Почему постоянно клонит в сон: какие причины, и что делать? 2020

Многим знакомо состояние, когда постоянно клонит в сон, совершенно нет сил работать, а кофе является единственным источником энергии. Ощущение полного упадка сил сохраняется даже после 8-часового сна. Такое явление может наблюдаться у каждого человека как минимум один раз в год. Чаще всего ему подвержены успешные и занятые люди. Почему так происходит? А все потому, что образцово-показательные труженики добровольно нарушают нормальные биоритмы организма и сами провоцируют проблемы со здоровьем.

Ученые называют подобную сонливость «синдромом бурого медведя». Но если медведь впадает в спячку только зимой, то человека это состояние настигает в течение дня вне зависимости от сезона. Психологи провели ряд экспериментов с людьми, страдающими хронической усталостью, и выяснили, что женщины хотят поспать днем в 4 раза чаще, чем мужчины.

Причины сонливости

Неудержимое желание поспать считается основным следствием нехватки сна. Когда человек в течение долгого времени не высыпается, это приводит к хроническому состоянию, поэтому необходимо следить за нормальной продолжительностью сна (не менее семи часов в сутки).

Нарушения сна нередко возникают при необычном режиме работе: ночных сменах, скользящем графике. Организму сложно подстроиться под постоянно меняющиеся часы сна и бодрствования.

Сонливость вызывают многие лекарственные средства, например, антигистаминные и седативные препараты. Поэтому во время лечения аллергии или других заболеваний следует внимательно подходить к выбору лекарств. Также, чтобы не клонило в сон, человеку требуется достаточное количество дневного света.

Постоянная сонливость может быть симптомом следующих заболеваний:

Синдром ночного апноэ: даже проводя во сне много часов, человек с этим заболеванием не высыпается из-за прерываний дыхания, которые пробуждают организм в течение ночи.
Нарколепсия – сильное расстройство сна, при котором человек засыпает даже в неподходящих условиях.
Депрессия, даже скрытая, часто сопровождается повышенной сонливостью. Пациенты жалуются на трудности засыпания ночью и тяжелый подъем по утрам.
Гипоксия головного мозга проявляется в результате недостатка кислорода, сопровождается также головными болями.
Черепно-мозговая травма: помимо сонливости основными симптомами являются головокружение, тошнота и рвота.
Пониженное артериальное давление, из-за которого мозгу не обеспечивается достаточного кровоснабжения.
Сердечно-сосудистые, эндокринные, инфекционные заболевания.

Почему человек много спит и не высыпается

Сон по 12 часов является признаком тяжелого состояния ЦНС, в таком случае человек долго спит, не высыпается. Провоцирующих факторов несколько:

Нарушение режима. Отдыхать следует ложиться не позднее 23.00. С наступлением темноты начинает вырабатываться гормон мелатонин, который регулирует режим сна, бодрствования. Активная его выработка происходит до 24.00. Если этот временной промежуток упущен, начинается гормональный сбой.
Нервоз. Состояние, когда люди спят больше 12 часов, может быть связано с неблагоприятной психо-эмоциональной обстановкой. От сильного напряжения изначально возникает бессонница, а затем сонливость. В одних случаях нужно просто хорошенько поспать, поскольку нервные клетки восстанавливаются только во время сновидения, в иных от продолжительного отдыха психологическое состояние только ухудшается. Чтобы избавиться от этого, требуется специальное лечение.
Болезни ЖКТ . Проблема сна часто связана с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. При нарушении пищеварения сновидения становятся тревожными, снятся кошмары. Подтверждает проблемы с ЖКТ неприятный запах изо рта, налет на языке, кислый либо горький привкус, сонливость, вялость. Человек не высыпается, даже если спит дольше обычного.
Пылевые клещи. Больше всего их накапливается в перьевых подушках, матрацах, одеялах. Если их долго не стирать, не подвергать химчистке, отдых в такой постели становится опасным для здоровья. После долгого сна утром ощущается головная боль, усталость, возникают симптомы аллергической реакции – зуд на коже, слезотечение, кашель, чихание, ринит.

Причины вялости

Постоянная слабость, апатия и нехватка сил приводит к состоянию подавленности и отрешенности. Среди основных причин выделяют следующие:

Недостаток витаминов. Витамины группы B и D позволяют организму оставаться бодрым и энергичным.
Обезвоживание. Вода – важная составляющая человеческого организма. При недостатке жидкости появляется усталость.
Употребление кофеина в большом количестве производит обратный эффект, вызывая чувство вялости.
Синдром хронической усталости – тяжелое заболевание, когда сильная слабость длится более полугода.
Эмоциональные расстройства, стресс приводят к возникновению апатии, вялости.
Сахарный диабет – заболевание, при котором стойкая усталость связана с уровнем глюкозы в крови.
Вирусные заболевания помимо основных симптомов практически всегда сопровождаются вялостью.

Проблема сонливости и вялости у женщин

Распространенной причиной женской усталости является железодефицитная анемия. Часто такое состояние возникает из-за менструальной кровопотери. Во время климакса или при предменструальном синдроме может наблюдаться упадок сил и сонливость, снижение работоспособности.

Постоянная вялость также является симптомом гипотиреоза – нарушением функции щитовидной железы, которому больше подвержены женщины. Заболевание сопровождается сонливостью, отечностью, сухостью кожи и другими симптомами.

Нередки жалобы на повышенную сонливость среди беременных женщин. В первом триместре это считается нормальной реакцией на гормональные изменения в организме. Если жалобы сохраняются во втором и третьем триместре, сонливость свидетельствует об анемии или позднем токсикозе. В этом случае необходима консультация специалиста.

Особенности состояния у мужчин

Сильная половина человечества страдает от хронической усталости и сонливости не меньше женщин. Помимо основных причин вялого состояния организма, у мужчин это может быть следствием снижения уровня тестостерона, сопровождающееся также снижением концентрации внимания, мышечной слабостью. Недостаток тестостерона ведет к снижению либидо, проявлению эректильной дисфункции.

Постоянная сонливость иногда обусловлена так называемыми мужскими заболеваниями. Так, проблема апноэ во сне, которая часто является свидетельством патологии сердца, намного реже встречается у женщин. Синдром Клейна-Левина – редкая патология, которой подвержены юноши, характеризуются резкой сонливостью и сном, длящимся до нескольких суток.

Жалобы на сонливость и вялость нередко связаны с особенностями работы. Например, в производственной сфере: монотонность, шумность, пыль, химические вещества – вредные факторы труда, приводящие к возникновению серьезных заболеваний.

Распространенная проблема – сонливость водителей, причем чаще засыпают за рулем мужчины. Вождение в таком состоянии чрезвычайно опасно и приводит к возникновению тяжелых аварийных ситуаций. Профессиональным водителям и автолюбителям важно соблюдать оптимальный режим труда и отдыха, избегать употребления лекарств, имеющих противопоказания к управлению транспортом.

Общие сведения

Если у человека проявляется постоянная сонливость, он чувствует себя очень усталым, постоянно хочет отдохнуть или, хотя бы, ничем не заниматься. Вполне естественно, что каждому, кто страдает от подобного ощущения, хочется как можно скорее выяснить причины постоянной сонливости и усталости. При нормальных обстоятельствах сильная усталость проявляется, как следствие существенного переутомления, психического и физического.

Если развивается физиологическая сонливость, это значит, что человек долго не отдыхал, и мозг подает сигнал о том, что ему очень нужна передышка и отдых от информации, которую он получает постоянно. Это состояние, когда в организме «включается» сохранительный режим, снижается скорость реакций, все внешние раздражители воспринимаются иначе. Кора мозга и органы чувств блокируются до дремлющего состояния.

Признаками такого состояния являются: пониженная острота сознания, зевота, снижение чувствительности периферических анализаторов, что ведет к притуплению восприятия. Также у человека уменьшается ЧСС и секреция желез внешней секреции, слизистые становятся более сухими.

Таким образом, если человек устал, то повышенная сонливость – это нормальное состояние. Но есть ряд состояний, при которых сонливость и вялость – это проявление определенной патологии, которая может являться для человека серьезной проблемой.

Способы борьбы с повышенной вялостью и сонливостью

Состояние постоянной усталости и бессилия приносит много неудобств, мешает жить полной жизнью и радоваться приятным мелочам. Но с этим можно справиться, следуя нескольким советам.

Здоровый сон. Важно не только количество часов, но и условия сна: тишина, чистый воздух, удобная кровать.
Полноценное питание содержит необходимое количество белков и углеводов, обеспечивает организм энергией. Не стоит забывать о продуктах, богатых витаминами и железом.
Физическая активность, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе помогают избавиться от усталости.
Соблюдение режимов труда и отдыха. Переутомление на работе ведет к печальным последствиям, поэтому нельзя допускать перегрузок организма, важно давать себе отдых.
Когда сонливость или слабость являются признаком патологического состояния, необходимо обратиться к врачу и незамедлительно начать лечение.

Анекдот: «Ты высыпаешься? — Куда высыпаюсь?» Многим знакома ситуация, когда утром встаём после сна, а затем умывшись и позавтракав снова хочется спать. Почему все время хочется спать и что делать?

Сон — нормальное физиологическое состояние млекопитающих организмов. Сонливость (желание спать в неподходящее время) — заторможенное состояние усталого человека. По физиологии усталость — это сигнал того, что человеку пора поспать. Но тогда почему всё время хочется спать?

Сонливость может быть признаком изменения человеческого организма, а может быть и серьёзным симптомом ухудшения здоровья человека и сигнализировать о возникновении болезни. Причины постоянного желания спать:

Физическое, психическое утомление человека;
Недостаточность кислорода;
Изменение реакций в центральной нервной системе в сторону торможения (торможение преобладает над возбуждением);
Заболевания эндокринной системы;
Патологические изменения головного мозга;
Травмы головы;
Заболевания внутренних органов, снижающие активность коры головного мозга;
Приём лекарственных препаратов;
Долгие разговоры по мобильному телефону.

Окружающий мир не позволяет регулировать дрем только физиологической потребностью. Установленное поясное время, отличающееся от географического, посменная работа у взрослых, посменная учеба школьников, всё это нарушает естественный режим функционального сна. Непрерывно меняющийся ри есть важная причина того, что человеку постоянно хочется спать. Времена года по-своему влияют ритм сна, вспомнить хотя бы зимнюю спячку некоторых животных. Короткий световой день, постоянная низкая температура — вот почему зимой всё время хочется уснуть.

Здоровый человек может ощутить сонливость и слабость во время тренировки — это можно считать сигналом слишком большой нагрузки на организм;
Во время чтения — сигнал того, что наступает перегрузка зрительных рецепторов;
Находясь в шумной квартире долго — тогда перегружаются слуховые рецепторы.

Иногда сразу после тренировки хочется спать, так проявляется недостаток углеводов в организме. Выпив подходящий энергетик, фруктовый сок можно взбодриться.

Женские сонливости

Женский организм имеет свои особенности, тонко настроенные гормональные процессы подвергаются не только периодическим изменениям. Гормональная перестройка во время беременности увеличивает процессы торможения коры головного мозга. Желание поспать этого периода жизни женщины вполне естественно, продолжительность сна должна быть не менее 10 часов в сутки. Если не выспалась ночью, обязательно надо спать днём 1-1,5 часов. Ещё не родившийся ребенок требует особого внимания к себе, только выспавшаяся будущая мать может дать ему всё. Сон во время беременности должен быть полноценным и достаточным.

Нарушение ритма сна во время кормления грудью приводит к тому, что женщина в этот период своей жизни чувствует определенный дискомфорт и усталость. Кормящая мать после бессонной ночи находится в стрессовом состоянии. Недостаточный сон и усталость ухудшают самочувствие, приводят к угнетенному состоянию, а потом к депрессии. Грудное вскармливание во время депрессии будет неполноценным, качество молока ухудшится, количество может сойти на нет. Желание спать отнимает силы, которые необходимы для выхаживания малыша в первые месяцы его жизни.

Бессонница, плохое настроение, сниженный иммунитет и слабость — всего этого надо избегать. Помочь рационально организовать режим работы и отдыха кормящей матери — основная задача близких. Когда женщина чувствует эту заботу, она не будет испытывать раздражительность, нервозность и слабость, снижение работоспособности. Продолжительность сна во время кормления грудью не так важна, как качество сна. Два полноценных цикла сна (с быстрой и глубокой фазой) позволят женщине восстановить нервную систему.

Непреодолимое желание спать может возникать у женщин в период до или во время месячных. Такое состояние возникает из-за потери крови (50-80 мл), ухудшения качества крови (снижение уровня гемоглобина из-за уменьшения железа). Организм дает сигнал о своей истощенности и слабости, о том, что ему необходимо отдохнуть. Во время месячных рекомендуются только умеренные физические нагрузки, приём витаминов и препаратов железа, сбалансированное питание. Следует избегать стрессов и всяческих «пере-«: переутомлений, перегреваний, перетренировок. Ведя умеренный образ жизни дадите тем самым возможность себе восстановиться.

Как избавиться от сонливости в жару?

Если в жаркую погоду не представляется возможным прилечь и подремать хотя бы полчаса, рекомендуется иметь при себе запас прохладной воды. Пить ее рекомендуется небольшими глотками, не более 150 мл. за раз, но часто. Вода помогает взбодриться, а также избежать обезвоживания организма, которое является причиной плохого самочувствия в знойную погоду.

Интересный факт: во многих странах с жарким климатом есть обязательный послеобеденный перерыв для отдыха и восполнения сил, который называется сиеста. Ученые утверждают, что детям такой перерыв просто необходим, а особенно в летние дни.

Сонливость у детей

У новорождённого сонливость — частое явление, молодым родителям может помочь педиатр. Если ребенок вялый и сонный, лучше обратиться сразу к специалисту. Консультация педиатра и широкое обследование малыша помогут выяснить причины такого состояния ребенка.

Организм ребенка младшего возраста интенсивно формируется, нервная система развивается неравномерно. Возможны капризы, слезы, крики. Ребенку этого возраста помимо полноценного ночного сна требуется и дневной дрем. Внимательные родители без проблем определяют недосып ребенка и исправляют возникшую ситуацию.

Школьный возраст ребенка по определению предполагает дополнительные нагрузки на всё ещё растущий организм и формирующуюся нервную систему. Недосыпание ребенка этого возраста может быть вызвано чрезмерными школьными нагрузками: умственными, физическими, психоэмоциональными. Он может стать беспокойным, раздражительным, впасть в депрессию. Особенно часто такое поведение случается у подростка. Дать ребенку возможность отдохнуть и выспаться — прямая обязанность родителей.

Если заметили, что ребенок заболел, вызовите врача на дом. Уложите ребенка в чистую постель, дайте игрушку, книжку. Во время болезни лучше соблюдать постельный режим, лежа ребёнок быстрее заснёт. Сон, как говорится, лучшее лекарство.

Желание поспать у ребенка могут вызвать и другие причины:

низкий уровень кислорода в крови;
низкое артериальное давление;
неправильная работа щитовидной железы;
заболевания внутренних органов.

В таких случаях стоит обращаться к врачу — педиатру и не затягивать с этим!

Сонливость пожилых людей

Нередко можно видеть пожилых людей, задремавших во время чтения газет или книг. Почему в таком возрасте возникает такое состояние? Объясняется это не только прожитыми годами. Фрагментарность сна более всего встречается у пожилых людей. Человек ложится спать вечером, в обычное для себя время, спокойно засыпает, а среди ночи просыпается. Долгое время не может заснуть, под утро ему это с большим трудом удается. Такой прерванный сон называется фрагментарным. Во время него организм человека не восстанавливается и, тем более, не выздоравливает. Нервная система расшатывается, иммунный статус понижается, здоровье ухудшается. В результате пожилой человек, чувствуя разбитость и слабость, хочет спать среди дня.

Питание — вторая причина, вызывающая сонливость у пожилых. Не секрет, что пенсионеры экономят на всём, на питании тоже. Недостаток в рационе белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов ведет к снижению жизненного тонуса, слабости, утомляемости. Обычные ежедневные дела становятся непосильными не только из-за возраста и изношенности систем организма. Одна причина накладывается на другую, эпизодическое состояние сонливости переходит в постоянное.

С другой стороны избыточный вес, ожирение — спутники большинства заболеваний эндокринной системы. Нарушение гормонального баланса организма приводит к изменению мозговой деятельности, сбоям иммунной системы, за ними тоже следует нарушение ночного сна. Этим объясняется привычка спать днём у грузных пожилых людей.

Важно знать

Бодрость есть в жизни тех, кто «слышит» себя и усталость своего организма. Своевременный, качественный, полноценный отдых позволит забыть о постоянном желании спать. Окружите себя безопасной, экологически чистой средой, рационально питайтесь, относитесь к стрессам легко, как к какому-нибудь приключению, будьте позитивны не только к близким, ко всем людям. Живите активно и берегите себя!

Почему постоянно хочется спать

с самого утра? Еще день не начался, а уже ощущается слабость и нежелание что то делать!

Постоянная усталость и сонливость

, недомогание и некоторая слабость могут быть признаками или причинами, которые необходимо исправлять!

Причем постоянная сонливость и усталость могут сопровождать в том случае, если Вы проспали много часов, а организм все равно не хочет и не может просыпаться.

Симптомы

рассеянность
невнимательность
потеря памяти
апатия
потеря интереса и некоторое равнодушие
желание валяться на диване перед телевизором или спать и еще раз спать

Хочу еще обратить внимание, что независимо от возраста, эти симптомы могут сопровождать как взрослых, так и детей! Поэтому необходимо выяснить почему постоянно хочется спать, так сказать. первопричину!

Причины

Авитаминоз или нехватка необходимых и очень важных микроэлементов

Особенно Вам стоит побеспокоиться о таких важных витаминах, как железо, йод, витамины группы D и С!

Постоянные диеты и малое количество ккал в разрез с потребляемой энергией
Пониженный иммунитете и отсутствие здорового образа жизни может спровоцировать все признаки
Пониженное давление
недостаток воды
Токсичность и зашлакованность организма
Беременность

Для беременности важно вовремя принимать комплекс витаминов, больше гулять на свежем воздухе и выполнять специальную гимнастику!

Депрессия

Депрессия-это как известно неверное направление мысли, нежелание заниматься делом, ходить на работу, все надоело и т.д. Самый верный способ убрать постоянную сонливость и усталость — начать работать над очагами своей депрессии!

Если брать основу и психологии, то усталость отражает сопротивление, скуку, нежелание заниматься своей работой. То есть нелюбимое дело, которое занимает основную часть жизни убивает весь энтузиазм и организм стремиться дополучить его во сне! Усталость и сонливость лишь показывают что Вы выбрали не свой путь!

Что делать, если весь день хочется спать

Чтобы устранить или предупредить сонливость днем, нужно принимать следующие меры:

Соблюдать правила здорового сна, наладить распорядок дня, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Перед сном выключать все источники света.
Утром делать зарядку в течение 15 минут, после пробуждение открывать окна для доступа света.
Днем чаще гулять на свежем воздухе.
В течение суток пить много воды.
Для бодрости посреди работы поможет ритмичная музыка.
Чаще проветривать комнату, офис.
При любых подозрениях на нарушения работы организма обращаться к врачу. Депрессия и стресс поддаются лечению.

Что делать при постоянной усталости и сонливости?

Обязательно пейте витамины, причем постоянно, особенно тем из Вас кто живет в городах и мегаполисах!
Очищение организма и кишечника.

Сон должен быть полноценным, по 8 часов.
Релаксация

Релаксация по 20-30 минут в день с отсуствием мыслей и надлежащим положением тела. когда все мышцы расслабляются постепенно убирает все лишнее напряжение и сопротивление.которое порой и вызывает все симптомы на лицо.

Хобби

Вспомните, что Вам больше нравиться делать и стремитесь каждый день уделять ему время! Возможно, у Вас возникнет много идей и планов в последующем!

Ароматерапия

Купите себе благовония. эфирные масла,которые взбодрят Вас. Например, ароматы кофе, хвои, моря, весенние запахи. Не поленитесь!

Влюбиться

Что делает любовь с нами, доподлинно известно тому, кто прошел через эти моменты! Либо надо поставить цель поработать над имеющимися отношениями, внести свежести либо влюбиться. Причем, уже давно доказано учеными, что неважно взаимная любовь или нет, состояние влюбленности поднимает ощущения его носителя до высокого уровня вибраций! Симптомы как рукой снимет!

2 раза в день выпейте чашечку хорошего ароматного кофе
В течении дня пейте зеленый чай с лимоном
Отлично, если Вы приобретете корень Женьшеня в аптеке или корни элеутерококка, гуарану
Спорт

Недооценивайте этот пункт! Какой там спорт,если слабость и спать хочется? Эти ощущения исчезают через некоторое время. как только организм начнет вырабатывать гормоны и эндорфины, которые поднимают тонус и настроение.

свежий воздух и дыхательные гимнастики

Постоянная усталость и сонливость- это не болезнь, а отсутствие радости, которое выражается через наше тело! Начните с малого, и обязательно переключайтесь на здоровый образ жизни!

Для многих людей вопрос, почему все время хочется спать, является очень серьезным. Казалось бы, что проблема очень легко и быстро решается — надо просто лечь, отдохнуть, и сонливость пройдет. Но не все так просто. Ведь у некоторых желание спать не пропадает даже после очень продолжительного сна.

Люди начинают причислять себя к числу хроников с вечным недосыпом. Оказывается, причины постоянного недосыпания кроются в здоровье человека.

То, что человек хочет спать, — это нормальное явление. Но нормально оно только тогда, когда организм действительно устал. Однако зачастую от окружающих приходится слышать: «Мне постоянно хочется спать, даже когда сплю, мне снится, что я хочу спать» и т. д.

Часто желание спать люди испытывают по утрам, во время работы, после обеда и весь день живут с этой мыслью, мечтая быстрее вернуться домой и лечь в кровать. Но, как бы это парадоксально ни звучало, когда человек ложится в кровать и должен уже спать, желание может пропасть.

Существуют различные виды сонливости. Организм человека по-разному реагирует на окружающие его обстоятельства.

Чувство сонливости, слабости и усталости человек может испытывать не только потому, что он мало поспал, но и по другим причинам.

Главные причины сонливости кроются в следующем:

физическое, а также психическое утомление;
недостаточное количество кислорода, попадающего в мозг;
черепно-мозговые травмы;
преобладание тормозных реакций нервной системы, происходящих под действием тех или иных лекарств или токсичных веществ;
хотеться спать может из-за патологий мозга, если был поражен центр, отвечающий за сон;
патологии эндокринного характера;
болезни внутренних органов, приводящие к выбросу в кровь вещества, подавляющего активность коры мозга.

Почему много спать вредно для здоровья? Что будет, если спать больше нормы?

Высыпаться надо, но ученые предостерегают нас от слишком сильной привязанности к своим уютным кроватям и диванам. Их аргументы весьма удивляют! Чем грозит избыток сна?

Сахарный диабет

Исследования показали, что его, как ни странно, провоцирует и слишком малое, и слишком большое количество сна.

Ожирение

Наблюдения ученых подтверждают, что люди, спящие 9-10 часов в сутки, на 21 % больше подвержены риску ожирения в течение 6 лет чем те, кто спит по 7-8 часов. Но обратите внимание: недосыпание вызывает такие же последствия!

Головная боль

Эта проблема часто появляется у склонных к ней людей, особенно в выходные и праздники, когда есть возможность поспать подольше. То же самое происходит и у людей, спящих в течение дня, что нарушает их сон ночью. Поэтому они страдают от утренней головной боли.

Боль в позвоночнике

Вредно для здоровья много спать еще и потому, что может страдать позвоночник. Времена, когда средством борьбы с такого рода заболеваниями было пассивное лежание, уходит в небытие. Сейчас врачи рекомендуют ежедневно физическую активность, которая приносит куда большее облегчение.

Депрессия

Обычно с этим состоянием ассоциируется бессонница (и это правильно). Но примерно 15 % страдающих депрессией людей спят слишком много, что, как говорят специалисты, может ухудшить их состояние. Почему? Потому что привычки, связанные с регулярным сном, помогают бороться с расстройством.

Болезни сердца

Исследования с участием 72000 женщин показали, что те, кто спал 9-11 часов в день, на 38 % более подвержены болезням сердца, чем женщины, спящие по 8 часов. Врачи до сих пор исследуют, в чем кроется секрет этой зависимости.

Сонливость физиологического характера

Нередко по тем или иным причинам человеку приходится очень длительное время не спать. Если он долго не спит, нервная система принудительно переходит в режим торможения.

Запустить этот режим может перегрузка рецепторов (слуховых, зрительных, болевых или тактильных). Проявляться это торможение может во впадении человека в некий транс или короткую сонливость, происходящую за счет включения медленных бета-волн, характерных для быстрой фазы сна.

В такой транс могут погрузить гипнотизеры или психотерапевты.

Главные причины, вызывающие сонливость и слабость:

прием пищи;
простой недосып;
стресс;
беременность.

Большинство людей после обеденного перерыва испытывают желание лечь поспать.

Объясняется это явление очень просто: когда желудок полон, начинается активная работа пищеварительной системы, что снижает попадание кислорода в мозг. В связи с этим включается режим экономии, и мозг работает менее активно. Внешне это выглядит как ощущение слабости и желание лечь спать.

Зачастую причины постоянного желания спать кроются в банальном недосыпе. Каждый человек должен понимать важность полноценного сна. Норма суточного человеческого сна составляет 8 часов.

Чтобы не испытывать постоянного хотения спать, необходимо отдыхать не меньше этого времени.

Если спать меньше, то организм все равно будет требовать восполнить этот недостаток, человек станет испытывать слабость и желание лечь спать в течение всего дня.

Физиологическая сонливость у человека может проявляться как реакция организма на стрессовые ситуации. Когда критическая ситуация только происходит, в организм надпочечниками выбрасывается большое количество кортизола и адреналина. Но это лишь на первой стадии.

Если стресс присутствует длительное время, надпочечники истощаются и выброс гормонов уменьшается. Отсюда и возникает желание лечь спать, сон в этом случае служит защитой организма от стресса.

Сонливость во время беременности является нормальной реакцией организма. Дело в том, что в первом триместре беременности идет гормональная перестройка, а для последнего триместра характерно торможение коры под действием гормонов. Поэтому совершенно нормально, когда беременная женщина хочет спать днем и дольше спит в ночное время.

Что такое дневная сонливость

Состояние повышенной сонливости называется гиперсомнией или сомнолентностью. Его может вызывать инсомния или бессонница. Патология характеризуется постоянным желанием спать, включая дневные часы, когда природой заложен цикл бодрствования и активного образа жизни. Сонливость вызывается множеством причин, найти которую в конкретном случае иногда непросто.

Признаки сонливости

зевота;
ощущение давления на глаза, затуманенность зрения;
уменьшение сердечного ритма, давления;
замедление действий;
снижение секреции слюнных, слезных желез;
слабость;
тяжелое пробуждение;
отсутствие энергии, бодрости;
раздражение, беспокойство;
потеря аппетита;
ухудшение памяти, концентрации внимания.

Причины длительного сна малышей до года

Норма сна по часам.

Новорожденные малыши и дети до года основную часть своего времени проводят во сне, и это нормальная потребность организма.

Чем старше становится ребенок, тем меньше времени ему требуется на сон:

ребенок в 1-2 месяца — до 18 часов сна в сутки;
3-4 месяца — до 16-17 часов;
5-6 месяцев — до 15-16 часов;
7-12 месяцев — до 11-14 часов.

Причина такого продолжительного сна у детей до года кроется в недоразвитости нервной системы ребенка на момент его появления на свет.

Это недоразвитие не является отставанием, это норма, благодаря которой малыш может появиться на свет, ведь если еще внутриутробно закончится полноценное формирование головного мозга, то ребенок просто физически не сможет родиться, так как у него будет очень большая голова.

Долгое нахождение в состоянии сна позволяет ребенку защититься от перегрузок, давая возможность нервной системе окончательно развиться в спокойном состоянии. Новорожденные малыши обладают способностью даже питаться во сне, разбудить их может только дискомфорт: грязные пеленки, колики, голод и боли различного характера.

Такая продолжительность сна является для малыша до года нормальным, если он полностью здоров, в случае тяжелых болезней повышенная сонливость перестает быть нормой и требует безотлагательного вмешательства врачей скорой помощи:

рвота, понос или отсутствие стула;
повышенная температура тела;
удары головой;
отсутствие реакций на прикосновения или голос;
длительное отсутствие сосания бутылочки или груди, нарушение мочеиспускания.

Дети после года тоже должны достаточное количество времени проводить во сне.

Нарушить спокойный сон могут все те же причины, что и у малышей до года, различные соматические заболевания.

Пожилой человек много спит причина. 3 причины, почему пожилые люди рано просыпаются

3 причины, почему пожилые люди рано просыпаются

Вся семья спит, а 90-летний дедушка поднялся ни свет ни заря. С грохотом ставит на плиту чайник, мешает спокойной спать всем домочадцам. Почему пожилые люди просыпаются так рано, уже много лет интересуются ученые всего мира (видимо, их престарелые родственники тоже создают ненужный шум в 6 утра).

Мои года — мое богатство

К сожалению, с возрастом приходит не только мудрость, но и целая гора болезней, которые реально мешают спокойно спать всю ночь. Проблемы с суставами вызывают навязчивые боли. Из-за диабета, простатита и других заболеваний хуже работает мочеполовая система, поэтому часто приходится вставать по нужде.

Также у пожилых людей периодически случаются депрессивные состояния, которые не дают проводить в кровати ночью положенные 8 часов. Бессонницу вызывают некоторые лекарства, которые они принимают от своих «возрастных» болезней. Есть и другие причины, которые мешают в пожилом возрасте долго, спокойно спать.

Сбой биологических часов

В организме человека все подчинено внутреннему «биологическому» ритму. Он согласуется со сменой дня и ночи, временами года и другими циклическими явлениями, происходящими на нашей планете. Регулируют стабильность биологического ритма, конечно же, гены.

В нашем генетическом коде «записано» всё: устраивающая организм продолжительность сна, способность рано вставать или быть бодрым и активным в 2 часа ночи. Влиять на генетически закодированный биологический ритм — неблагодарное и, более того, опасное занятие, чреватое сбоем иммунной, гормональной и нервной систем.

Биологический ритм человека не остается неизменным всю жизнь. В юности, когда организм только формируется и нуждается в гормоне роста, синтезируемом во сне, человеку необходимо много времени на отдых.

К 50—60 годам нужда в этом гормоне почти пропадает. Организм переходит в своеобразный режим экономии. Меньше времени тратится на двигательную активность. Замедляется метаболизм. Сбиваются и биологические ритмы: пожилые начинают меньше спать, просыпаются очень рано и спать ложатся тоже гораздо раньше, чем в молодые годы.

Постаралась эволюция

Результаты любопытного исследования были опубликованы в 2017-ом на страницах « Proceedings of the Royal Society B ». Эксперимент проводился над аборигенами Танзании. Собственно, ученые ничего особенного не делали, а просто наблюдали за режимом жизни молодых и престарелых членов танзанийского племени хадза.

У аборигенов, живущих практически в первобытных условиях, нет ни электричества, ни каких-либо других факторов, которые могли бы привести к сбою естественного биологического ритма организма. Тем не менее, старики в племенах Танзании встают так же рано, как и престарелые жители европейских городов.

При этом в дневное время пожилые хадзийцы обязательно усаживаются где-то в укромном уголке около костерка и дремлют. В то время, когда старики спят, молодежь занимается охотой, приготовлением пищи и другими, требующими значительных физических усилий делами.

Наблюдавшие за хадзийцами ученые пришли к выводу, что такой «поочередный» режим сна стариков и молодежи был выработан за многие миллионы лет. Он призван обеспечивать постоянное наблюдение за безопасностью племени: пока одни спят, другие «дежурят», и наоборот.

Если же вам не нужно никого охранять, идти на охоту или присматривать за беспокойной малышней, стоит насладиться спокойным сном хотя бы на пенсии. Купите новый ортопедический матрас , плотно задерните шторы, выпейте стакан теплого молока и спите спокойно до тех пор, пока организм не восстановит свои силы полностью!

Сонливость патологического характера

Если хочется спать даже в те моменты, когда не испытывает потребности во сне, то речь идет о патологической сонливости.

Если человеку становится мало нормального 8-часового сна, он испытывает желание лечь спать днем, не хочет вставать по утрам и рано ложится вечером, то это желание связано с неполадками, происходящими в организме:

острые инфекции;
хронические болезни;
анемия;
атеросклероз;
идиопатическая гиперсомния;
нарколепсия.

Патологическая сонливость наступает внезапно. Это заболевание относится к пожизненному и требует лечения врачами.

Можно ли спать днем в жаркую погоду?

Знаете ли вы, что: в современной медицине есть новое направление – сомнология, которое занимается исследованиями человеческого сна, изучает нормы и отклонения сна.

Так вот, по утверждению сомнологов, если в жаркую погоду наступает упадок сил, то спать не только можно, но и нужно! Во время сна организм вырабатывает минимум энергии, ровно столько, сколько нужно для поддержания нормальной температуры. Самое оптимальное время для дневного отдыха – послеобеденный перерыв. Не желательно спать вечером, это может быть чревато бессонной ночью.

Интересный факт: для полноценного отдыха и крепкого сна спать нужно в прохладном помещении. Идеальная температура для сна от 19 до 21 градуса.

Сонливость при интоксикации

При хроническом и остром отравлении организма кора и подкорка становятся очень чувствительными. Токсические вещества и различные лекарственные препараты приводят к длительной сонливости не только ночью, но и днем.

Вызвать тормозные процессы и чувство сонливости могут:

курение;
алкоголь;
психотропные вещества;
успокоительные средства;
наркотики.

Тормозить работу нервной системы и вызывать сильное желание сна могут различные заболевания внутренних органов.

Сонливость возникает при:

заболевании почек и печени;
инфекции и нейроинфекции;
злокачественной опухоли;
энцефалопатии;
шоке;
хронической сердечной недостаточности;
кровотечении;
обезвоживании;
кишечной непроходимости;
психическом расстройстве.

Причины сонливости могут носить эндокринный характер. Гипертиреоз, гипокортицизм и сахарный диабет тоже могут вызывать сильное желание поспать. Такое же желание вызывают различные травмы и повреждения головного мозга: ушибы, сотрясения, кровоизлияния и пр.

Почему клонит в сон днем

Сонливость развивается постепенно: человека одолевает зевота, мысли и сознание притупляются, глаза закрываются. За счет замедления дыхания он погружается в спокойное состояние, засыпает. Дневная гиперсомния у мужчин, детей и женщин имеет разные причины, некоторые из которых опасны для здоровья.

Физиологические причины сонливости днем

нарушения режима сна (недосып);
переутомление, стресс;
неправильный образ жизни (несоблюдение циклов сна и бодрствования);
заболевания;
плохо проветриваемое помещение, духота – происходит кислородное голодание мозга;
интоксикации лекарствами, ядами;
патология мозга с поражением центров сна (черепно-мозговые травмы);
эндокринные заболевания;
частое и сильное электромагнитное излучение;
злоупотребление кофеином, никотином;
сытный обед, отсутствие завтрака;
зима – отсутствие солнца, сухость воздуха из-за центрального отопления;
плохое питание, недостаток витаминов.

Недосып

Вынужденное или насильственное отсутствие сна по ночам заставляет включать режим торможения центральной нервной системы принудительно. При перегрузке зрительных, слуховых, тактильных или болевых рецепторов человек впадает в кратковременную сонливость или «транс».

Во время этого дневной альфа-ритм коры меняется на медленные бета-волны, соответствующие быстрой фазе сна (во время засыпания, сновидений). Сон может длиться несколько секунд, но это существенно снижает работоспособность. Умышленное ограничение сна по ночам ведет к рассеиванию внимания, снижению мотивации, недостаточно активному режиму работу организма.

Плохое качество сна тоже влияет на дневную сонливость. Снизить его могут просмотр телевизора или новостной ленты в смартфоне, искусственный свет. Недосып вызывается сменой климатических поясов, работой по ночам из-за соблюдения сменного графика.

Статья в тему: Икота — причины возникновения и методы лечения

Послеобеденная сонливость

Если сонливость появляется после обеда, это связано с работой пищеварительного тракта. Объем сосудистого русла превосходит объем циркулирующей крови, поэтому действует система ее перераспределения. При заполнении желудка большая часть крови перемещается к нему, поэтому мозгу на этот период достается меньше. Кора переходит на режим экономии, снижает свою активность.

Реакция на стресс

Физиологическая сонливость часто вызывается реакцией организма на стресс. На раннем этапе человек страдает от повышенной возбудимости и бессонницы на фоне выброса адреналина и кортизола надпочечниками. При длительном стрессе надпочечники истощаются, снижается выброс ими гормонов, сдвигается время выработки секрета. Это ведет к хронической надпочечниковой недостаточности, апатии, разбитости, усталости.

Депрессия вызывает гиперсомнию в качестве защитной реакции. Тяжелое поражение психики приводит к отсутствию интересов, ощущению безысходности положения. Сонливость при этом вызывается недостатком гормонов-нейромедиаторов.

Беременность

Основные причины сонливости у женщин – гормональная перестройка. Часто она бывает на фоне беременности, токсикоза, в последнем триместре вынашивания ребенка. При этом кора тормозится выработкой гормонов плацентой, удлиняется ночной сон, постоянно хочется спать днем. Это норма для женщины. Опасность сонливости днем состоит в возможных осложнениях развития плода – анемии, эклампсии.

Причины патологической гиперсомнии

Сонливость патологического типа называется гиперсомнией. Это увеличение продолжительности сна без объективной потребности. Человек может хорошо спать по ночам, но его будет продолжать клонить в сон днем. Причинами патологии становятся отклонения в работе организма.

Дневной сон, как следствие интоксикации

Острые или хронические отравления действуют на кору, подкорку, стимулируют ретикулярную формацию. Последняя обеспечивает тормозной процесс, обусловленный лекарствами, токсинами, ведет к тому, что днем постоянно хочется спать. Вызвать такое состояние могут вещества:

Алкоголь – бытовой яд, который при достижении 1,5-2,5% в крови ведет к выраженной сонливости.
Никотин – ухудшает поступление кислорода к коре мозга, раздражает и приводит к воспалению сосудистых оболочек, что приводит к развитию атеросклероза. Сосудистое русло страдает от тромбов, появляется потребность спать днем, упадок сил.
Вирусные, бактериальные, грибковые, паразитарные инфекции – самым распространенным фактором гиперсомнии является герпес. При нем усталость сочетается с ослаблением иммунитета, снижением трудоспособности, нарушениями сна.

Сонливость, как симптом заболеваний

Часто постоянно хочется спать днем из-за наличия заболеваний. Патологию вызывают:

Астения (истощение физических, психических сил организма) – возникает после перенесенных острых, хронических тяжелых инфекционных заболеваний.
Анемия – малокровие, при котором снижается уровень эритроцитов и гемоглобина, нарушается перенос кислорода кровью. Развивается гипоксия, обмороки.
Атеросклероз сосудов головного мозга – зарастание сосудов, питающих мозг, холестериновыми бляшками. При этом наблюдается ишемия – кислородное голодание коры. Осложнением становится инсульт – разрыв или тромбирование сосуда.
Хроническая сердечная недостаточность – обедняет мозговой кровоток, приводит к кислородному голоданию коры мозга.
Энцефалопатия – тормозит активность коры, вызывает повышенную потребность во сне.
Заболевания почек – нефрит, гломерулонефрит, гидронефроз, пиелонефрит, становятся причиной задержки в крови азотистых шлаков.
Болезни печени – цирроз, рак, гепатит затрудняют очищение крови от белковых соединений, токсичных для мозга.
Нейроинфекции – грипп, герпес, бешенство, клещевой энцефалит.
Обезвоживание, кровотечения, шок, кишечная непроходимость – снижают объем циркулирующей крови.
Злокачественные опухоли – истощают человека.
Психические расстройства — приводят к нарушению биоритмов.
Гипотиреоз, гипокортицизм, сахарный диабет – поражают сосуды.
Травмы головного мозга – ушибы, сотрясения, нарушают полноценный кровоток.

Статья в тему: Лечение болезни Пейрони без операции консервативными методами

Прием медикаментозных средств

Постоянно спать днем может хотеться от приема лекарств:

нейролептиков, транквилизаторов;
психотропных препаратов, антидепрессантов;
снотворных, барбитуратов, успокоительных, антигистаминных медикаментов;
морфиноподобных наркотиков.

Идиопатическая гиперсомния

Самостоятельное заболевание идиопатическая гиперсомния чаще развивается в молодости. Оно не имеет причин, диагноз ставится методом исключения. При нем развивается склонность к дневным засыпаниям во время расслабленного бодрствования. Они не резкие и внезапные, как при нарколепсии, при вечернем засыпании время расслабления укорочено.

Пробуждение при гиперсомнии трудное, агрессивное. Постепенно у пациентов ослабевают социальные, профессиональные, семейные связи и навыки, трудоспособность.

Летаргический сон

Летаргический сон представляет собой расстройство, выражающееся в том, что больной впадает в длительный сон, при котором замедляются все процессы жизнедеятельности. У спящего в летаргическом сне нет рефлексов кожи и зрачков, у него чуть заметно бьется сердце, дыхание очень редкое и практически неопределяемое.

Впасть в такое состояние человек может из-за нервного истощения, голодания, при психических заболеваниях, а также летаргический сон могут вызвать интоксикация или сильное обезвоживание.

Если челок постоянно испытывает чувство усталости и сонливости, он должен понимать, что причины этого могут быть весьма многообразными.

Поэтому необходимо пройти детальную диагностику, чтобы выяснить все обстоятельства, которые приводят к подобному расстройству.

Тем более требуется срочное обращение к врачу, если даже после продолжительного сна желание снова лечь спать не пропадает, а, наоборот, возрастает.

Что будет от долгого сна

Чаще всего увеличенное время сна не приносит никаких неудобств человеку. Наоборот, когда хочется спать, много часов, проведенных в кровати, лишь идут на пользу. Особенно это актуально при тяжелой психоэмоциональной или физической нагрузке, когда организм требует отдых. Это вполне физиологично.

Важно!

Если человек постоянно много спит, то это повод задуматься о здоровье, даже если нет никаких признаков заболевания.

Причины, по которым много спать плохо:

Возрастает риск депрессий и других психических заболеваний. В чем связь с большой длительностью сна – пока неизвестно, но это подтвержденный исследованиями факт.
Снижаются когнитивные функции. Теряется способность к решению нестандартных задач, уменьшается концентрация внимания, происходит упадок памяти.
Увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых болезней. Так, по данным NAHNES люди, отводящие сну более 8 часов за ночь, в 2 раза чаще подвержены стенокардии и на 10% чаще имеют коронарную недостаточность.
Более вероятен инсульт. За счет замедления кровотока во сне снижается доставка крови к мозгу, что у определенной группы лиц может явиться причиной ишемического инсульта.
Появляется склонность к набору веса. Пока неясно, что есть причиной этого: тучные люди дольше спят или люди, которые много спят, чаще других набирают вес? В любом случае ни то, ни другое не является нормой.
Отрицательное влияние на циркадные ритмы. Долгое пребывание в темных комнатах изменяет выработку гормонов, в частности мелатонина, что сбивает суточные биоритмы организма.
Сахарный диабет. Некоторые врачи видят связь диабета и чрезмерно продолжительного сна, и так же, как при наборе веса, непонятно что является причиной, а что – следствием.

И это не полный список того, что будет, если много спать. Ученые и дальше продолжают исследования сна. Есть даже особый раздел медицины, посвященный сну, – сомнология.