Депрессия от измены девушки. Как выйти из депрессии после измены мужа

Об измене ходит немало анекдотов, но как только она заглядывает в ваш дом, то от иронии не остается и следа: справиться с этим может только очень сильный человек. Особенно сложно переносят измену женщины, которые, как правило, гораздо более чувствительны, чем мужчины. Их эмоциональный портрет не позволяет им так просто забыть о нанесенной обиде и продолжить жить дальше. В результате обманутые жены погружаются в затяжное угнетенное состояние, и чем дольше в нем пребывают, тем все меньше шансов оставляют для себя выкарабкаться из этой эмоциональной трясины. Что же делать? Поставить на своей жизни крест? Но наши родители дали нам ее отнюдь не для того, чтобы мы собственноручно от нее отказывались. Мы предлагаем 6 эффективных способов, которые помогут женщинам выйти из депрессии после измены мужа и начать новую жизнь.

Как успокоиться после измены мужа? Шоппинг!

Так как успокоиться после измены мужа можно в кротчайшие сроки за счет шоппинговой процедуры, расскажем, как это действует.

1. Получение удовольствия от приобретаемых товаров за счет выброса гормонов серотонина и эндорфинов в кровь (то же самое возникает при встрече с партнером).
2. Общение с продавцами сформирует хорошее настроение, кроме того, можно рассчитывать на их солидарность, если чуть-чуть приоткрыться, они ведь не являются заинтересованными лицами, поэтому вряд ли доставят психологический дискомфорт.
3. Присутствие подруг не гарантирует стопроцентный эффект и не поможет справиться с недугом, поскольку речь в диалоге может зайти о вашем супруге, но можете взять с собой малознакомую приятельницу.

При помощи данного психологического метода вы не заметите, как поведение ваше станет добродушнее, беззлобнее и приятнее для восприятия окружающими, что более приятно, депрессия после измены мужа начнет улетучиваться. К тому же мы знаем множество ситуаций, при которых главное знакомство происходило как раз в торговых центрах, где мужчина, под предлогом помочь донести пакеты, предложил довести женщину до дома со всеми исходными…

Что касается мозговой работы в период моциона по отделам, то в это время мозг занимается «сканированием» содержимого на прилавках и его оценочностью. Работает зона памяти: мысленно отмечаются товары, на которые сегодня недостаточно денег, но готовность купить их есть. За счет него появляется побуждение к дополнительной работе ради премиальных, как результат, образы мужского проступка уходят из сознания, следовательно, меньше давят на психику — справиться с депрессией удалось.

Чего нужно избегать, узнав об измене?

Советы психолога указывают на перечень действий, которых следует избегать, чтобы не усложнять себе жизнь после измены жены. Это ошибочные, навязанные стереотипами действия, которые совершают многие мужчины, оказавшись в подобной ситуации. Итак, чего не стоит делать:

• не высказывать первые слова, которые приходят на ум. Оскорбив супругу и приняв поспешные решения в разгоряченных чувствах, вы можете навсегда разрушить семью, и тогда шанса вернуть отношения больше не появится. Сначала подумайте о своих чувствах к жене, иначе потом вы можете глубоко сожалеть о сделанном;
• не поднимайте руку на супругу. Мужчина в гневе способен на страшные поступки. Искалечив жену, вы не только падете в собственных глазах, но и укрепите ее желание навсегда вас покинуть;
• не игнорируйте жену. Сначала все разговоры стоит отложить, пока вы не вернете себе хладнокровие. Успокоившись, обязательно выслушайте то, что скажет вам жена. Возможно, она раскаивается в своем поступке;
• не ищите виноватых. Прежде всего, не обвиняйте себя. Постарайтесь спокойно отрефлексировать, какими именно действиями вы могли подтолкнуть супругу к ее поступку. Это знание будет важным для примирения и сохранения отношений (если вы решитесь на прощение). Однако самоедство и самообвинение принесут больше отчаяния и печали, чем пользы. Помните, что измена является сознательным выбором, и изменить — это выбор вашей супруги, а не вас;
• не рассказывайте о произошедшем никому, кроме психолога, если вы решите к нему обратиться. Обсуждение с друзьями или родителями только подведет вас к ложным выводам. Их мнение не должно повлиять на ваше решение, потому что это только ваша семья. Кроме того, если вы вновь воссоединитесь с женой, то не захотите косых взглядов и сплетен со стороны «посвященных»;
• не уговаривайте и не просите жену вернуться. Лучше обсудите мотивы супруги и ваши перспективы в отношениях. Если вы оба хотите вернуть брак, то это получится сделать и без унижений с вашей стороны;
• не мстите ни жене, ни ее любовнику. Не заводите интрижку в качестве мести. Помните, что и ваша любовница является живым человеком со своими чувствами. Кроме того, ваше взаимное предательство только запутает сложившуюся ситуацию, окончательно усложнив воссоединение;
• не угрожайте. Во-первых, угрозы здоровью и жизни являются уголовно наказуемыми. Во-вторых, это еще больше уронит вас в глазах супруги и соперника.

Если вам удалось сдержать эти порывы, вы уже хорошо справляетесь. Это большая работа, которая требует колоссальной выдержки.

И все было чудесно до того, как появилась она

Это предугадать невозможно. Это происходит вдруг, неожиданно, как будто напоминая о том, что счастье вечным не бывает. А может быть о том, что жизнь изменчива. А может быть о том, что, полное растворение в мужчине, чрезмерная привязанность, цепляние, собственничество, страх потерять — не имеют ничего общего с любовью. Вот это мне и предстояло еще понять.

Она была так же молода, как я, но она была другой. Более уверенной в себе, в своей женской красоте и силе. Более раскованной, свободной, смелой. На танцполе, на корпоративных вечеринках, танцевала на бис! Что ж, нужно признать, она была хороша!

Почти сразу я начала замечать изменения в наших отношениях с ее появлением.

Мой мужчина тоже был, далеко не промах: яркий, уверенный в себе, любимец женской части коллектива, и, пожалуй, такой же смелый и свободный, как она. Было бы странным, если бы у них не закрутился бы безумно-страстный роман. Что собственно и произошло.

Мне пришлось с ней даже подружиться, в надежде, что узнав, с кем встречается этот мужчина, она остановится, но, увы, инстинкты были сильнее.

И вот, это случилось. Одинаковые подарки, командировки по выходным, смски, разговоры по телефону на балконе, в коридоре. Как-то я все-таки залезла в его телефон, и холодок прошел по телу, все было очевидно — у них роман.

Первые полгода я откровенно истерила. Мне было больно и страшно, я плакала и днем и ночью. Забросила себя. Близости у нас не было. Мой мир, который состоял только из моего мужчины, в одночасье рухнул. Своим поведением я все дальше, и все сильнее отталкивала его, и он с удовольствием отдалялся.

Многое я передумала за это время, переосмыслила и готова была поменять, и в первую очередь в себе. Измена — как возможность, посмотреть на себя, на со стороны и внести коррективы.

Когда кризис отношений и моего собственного самоощущения достиг дна, начался отчет второго полугодия, который можно назвать – , или возврат к себе.

Позже я поняла, что моей главной ошибкой было то, что, я полностью растворилась в своем мужчине. Мои интересы, увлечения, планы перестали существовать как категория. Я перестала существовать. Быть вместе — это значит слиться на 50, а то и на 30%, оставляя остальные 50-70% на себя, на свои интересы и увлечения.

Я начала заниматься и всем, чем когда-то хотела: конный спорт, шахматы, танцы — бачата, сноуборд, беговые лыжи, коньки. Я посещала семинары по личностному и духовному росту, тренинги, медитации, и это все и сразу! Прошла курс Оксаны Манойло. Боже, эти занятия приносили мне столько удовольствия! А в те редкие часы и вечера, когда я была дома, проводила досуг с радостью и удовольствием, и всегда с музыкой! Я уже не думала о том, чтобы сохранить отношения, я занималась собой.

Истерия прекратилась. Любимый стал потихоньку на меня заглядываться. А вскоре и вовсе вернулся душой и телом.

После этой истории мы были вместе еще 4 года. В итоге все равно расстались. Но причина была не его измена, а иная — он не выдерживал моей активности. Ему хотелось видеть и чувствовать мое растворение в нем, как и прежде, а я не собиралась возвращаться в слияние более, чем на 30%, и наши отношения завершились.

Измена всегда вносит в отношения супругов свои коррективы. Если раньше между супругами существовало доверие, то теперь оно будет утеряно. Если раньше женщина ожидала лучшего, то теперь она будет разочарована. Нередко после у женщины наблюдается депрессия, с которой теперь ей нужно справляться. Вот какая несправедливость: изменил муж, а депрессия у жены.

И здесь можно рассмотреть первую проблему, из-за которой страдает читательница сайт – она сама выбрала страдания и депрессию вместо другой реакции.

Никто не может быть виновен в том, что вы чувствуете себя плохо, что вы не любите кого-то или негативно настроены на врага. Никто не несет за это ответственность, кроме вас самих. Почему так? Ведь многие люди часто обвиняют других в том, что их любовь прошла, потому что те становятся неинтересными, чувствуют себя плохо, потому что дети их не слушаются, или испытывают агрессию к собеседникам, так как те противоречат их взглядам. Каждый человек приписывает причины возникновения своих негативных чувств, эмоций и ощущений окружающим людям, которые не так на него смотрят, не то о нем думают и говорят неприятные вещи. Но на самом деле каждый сам виноват и ответственен за то, что он чувствует.

Почему люди приписывают причины возникновения своих эмоций и чувств окружающему миру? Это, скорее всего, привычка, которую человек нарабатывает в течение своей жизни. Посмотрите на маленьких детей: они радуются уже тому, что живут, что вокруг них целый непознанный мир. Они не ждут, когда их кто-то развеселит или, наоборот, обидит. Они радуются прямо сейчас. Но неумелые родители очень часто прививают им мысль о том, что только окружающий материальный мир и люди могут вызывать в них какие-то чувства. Да, окружение может вызывать определенные ощущения и эмоции, но только сам человек ответственен за свою реакцию на них.

Ваши чувства, эмоции и ощущения – это ваша реакция на происходящее. На одно и то же явление разные люди реагируют по-разному: пессимист все окрашивает в черные краски, оптимист радуется горю, а реалист реагирует на плохие события негативно, на хорошие – позитивно. Выходит, что можно выбирать, как именно реагировать на одно и то же событие. А значит, человек сам в ответе за свою реакцию.

Каждый сам отвечает за то, что ему стало плохо по причине критики в его адрес. Каждый сам в ответе за то, что у него появилась злость на того, кто его не послушался. Каждый сам отвечает за то, что он разлюбил кого-то, поскольку сам не захотел стать интересным для другого человека. Люди многого ждут от окружающих, а когда получают, приписывают плоды своих реакций на других. Но только сам человек выбирает, как ему реагировать на неприятное событие. Ведь можно уйти и не вспоминать о плохом, а можно остаться и плакать. Можно даже улыбнуться своему неприятелю в ответ на его крик и больше не требовать от него каких-то хороших действий в свой адрес. Реакций на одно и то же событие существует множество. И только сам человек в ответе за свою реакцию, которую он решил проявить в той или иной ситуации.

После измены любимого человека принято страдать, обижаться, злиться и испытывать прочие подобные чувства. Это связано с понятием «измена» и как на нее нужно реагировать. Чтобы не впадать в депрессию, нужно прокручивать в своей голове мысли, которые помогают вам пережить случившееся без вреда для вас.

Как жить после измены жены?

На самом деле, жизнь после измены жены возможна, этому свидетельствует многочисленное восстановление браков в нашей практике. Естественно, что данное действие не осталось безнаказанным, женщинам приходилось претерпеть огромное количество эмоциональных всплесков, как и их мужьям, в том числе, депрессивным состояниям (см. Как выйти из депрессии после измены жены?). Но, так как жить после измены жены могут не многие, а лишь единицы, то мы не будем сторониться лишь одной вариации последующего развития событий. Они могут сильно разниться, но главных вариантов несколько:

• Женщина была прощена, сопутствует строгий контроль ее действий, брак не разрушается;
• Ее проступок забыт, но она в тайне продолжает «брачные преступления», оставшись в семье;
• Жена возвращается (делает успешные попытки по восстановлению брака) по средствам постоянных унижений собственной персоны, умоляя, обещая…, брачный союз заново регистрируется в загсе;
• Мужчина уходит, полностью игнорируя последующие поступки изменщицы в его сторону;
• Оба расходятся и более не пересекаются;
• Если есть дети, разводятся, мужчина становится «Воскресным папой»;
• Развод приводит к установке барьера между одним из родителей и детьми (отец (или мать) не имеет возможности увидеть сына/дочь).

Все эти пункты — реальные примеры из жизни после измены жены, если не вдаваться в детали. Каким станет ваш поворот событий, вы сами определите. Для взвешенного решения придется полностью освободить голову от плохих и хороших мыслей в отношение супруги (в простонародии, снять розовые очки).

Выявляем факторы опоры.

Для более глобального изучения проблемы рекомендуем ознакомиться с представленными ниже материалами:

1. Как доказать измену жены?
2. Жена изменила. Что делать?
3. Жена изменила раз, изменит и второй. Так ли это?
4. Отдельный случай: Жена изменила с бывшим. Что делать?
5. Жена призналась в измене. Что делать?

Нужно выявить следующие факторы:

• Готовность идти навстречу и простить;
• Коэффициент ее взаимодействия с другими мужчинами;
• Процент оставшихся к ней чувств, а также ее чувств к вам и своему любовнику;
• Плюсы и минусы от расторжения брака.

Как побороть стресс?

Депрессия – опасное состояние, которое нуждается в скорейшем преодолении. Как выйти из депрессии после измены мужа? Мужчины страдают от предательства не меньше противоположного пола. Их беспокоит, как выйти из депрессии после измены жены? После предательства ничего не интересно, окружающее обрело серые тона, но постарайтесь найти свою отраду. Лучшими отвлекающими средствами по мнению психологов являются:

• Общение с родственниками, друзьями. Выговоритесь, спросите совета у близких. Преданные люди утешат, помогут найти выход. У каждого есть друг, который разрядит обстановку, развеселит.
• Обращение к психологу. Специалист даст точные рекомендации, подходящие в конкретном случае.
• Смена обстановки. Настало подходящее время для путешествий. Новые впечатления, знакомства хорошо отвлекают. Если возможности для поездок нет, подойдет ремонт, перестановка вещей, генеральная уборка в доме.
• Поглощение с головой в работу. Дела займут все мысли. На грусть не останется время. Не забывайте, что дело должно приносить удовольствие, быть призванием.
• Смена имиджа. Новые прическа, макияж, стиль одежды помогут преобразиться внешне и изнутри. Кроме того, внимание противоположного пола обеспечено. Изменник, увидев похорошевшую благоверную, сделает все для прощения.
• Свежий воздух. Побольше пребывайте на улице. Это улучшит сон, самочувствие.
• Спорт – отличное лекарство. Физическая активность, ведение здорового образа жизни исцеляет не только тело, но и душу. Наиболее популярные варианты – плавание, йога, медитация, которые расслабляют, успокаивают.
• Музыка, пение, танцы подарят позитивные эмоции, помогут восстановиться. Подбирайте веселые песни и не грустите.
• Развлечение. Посещение кафе, клубов, театров, концертов, боулинга и других мероприятий – прекрасная идея.
• Хобби: кулинария, книги, рукоделие, иностранные языки, фотография.
• Не вспоминайте о пережитом. Избавьтесь от вещей, напоминающих неудачный брак, избегайте мест, которые ассоциируются с предателем.

Через какое время приходит успокоение? Конкретного универсального ответа на вопрос нет. Для каждого человека восстановительный период разный. В некоторых ситуациях жизнь возвращается в привычное русло за месяц. Другие находятся под гнетом депрессии годами. Приложите максимум усилий для скорейшего забвения предательства, примените все доступные методы выхода из ситуации, и вскоре избавитесь от меланхолии.

Советы психолога

Психологи советуют справляться с расставанием следующим образом:

• заполнить образовавшуюся уходом человека пустоту — уйти с головой в работу, начать заниматься нетипичными для себя занятиями и другое;
• отправиться в путешествие даже на пару дней — даже простейшая смена обстановки окажет благотворное действие;
• общаться с людьми, даже через силу;
• составить список недостатков и достоинств человека, а затем сжечь его;
• выбросить все ненужные вещи, напоминающие о бывшем возлюбленном;
• не отказываться от общения со своим «бывшем» — это только усилит тоску. Лучше всего посмотреть на него трезвым, объективным взглядом;
• сделать безумный, смелый поступок, чтобы вспомнить о красоте этого мира;
• ни в коем случае не стоит пытаться заменить одного человека другим — это только усугубит ситуацию.

Психологи также советуют предпринимать активные действия, постоянно чем-то заниматься после разрыва, чтобы голову не посещали скверные, ненужные мысли.

Расставание с любимым человеком — это печальное событие, но жизнь на этом не заканчивается.

Нужно помнить о своей собственной ценности и достоинстве и не заставлять себя страдать по человеку, который им больше не дорожит.

Как побороть депрессию после разлуки? Выход:

Наша интересная группа Вконтакте:

Что делать Не нужно

Популярные ошибки на этапе преодоления депрессии:

• Самобичевание, отгорожение от внешнего мира. Замкнутость приведет к концентрации на негативном, неспособности отвлечься.
• Излишняя агрессия по отношению к изменнику. Такая реакция оттолкнет человека, сделает невозможным примирение.
• Случайные сексуальные связи. Доказать привлекательность, востребованность у противоположного пола, развратное поведение не сможет. Необдуманные действия приведут к клейму «легкодоступной барышни», неприятным слухам.
• Секты. Действия таких организаций направлено не на утешение человека, а на опустошение кошелька особы.
• Алкоголь. Говорят, что спиртное помогает забыться, расслабляет. Отключка не избавит от проблем. Протрезвев, человек снова вспоминает беду, погружается в грустные мысли. Бонусом станет головная боль.
• Переедание. Заесть горе невозможно. Рискуете получить только лишние килограммы, проблемы со здоровьем.
• Финансовые растраты. Покупки не заменят отношения, не залечат душевную рану.

Развод

Согласно большинству мнений, отношения, запятнанные изменой, нужно прекращать. Мужчина, сходивший «налево», – трус, лжец, предатель и лицемер. Это самые мягкие выражения. Достаточно подумать: он осознанно пошел на такой шаг, зная, что это причинит любящей супруге непереносимую боль, повергнет ее в отчаяние и безысходность, разрушит ее мир.

Такой мужчина не достоин прощения. Если отношения между супругами давно потерпели крах, то можно было разрешить ситуацию по-человечески – долгим конструктивным диалогом, цивильным расторжением отношений и мирным расхождением в разные стороны. Но действовать за спиной, ища услады на стороне – это подло.

Многим кажется, что решиться на развод тяжело. Особенно, если супруги долго в браке. Но, как показывает практика, это не так. После измены человек становится словно чужим. Не тем, с кем было пережито столько приятных моментов и теплых воспоминаний. Не получится легко поддерживать видимость счастливого брака, вести совместный быт, жить в одном доме.

В атмосфере будет витать дух предательства. Может, со временем боль и притупится, но женщина всегда будет вспоминать ужасный поступок мужа, глядя на него. Как правило, это приводит к глубокой, многолетней депрессии.

Поэтому не надо бояться что-то менять. Всегда можно успеть начать жизнь с чистого листа. Это займет меньше времени и принесет не так много боли, как постоянно маячащее перед глазами напоминание об измене.

Обретите уверенность

Любому человеку в трудных жизненных ситуациях требуется моральная поддержка. А обманутой женщине тем более. Некоторые дамы, узнав что супруг завёл любовницу, идут к подругам жаловаться. Они считают себя некрасивыми, недостаточно интересными. И всё потому, что супруг завёл любовницу. С такими мыслями можно полностью потерять самоуважение.

Как жить дальше после измены мужа, научиться чувствовать красоту нового дня и продолжать радоваться жизни? Воспользуйтесь следующими советами:

неверность мужа, это не повод перестать обращать на себя внимание. Наоборот, делайте всё для повышения самооценки Вы должны выглядеть ещё лучше, чтобы мужчины засматривались и делали комплименты; напишите, какие черты характера вам нравятся у себя. Читайте записи каждый день, и добавляйте к ним новые достоинства; думаете, есть ли жизнь после измены мужа, то поставьте перед собой достижимую цель. Обязательно идите выполняйте данные себе обещания. Так вы скорее забудете о неприятных моментах; не смотрите на другие пары, которые якобы живут счастливее вас. Мы не знаем, что происходит на самом деле за закрытыми дверями. Многие люди склонны демонстрировать идеальные отношения на людях, хотя на самом деле всё не так радужно; старайтесь с каждым днём становится лучше

Начните изучать что-нибудь новое для вас, не важно в какой сфере. Главное, чтобы переживания по поводу предательства любимого человека не вытеснили остальные мысли; тщательно ухаживайте за собой, накладывайте каждый день макияж, даже если никуда не собираетесь; подыщите для себя интересное занятие, которое занимало бы всё свободное время.

Предательство любимого человека — одно из самых сложных испытаний для женщины. Старайтесь не оставаться в одиночестве. Ищите поддержку среди близких людей, они не откажут. Если нужно выговориться и получить дельный совет, следует обратиться за консультацией к психологу.

Страхи и ошибки

Депрессия сопровождается страхом одиночества. Фобия возникает после мыслей о том, как жить дальше после измены? Женщине кажется, что никогда не выйдет замуж, будет без семьи. Пустая квартира, холодная постель нагнетают обстановку, обостряют агонию.

Жена пытается побороть фобию, помирившись с мужем. Она идет на просьбы, унижения ради выхода из данной обстановки. Такое решение – ошибка. Если не можете простить, забыть поступок, а просто оставляете изменника из-за страха, – рискуете быть несчастной всю жизнь. Любовь не строится на цели «не быть одинокой», ей нужны настоящие чувства.

Что мешает?

Так как наладить отношения после измены мужа можно, устранив психо-раздражители, то в этом аспекте разберем, какими они могут быть.

Если мужчина кается в содеянном, признает свою ошибку и периодически корит себя, то на это влияют внешние факторы, напоминающие ему о поступке. Примеры могут быть следующие:

• Возвращаясь домой, проехал отель, в котором проходили встречи с любовницей;
• Во время обеда заходил в супермаркет, в котором она работает или работала раньше;
• Афиша с рекламируемым фильмом, на который они вместе ходили;
• Пока не выброшенный подарок, подаренный ею (кружка, галстук, ручка, блокнот, чехол на телефон, зонт и т.п.);
• Парк, в котором происходило знакомство с разлучницей;
• Задаваемые вопросы друзей, коллег и других людей, знающих о ее персоне;
• Любовница является коллегой по работе…

Эти и многие другие примеры влияют на психику изменника уничтожающе, поэтому нужно найти и избавиться от раздражителей. Дело в том, что созданный конфликт позволит мужчине чувствовать наказание за проделанное, ведь он будоражит сознание и провоцирует негативные сигналы в мозг, которые, в свою очередь, опустошают на время сознание, в следствие чего, мужчина забывает о преступлении. Вывод: ссора приводит к успокоению.

Если парадокс становится препятствием во взаимодействии вас с возлюбленным, надо спровоцировать выделение большого объема гормонов счастья, чтобы впасть во временную эйфорию (ее вы ощущали в букетно-конфетный период на стадии влюбленности), это явление активирует мозг на выброс негативной информации в зоны подсознания, тогда супруг перестанет быть серьезным раздражителем. Как это сделать? Свидания, романтика, помощь в бытовых делах, совместное времяпровождение в местах, заряженных позитивной энергией (ресторации, клубы, театры, парки…) Необходимо честно признаться избраннику в том, что он своей персоной напоминает об актах неверности и попросить, чтобы он больше уделял вам внимания, не допуская негатива во взаимодействии.

В иных случаях читайте:

1. Изменяют ли любящие мужчины?
2. Стоит ли прощать измену мужа?
3. Стоит ли возвращать изменившего мужа?

Сопутствующие заболевания и страх одиночества

Травматический опыт отрицательно сказывается на работе иммунной системы, поэтому пациентки легко заболевают. Обостряются все имеющиеся хронические болезни, а при склонности к аллергическим реакциям, возможны приступы кожной и дыхательной аллергии. По поводу плохого физического самочувствия обязательно нужно обратиться к профильному врачу по конкретным нарушениям.

Аутоагрессия и причинение себе вреда может выражаться в том, что пациентка терпит боль и не посещает медицинское учреждение вовремя

Кроме этого, есть большой риск причинения вреда себе по неосторожности. Многие пациентки в первые полгода после измены отмечают у себя увеличение числа ушибов, ожогов, порезов, переломов, пищевых отравлений и тому подобных непредумышленных травм

Помощь профессионала

Работа с депрессией на почве измены может потребовать назначения лекарственных средств для нормализации сна и самочувствия. Если пациентка сохраняет работоспособность, можно попробовать обойтись без медикаментов. Консультации могут проводиться индивидуально, только для пациентки, или совместно с супругом, если пара принимает решение сохранить брак.

Каковы задачи индивидуальной терапии?

• восстановление сна и аппетита пациентки;
• установление терапевтического альянса;
• обращение к травматическому опыту и проработка с учетом текущих возможностей;
• реставрация самооценки;
• улучшение эмоционального состояния, возвращение радостных и положительных чувств;
• укрепление социальной адаптации, поддержка в конфликтных ситуациях.

Предлагаем ознакомиться 23 признака мужчины, когда он не хочет показывать чувства

В семьях, где происходят измены, часто присутствуют маленькие дети, которые невольно вовлекаются в конфликт между родителями. Улучшение самочувствия матери благоприятно сказывается на детях. Работа с психологом позволит никогда больше не сталкиваться с такими событиями, как измена, ни в этих, ни в новых отношениях.

Последствия депрессии у женщин

Если не взяться за лечение депрессии при первых признаках, то ее последствия могут быть крайне тяжелыми. Разрушительное действие распространяется как на физическое здоровье, так и на личную и общественную жизнь.

Депрессивное состояние всегда сопровождается нервозностью, плохим сном и аппетитом. Эти 3 аспекта в совокупности приводят к нарушению метаболизма, работы сердечно-сосудистой системы и развитию сахарного диабета.

Постоянно плохое настроение приводит к разладу в семье, потере контакта с мужем, детьми, друзьями. Женщина уходит в себя, перестает интересоваться собой, делами семьи, что чаще всего приводит к разводу. Подобные проблемы преследуют женщину и на работе, которой также можно лишиться. Наиболее запущенные случаи заболевания могут закончиться суицидом.

Симптомы депрессии

Чтобы понять, с каким врагом нужно бороться, сначала нужно знать симптомы, по которым можно выявить у себя депрессию:

1. Резко падает работоспособность, вы словно не можете собраться с мыслями и настроиться на работу.
2. Возникает апатия, которая становится постоянным вашим спутником.
3. Появляются навязчивые мысли, от которых невозможно избавиться.
4. Возникает хроническая усталость, которая не проходит даже после того, как отдохнули и хорошо поспали.
5. Возникают проблемы со сном, когда вечером становится невозможным заснуть, а утром – проснуться. В течение дня может преследовать сонливость.
6. Возникают перепады настроения, когда вы то грустите, то веселитесь, нередко впадаете в отчаяние по любому поводу.
7. Пропадает аппетит, невозможно хорошо покушать и насытиться.
8. Возникает нежелание общаться с людьми. Хочется побыть наедине, появляется недоверие к людям в принципе.
9. Появляются ночные кошмары, в которых муж снова и снова изменяет жене.
10. Развивается беспричинный страх и тревожность.

Данный комплекс симптомов лучше устранять. Можно обратиться к психотерапевту, он назначит лекарства, которые помогут в выздоровлении. Можно обратиться к психологу, который проработает проблему женщины и поможет избавиться от депрессии.

Что нужно предпринять?

Как выйти из депрессии после измены? Способы различны и их довольно много. Первое, что нужно сделать – посоветовать жертве взять себя в руки и постараться совладать с собственными негативными эмоциями. Ни в коем случае не нужно жалеть себя и воспринимать, как жертву. Такое отношение к сложившейся ситуации только усугубит психическое равновесие организма. Обманутой половине нежелательно закатывать истерики, ведь они не помогут вернуть доверие, а вот здоровье подорвать могут.

Не рекомендуется принимать различные антидепрессанты, успокаивающие лекарства и снотворное. Ведь все проблемы в голове, и их нужно решать, а не пичкать себя совершенно ненужными препаратами, которые могут только ухудшить самочувствие. Нельзя допускать чувства замкнутости и полной апатии.

Лучше всего собрать все силы и волю в кулак и постараться организовать тихую и мирную беседу с неверной половиной. В ходе беседы выяснить все моменты:

• какова причина измены;
• что собирается предпринимать муж (парень);
• объяснить ему чувства и просто выговориться.

После этого будет легче собраться с мыслями и принять по-настоящему правильное решение. Если было решено закончить отношения на ноте развода или расставания, то единственно верной мыслью будет стремление начать все с чистого листа. И новая жизнь обязательно будет лучше и ярче прошлой.

Дети не должны удерживать женщину в семье. Ничего хорошего из этого все равно не получится. Избавиться от депрессии в натянутой обстановке точно не удастся, да и дети будут только страдать. Ведь для нормализации отношений нужно непременно простить обидчика. Если этого не произошло, стоит уйти, оставшись при этом в нормальных отношениях.

Отпустить обиду и признать, что ничего страшного не произошло, очень тяжело, но необходимо. Можно взять лист бумаги и написать на нем плюсы, которые получены от сложившейся ситуации. Они будут, и не нужно бояться признать это.

Простить предателя или нет?

Главное задание в подобной ситуации – решить, как жить после измены. Подумайте, сможете дальше жить в любви и понимании? Простите супруга? Необходимо время, чтобы восстановится, отойти от удара и сделать справедливый выбор. Рекомендуется хорошо взвесить все, принять во внимание аргументы. От решения зависит дальнейшее будущее.

В случае прощения неверного отпустите обиды, постарайтесь поскорее забыть случившееся. Сможете доверять супругу? Отсутствие этого чувства сделает невозможным восстановления брака. Найдите силы простить, выслушайте мотивы поступка, забудьте о гордости. Если он сделан по ошибке, несерьезности, не имеет под собой чувств – мужчина заслуживает на второй шанс. Находятся пары, которые отмечают, что их взаимоотношения после испытания перешли на новый уровень, окрепли.

Если чувствуете, что обида навсегда засела в душе, любовь ушла, то единственным выходом является развод. Подтолкнуть к решению помогут следующие ситуации:

• Чувства мужа к разлучнице. Любить двоих невозможно. Впустив в сердце другую, место для супруги уже не найдется.
• Отсутствие раскаяния, обвинения в сторону обиженной стороны. Такое поведение говорит об отсутствии осознания проступка, возможности повторения проступка. Любящий будет жалеть о содеянном. Отсутствие раскаяния – признак того, что нет истинных чувств.
• Супруг сам хочет уйти. Насильно мил не будешь. Даме остается только отпустить неверного.
• Неготовность простить и понять женой поведение благоверного. Жить с постоянными упреками и напоминаниями невозможно. Милый не выдержит постоянных ссор и вскоре уйдет. Лучше не тянуть с расставанием, ведь позднее принятие решения причинит больше страданий.

Депрессия после измены мужа

Депрессия, которую женщины переживают после измены мужа, иногда называется «реактивная депрессия» или «дистимическая депрессия». Это не обычная глубокая затяжная депрессия, а состояние, появившееся как реакция на измену. Другими словами, она напрямую связана с недавними событиями. И как только кризис разрешится, она пройдет сама собой.

Симптомы депрессии после измены

В этот период женщина испытывает глубокое чувство потери, одиночество, опустошенность, беспомощность и горе. Все эти чувства могут выражаться по-разному: слезами, потерей аппетита или, наоборот, перееданием, нездоровыми мыслями, мыслями о самоубийстве, нарушением сна или бессонницей. Женщина может замкнуться в себе, может испытывать трудности, связанные со способностью мыслить и концентрироваться, может страдать от чувства собственной никчемности и вины. Все это симптомы депрессии. Необязательно они должны быть все одновременно, у вас могут наблюдаться лишь некоторые из них.

Как жить дальше?

Это ещё одна зона риска. Люди устроены удивительным образом. Они постоянно задают ненужные вопросы, а психологи отвечают ненужными словами. Обязательно читайте различные советы. Они очень смешные и поднимают настроение. Отлично помогает при депрессии — очень смешно. Один автор предлагает после примирения поехать в поездку, другой совершить что-то связанное с экстремальными видами спорта, а кто-то советует устроить праздничный ужин. Такое направление мышления вполне объяснимо. Многие психологические школы считают, что личность базируется на памяти. Постулат достаточно простой и понятный. Измена принесла в память отрицательную информацию, там скопились негативные ассоциации друг на друга. И теперь мол нужно вытеснить все эти образы и заместить их на положительные.

Ничего против праздничных ужинов, совместных туристических поездок и экстремального спорта никто не имеет. Только вспомните… Разве у вас не было медового месяца, романтических ужинов и подобных ярких впечатления? Были, но потом встал вопрос о том, как выйти из депрессии после измены жены или мужа. Выше мы исходили из того, что чаще изменяют всё же мужчины, просто по статистике, но не будем забывать и о том, что женщины тоже не всегда ограничиваются ролью хранительницы семейного очага.

Правильное поведение лучше построить в основном на исключении лишнего, вредного и неприятного. Что не следует делать?

• Пытаться анализировать причины измены. Не нужно проводить эксперименты на себе. Поверьте на слово: если попытаетесь, то всё это кончится скандалом. Вероятность около 90%.
• Вообще вспоминать событие. Даже в положительном ключе. Вы никогда себя не обманывали? Ну так в чём же дело?.. Если была измена, а потом раскаяние и прощение, то значит никакой измены нет. Не думайте про неё, а для этого думайте о чём-то ещё. К примеру, вместо всех этих совместных романтических ужинов или туристических поездок — возьмите и сделайте ремонт в своей квартире. Очень помогает… Думать будете только про это.
• Если у вас есть дети, то посвящайте им больше времени. А если их нет, то пора задуматься о том, что уже пора.

Собственно, на этом мы завершаем обзор депрессий из-за измены. И переходим куда к более драматической ситуации.

Как пережить измену мужа совет батюшки

Следует изучить обсуждаемую тему с религиозной точки зрения. В христианстве измена считается катастрофой колоссального масштаба. Душа человека, которого предали таким ужасающим образом, сравнивается с выжженной напалмом землей.

Священники, проводящие исповеди, говорят, что люди, узнавшие об измене, приходят словно мертвые, ничего не понимающие. А те, кто раскаиваются в этом, предстают бесчувственными, холодными, опустошенными. И у обоих выжжены сердца и чувства.

Человек, который живет в плену греха измены, будет искать оправдание своему поступку. Иначе никак. Если бы он не хотел, то не пошел бы на такое. Но он без этого не может. Самое главное, что ему и самому в итоге будет плохого от непрекращающихся поисков оправдания.

Мучаясь вопросом о том, как пережить измену и уход мужа, надо вспомнить, что основа отношений – это верность и доверие. Когда люди могут друг на друга рассчитывать, не сомневаться в том, что партнер всегда подставит плечо.

Таким образом, супружеская измена является предательством тайны любви. Ведь человеку открыто о его партнере самое сокровенное. А он этим пренебрег.

И если между людьми есть искренняя, настоящая любовь, то надобности изменять нет. Когда это случается, предатель должен констатировать: кроме себя и своих интересов ему никто не нужен. Остальными он просто пользуется.

Можно долго рассуждать на эту тему. Но достаточно лишь вспомнить слова Христа о браке: «… и будут двое одной плотью. Что Бог сочетал, того не разлучить». Это и является идеалом, к которому в дальнейшем пришла религия. Отношения мужчины и женщины были возвышены до того, что было между Христом и Церковью.

Как же поступить? Служители Церкви говорят: честность превыше всего. Даже после измены. Нет смысла хранить запятнанный брак. Но, в то же время, у женщины должен быть свой личный путь решения проблемы. И он будет определен любовью – глубочайшим знанием и единственной опорой в такой ситуации.

Возможно ли прощение? Да, если мужчина искренне и глубоко кается. Но такие случаи нечасты. Покаяние должно пройти через осознание греха, чтобы смыть его с мужчины. Но и это не значит, что прежняя жизнь, оказавшаяся разрушенной изменой, восстановится. Понадобится тяжелый, большой труд. Вернуть утерянное доверие очень тяжело. И женщина будет еще долгое время пребывать словно в распятом состоянии.

Красивая внешность помогает жить дальше

Измена мужа – это подло и очень неприятно. Но скоро пройдет время, и женщина успокоится. Какое бы решение ни было ею принято, психологи рекомендуют отвлекать себя от неприятной ситуации. Например, можно заняться собственной внешностью, чтобы стать еще красивее. Это поможет жить дальше и не горевать.

Сядьте на диету, если желаете сбросить вес. Займитесь спортом, если чувствуете упадок сил. Правильно питайтесь. Обновите гардероб, чтобы посмотреть на себя новым взглядом. Помните, что вы являетесь женщиной, которая красива лишь тогда, когда улыбается. А женщины все знают, что улыбка на лице появляется тогда, когда они довольны своей внешностью и сами видят, что являются красивыми.

Что не нужно делать

Столкнувшись с изменой, важно действовать разумно, сохраняя достоинство и рациональность мышления. Избежав распространенных ошибок, можно разобраться в отношениях и пережить предательство без лишнего стресса

Паниковать

Первая реакция при обнаружении измены – страх, шок, паника. Осознание того, что отношения изменились навсегда, ведет к беспокойным мыслям и иррациональным решениям. Попытки разума справиться с ситуацией и решить сразу все возникшие задачи ведут к путанице, стрессу.

Измена – поступок, к которому ведут множество факторов, на которые у жертвы нет влияния.

Стереотипные оправдания предательства, такие как нехватка теплоты, однообразие в сексе, разлука могут не быть его причиной.

Устраивать скандал

Если муж явился в дом после ночи с любовницей или жена вернулась после измены, не стоит устраивать бурную ссору.

Жертва, только что узнавшая о предательстве, находится в уязвимом положении по отношению к изменнику и не способна дать адекватный отпор. Скорее всего, партнер уже подготовил линию обороны и обернет ситуацию так, что она сама почувствует себя виноватой. Потому вступать в споры и аргументы стоит через некоторое время, когда боль утихнет, а чувства остынут.

Распространенное заблуждение об изменах состоит в том, что партнер видит в любовнике или любовнице идеального человека. Это не так – предатель может выбрать для интрижки любого, вне зависимости от личных качеств, внешности, интеллекта, богатства, статуса. Сравнение себя с конкурентом, поиск слабых сторон, попытки оперативно изменить себя не принесут жертве ничего, кроме эмоциональной боли.

Измена – сильное потрясение для любого человека. Ее трудно пережить и простить. Справиться с травмой поможет глубокий анализ ситуации, психологическая поддержка родных и друзей, переключение внимания на хобби, работу, отношения с другими людьми.

Если произошла измена со стороны мужа, тогда не нужно делать следующего, чтобы не впасть в депрессивное состояние:

1. Замыкаться в себе и уходить в собственные переживания. Чем больше вы будете концентрироваться на негативных мыслях и чувствах, тем больше будет развиваться ваша депрессия.
2. Агрессивно реагировать и общаться с мужем. Таким поведением вы точно не наладите с ним отношения, если захотите сохранить брак.
3. Обращаться за помощью в секты. Здесь вам будут предоставлять мнимую поддержку, делая вас своим «постоянным клиентом», готовым отдавать свои деньги.
4. Искать мужчин, с которыми можно случайно вступать в сексуальные связи. Если вы начнете кому-то что-то доказывать, то сделаете еще хуже. Себе не нужно доказывать, что вы еще кому-то можете понравиться. Просто будьте уверены в том, что вы нравитесь другим мужчинам. Мужу не нужно доказывать, что вы тоже можете иметь любовником или мстить ему, потому что это приведет к разводу.
5. Заедать горе. Вы, конечно, можете начать наедаться, чтобы успокоить свою нервную систему. Однако когда проблемы уйдут, вам придется еще бороться с лишним весом.
6. Приобщаться к алкоголю. Многие люди пытаются забыться в спиртных напитках. Однако понимайте, что как только вы протрезвеете, то ваши проблемы все равно будут еще присутствовать в вашей жизни. Алкоголь затуманивает рассудок на несколько часов, только проблем не решает.
7. Увлекаться шопингом. Несомненно, можно пойти за покупками, чтобы хоть как-то себя побаловать. Однако это, как и алкоголь со сладостями, не решит вашу проблему.

Профилактика конфликта

Со временем становится легче. Обида постепенно забывается, появляются другие переживания, радости и печали. Избавившись от депрессии, женщина начинает новую жизнь. Одни начинают ее без бывшего, другие – строят будущее с супругом. Во всех случаях придерживайтесь определенных правил, которые сохранят семью, не допустят повторения боли.

Раскаявшийся мужчина вернулся в родные стены. Женщина простила, но в отношениях есть трещина. Любые проступки, неправильная тактика в восстановлении прежнего могут разрушить гармонию. Прекрасному полу важно помнить о правилах построения крепких отношений:

• Избегать напоминаний об инциденте, любовнице.
• Выражать доверие второй половинке: без допросов, лишних звонков, проверок СМС, почты.
• Начать с чистого листа. Влюбите мужчину снова, разбавьте рутину свиданиями, романтикой, совместным времяпровождением.
• Найдите сближающие моменты: увлечения, работа.

Строя взаимоотношения с мужем или другим человеком, постарайтесь избегать ситуаций, провоцирующих появления любовницы. Придерживайтесь таких рекомендаций:

• Будьте сдержанней. Истерики, ссоры отталкивают, способствуют возникновению конфликтов.
• Ухаживайте за собой. В домашней обстановке выглядите красиво, ухожено.
• Уделяйте время возлюбленному, выслушивайте его проблемы, советуйте.
• Станьте хорошей хозяйкой и любовницей. Путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Не менее важно удовлетворять супруга в постели.

Всем добрый день! Понимаю, что тема не новая, но пару месяцев назад я узнала, что мой любимый муж мне изменяет. Узнала я это из переписки по электронной почте, чисто случайно, пиликнул телефон о новой почте, и сообщение высветилось на экране… Что было со мной в тот момент, даже вспоминать не хочу… Меня поразила сильнейшая боль. Я не могла понять, почему и за что в нашей такой крепкой семье такое случилось… Мужу я, конечно же, сразу сообщила о том, что всё знаю. Первой его реакцией было, что я дура и сама во всём виновата, и что он со мной обсуждать это не будет, и если я хочу, то могу с ним расходиться.

Немного отступлю в сторону. В тот момент мы были с друзьями в Финляндии, катались на лыжах, и уехать я оттуда физически не могла, т.к. мы приехали туда на машинах… Оставалось ещё 3 дня нахождения вместе со всеми и, конечно же, с ним.

Я постаралась взять себя в руки и пошла прогуляться… Меня не было часа 2 или 3 (на улице темнота), но никто за меня переживать не стал, и искать меня не кинулись… Я вернулась, он сидит с друзьями, ужинает… Я ушла в нашу комнату и тихо сидела, и надумывала себе, как же всё это было. Ночью, когда все разошлись по своим комнатам, мужу пришлось прийти ко мне… И он пришёл, как ни в чём не бывало… Попытался приласкаться. В общем, мы поговорили… Он сказал, что во всём виновата я, что ему не хватает секса, и что он устал себя чувствовать «униженным», постоянно выпрашивая у меня секс. Что та женщина ему совсем не нужна, и что у него к ней никаких чувств нет, и что было всё это 1 раз, чисто случайно, а теперь только переписка… Но женщину я эту знаю… И у них когда-то давно был роман на работе, но я не знала, что он был с сексом… А в этот раз он поспешил мне рассказать и это, что добило меня окончательно. Он говорил, что она же ему не была нужна все эти 8 лет. А тут типа он уже просто устал, так случилось…

Дальше хуже, я начала успокаиваться, думала, что один раз бывает по ошибке. Но потом, спустя пару недель, я в старом телефоне, в который играла дочка, нахожу их переписку, по которой чётко понимаю, что встреча была не одна, и что он даже ездил с ней в другую страну на пару дней, точнее, она к нему прилетела туда, когда он был в командировке. Меня он туда не взял, сказал, что много дел, что будут постоянные встречи, и мне будет скучно. Теперь я понимаю, почему не взял, т.к. заранее уже купил билеты для неё и себя на обратный путь, причём билеты не дешёвые, а в СВ (спальный вагон), и заказал гостиницу в самом центре, и даже попросил отель встретить её с цветами и шампанским…

Хочу оговориться… Мы в браке 9 лет, и последние годы мой муж перестал мне дарить цветы, подарки, даже на день рождения, и, вообще, как-то финансово участвовать в моей жизни… И вдруг тут такое… Дорогие билеты, цветы, шампанское.

Когда я ему сказала, что знаю и это, он не пришёл домой, а когда вернулся, спать лёг в другой комнате… Хоть я умоляла его лечь со мной, но он говорил, что он на меня так зол… что просто «ненавидит» меня. Простите, что так много написано и так подробно, просто надо выговориться… Я долго созревала, чтобы написать всё это…

Я очень люблю своего мужа, он говорит, что любит меня и не хочет разрушать брак, что та женщина ему нужна была ТОЛЬКО для секса, а любил он всегда меня… И раз в нашем браке всё так поменялось, что секса теперь много, и он видит, что я неравнодушна, то она ему совсем неинтересна теперь!

Мы с ним не разошлись, так и живём вместе, но мне ОЧЕНЬ БОЛЬНО, и я не могу ни забыть этого, ни простить!!! И не могу не говорить ему об этом, а он злится и говорит, что уже устал от моей депрессии, и что так жить невозможно, мы мучаем друг друга. Да я и сама это понимаю, но не могу молчать, мне больно и сил нет жить.

Если честно, я не верю, что мужчина может спать с другой женщиной, не имея к ней чувств… только для секса. Среди Вас есть мужчины, объясните мне, может ли такое быть реально. А ещё почему же он со мной неромантичен и никогда не делал для меня таких «подарков», как полностью скомпанованная им поездка-сюрприз… И так, чтобы с цветами… А с ней романтичен… Разве это не говорит, что он чувствует к ней что-то БОЛЬШЕЕ?

Кстати, та женщина замужем, у неё трое детей и любящий муж. И она знает меня давно как жену своего теперь уже бывшего директора… Мы встречались на корпоративах и на выставках. И она уже тогда спала с ним… Возможно, ради каких-то подарков.

Прошу, если можете, помогите разрулить нашу семейную проблему и помогите мне как-то выйти из депрессии. Что мне делать???

Как избавиться от депрессии после измены горячо любимой второй половины? Чаще всего таким вопросом мучаются представительницы прекрасного пола, так как мужчины по своей природе полигамны. А по статистике, практически каждый третий мужчина хоть раз изменял своей девушке или жене. Для женской половины населения это весьма тяжелый удар, психологическое потрясение, которое со временем перерастает в депрессию. С таким состоянием нужно быстро распрощаться, для того чтобы жизнь нормализовалась и снова приносила удовольствие.

Депрессия — это состояние человека, сопровождающееся чувством подавленности и угнетенности. После того как девушка узнала, что ее предал самый близкий и любимый человек, возникает ощущение полнейшей пустоты. Кажется, что мир вокруг рухнул, существование без второй половинки не представляется возможным. Все эти мысли приводят к подавленному психоэмоциональному состоянию. Дело может закончиться не только плохим настроением, мрачными мыслями и хмурым видом. Депрессия может перейти в тяжелую форму, когда субъект, которому изменили, начинает все чаще обращаться к алкоголю.

Как выйти из депрессии после измены мужа?

Итак, вы поняли, откуда берется депрессия после измены мужа, остается выяснить, как от нее оправиться. Необходимо приступать к процессу уже сегодня, ведь чем дольше растягивается потрясение, тем проблема становится серьезней, а чем она серьезней, тем сложнее успокоиться. Чтобы вы понимали, возьмите в пример дерево. Только что посаженное легко выкопать, многолетнику же понадобится серьезная спецтехника.

Актуальным и самым действенным способом выйти из депрессии является перенос чувств от одного объекта к другому. Это вовсе не означает, что вам сей же час необходимо заняться поиском нового суженого. Суть о предметах или занятиях, к которым вы испытываете определенную энергию. Мы имели возможность наблюдать исцеление при помощи следующих процедур:

• Перестановка мебели в квартире (многим женщинам удается успокоиться);
• Собирание пазлов, конструктора с ребенком или в одиночестве (позволяет все мысли направить в одно русло);
• Приобретение новых аксессуаров, которые вы, либо любите собирать, либо хотите обновить (смартфон, планшет, сумка и т.д.);
• Кардионагрузки любой формы до изнеможения (при беге, прыжках и других интенсивных занятиях спортом мозг насыщается кислородом (особенно, если занятия проходят на улице), тело при этом расходует энергию, что благоприятно влияет на сон, в результате которого все процессы организма нормализуются, восстановятся утерянные в результате стресса гормоны и витамины);
• Откажитесь от вредных привычек и «подсядьте» на фрукты, ягоды;
• Не прибегайте к разовым постельным актам, сохраните эту энергию для благих дел (в противном случае организм вновь приступит к истощению);
• Досуг: кинотеатр, театр, цирк, аттракцион (посетите места с положительной энергетикой, она заразительна и помогает выйти из столбняка);
• Походы в спа-салоны, салоны красоты, массажные, банные комплексы и прочие предоставляющие услуги релаксации;
• Шоппинг — самое что ни на есть лучшее мероприятие (ему посвящен отдельный аспект ниже).

Депрессия обязательно будет удерживать вас на месте (в постели, на кресле перед телевизором или компьютером), но найдите в себе силы для первого шага, это будет первым сигналом мотивации для вашего мозга, как следствие, поможет успокоиться после измены мужа.

Эффективные способы

Для борьбы с депрессией хорошо бы первым делом повысить самооценку, вернуть жизненные силы и энергию. В первое прекрасное утро без изменника нужно встать с кровати и подумать о том, что отражение в зеркале самое красивое и привлекательное на свете. Не думая о прошлом, нужно ему просто улыбнуться. Очень необходим благоприятный эмоциональный фон. Его создать помогут:

• музыка;
• пение;
• танцы.

Даже если человек особыми талантами не обладает, ничего страшного. Это, как минимум, поможет подурачиться и посмеяться над собственной персоной. Выбирать нужно веселые мелодии, любимые песни. С этими попутчиками лучше принять контрастный душ, который поможет смыть с тела и души весь накопившийся негатив. Получив ощущение чистоты, свободы и легкости, мысли начнут понемногу приходить в порядок.

Можно сделать легкий макияж и приступить к приготовлению завтрака. Но обязательно следить за тем, чтобы выход из депрессии не сопровождался чрезмерным аппетитом, который поможет набрать лишние килограммы и потерять форму. Поэтому питание должно быть легким, полезным, питательным и одновременно вкусным. Рекомендуется включать в рацион:

• фрукты;
• свежие овощи;
• рыбу;
• птицу;
• сыр;
• йогурт;
• творог.

Процесс приготовления еды здорово отвлекает от грусти и тоски. Это занятие завлекает и делает эмоциональное состояние более благоприятным, особенно, если весь процесс происходит под веселую музыку.

Работа — также славный помощник для перезарядки эмоций. Она отвлечет и поможет поставить новые цели для того, чтобы человек двигался вперед, несмотря ни на что. Однако не стоит фанатично воспринимать эту идею, ведь отдых никто не отменял.

Часто такие люди собирают всех подруг, но не для того, чтобы плакаться на жизнь и сетовать на несправедливость судьбы, а для шоппинга. Уж он наверняка поможет залечить все душевные раны. Не стоит забывать о походах в те места, которые смогут развлечь: боулинг, клуб, кафе, кинотеатр, музей и прочее.

Специалисты советуют совершить поездку с подружками за город.

Свежий воздух, еда, приготовленная на мангале, подвижные игры — это все поможет вернуть чувства радости и ободрения.

Настроение немедленно улучшиться, а от грусти не останется и следа.