Нервная система и гипертония: причинно-следственная связь

Механизм развития

Под термином понимают стойкое или временное повышение артериального давления (выше 140/90 мм.рт.ст) после возникновения стрессовой ситуации.

Основным в механизме возникновения является накопление оксидантов в тканях под действием стресса. Это проявляется свободным окислением липидов в клетках. Особенно такое состояние касается нейронов нервной системы.

Основные центры, регулирующие уровень артериального давления – продолговатый мозг и кора головного мозга. В перечисленных структурах к действию определенных веществ (нейромедиаторов) изменяется чувствительность нейронов. Это проявляется формированием эмоционального возбуждения в головном мозге, которое приводит к стойкому изменению механизмов регуляции артериального давления. В результате появляется временная нервная гипертония, которая без лечения может приобрести хроническое течение.

Стресс и артериальное давление неразрывно связаны между собой, благодаря участию в этом процессе оксида азота. Его недостаток объясняется сужением кровеносных сосудов, в результате которого и формируется стойкая нервная гипертензия. От этого происходят нарушения в нормальной работе сердца и почек.

Повышенное давление на стресс приводит к усиленному выбросу ренина (фермент в почках, регулирующий артериальное давление) и ангиотензина (гормон, вызывающий сужение сосудов). Нервная возбудимость при этом повышена. Это связано с неблагоприятным влиянием со стороны перечисленных гормонов. Завышенный уровень ангиотензина в крови приводит к увеличению образования адреналина и норадреналина. Они относятся к гормонам стресса, которые защищают организм. Адреналин заставляет сердечную мышцу сокращаться чаще, при этом происходит одновременное сужение кровеносных сосудов. Поэтому у людей с давлением на границе нормы отмечается гипертония на нервной почве и во время полного спокойствия.

Высокий уровень адреналина считается опасным для организма. В норме он повышает давление и поэтому должен полностью расходоваться. Если этого не происходит, то возникает сначала временное его увеличение, а затем постоянное. Длительный стресс нарушает нормальную работу сердца, что со временем повышает риск развития заболеваний с хроническим течением.

Психоэмоциональное перенапряжение провоцирует выброс катехоламинов – адреналин и норадреналин. Эти гормоны и повышают давление. Артериальная гипертензия от нервов вызвана следующими причинами:

• оперативным вмешательством;
• гипогликемией (снижением концентрации глюкозы в крови ниже нормы);
• травмой;
• отменой алкоголя;

Примерно через 2 часа после операции многие пациенты отмечают увеличенный уровень артериального давления, это является проявлением гипертонии. Основной механизм, который может его повысить – это активация нервной системы. Уровень катехоламинов у пациентов во время стресса значительно превышает нормальные значения. Послеоперационная нервная гипертония чаще всего сохраняется не дольше 24 часов.

Наиболее возбудимый контингент пациентов – это люди с гипогликемией. После эмоционального перенапряжения высокий уровень адреналина значительно повышает систолическое давление. В меньшей степени на него влияет норадреналин.

Возникновение острого стресса возможно и после отмены алкоголя, и повышенная активность нервной системы становится ее результатом. Такое состояние развивается через 3-4 часа после последнего приема алкогольного напитка. Высший уровень катехоламинов отмечается и после получения травмы. Особенно часто это происходит, когда повреждается почечная артерия, почки и надпочечники.

Повышает артериальное давление большое количество факторов. Для лечения нервной гипертонии используются медикаментозные и немедикаментозные способы. Комплексная терапия наиболее эффективна, по сравнению с монотерапией (использование одного средства).

Способ лечения нервной гипертонии, повышающий качество жизни при одновременном уменьшении риска преждевременной смертности – это прием лекарственных препаратов. Известно, что до 1950 г. не пользовались медикаментами, решая этот вопрос. При отсутствии дополнительного способа лечения нервной гипертонии среди пациентов отмечался высокий риск возникновения хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, осложнений со стороны других внутренних органов.

Основа терапии

При возникновении нервной гипертонии первым этапом не будет прием медикаментов. Основу дальнейшего успешного лечения должны обеспечить:

1. Ограничение употребления поваренной соли.
2. Отказ от приема алкоголя. Отмечено, что прием 80 г. напитка каждый день способен увеличивать риск гипертонии в несколько раз.
3. Снижение массы тела.
4. Активный образ жизни.

Заниматься спортом для профилактики нервной гипертонии достаточно по 30-40 минут, 3 раза в неделю. Особенно рекомендуются физические упражнения людям, ведущим сидячий образ жизни. Наиболее благоприятной является следующая схема занятий: ежедневная ходьба около 6 км и легкий бег. Эффективно помогают справляться с повышенным уровнем артериального давления занятия в бассейне. При постоянных тренировках в сочетании с правильным питанием показатели артериального давления при нервной гипертензии снижаются на 7-9 мм.рт.ст.

Кроме занятия спортом важно пересмотреть и свой рацион питания: добавить полезные продукты, исключить вредные. Некоторые способны успокаивать нервную систему и оказывать расслабляющее действие на сердце и сосуды.

Артериальную гипертензию и гипертонический криз способны предупредить калий, витамины группы В и кальций. Этими веществами богаты мясные продукты, яичный желток, шпинат, орехи, бананы и сухофрукты. Для поддержания нормальной регуляции гормонального уровня необходим йод. Поэтому пациенты должны употреблять в пищу морскую капусту и морепродукты. Рекомендуется ограничить жирную, копченую, соленую пищу.

Чрезмерное употребление алкогольных напитков уменьшает эффективность действия гипотензивных средств. При появлении желания выпить, допускается прием напитка (вина), без вреда для здоровья в количестве, не превышающем 140 мл.

В его составе находятся природные антиоксиданты (витамины из группы А, С и Е), вещества, которые снижают уровень холестерина. Поэтому натуральное вино способствует уменьшению возбуждения со стороны нервной системы и риска повышения давления или гипертонического криза на фоне стресса. При первых признаках артериальной гипертензии необходимо начать больше двигаться, а не лежать. Это успокоит возбужденную нервную систему и позволит медленно нормализовать повышенное давление.

Многие пациенты со склонностью к нервной гипертонии практикуют дыхательную гимнастику. Благодаря специальной технике, получится снизить артериальное давление на 10-15 мм.рт.ст. Перед тем как начинать дышать, необходимо успокоиться. Выполняют медленный глубокий выдох, дыхание ненадолго задерживают. Далее производят медленный вдох. Такая техника оказывает успокаивающий и гипотензивный эффект уже в течение 10-15 минут от начала проведения дыхательной гимнастики.

Эффективным и простым средством при нервной гипертонии считается теплая ванна. Для этого понадобится теплая вода с температурой 35-39˚С. В нее можно добавить морскую соль, эфирные масла. Дополнительно после принятия теплой сидячей ванны можно сделать такую же процедуру и для ног. Длительность не должна превышать 20 минут.

Нелишними будут домашние сеансы ароматерапии, которые позволяют расслабиться после стрессовой ситуации. Она благоприятно воздействует на кровеносные сосуды, что приводит к снижению давления при нервной гипертензии. Для процедуры подойдут следующие масла:

Перед проведением ароматерапии в ванную добавляют не более 3 капель масла. По желанию их можно смешивать, чтобы получать различные композиции запахов. Во время процедуры можно смазывать маслами кожу вдоль позвоночника и задней поверхности шеи.

Стресс и высокое давление

Пять фактов о гипертонии: когда стресс полезен для здоровья, чем опасна привычная головная боль и что делать, если внезапно подскочило давление

Мы, жители больших городов, вечно куда-то спешим и сами не замечаем, что ежедневно подвергаем свою нервную систему вредным нагрузкам. Вроде бы ничем опасным мы не занимаемся: просыпаемся, едем на работу, общаемся с коллегами. Вечером идём в магазин… Но вот мы попали в пробку и с ужасом поняли: опоздаем. Или решили перебежать дорогу за три секунды до красного сигнала светофора. Или с кем-то поругались. Ситуации разные, а итог один: головная боль, шум в ушах, бессонница. Одним словом – стресс. Чем он нам грозит и нужно ли с ним бороться?

Когда мы испытываем дискомфорт, организм включает защиту и начинает вырабатывать гормоны стресса: адреналин, норадреналин, кортизол. Повышается уровень частоты сердечных сокращений, а с ним и артериальное давление (АД), и обмен веществ в целом. Результат: в такие моменты мы ощущаем прилив сил, частое сердцебиение – нас переполняет решительность и жажда действия.

Когда ситуация разрешается (нам всё-таки удалось успеть на работу или перебежать дорогу перед мчащимся грузовиком), организм постепенно переходит из боевого режима обратно в обычный. Такой «тренировочный режим» полезен тем, что помогает нам в нужный момент собрать все силы или найти второе дыхание. Значит, стресс нам нужен? Да, но.

Первое: стресс полезен не всем

К сожалению, не все люди устроены одинаково. Кто-то стойко переносит экстремальные ситуации, а кто-то, наоборот, – сильно переживает по каждому поводу. А если к переживаниям добавляется хроническая усталость или врождённые заболевания, результатом будет повышенное давление. В группе риска гипертонии при стрессе находятся здоровые молодые люди, которые имеют избыточный вес, курят или злоупотребляют энергетическими напитками и «солененьким».

Второе: если после стресса болит голова – значит, нужно вспомнить о повышенном давлении, а не обезболивающих!

Повышение давления – одна из самых распространенных форм чрезмерной реакции на стресс. Его спутники – головная боль, учащённое сердцебиение, головокружение и тошнота. Причем артериальное давление, как незваный гость, может задержаться на несколько дней. Вы можете горстями принимать обезболивающие таблетки, но эффекта не будет!

Третье: давление«как у космонавта» – норма не для всех!

Высоким считается артериальное давление выше 140/90 мм рт.ст. Но молодые и при этом вполне здоровые люди могут испытывать сильную головную боль и другие указанные выше симптомы и при более низком давлении, например 135/85, 130/80.

Такое бывает, если свое привычное давление у них нормальное, т.е. 120/80 мм рт.ст., или даже привычно низкое (90/60 мм рт.ст.). Всё потому, что у них ещё нет «привычки» к повышенному уровню давления, и на любой скачок давления их организм реагирует болезненно. У некоторых плохое самочувствие может сохраняться до нескольких суток или недель.

Четвертое: тонометр нужен даже молодым

Как распознать повышение АД, вызванное стрессом? Oчень легко! Это делается с помощью обычного тонометра, на обеих руках, в положении сидя. Через 5 минут измерение стоит повторить, и если давление сохраняется повышенным – пора принимать меры. Многие пренебрегают этой простой диагностикой: мол, откуда у меня давление, я же молодой. Хотя если в семье есть гипертоники, то шанс, что человек воспользуется тонометром, всё-таки выше. В любом случае этот прибор – такая же нужная вещь в вашей домашней аптечке, как и градусник для измерения температуры. Главное, решить какой тонометр лучше всего подойдет именно вам.

Видео по теме

Как стресс влияет на сердечные заболевания и как все-таки с ним справиться:

Гипертония и стресс – неразлучные спутники. В современном мире вопрос, почему когда нервничаешь, поднимается давление, не теряет своей актуальности. Нервы одна из самых распространенных причин развития гипертонии. По мере прогрессирования болезни подключаются почечная и сердечная недостаточность. Поэтому гипертония – очень серьезная патология, лечением которой должен заниматься только квалифицированный специалист.

Почему давление повышается от волнения

это повышает сосудистый тонус, увеличивается кровяное давление на стенки сосудистой сети, сердце начинает работать с большей интенсивностью. У здорового человека подобное состояние развивается быстро, но быстро и проходит. То есть от волнения давление растет скоро, но так же скоро оно нормализуется. Когда такие случаи эпизодические, угрозы они не представляют.

Но при гипертензии картина будет иной. Всякая стрессовая ситуация на фоне болезни увеличивает сердечную нагрузку, а ведь сердце и так уже работает в ином режиме, пытаясь справиться с напором крови на стенки сосудов.

Скачок АД при стрессе у гипертоников способен обратиться гипертоническим кризом. Это крайне опасно для так называемых органов-мишеней.

Оказание первой помощи при резком скачке АД

В стрессовой ситуации может возникнуть гипертонический криз.
При гипертоническом кризе необходимо вызвать скорую помощь и осуществить некоторые меры по первой помощи:

• во-первых, сесть в удобный стул или кресло;
• во-вторых, приложить к ногам что-нибудь теплое, чтобы их согреть. Для этого подойдут горчичники или грелка;
• в-третьих, ничего не кушать, иначе общее состояние может ухудшиться, возможно, появится тошнота или даже рвота;
• и наконец, до приезда скорой, если появится боль в области сердца, положить таблетку нитроглицерина под язык.

После осмотра врачом скорой помощи, если потребуется госпитализация, не стоит пренебрегать советами специалиста и отказываться от этого.

Что такое гипертония

Статистика показывает, что практически в 70% случаев давление у людей поднималось от нервов и определенных стресс-факторов. Нередко сильные эмоциональные потрясения могут обернуться гипертоническим кризом. Давление на нервной почве возникает из-за того, что в организме происходит довольно мощный выброс адреналина. При этом человек чувствует пульсирующие толчки в области висков, лицо краснеет (проявление гипертензивной реакции).

Некоторые люди предрасположены к гипертонии. Так, даже малейшие переживания могут стать причинами нарушений АД. Причиной этому наследственная слабость сосудов. На этом фоне нередко диагностируется и расстройство вегетативной нервной системы (вегетососудистая дистония), что крайне негативно сказывается на работе всех органов. Вызывают подобные нарушения постоянные переживания.

Дистония делится на несколько типов:

• по гипотоническому типу;
• по смешанному типу;
• по гипертоническому типу.

Заболевание по гипотоническому типу характерно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Нарушения появляются в том случае, если энергия, которая накапливается на протяжении дня, так и остается «внутри» (то есть, никуда не расходуется). Болезнь дает о себе знать в виде чувства постоянной усталости, депрессивных расстройств.

ВСД смешанного типа происходит из-за внутреннего “конфликта”. Парасимпатическая нервная система, которая отвечает за отдых, “борется” с симпатической. Последняя определяет эмоциональные факторы, физические нагрузки, состояние бодрствования и активности.

Гипертоническая форма расстройства является наиболее распространенной. Заболевание по гипертоническому типу появляется на фоне сильных эмоциональных потрясений. Пациенты в таких случаях жалуются на проблемы со сном, не покидающее их чувство тревоги и страха. Они быстро устают, не могут долго концентрироваться на чем-то одном, становятся невнимательными.

Расстройство по гипертоническому типу чаще всего встречается у людей эмоционально неустойчивых. Если вести наблюдения, то можно заметить, что такие люди очень часто употребляют выражения «я волнуюсь»,«мне страшно», «я очень переживаю», при этом поводов для таких эмоций может и не быть. Даже самые обычные ситуации, которые большинство людей переносит спокойно, у чувствительных пациентов могут вызвать сильнейшие переживания и даже приступы паники. Обычно при заболевании по гипертоническому типу давление сильно повышается, могут появиться внезапные головные боли, головокружения.

Маленький ликбез: артериальная гипертензия или гипертоническая болезнь (как «по старинке» называют этот недуг) – это заболевание до конца не изученное, опасное и практически необратимое. Слово «необратимое» нужно употреблять с осторожностью: если болезнь зафиксировали уже не в легкой форме, избавиться от нее нереально.

Для гипертензии свойственно стойкое повышение давления, т.е. кровяного напора в артериальных сосудах. Он растет вследствие сложного механизма, который и пытается скорректировать медикаментозная терапия. Сказать совершенно точно, что же стало спусковым механизмом и запустило болезнь в организме, практически никогда нельзя.

Но если доподлинно выяснить первопричину нельзя, можно с уверенностью сказать, какие факторы способны стать провокаторами болезни.

Из провоцирующих факторов сегодня уверенно выделяют:

• Наследственность – с генетикой тягаться сложно, но предупредить болезнь все же реально.
• Негативные привычки – это химическая зависимость (спиртное, никотин, наркотические вещества), все это подрывает ресурсы организма, запускает в нем различные дисфункции, деформации, и довольно быстро пагубные привычки обращаются органическими поражениями и заболеваниями, в числе которых и артериальная гипертензия.
• Питание – от неправильного пищевого поведения до конкретных пагубных пищевых привычек: сюда входит и приверженность к жареной, жирной еде, и переедание, и большое количество соленой и маринованной пищи в рационе.
• Ожирение – на волне бодипозитивизма некоторые сторонники «естественной красоты» даже медицинскому сообществу грозят судебными исками за то, что они, якобы, во всех болезнях винят особенности телосложения. Несмотря на изначально конструктивные посылы бодипозитивизма, популярное течение стало просто опасным – люди утрачивают грань понятий «особенности конституции тела» и «ожирение». Каждый четко должен понять для себя, где заканчивается индивидуальность и начинается болезнь. Ожирение всегда (кому-то раньше, кому-то позже) грозит заболеваниями. Гипертония – вариант негативного сценария ожирения, частоту которого можно назвать пугающей.
• Стрессы – тот самый случай, когда частые психоэмоциональные напряжения приводят к тому, что организм «привыкает» к запуску естественной физиологичной реакции на раздражение, в нем происходят определенные механизмы, запускающие болезнь. Стресс и давление однозначно связаны, и когда врачи говорят вам «не волнуйтесь, сохраняйте спокойствие» – это не просто слова поддержки, а медицинское предупреждение.

Как питаться, чтобы не бояться стресса

Питание действительно играет огромную роль в том, как наш организм взаимодействует с окружающим миром, в том числе – и со стрессами. Кто-то неправильным рационом только «раззадоривает» этот конфликт, делает себя более раздражительным, менее гибким. Кто-то же старается питаться так, чтобы не переставать чувствовать внутреннюю легкость, мобильность, готовность в любой момент к активным действиям.

Дело не только в том, что вы едите, но и как вы едите. Одна из главных проблем современного человека, связанная с питанием, это переедание. К слову, этот фактор тоже можно назвать провокатором гипертонической болезни.

Как понять, что вы переедаете (мини-тест):

1. Всегда ли вы можете остановиться? Часто ли подкладываете еду в тарелку, где изначально была целая порция? Если такое случается нередко, вы точно переедаете.
2. Какие чувства у вас возникают после еды (именно после, а не во время)? Если легкость, прилив сил, приподнятое настроение – это нормальная реакция на прием пищи. Если же чувство «набитого живота», сонливость, вялость, общая тяжесть в теле, вы не едите – вы переедаете.
3. Вы чувствуете вкус любимых блюд на все 100%? Если это так, то все в норме. Но вот у переедающих со временем вкус блюд притупляется.
4. После еды вы полны сил? Готовы справляться с делами, чувствуете свои возможности в многозадачности? Если да, то все в норме. Но если еда просто «затушевывает» стресс, но не продвигает вас в решении дел, это переедание.

Наконец, все можно высчитать, пользуясь формулами диетологов. Как уже отмечалось, ожирение – один главных провокаторов гипертонии. Потому заняться своим питанием, нормализовать все не поздно никогда. Для этого нужно высчитать суточный рацион в калориях, и следовать ему, не позволяя себе поблажек. При этом один день в неделю вы можете разрешить себе съесть что-то сладкое или мучное, словом, не диетическое. Но это будет не срыв, а допустимое послабление.

Как связаны стресс и давление?

Связь стресса и давления носит двусторонний характер. На фоне психотравмирующей ситуации АД повышается. Артериальная гипертония увеличивает нагрузки на нервную систему, усугубляя стресс. Поэтому нормализация давления невозможна без устранения травмирующего фактора.

Высокое давление от стресса

Нервная гипертония развивается под воздействием следующих факторов:

1. Стимуляции симпатической нервной системы. В результате повышается выработка адреналина, тонус сосудов увеличивается, изменяется давление крови на стенки артерий. Ускоряются сердечные сокращения. У здорового человека подобные приступы возникают редко и не представляют опасности для самочувствия. У пациентов, страдающих хронической гипертонией, малейшие нагрузки вызывают повышение АД.
2. Развитие специфических реакций организма. При стрессовых ситуациях выделяются повышенные количества гормонов щитовидной железы и надпочечников. Вещества поражают органы-мишени, вызывая ряд патологических изменений.
3. Особенности психики. Люди, страдающие гипертонией, отличаются раздражительностью, вспыльчивостью, нетерпеливостью. Любая конфликтная ситуация выводит такого человека из равновесия, запуская в организме реакции, приводящие к выделению повышенного количества адреналина.
4. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Давление после стресса в этих случаях повышается моментально, признаки гипертонии сохраняются в течение нескольких дней.

Низкое давление при стрессе

Снижению давления на нервной почве способствуют:

• преобладание активности парасимпатической нервной системы;
• снижение объема выбрасываемой сердцем крови;
• падение сопротивления периферических сосудов;
• уменьшение объема крови, поступающей в сердце по венозной системе;
• снижение активности ренина в плазме крови;
• ускоренное выведение жидкости;
• снижение чувствительности барорецепторов сосудистых стенок к влиянию продуктов стресса;
• преобладание процессов торможения в головном мозге.

Двунаправленная связь

По статистике, гипертоники отличаются особым психологическим портретом.

• Они раздражительны, нетерпеливы.
• Все воспринимают слишком буквально.
• Часто страдают от меланхолии или апатии.

Характеризуют гипертонию не только скачки давления, но и покраснения кожных покровов, шум в ушах, повышенное потоотделение. Все эти симптомы полностью идентичны проявлениям стресса. Все дело в двунаправленной взаимосвязи нервного перенапряжения и гипертонии.

Давление может подняться от нервов, и болезнь прогрессирует быстрее, но в то же время гипертоническое заболевание оказывает сильнейшее воздействие на нервную систему, что усугубляет любые проявления стресса. Следует бороться со стрессом, т. к. иным способом справиться с гипертонией нет никаких шансов.

Важно учесть, что это заболевание может появиться после длительного стресса, а не быть самостоятельным.

Методы лечения

Что делать при развитии гипертонического криза на фоне стресса:

• принять лежачее положение и попытаться отвлечься от травмирующей ситуации;
• делать медленные глубокие вдохи и выдохи;
• выпить чай из мелиссы или липового цвета;
• закрыть глаза и полежать в тишине.

Для оказания первой помощи при остром приступе используют следующие препараты:

1. Седативные средства (Корвалол, Ново-Пассит, Персен). Препараты содержат травы от давления. Они нормализуют работу нервной системы, повышают устойчивость организма.
2. Транквилизаторы (Афобазол, Гидазепам). Применяются при неэффективности успокоительных средств. Помогают быстро справиться с проявлениями стрессовой гипертонии. Дозировка и схема приема транквилизаторов подбирается психотерапевтом.
3. Бета-адреноблокаторы (Атенолол, Анаприлин). Ослабляют реакции сосудистых рецепторов на стрессовые гормоны, снижая артериальное давление.
4. Ингибиторы АПФ (Капотен). Нормализуют АД и снижают сопротивление сосудов.
5. Диуретики (Гипотиазид). Выводят лишнюю жидкость, препятствуя расширению артерий.

При снижении давления крови в сосудах назначают:

1. Психостимуляторы. Повышают чувствительность рецепторов к ренину, помогают адаптироваться к стрессовым ситуациям. Самыми безопасными считаются растительные адаптогены (настойка левзеи, женьшеня, аралии). 30-40 капель аптечного препарата растворяют в 100 мл воды. Лекарство принимают 2 раза в день.
2. Холинолитики (Атропин). Подавляют активность парасимпатической нервной системы, повышая АД.
3. Симпатомиметики (Допамин, Мезатон). Вводятся при выраженной гипотонии, угрожающей жизни пациента.
4. Солевые растворы. Помогают восстановить объем циркулирующей крови.
5. Вспомогательные средства. Для улучшения состояния нервной системы применяют ноотропы (Ноотропил, Глицин). Укрепляют стенки сосудов антиоксиданты и витамины (Нейромультивит, Милдронат).

Ингибиторы

Самой востребованной группой средств для понижения повышенного давления от нервов являются ингибиторы АПФ. Представленная группа препаратов помогает качественно контролировать уровень АД. Их прием уменьшает риски появления осложнений со стороны сердца.

Ингибиторы оказывают подавляющее воздействие ренин-ангиотензин-альдостероновую систему. Этот процесс сопровождается снижением АД, снижением риска развития инфаркта миокарда левого сердечного желудочка.

В самом начале курса применяются маленькие дозы препарата. Стабильный эффект наблюдается спустя 2-4 недели. Противопоказаниями к применению является беременность, избыток калия, стеноз почечных артерий, аллергические реакции на ранее используемые гипертензивные препараты.

Как избежать давления при стрессе?

Регулярные умеренные нагрузки помогают предотвратить развитие нервной гипертонии и улучшить общее состояние организма. Полезны прогулки на свежем воздухе, занятия плаванием и гимнастикой. Нервная система получает разрядку, стенки сосудов укрепляются, напряженность постепенно отступает. Также оказывают действие специальные препараты, такие как это например.

Благотворно на работу нервной системы влияет соблюдение режима труда и отдыха. Ночной сон должен длиться не менее 8 часов. При занятии интеллектуальным и физическим трудом нужно регулярно делать перерывы. Важную роль играет правильное питание. В организм должно поступать достаточное количество витаминов, минералов и питательных веществ.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания.

Причины нервной возбудимости

Факторы, провоцирующие стрессовое состояние, следующие:

• постоянное недосыпание;

• эмоциональные всплески;
• злоупотребление алкоголем/табакокурением или резкая их отмена;
• повышенная конфликтность при контактах с людьми;
• чрезмерная мнительность, тревожность;
• психическое перенапряжение, например, на особо ответственной работе, сильные эмоциональные переживания.

Как правило, гипертония нервной системы бывает следствием одновременно нескольких факторов.