, которые часто меняют часовые пояса. Также проблема возникает у мнительных людей, которые принимают все проблемы близко к сердцу.
Как диагностировать самостоятельно
Одна бессонная ночь — не повод бежать к врачу. Причиной единичных случаев бессонницы могут стать стресс, перелет, сбой в режиме дня.
Достаточно подкорректировать свой рабочий день, наладить питание и заняться спортом, чтобы сон, как прежде приносил удовлетворение.
Если бессонница беспокоит человека от 1-2 раз в неделю в течение 2 недель и более, то стоит обратиться за советом к специалисту.
При этом организм пациента постепенно «истощается», что отражается сразу на нескольких сферах жизнедеятельности (социальной, физической, рабочей).
Самостоятельно диагностировать бессонницу можно по таким дополнительным признакам:
- регулярная головная боль, резкий скачок или падение АД, хроническая усталость;
- раздражительность сменяется апатией и наоборот; уровень тревожности повышен;
- отсутствует удовольствие от общения с людьми;
- ранее высокая работоспособность падает, невнимательность и забывчивость становятся «нормой».
О том, чем опасна бессонница, к каким последствиям для здоровья она может привести, читайте здесь.
Правильное питание
Можно ли есть на ночь? Ответ – да, но не все продукты. Не следует есть пищу, богатую углеводами. С ними ускоряется выработка инсулина, в мозг поступает сигнал о том, что сжигать требуется не жир, а глюкозу. Такие продукты не только негативно влияют на здоровье, но и мешают заснуть.
Чтобы легче заснуть, необходимо быть не сытым и не голодным. Для этого требуется легкий ужин за 1 час до сна. Полезное действие имеет кефир и ряженка.
Помогает от бессонницы мед. В продукте есть триптофан – аминокислота, вызывающая сонливость. В 1 стакан теплого молока добавляется 1 ч. л. меда. Средство выпивают за 15-30 минут до сна. Этот эликсир обеспечивает глубокий и спокойный сон.
К кому обращаться
Какой врач лечит бессонницу? В первую очередь человек с жалобами на сон отправляется к терапевту. Врач после беседы с пациентом перенаправляет его к более узкому специалисту.
В зависимости от причины инсомнии, ее лечением будут заниматься один или несколько врачей разных профилей (эндокринолог, пульмонолог).
При наличии неврологических заболеваний схему лечения определяет невролог. Психолог, психотерапевт и психиатр понадобятся, если бессонница развилась на фоне депрессии, стресса или психического заболевания.
Профилактика
Намного проще не лечить бессонницу, а заниматься профилактикой. Для этого следует использовать несколько простых методов:
Отличной профилактикой является использование травяных отваров. Желательно проконсультироваться с врачом, какие отвары полезны и приводят к сонливости.
При бессоннице помогает сшитая подушечка с травами. Для этого потребуется по несколько веточек сушеной валерианы, мелиссы, боярышника. Их заворачивают в натуральную ткань. Подушечку кладут рядом с подушкой. Растения положительно действуют на организм.
Способы диагностики у мужчин и женщин
Лечащий врач должен ознакомиться с анамнезом сна пациента. Человек описывает специалисту, сколько по времени он спит и как быстро засыпает, какие факторы влияют на пробуждение.
Также больной указывает, как часто возникают нарушения сна, и каковы их последствия на деятельность в течение дня.
Врач выясняет подробности режима дня, наличие у пациента депрессивных состояний.
Он должен быть в курсе приема пациентом некоторых лекарств (противосудорожных, антидепрессантов, нестероидных противовоспалительных).
Более точно оценить характер и причину нарушений сна удается с помощью диагностических методов, приведенных ниже.
Тестирования
Выделяют несколько диагностических тестов на бессонницу:
- Множественный тест латентности ко сну. Исследование проводится для разделения физической утомляемости и дневной сонливости.
Пациент проводит в клинике сутки. С помощью полисомнографии определяется быстрота засыпания, продолжительность каждой фазы сна.Для получения достоверных данных пациента просят 4-5 раз поспать днем с интервалом в 2 часа.
- Физиологические тесты для оценки деятельности легких, сердца.
- Тест сохранения бодрствования. Способ помогает выяснить, насколько долго пациент может бодрствовать в тихом помещении.
Тест определяет степень тяжести дневной сонливости, а также способность человека качественно выполнять повседневную деятельность.
Анализы
Забор крови и тест на гормоны позволяют исключить или подтвердить заболевания щитовидной железы.
С их же помощью удается диагностировать железодефицитную анемию и синдром беспокойных ног (дефицит витамина В12).
Обследования
- Полисомнография, которая проводится в условиях стационара или на дому. В первом случае работу организма человека во время сна оценивают в клинике.
В этот период врач получает данные о мозговой активности, сердечном ритме, насыщении крови кислородом, движении глазных яблок и нижних конечностей. Также он исследует глубину и длительность фаз сна.Если пациенту трудно пребывать в клинике, то его снабжают портативным аппаратом. Устройство фиксирует такие же данные, как и лабораторный полисомнограф.
- КТ и МРТ помогают послойно оценить состояние головного мозга. Это позволяет обнаружить заболевания, которые могли бы стать причиной инсомнии.
Дополнительные методы
Для диагностики бессонницы используется шкала оценки сонливости Эпворта. С помощью нее фиксируется наступление дремоты в следующих ситуациях: во время разговора, просмотра телевизора, после работы без перерыва, чтения газет. Для получения результата используется 4-балльная система.
Врач может посоветовать пациенту вести дневник сна в течение месяца. Больной записывает особенности сна, периоды бодрствования, вредные привычки (храп).
Так специалист получит больше информации о проблеме и сможет отследить эффективность лечения.
Методы лечения бессонницы
Лечение бессонницы не должно сводиться к употреблению снотворных препаратов. Снотворное может помочь заснуть, но оно не устраняет причину бессонницы. В некоторых случаях снотворное употреблять просто нельзя. Если причина бессонницы – проблемы с дыханием, человек должен иметь возможность проснуться, чтобы дыхание восстановилось. Также снотворное исключается во время беременности и кормления грудью.
Эффективное лечение бессонницы возможно только после выявления её причин. Диагностика и лечение бессонницы в Москве проводится в Реабилитационном .
Если Вас беспокоит бессонница, лучше всего сначала обратиться к врачу общей практики ([anchor href=»www.fdoctor.ru/semeynyy-vrach/»]семейному врачу или терапевту). Если будет выявлено психогенное происхождение бессонницы, Вам потребуется консультация врача-невролога или психотерапевта.
В большинстве случаев лечение бессонницы требует комплексного подхода. Могут использоваться такие методы, как:
Снотворные препараты
Самостоятельно прибегать к использованию снотворных препаратов нежелательно. Снотворное должен назначать врач. Обычно курс приема снотворных препаратов составляет от 3-х дней до 2-х недель. При долговременном приёме эти препараты теряют эффективность и перестают помогать. Если Вы чувствуете, что препарат Вам плохо помогает, ни в коем случае не увеличивайте дозу, но и резко бросать его принимать также не стоит: иначе бессонница только усилится. Необходимо обратиться к врачу, который скорректирует курс приёма или заменит препарат.
Электросон
Метод состоит в следующем. С помощью слабых импульсных токов низкой частоты, направляемых через электроды, наложенные на веки, оказывается тормозящее воздействие на нервную систему. Пациент погружается в состояние, подобное сну. Процедура оказывает успокаивающее действие, положительно сказывается на качестве крови, улучшает мозговое кровообращение.
Физиотерапия
Из методов аппаратной физиотерапии наряду с электросном в лечении бессонницы используется магнитотерапия, а также дарсонвализация головы и воротниковой зоны.
Подробнее о методе лечения
Массаж
При бессоннице показан расслабляющий и успокаивающий массаж
Подробнее о методе лечения
Рефлексотерапия
В комплексе с другими методами лечения бессонницы может использоваться рефлексотерапия.
Подробнее о методе лечения
Поведенческая терапия
Поведенческая терапия включает в себя комплекс рекомендаций, изменяющих модель отхода ко сну. Обычно выделяют контроль стимулов (в постель надо отправляться с целью именно заснуть) и ограничение количества сна (не стоит валяться в постели, если нет сна).
Записаться на прием Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.
Оцените, насколько был полезен материал
Спасибо за оценку
На основании чего ставится диагноз
Диагноз «первичная бессонница», то есть та, которая не связана ни с одним соматическим или психическим заболеванием, ставится на основании следующих факторов:
- Трудности с засыпанием и отсутствие отдыха после сна присутствуют в течение месяца.
- Нарушения сна вызывают дискомфорт в повседневной жизни (усталость, рассеянность).
- Инсомния не наблюдается при нарушении работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
- Проблемы со сном не вызваны приемом лекарственных или наркотических веществ.
- Бессонница не является следствием делирия, генерализованного тревожного расстройства и других психических отклонений.
Бессонница — повсеместная проблема, с которой, на первый взгляд, можно справиться самостоятельно.
Однако применение народных методов, популярных препаратов и уж тем более алкоголя, не решает первопричины инсомнии.
Человек теряет время и усугубляет свое положение. Ранняя диагностика бессонницы позволить определить причину ее появления и справиться с ней проверенными методами.
Что происходит во сне?
Вам будет интересно:Сколько калорий сжигается во сне: расчет за час и за ночь
При сне происходит минимальная мозговая активность, снижена реакция на раздражители окружающего мира. Физиологический сон имеет отличия от комы, обморока, гипнотического транса, анабиоза, летаргического сна.
В период сна:
При появлении бессонницы что делать? Причины этого явления надо выявить обязательно. Это влияет на методы терапии.
В чем опасность нарушения сна?
Данное состояние может привести к осложнениям. Если не будет своевременных терапевтических процедур, происходит развитие следующих патологий:
- сильно ухудшается память;
- появляются недуги сердечной мышцы;
- страдает нервная система, что приводит к неврозам и психозам;
- увеличивается вес;
- нарушается работа иммунитета;
- развивается сахарный диабет.
При нарушениях сна обостряются хронические заболевания. Поэтому при наличии этого состояния нужно обращаться к врачу. Своевременное и эффективное лечение позволит улучшить самочувствие, избавив человека от бессонницы.
Источник
