Развод — как выйти из депрессии и зажить полноценно?

Создавая семью, каждый надеется на любовь и взаимопонимание. Вкладывая в отношения душу, энергию, время и финансы, пара строит свой микромир, близкий и понятный лишь им. Во время разрыва этот мир рушится. При этом оба супруга испытывают сильнейшее эмоциональное потрясение.

Психологи приравнивают страдания после бракоразводного процесса к боли от потери (смерти) близкого человека. Для того чтобы не впасть в отчаянье и найти выход из депрессии после развода, необходимо осознать, что все чувства и эмоции, которые вы переживаете, адекватны для данной ситуации.

Что это лишь сложный этап жизни, который нужно пройти. И сделать это можно путем работы над собой, пониманием того, что происходит с психикой в данный момент времени.

Причины

Причин для депрессии после развода предостаточно. Двое родных и любящих людей прожили несколько лет в браке, а теперь приходится полностью менять уклад своей жизни. Для женщин это становится целой проблемой:

• во-первых, она осталась без мужчины, который долгое время являлся ей опорой;
• во-вторых, она чувствует себя ненужной, если инициатива развестись исходила от супруга;
• в-третьих, если в браке были дети, то мать переживает, как они будут воспитываться в неполноценной семье;
• в-четвертых, она вынуждена сменить свои обыденные привычки, взгляды на жизнь, поведение;
• в-пятых, развод приносит столько дополнительных проблем, которые могут обессилить, у нее накапливается усталость, она теряет уверенность в себе, в результате чего может впадать в длительное расстройство – депрессию.

Если взять хотя бы одну из перечисленных причин, то этого уже достаточно, чтобы человек пришел в психическое расстройство, а если соблюдается сразу несколько пунктов, то негативные эмоции переходят в депрессию. Очень важно не пустить данный процесс на самотек, найти мотивирующие факторы. Ведь все мы знаем, что сильные нервные потрясения сказываются на состоянии всего организма и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Как помочь ребенку успокоиться и прийти в себя после распада семьи?

Развод — это серьезная психологическая травма для всех. Даже если маленький человек не проявляет внешних эмоций, поверьте, внутри у него бушует ураган.

Как же помочь ему принять ситуацию и справится с возникающими страхами?

Психотерапевты советуют следующее:

• не скрывать правду;
• не менять тактику воспитания;
• избегать поблажек, вызванных чувством вины;
• разговаривать. Отвечать на все вопросы;
• не искать виноватых. Стремиться сохранить положительный образ каждого из родителей.

Время лечит. Любовь и забота помогут малышу справится с ситуацией.

Помните, ребенку нужны оба родителя. Не запрещайте им общаться, даже если вы очень обижены.

Симптомы

Как и любой другой стресс, послеразводное состояние у женщины тяжелое. Чаще всего такая депрессия сопровождается следующими симптомами:

• апатия ко всему происходящему;
• нежелание работать;
• безразличие;
• ощущение беспомощности;
• хроническая усталость;
• неадекватное поведение;
• сильное чувство обиды;
• невозможность обходится без медикаментов психотропного и успокоительного действия;
• заниженная самооценка;
• агрессивная реакция на критику;
• резкая смена настроения;
• появление ипохондрии без видимых на то причин;
• невозможность сконцентрироваться;
• отсутствует интерес к жизни;
• появление зависимости от вредных привычек – алкогольной, табачной или наркозависимости;
• возникновение мыслей о самоубийстве.

Это типичное проявление депрессии. Здесь главное, чтобы вышеперечисленные симптомы не перешли в затяжную депрессию, от которой не только очень сложно избавиться, но и могут появиться другие побочные эффекты – проблемы со здоровьем, увольнение с работы, отсутствие взаимопонимания с ребенком, конфликты с родственниками и друзьями, раздвоение личности, прочее.

Патологии

Затяжная депрессия – это психическое расстройство, которое длится больше месяца беспрерывно. При наличии перечисленных симптомов, нервные расстройства напрямую сказываются на общем самочувствии и состоянии здоровья. Это может привести к тяжелым последствиям и выраженным патологиям. Если временный стресс после развода протекает очень долго, то нужно задуматься, возможно, он перешел уже в клиническую депрессию. А она способна спровоцировать нарушения в работе нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах. Что уже говорить о тех случаях, когда у женщины появляються реальные мысли о самоубийстве.

Если вы понимаете, что самостоятельно у вас не получается избавиться от негативных мыслей, то лучше обратиться за помощью к специалисту, иначе последствия могут быть необратимыми. Подумайте не только о себе, но и своих родных.

Можно ли избежать депрессии

В этом деле главное не обманывать себя, признать положение, в котором вы оказались, и захотеть изменить свою жизнь в лучшую сторону. Вы должны понимать, что если вы впадете в депрессию, то это затронет не только вас лично и ваше здоровье, но и окружающих людей, работу, ребенка. Кроме того, депрессия не решит ваших проблем, только вы сами можете здравыми мыслями изменить свою жизнь, и возможно она станет куда лучше, чем с супругом, который по разным причинам больше не хочет состоять с вами в отношениях. Если вам тяжело на душе, то не молчите о проблеме, общайтесь с человеком, который вас понимает и поддерживает, не погружайтесь с утра до вечера в череду негативных мыслей и думайте о том, что это не самое плохое, что могло с вами случиться. Только правильный настрой поможет избежать длительной депрессии.

Как выйти из депрессии после развода?

Когда почва уходит из-под ног, а в сердце нет ничего кроме боли, пустоты и ощущения собственной ненужности, очень сложно взять себя в руки и продолжать жить как раньше. Хотя, как раньше, уже конечно не получится.

Для того чтобы справиться с тоской, нужно заполнить образовавшуюся пустоту. Речь не идет о новых отношениях, они в это время могут только травмировать. Можно найти себе новое увлечение, заняться спортом.

Еще один способ провести время с пользой – сделать ремонт в квартире. Так вы скорее избавитесь от воспоминаний, ведь каждая вещь уже не будет напоминать вам о бывшем. Очень важно не оставаться надолго в одиночестве. Старайтесь подольше находиться среди друзей, общение не оставит вам времени на жалость к себе.

В период депрессии может нарушиться сон. Но не стоит злоупотреблять успокоительными и снотворными. Препарат снимет симптом, но не решит проблему. Только работа над собой, повышение самооценки, перераспределение жизненных ценностей поможет по-настоящему выйти из тяжелого эмоционального состояния.

В качестве вспомогательных средств лучше послушать любимую музыку, посмотреть мелодраму или просто отправиться на прогулку.

Как влияет на жизнь и здоровье

Все перечисленные симптомы не могут не отражаться на жизни разведенной женщины. Если вы не возьмите ситуацию под контроль, то последствия могут быть следующими.

Работа

Ни один работодатель не будет долго терпеть, если работник некачественно или не полностью выполняет свою работу из-за внутренних переживаний. В результате снижения производительности и ухудшения профессиональных качеств, женщину могут попросту уволить, а это не добавит радостных красок и без того унылой ситуации. Поэтому очень важно собраться, тем более что для многих людей работа является единственным выходом из стрессовой ситуации, чтобы как можно меньше думать о произошедшем.

Дети

Если в браке у пары были дети, то после развода они чаще всего остаются с матерью. Ее неуравновешенное психическое состояние может напрямую сказаться на детях, а ведь они ни в чем не виноваты. Да и подумайте сами, хотят ли они постоянно видеть заплаканную мать? Пусть дети станут для вас стимулом к новым достижениям.

Друзья

Поддержка друзей часто является главной отрадой при сильных душевных расстройствах. Поэтому не стоит винить их ни в чем, обижаться, резко высказывать свое мнение по поводу их мыслей, так как можно остаться и без общения с ними и поддержки, что только усугубит ваше душевное состояние. Друзья могут придумать разнообразные развлечения – игры, поход в кинотеатр, новые знакомства, прогулку в ресторан. Приятное общение как нельзя кстати радует душу и переводит мысли на нужный лад.

Здоровье

Здоровье всегда страдает при сильных нервных потрясениях. А если они затяжные, то последствий не избежать. Во время депрессии женщины могут жаловаться на сильные головные боли, ослабление иммунитета, сдавливание в области груди, нарушение артериального давления, панические атаки, снижения трудоспособности, головокружения, простуду с которой тяжело бороться, расстройства желудочно-кишечного тракта, несвойственные высыпания на коже и это далеко не весь список. Именно так организм пытается защититься от стресса, оказывая негативное влияние на другие органы. Вам приходится принимать разного рода медикаменты, которые сказываются не только на материальном положении, но также на работе почек и печени. Поэтому нельзя пренебрегать такими печальными последствиями, ведь проблемы со здоровьем не позволят начать вам полноценную счастливую жизнь после развода.

Закономерности протекания пост-разводного периода

Затяжную депрессию можно разделить на несколько этапов протекания, каждый из которых характеризуется определенным эмоциональным и психическим состоянием.

Отрицание

Данная стадия подразумевает включение защитной функции организма от стресса, при которой мы не можем смириться с произошедшим, поэтому нам легче не верить в то, что связи с определенным человеком прекратились.

Злость

Несмотря на то, что нам проще отрицать последствия и сам факт развода, подсознательно то мы понимаем, что произошло на самом деле, в результате чего становимся озлобленными и данная реакция может проявляться даже на близких людей, которые к этому не причастны.

Шанс восстановить отношения

Когда депрессия начинает нас выводить из себя настолько, что мы не можем с ней мириться, у нас закрадываются мысли: «А может получиться снова наладить отношения?». И тогда женщина либо начинает предпринимать какие-то действия к примирению, либо просто отчаянно живет с этими мыслями.

Депрессия

Снова наступает период депрессии, когда предыдущая стадия не увенчалась успехом. Женщина опять возвращается к первоначальному состоянию, ее все не устраивает и она не хочет с этим мириться, поэтому снова становится злой, раздражительной, обессиленной.

Адаптация

После долгого нахождения в депрессии, женщина приходит к пониманию того, что обратно ничего не вернуть, поэтому нужно осознавать факт развода, принимать его и начинать жить заново. Только так можно побороть депрессию: самостоятельно или при помощи психолога перестроить свои мысли на нужный лад. Найдя в себе силы принять последствия развода, вы сможете также найти силы для нового будущего.

Сколько длится депрессия?

Психолог Курпатов: как пережить развод с мужем при помощи самосознания – это новая методика, которая описана в книге психолога. В помощь только что разведенным женщинам психолог Курпатов написал замечательную книгу, которая помогает пережить развод с любимым мужем. Эта книга основана на семи реальных историях из жизней женщин, которые смогли справиться со своим состоянием и вернуться к реальной жизни.

Книга наполнена глубоким смыслом. В ней описаны эмоции, чувства и переживания женщин, которые остались после расставания с мужем одни. Здесь можно найти грани жизни людей, рассмотреть со стороны поведение, действия, переживания. Многие при прочтении узнают себя, что помогает справиться с одиночеством, вселяет веру в то, что все наладится, что можно справиться с депрессией после развода с мужем.

Интерес к этой книге составляет та часть, что сам психолог Курпатов остается как бы в стороне. Он не дает каких-то советов и не побуждает к определенным действиям. Весь процесс восстановление после развода с мужем направлен на самостоятельное осознание происходящего. По мнению психолога именно так, можно помочь справится с ситуацией, только через самосознание.

Если постоянно давать какие-то советы, побуждать выполнить конкретные действия, то душевное равновесие не будет достигнуто. Это не тот путь по которому нужно идти. Пока человек сам не дойдет до того, что ему нужно прекращать себя жалеть и впадать в депрессию, ни один специалист не сможет ему помочь. Причем это касается как женщин, так и мужчин.

Несмотря на то, что у мужчин совсем другая психология. Они также нуждаются в поддержке и помощи психолога, чтобы забыть жену после развода. Но это уже другая история.

Если мужчина, который объявил жене о расставании, прочувствует и поймет, что она испытывает, то, скорее всего, что они смогут найти новые точки соприкосновения и восстановить свои семейные отношения. Часто, мужчина принимает решение, не задумываясь о последствиях, поэтому так важен процесс осознания всех переживаний.

Доктор Курпатов полагает, что расторжение брака помогает сделать выводы, которые помогут проделать работу над собой и ошибками. Не допустить новых промахов. Построить новые отношения и создать счастливую семью.

Как пережить развод с мужем? Именно с таким вопросом женщины обращаются за помощью к психологу. Помочь дать правильный ответ на этот вопрос могут некоторые советы, которые даст психолог.

Предлагаем ознакомиться Бизнес: сеть шаурмы в Петрозаводске

Восстановиться после развода женщине помогут близкие люди. Именно они способны заполнить те пустоты, которые образовались после ухода мужа. Несмотря на то, что после расторжения брака хочется побыть в гордом одиночестве, не стоит пренебрегать помощью близких людей. Однако, поддержка с их стороны должна заключаться не в сочувствии и сожалении, а в возвращении к нормальной жизни.

Оправиться после развода с мужем помогут новые впечатления, причем положительные. Именно близкие люди могут устроить незабываемое путешествие, праздник или что-то еще. Более того, стоит выговориться человеку, который умеет слушать. После того, как то, что накипело выйдет из женщины, ей станет значительно легче.

Полюбить себя

Именно такой совет, как полюбить в первую очередь себя станет главным во встрече с психологом. Если мужчина хотел растоптать женщину и унизить ее, то своим поведением в большинстве случаев он этого может достичь. Однако, выйти из стресса после развода поможет любовь к себе.

А это означает, что настало самое время посетить косметолога, парикмахера, мастера маникюра, стилиста, отправиться в баню. Такие приятные процедуры помогут легче пережить развод с мужем, избавиться от негативной энергетики, наполнить организм женскими силами. А тут и гляди, женские чары смогут привлечь в скором будущем новую любовь, которая не оставит ни малейшего шанса депрессии после развода у женщин.

Психологи советуют после сжигать мосты. Не нужно оставлять совершенно ничего, что будет напоминать о бывшем муже. Более того, остаться друзьями – это плохой совет. Нужно перерезать отношения. Только так возможно начать новую жизнь. Если оставить место для бывшего мужа после развода, то оно будет постоянно тяготить и тянуть назад.

Итак, как выйти из депрессии после развода:

1. трезво взглянуть на масштаб трагедии, может он совсем невелик;
2. осознать ошибки, которые были допущены в браке;
3. попросить прощение перед самой собой и у мужа (мысленно);
4. избавиться от депрессии после развода;
5. прописать сценарий на будущую жизнь;
6. идти к собственной цели;
7. восстановиться после развода, используя советы психолога;
8. четко прописать, что дал брак, все плюсы и минусы;
9. положительно настроиться на новую жизнь.

Если все сделать с точностью, как говорит психолог, то оправиться после можно достаточно быстро. Не стоит так сильно зацикливаться на сложившейся ситуации.

Несмотря на то, что в основном если развод, то как пережить женщине его встречается достаточно часто, это совсем не означает, что мужчины легко справляются с таким этапом жизни. Конечно, расставание чаще всего приходит из-за мужского фактора. Забыть мужа после развода психология помогает как раз женщинам, но вот случается так, что инициатором расставания становиться жена. Как тогда быть мужчине.

Часто депрессия после развода у мужчин проявляется в злоупотреблении алкоголем. На самом деле, психологи считают. Что выйти мужчине из депрессии после развода намного сложнее, чем женщины. Более того, многие начинают спиваться, теряют работу, друзей. В общем, ничего хорошего от такого состояние не происходит.

Поэтому, чтобы мужчине пережить стресс после развода ему необходима квалифицированная помощь специалиста. В первую очередь, нужно выговориться, так как многие мужчины стараются подавить все в себе, то их внутренние переживания приводят к инфаркту и инсульту. Этого допускать нельзя. Все эмоции должны выходить наружу. Психолог поможет поговорить о наболевшем, выпустить весь негатив.

Самое главное, мужчина после должен понять, что жизнь не остановилась. Не нужно продолжать бесконечное выяснение отношений. Просто, стоит вычеркнуть эту женщину из своей жизни раз и навсегда. Как только это будет сделано, жизнь вернется в привычное русло.

1. Найти опору. Нельзя проходи через развод в одиночку. Обмен своими чувствами с друзьями и семьей может помочь пережить этот период. Можно даже присоединиться к группе на специальных психологических тренингах и пообщаться с другими людьми, оказавшимися в подобной ситуации. Изоляция может повысить уровень стресса, снизить концентрацию и помешать работе, отношениям и здоровью. Поэтому не стоит бояться получать помощь извне, если она нужна.

2. Позаботиться об эмоциональном и физическом состоянии. В сложный жизненный период нужно быть внимательным к себе и своему телу, выделить время, чтобы потренироваться, хорошо поесть и отдохнуть. Пока следует избегать принятия важных решений или изменений в жизненных планах.

3. Заняться хобби. В период после расставания у человека не должно быть много свободного времени, тогда он не будет думать о своей душевной травме. Лучший способ занять время — это увлечься интересным делом.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания.

Обычно женщина не может обо всем забыть из-за зацикливания на одной из стадий.

Бытует мнение, что каждая девушка, пережившая расставание с супругом – плохая жена, «брошенка», «разведенка». В большинстве случае винят именно ее. Здесь нужно думать о статистике и частоте разводов, а также о том, что такое патриархальное мнение является чисто российским пережитком прошлого. Вся Европа и Америка давно пришла к осознанию, что разрыв – естественный процесс, когда два человека не подходят друг другу. Нужно делать выводы и искать ошибки, но не заниматься самобичеванием.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Лучший вариант – пресечь любое общение. Иногда это невозможно, например, при наличии общего ребенка. В таком случае необходимо думать о его счастье. Понять, что ему нужен отец, которого он будет любить и уважать. А это невозможно в семье с постоянным эмоциональным давлением, взаимными упреками. Также это будет мешать завести новый роман.

Займите свое время

Появилось больше личной свободы и пространства. Не забивайте его просмотром мыльных опер и поеданием мороженого. Лучше запишитесь в спортзал, найдите увлечение, больше занимайтесь собой.

Даже если вы не работали и полностью посвящали себя семье, это не значит, то у вас ничего не получится. Многие женщины добились большого профессионального успеха после разрыва с супругом.

С возрастом люди теряют эмоциональную гибкость, становятся чувствительнее к потрясениям. Нужно придерживаться рекомендаций:

• Воспринимайте былое как опыт. Впереди еще много светлых моментов и интересных мужчин, а жизнь только начинается.
• Привыкайте к переменам в бытовом плане, извлекайте из них положительное – появилось больше свободного времени на спорт, хобби, заботу о детях и свидания.

Не глушите свою боль полностью, дайте себе возможность выплакаться. Но не посвящайте этому каждый день и час. Находите себе занятия для отвлечения. Это могут быть:

• Спорт. Кому-то подходит бокс для выражения негативных эмоций, другим – йога, чтобы найти баланс с собой.
• Общение. Помимо подруг необходимы новые знакомства с людьми, которые не станут спрашивать о вашем состоянии, даже не будут знать о недавнем разрыве.
• Сбалансированное меню. От того, что мы едим, часто зависит настроение.

Предлагаем ознакомиться Поддержка при разводе

Как справиться с депрессией

Развод может наступить по двум причинам. В зависимости от того кто стал инициатором разорвать отношения, депрессия имеет тот или иной характер.

Если инициатор кто-то один из супругов

Когда решение развестись принято не обоюдно, а по желанию только одного супруга, то весь шквал негативных эмоций взваливается на плечи второго супруга, особенно если он был категорически против. Именно здесь и наступает стадия «отрицания» и решение вернуть все обратно. Однако если факт развода уже зафиксирован и второй супруг до сих пор не может начать самостоятельную жизнь, зависнув в мыслях о прошлой жизни и нежелании мириться с происходящим, то здесь лучше всего будет прибегнуть к помощи специалиста, который предложит несколько вариантов борьбы с депрессией.

Если оценить отзывы разведенных женщин, то большинство советуют уйти полностью в работу, а когда пыл немного утихнет, то заново полюбить себя.

Если развод по обоюдному согласию

Если развод произошел по решению обоих супругов, то здесь ситуация немного иная, так как и супруг и супруга понимают, что дальше нет смысла бороться за такой «формат» семьи или они больше не испытывают чувства друг к другу. Такое может произойти сразу после росписи, если женщина с мужчиной сделали неправильный выбор, либо через несколько лет совместной жизни, когда прошлые ценности и чувства утратились. Такую ситуацию переживается намного легче и быстрее, так как еще до официального разрыва отношения мы уже смирились с мыслью, что развода не избежать. Однако, тем не менее, и в таких случаях разрыв может сопровождаться депрессией.

Как переживают развод мужчины?

Мужская психика более подвержена влиянию потери женщины. Во-первых, уязвлённым оказывается мужское самолюбие. Во-вторых, если развод не связан с появлением в жизни другой, то сразу же появятся проблемы из-за того, что теперь бытовые проблемы придёт решать самому. В-третьих, мужчинам свойственны попытки силовых решений. Могут возникнуть даже попытки вернуть её, просто взяв за руку. Разумеется, так ничего решить не получится. Он и сам это понимает… Уже спустя пару часов чувствуется острая потеря сил, апатия, руки опускаются. Депрессия после развода у мужчин бывает особенно сильной, если она его выгнала. К примеру, они жили в её квартире, а теперь его вещи находятся где-то ещё. Состояние не из приятных…

Мужчины переживают развод по-разному

Первой поведенческой реакцией становится совершение всех тех поступков или бездействие, которые раньше запрещала жена… Выражение может быть разным, но всегда всё крутится вокруг каких-то основных пороков.

Склонен к женскому полу

Нет, он не начнёт искать новую «вторую половинку». Вместо этого телефон будет раскалён от звонков всем подругам и подругам подруг. Теперь его никто и ничто не ограничивает.

Тяготеет к алкоголю и наркотикам

Тут достаточно начать, а дальше само пойдёт. Пьющий человек в разводе с гарантией будет знать, как выйти из депрессии мужчине после развода. Исключительно с помощью спиртного.

Домашний лодырь

Таких мужчин очень много. Это по причине их существования у сантехников дома не работают краны, а у строителей отломаны межкомнатные двери. Им хочется тупо смотреть в экран телевизора или даже в окно. Не следует удивляться тому, что оказавшись без жены такой человек будет проводить на диване по 25 часов в сутки, а депрессия будет мягкой, как подушка и домашние тапочки.

Что делать всем им?

На самом деле конкретных выражений может быть очень много. Однако, как бы не втягивало в себя болото уныния, рано или поздно этому приходит конец. Это одно из свойств практически всех видов депрессий. Вдруг, совершенно неожиданно, она отступает. Мужчинам и женщинам, в равной степени, действовать нужно именно в этот момент. Нужно чётко осознавать два фактора:

• это состояние не проходит так просто и само по себе. И это даже не улучшение, а вполне естественный алгоритм выражения психического отклонения — иногда он сильнее, а иногда слабее;
• всё вернётся, если не принять никаких мер. Конечно, для этого нужно знать о том, во что превращается депрессия после развода у мужчин, что делать для того, чтобы трансформация была позитивной.

Не нужно слушать советы в стиле «благие пожелания», которыми известно куда дорога вымощена. Момент этот ответственный. Можно составить список личных мероприятий:

• бегать по утрам;
• записаться в спортивную секцию;
• навести в квартире порядок;
• сходить на приём к психотерапевту;
• найти хобби.

Стоит увидеть: Как вывести человека из депрессии
Каждая идея отличная. А почему бы и не записаться в секцию, почему не побеседовать с психологом? Только вот какой момент… Каждый пункт, который будет намечен и не осуществлён приблизит новую волну депрессии. Заставить себя сделать зарядку и пробежку может быть очень трудно, даже невозможно. Выход только один — найти то, что хочется. Никакие особые методы и методики психоанализа для этого не нужны. Мы этого не делаем, потому что нас не учили в школе. А на самом деле всё просто… Берём одну тему «Перемена места, путешествие». Отлично! Это помогает. Не зря же дворяне постоянно ездили куда-то на воды. Только нужно спросить у себя, а что за путешествия нужны мне? Не исключено, что ответ удивит. Вдруг откуда-то из глубины придёт мысль о том, что вполне реально взять палатку и пойти в поход вместе со старыми друзьями. Хотя бы банальный поход выходного дня.

Желаете избавиться от депрессии? Устройте себе выходной!

Размышляя таким образом можно составить просто гениальный список. Главное не бояться быть откровенным и не произносить шуток, таких как «ну вот сейчас я всё брошу и пойду на приём!» Кстати, психотерапевт легко может найти замену в виде священника, как и наоборот.

Главное — уметь слушать свой внутренний голос, а уж даст самые лучшие рекомендации того, что делать, если возникла депрессия после развода с женой.

Советы психологов как пережить развод

Мы не раз акцентировали внимание на том, что если вы не можете самостоятельно справиться с длительной депрессией, то лучше всего обратиться за помощью к психотерапевту. Итак, рассмотрим, что он может предложить:

1. Занять свое свободное время по максимуму. Если у вас есть работа, то уже прекрасно. Постарайтесь углубиться в рабочий процесс, перевести свои мысли, отдаться профессионализму. Это не только позволит немного отстраниться от развода, но и возможно достичь значимых результатов в карьерном росте. Если работы нет, то займитесь интерьером квартиры, сделайте ремонт, перестановку мебели, выбросите ненужные вещи.
2. Больше общайтесь с людьми. Уделяйте время своим друзьям, родственникам коллегам, не закрывайтесь в своем «мире», выпускайте мысли наружу, разговаривайте, если хотите, об этом. Хорошо, если вы заведете новые знакомства. Некоторые женщины советуют найти человека с такой же проблемой и делиться своими переживаниями друг с другом. Однако специалисты иногда находят другую версию, наоборот, познакомиться с незнакомцем и преподнести себя так, какой бы вы хотели себя видеть – сильной, независимой уверенной, без слез и сожаления, что вас бросили.
3. Спорт – очищает мысли. После физических нагрузок мы чувствуем себя легче. Именно поэтому психологи часто советуют во время депрессии находить время и силы для занятий спортом. Кроме того, если вы запишитесь на групповые занятия, то можете обрести новые знакомства, а также улучшить свою физическую форму. Женщинам особенно подходит пилатес, калланетика, йога. В процессе занятия спортом организм вырабатывает гормоны счастья.
4. Хобби. Займитесь тем, на что раньше у вас не было времени либо вам запрещал супруг, например, изучение английского языка, катание на лыжах, походы в кинотеатр или музей.
5. Уделяйте время своей красоте. Чтобы снова обрести уверенность в себе и поверить, что другим мужчинам вы сможете тоже понравиться, необходимо заниматься своим внешним видом. Это не только позволит ощутить себя привлекательной, а также повысить самооценку, но и расслабиться. Старайтесь по возможности посещать салон красоты, спа-салон, бассейн, солярий, прочее. Вы будете отдыхать не только телом, но и душой.
6. Диета. Многие женщина стараются побороть депрессию едой, кушая 24 часа в сутки, что только ухудшит их внешний вид и вместе со стрессом даст сильную нагрузку на организм. Попробуйте наоборот, перейти на правильное питание. Оно очистит организм, придаст легкости и энергии, подкорректирует нежеланные сантиметры в фигуре.

Помните, что за вас этого никто не сделает и успех любого начинания зависит только от того, насколько вы этого хотите.

Самое главное, когда человек сталкивается с любой нежеланной для него ситуацией — это понять, что вы не единственная, и многие женщины оказались в таком же положении, справились с ним и продолжают жить дальше. А возможно у них еще хуже ситуация, чем у вас. Постарайтесь выйти достойно из не комфортных для вас обстоятельств. Помните, что чем дольше вы прибываете в депрессии, тем сложнее потом будет возвращаться к нормальной жизни.

Как люди переживают бракоразводный период?

Конечно, длительность и сила переживаний зависит от разных факторов: причина разрыва, наличие детей, финансовые аспекты и пр., но психологи утверждают, что эмоции, которые испытывают мужчины и женщины в это время, кардинально отличаются друг от друга.

Депрессивные состояния, характерные для мужчин

Мужчин принято считать сильной половиной человечества. Но именно это играет с ними злую шутку. Боясь показаться слабыми, они тщательно скрывают эмоции.

Порой даже близкое окружение не знает, насколько человеку тяжело. Ситуация усугубляется, если бывшая жена препятствует общению с детьми или настраивает их против отца.

Выпадая из привычной жизни, чувствуя себя беспомощным и никому не нужным, мужчина совершает такие деструктивные поступки, как:

• распитие спиртного (вплоть до запоя);
• беспорядочные половые контакты;
• агрессия и драки;
• прогулы на работе;
• аопытки суицида.

Даже если мужчина кажется спокойным и беззаботным, старайтесь поддерживать его в этот период.

Переживания, характерные для женщин

Нельзя сказать, что женщинам после бракоразводного процесса намного легче. Конечно, большинство представительниц прекрасного пола не упускают возможности рассказать о своих бедах подругам, матери и др., легче от этого становится далеко не всегда.

Кроме обиды и безысходности девушки нередко страдают от:

• проблем с самооценкой;
• чувства вины перед детьми;
• страха перед финансовыми проблемами (особенно, если есть малыш);
• страха остаться одной.

Женщина может перестать ухаживать за собой, начать активно искать новые отношения, злоупотреблять спиртными напитками.

Не стоит заводить роман, чтобы доказать что-либо бывшему или себе. Чтобы впустить в сердце нового человека, нужно провести там генеральную уборку.

Стресс, который переживают дети

Сконцентрировавшись на собственных обидах и выяснении отношений, взрослые часто недооценивают эмоциональное состояние ребенка. Между тем, малышу ничуть не легче, чем им. Хорошо, если его не делают разменной монетой в своих разборках или не настраивают против одного из родителей.

Но даже если пара максимально оберегает чадо, оно чувствует и понимает намного больше, чем кажется.

Стресс в данной ситуации выражается:

• в обвинении себя. Аутоагрессии;
• озлобленности на родителей. В плохом поведении;
• снижении успеваемости;
• нарушении аппетита и сна.

Постарайтесь воздержаться от ссор при ребенке. Важно сохранить человеческие отношения хотя бы ради него.