Понятие личностный рост с каждым годом становиться все популярнее. С этим понятием знакомы все, каждый хоть как то представляет себе что это такое. Вообще рост – это когда что-то качественно и кардинально изменяется: развивается, принимает новые, лучшие или более совершенные формы.
Личность же, в той же психологии, это сложная структура, которая состоит из реальных навыков, способностей и характерных особенностей человека. Вы нередко слышите, что каждый человек индивидуален, я всегда считал, что не каждый человек индивидуален, а каждая личность индивидуальна.
Книги по личностному росту
Испокон веков, книги являются одним из главных источников знаний. Книга — это мощный инструмент личного самосовершенствования. Именно поэтому, рекомендацией на путь к личностному росту станет выбор необходимой литературы.
Книг по личностному росту очень много. И чтобы вы не потратили ни минуты лишнего времени при чтении “бесполезных книг”, прежде, чем вы выберете для себя “те самые”, которые приведут вас к нужным мыслям и действиям, прочтите наши рекомендации при выборе литературы:
- Прочитайте отзывы в интернете, просмотрите форумы рекомендаций.
- Изучите хотя бы оглавление книги, а лучше всего придите в книжный магазин и пролистайте ее содержимое.
- Ознакомьтесь с авторами книг (их жизнью, творчеством и т.п.). Возможно, вы книгу подберете именно по автору, который вам понравится.
Что такое саморазвитие
Саморазвитие — это непрерывная работа над самим собой, совершенствование всех сфер жизни, формирование необходимых качеств личности. Именно потому, что саморазвитием человек занимается самостоятельно, возникает столько трудностей на этом пути. Ни один государственный орган не отвечает за подобные услуги. Этому не учат в школах или университетах. Максимум, что там могут дать –домашнее задание или названия книг для внеклассной подготовки.
С окончанием учебы прекращается даже это. За человека уже никто не отвечает. Многие «учителя» и сайты по саморазвитию преследуют совершенно иные цели, чем просто помощь человеку в его желании совершенствоваться. Что же делать в таком случае? – Искать методом проб и ошибок, слушать свой внутренний голос, критически анализировать полученную информацию. А, чтобы проще было сориентироваться, насколько соответствуют советы и рекомендации настоящим потребностям, приведем основные принципы саморазвития.
Курсы личностного роста
Многие люди подкрепляют чтение литературы посещением курсов по личностному росту. Действительно, атмосфера, которую создает тренинг, обладает магической силой. Она наполнит вас сильнейшей мотивацией и зарядом энергией, позволит изучить свои сильные и слабые стороны, познакомит с новыми “воодушевляющими” людьми, раскроет ваш потенциал и поменяет мышление в сторону развития личности.
Что следует учесть при выборе курса по личностному росту?
- Личность тренера. Изучите личность тренера в социальных сетях, группах или сайте. Опросите знакомых, которые уже побывали у него. Или напишите людям, которые оставляли отзывы о нем.
- Цель и тематика тренинга. Пусть это будет по — настоящему профессиональный курс, без всяких там эзотерических штучек.
- Стоимость курса. Не ведитесь на дешевые семинары, на которых вам обещают “золотые горы”. Но и не стоит оставлять огромные суммы — подходите к этому разумно и не залезайте в долги.
Что поможет саморазвитию
Есть только два правила, которые помогут изменить свою жизнь к лучшему. Первое – выполнять поставленные перед собой задачи каждый день, не забывая о них по выходным и праздникам. Второе – не бояться столкнуться с критикой окружающих: в силу зависти они могут пытаться отговорить вас от поисков новой работы или налаживанию отношений с бывшими друзьями. Человеку ведь свойственно жалеть неудачников и завидовать успеху других. И если с таким, вам придётся столкнуться, лучше сразу решить для себя: стоит ли дальше общаться с такими людьми. И ещё – есть семь подсказок, которые помогут вам в саморазвитии:
- Это банально, но: старайтесь не откладывать дела, которые можно выполнить прямо сейчас.
- Обучаясь чему-нибудь новому, не бойтесь. Чувствуйте себя уверенно, даже если получается не все.
- Попробуйте принимать решения быстро. Иногда слишком долгое «взвешивание» приводит к ненужным потерям и упущению возможностей.
- Всегда старайтесь хорошо выглядеть: быть приятно одетым и с улыбкой на лице. От вас должна исходить доброжелательность. А если все это будет подкреплено хорошей физической формой — вообще отлично.
- Обязательно общайтесь с людьми, у которых есть чему поучиться, только не завидуйте их успеху, а старайтесь понять, как они его добились.
- Заведите этакий Дневник своего саморазвития. В него можно записывать свои успехи и отмечать то, что пока не достигнуто.
- Вечером, перед сном, всегда старайтесь настроить себя на завтрашний позитивный день. Проснувшись в хорошем настроении, будет легче добиваться поставленных задач.
Саморазвитие – это то, чем можно заниматься всю жизнь. Ведь научившись одному, захочется освоить и что-то другое. Возможно, даже то, о чём раньше мы никогда и не задумывались. Например, рисовать картины или кататься на горных велосипедах. И при этом – радоваться жизни, любить своих близких, получать хорошую зарплату и находить время на прочтение интересных книг. И все это поможет стать успешным человеком. И возможно, даже в самом близком будущем. Надо лишь захотеть этого.
Самообразование и самосовершенствование
Этот пункт, пожалуй, самый обширный, и включает себя и изучение книг, и курсов, и получение новой профессии, и расширение круга людей “целям”. Самообразование может начаться путем самосовершенствования, а следующее можно проделать самыми разными способами:
- Избавиться от вредных привычек.
- Заняться спортом, больше гулять.
- Перейти на правильное питание и другое.
Эти пункты не обязательны, но они помогут в самоорганизации. Главное — это прийти к внутренней гармонии. Понять, что вы хотите от жизни. И тогда процесс личностного роста и саморазвития не покажется вам сложным, а наоборот — очень даже интересным.
Развитие качеств личности
Оставаясь самостоятельным направлением формирования человека, личностное развитие связано с физиологией и психикой, создающими условия для повышения его уровня. Успешно развивать можно только те личностные качества, для которых созданы соответствующие предпосылки.
Невозможно развить мужественность у годовалого младенца – ребенок не готов к этому психологически и недостаточно развит физически.
Во время формирования человека происходит периодическая смена процессов его роста и развития, напоминающая смену вертикального и горизонтального движения.
Период горизонтального роста, когда происходит аккумулирование знаний и навыков, сменяет стремительный вертикальный переход на новый уровень личностного развития и следующий за ним этап горизонтального роста, где человек адаптируется к новым условиям и возможностям.
Достигая своей наибольшей интенсивности в детстве, процессы роста человека замедляются с возрастом, а затем, по истечении определенного периода жизни начинают иметь ярко выраженный регрессивный характер. У большинства пожилых людей снижаются интеллектуальные способности, слабеет память, атрофируется часть мышечных тканей. Любопытно, что на фоне регресса психических и психологических способностей личностное развитие может продолжаться.
Комментарий психолога:
Я соглашусь с автором статьи в том, что вопросами о саморазвитии мы начинаем задаваться тогда, когда что-то не ладится в нашей жизни. Тоска, скука, разочарование, печаль, грусть и любые другие отрицательные эмоции дают нам толчок к анализу нашей жизни, достижений и самих себя, и мы начинаем задаваться множеством вопросов.
Несмотря на кажущееся разнообразие этих вопросов, они делятся всего на две категории. Одну можно охарактеризовать «Почему жизнь так несправедлива?» Сюда относятся вопросы:
- Почему меня окружают одни дураки?
- Как мне сделать так, чтобы они делали, как я хочу?
- Почему меня никто не понимает?
- За что мне это? и пр.
Вторую категорию вопросов можно назвать «Чему я могу в этой ситуации научиться?» Сюда относятся вопросы:
- Что я делаю не так?
- Что мне необходимо исправить в себе или образе жизни, который я веду?
- Как мое поведение влияет на окружающих людей? и пр.
Чувствуете разницу?! Уверена, вы заметили: в первую категорию попадают вопросы про кого и про что угодно, только не про себя, любимого, а во вторую – наоборот. Камнем преткновения здесь становится степень ответственности, которую человек приписывает окружающему миру, и степень ответственности, которую человек берет на себя. Психологи называют это «локус контроля»: он бывает либо внешним (соответствует первой категории вопросов), либо внутренним (соответствует второй категории вопросов).
И то, какой локус контроля на данный момент у вас преобладает, предопределяет начальную стратегию саморазвития.
Если у вас преобладает внешний локус контроля, то ваша основная задача на начальном этапе – накопить внутреннюю энергию для саморазвития, а для этого необходимо перенести взгляд из внешнего мира на самого себя.
Ориентация на внешние события, окружающих людей и материальные достижения отбирает множество сил. Ведь вам все время приходится с чем-то бороться, кому-то что-то доказывать и испытывать разочарование от того, что у кого-то есть нечто, недоступное вам.
Для саморазвития нужна энергия. Пока вы всю ее отдаете в мир, ничего не оставляя для себя. Я же призываю вас быть более бережливыми, немного позаботиться о себе и стать (о, ужас!) немного эгоистом.
Когда в повседневной жизни случается неприятная неожиданность, не ищите виноватых, порой их просто не бывает: жизнь идет своим чередом и не отчитывается за свои повороты. Используйте эту энергию на поиск решений:
- Как я могу адаптироваться к этой ситуации?
- Какие плюсы есть в этой ситуации?
- Чему я могу с ее помощью научиться?
Когда кто-то ведет себя не так, как надо, не доказывайте ему, что он неправ, не бросайтесь спасать этого несчастного, оставьте его в собственном болоте. Используйте эту энергию на то, чтобы лучше понять свои отношения с окружающими:
- Что я почувствовал, когда это произошло?
- Когда еще я испытываю такие чувства?
- Случалось ли со мной что-то похожее прежде?
В переносе внимания с внешнего мира на внутренний поможет самоанализ, медитации, управление собственными мыслями (по-новому формулируйте вопросы к самому себе: вместо «Почему так произошло?» задавайте «Как я повлиял на эту ситуацию?», по-новому описывайте жизненные ситуации: не «Меня обманули», а «Я дал себя обмануть», не «Меня спровоцировали», а «Я дал себя спровоцировать»).
Кроме того, будут полезны чтение качественной литературы, просмотр глубоких фильмов, наслаждение музыкой, занятия спортом, то есть любые виды деятельности, где вы можете обратить свой взор на себя, свои чувства, эмоции и реакции.
Конечно же, не ждите быстрых результатов: главное для самого себя — ощущать, что сегодня вы стали чуточку заботливее к себе, чем вчера. И, постепенно, вы обязательно начнете замечать прибавление энергии, которую сможете использовать для дальнейшего саморазвития.
Если же у вас преобладает внутренний локус контроля, вам следует сосредоточиться на исследовании собственных желаний и потребностей. Развитие – это естественный процесс для человека, каждый из нас «нутром чует», что ему следует делать и куда двигаться дальше. Раз вы задаетесь вопросом «С чего начинать саморазвитие?», значит, вы потеряли связь с самим собой: перестали слышать свои внутренние позывы, отзываетесь на чужие потребности и желания, пытаетесь добиваться чужих целей, но не получаете от этого удовольствия. В результате вы просто перестаете действовать, потому что вам начинает казаться, будто вам чего-то не хватает (например, целеустремленности). На самом же деле, вы просто отдалились от самого себя.
Посвящайте больше времени размышлениям о самом себе и самопознанию:
- Чем вам нравится заниматься?
- От чего вы получаете удовольствие?
- Что дарит вам энергию, а что ее отбирает?
- Какие у вас есть надежды?
- Каких целей вы хотите добиться? И что эти цели обозначают?
- Ваш главный вопрос: а что это для меня значит?
Например, бывает такое, что человек говорит себе: «Хочу иметь 1.000.000 долларов». Этого недостаточно, надо добраться до сути: «А зачем нужно иметь 1.000.000 долларов?», «Если бы у меня прямо сейчас были эти деньги, чтобы я стал делать?», «Что для меня значит иметь 1.000.000 долларов?».
И при ответе на эти вопросы оказывается, что тогда человек почувствовал бы себя независимым, бросил все, купил домик в деревне и начал писать книгу. Как Вы думаете, неужели для того, чтобы уехать в деревню и писать книгу, нужны 1.000.000 долларов? Совсем нет: его главная потребность — в том, чтобы стать независимым, дать себе разрешение уехать и начать творить.
Саморазвитие и Колесо жизненного баланса
Согласно учению о Колесе жизненного баланса, необходимо развивать или поддерживать на хорошем уровне восемь основных направлений:
- Успехи на работе или в бизнесе;
- Денежное благополучие;
- Физическое и психическое здоровье;
- Духовное развитие;
- Общение с семьей, близкими друзьями;
- Отношения с партнером;
- Полноценный отдых;
- Личное развитие.
Некоторые сайты для саморазвития могут модифицировать структуру Колеса жизненного баланса, заменяя отдельные пункты на «Решение бытовых вопросов» или «Налаживание коммуникации в обществе». Но это все детали, не меняющие общую картину. Следует стремиться к гармонии в каждом из восьми базовых направлений. Чаще всего, люди пытаются преуспеть в двух-трех сферах жизни, уделяя меньше времени остальным, а то и вовсе ими пренебрегая. Некоторое время это может приносить радость и удовлетворенность своими успехами, но потом у человека начинается депрессия, он ощущает себя «не в своей тарелке».
Широко распространено явление, когда люди все свои усилия прикладывают к построению карьеры или развитию бизнеса, забывая обо всем и всех. Порой они действительно добиваются в этом результатов, но оглядываясь с «высоты своего пьедестала», с грустью осознают, что абсолютно одиноки, без семьи и друзей. Или же диаметрально противоположный случай, когда кто-то посвящает всего себя мужу/жене, а после развода осознает, что ничего не умеет делать, кроме роли домохозяйки.
Во избежание таких случаев, любой уважающий себя сайт о саморазвитии советует своим читателям развиваться во всех возможных направлениях, чтобы недостаточный уровень одного навыка впоследствии не омрачил радость от успехов в другом. Какие шаги необходимо применять в процессе личного совершенствования, обсудим в следующем разделе.
Возможные ошибки
Даже если стало понятно, с чего начать саморазвитие, это еще не гарантирует вам особых успехов. Многие на первом этапе выбирают для реализации задачи, выполнение которых изначально подразумевает внутренний дискомфорт — например, вид деятельности, который человеку абсолютно не нравится, но он не видит для себя других вариантов. Такой выбор может закончиться проблемами с нервной системой.
Саморазвитие – серьезная работа над собой, вам и так придется преодолевать трудности ежедневно, если вы хотите получить значимый результат. Но основа, направление движения должны вам нравится. Важно получать удовлетворение от ежедневной работы, в этом заключается секрет восстановления сил.
Не забывайте про отдых. На первом этапе он может не понадобиться – силы будут браться от достижений, но рано или поздно организм истощится. Позволяйте себе небольшие перерывы.
Очень часто люди пытаются охватить все сферы своей жизни, поменять все полностью. Это ключевая ошибка – на все сразу просто не хватит сил, поэтому человек быстро устает, бросает, сдается. Даже если необходимо внести изменения по всем направлениям, выберите 1, максимум 2 основных, над которыми необходимо работать в усиленном режиме. Остальные либо отложите, либо решайте между делом по чуть-чуть.
Алена, г. Самара
