Психосоматика головной боли: как происходит процесс запуска мигрени, психотерапия

ХэдСовет Мигрень

Ученые психологи и медики давно доказали, что негативные переживания провоцируют возникновение многих психосоматических заболеваний, в том числе и такого как мигрень. Сильная головная боль или мигрень, от которой невозможно избавиться при помощи одних только медикаментов, знакома каждому десятому человеку на Земле. Известно, что от этого заболевания страдали многие исторические личности, например: Александр Македонский, Юлий Цезарь, Наполеон Бонапарт, писатели Ф.М. Достоевский, М.А. Булгаков, Ф. Кафка и самый известный психолог Зигмунд Фрейд.

Медицинское понимание

Чаще боль возникает с одной стороны головы, реже болит вся голова. Кроме боли в голове у этого заболевания имеются и другие проявления:

• тошнит (позывы рвоты);
• снижается уровень зрения;
• ухудшается аппетит;
• появляется головокружение;
• усиливается раздражительность (особенно на звук и на свет).

В перспективе, если ничего не делать, то мигрень может очень осложнить жизнь. Помимо периодического дискомфорта она может привести к потере трудоспособности. А также мигрень реально может превратиться в устойчивое отклонение физического состояния.

Медицина признает, что это неврологическая (устойчивое нарушение) болезнь. Нарушается работа нашего мозга. Дескать сигналы мозг посылает искаженные (неправильные). А почему? Этого медицина не раскрывает.

Мигрень: симптомы

Основное проявление мигрени – мучительная нестерпимая боль, которая локализуется в основном в одной половине головы. Боль чувствуется внутри черепа, но даже прикосновение к коже в месте локализации боли вызывает невыносимые болезненные ощущения. Некоторые больные описывают приступ так: раскаленный штырь, который время от времени поворачивается в голове.

Классическая мигрень (с аурой) проявляется следующими симптомами:

• любые звуки и свет непереносимы;
• тошнота, которая нередко переходит в рвоту;
• слабость и сонливость;
• нарушение зрительного восприятия – в поле зрения всплывают огненные фигуры или вспышки.

Все симптомы – кроме боли – исчезают в течение часа.

Мигрень без ауры имеет похожие симптомы:

• слабость;
• непереносимость света и громких звуков;
• тошнота со рвотой;
• боль.

При мигрени боли продолжаются на протяжении нескольких суток, усиливаются при малейшей двигательной активности. Все, что нужно больному во время приступа – остаться одному в тихой темной комнате и лежать, ожидая его окончания.

Провоцирующие факторы и группа риска

Головная боль возникает зачастую в ситуации переполнения на ментальном, психоэмоциональном уровне. Через головную боль происходит его разгрузка, она является отражением чувств, которые человеком подавляются.

Головная боль часто ассоциируется с ощущением вины, воспринимается как наказание за нее. Боль, причиной которой стала психосоматика, часто вызывает напряженность и тревожность, и на этом фоне восприятие ее становится еще болезненнее.

Фактором, спровоцировавшим головную боль, может стать конфликт или эмоциональная травма. Психосоматическая реакция в виде боли в голове может стать результатом эмоционального напряжения, вызванного сильным волнением или переживанием. Толчком к возникновению головных болей может стать депрессия. Особенно часто она возникает в случае маскированной или скрытой депрессии.

Стать причиной головных болей могут перегрузки на работе, нарушение баланса между трудом и отдыхом, отсутствие полноценного сна. После работы, особенно связанной с большими потоками информации или высокой ответственностью, перегрузка головного мозга и возникшее напряжение через головную боль сигнализируют человеку о необходимости снизить его, уменьшить нагрузку на мозг.

Ситуации, когда человек длительное время пребывает в состоянии враждебности, гнева, сильно обижен на кого-то, негативные эмоции находят выход в головных болях. Специалисты полагают, что именно подобные обстоятельства часто провоцируют мигрень.

Не менее опасен и конфликт, который возникает в случае, если человек не ощущает достаточного признания своей значимости, постоянно сравнивает себя с людьми, достигшими большего социального успеха. Постоянное недовольство собой, фрустрация запускают механизм психосоматических головных болей.

Причины возникновения

На сегодняшний день причины, провоцирующие приступы гемикрании, продолжают изучаться. Ученые определили, что присутствует наследственная предрасположенность. Мигрень передается по женской линии, что объясняет более частую регистрацию случаев постановки диагноза у женщин. Мужчины страдают от болезни реже. Женщины наследуют особенности работы нервной системы. По заключению ученых именно они являются одной из причин головной боли при ряде обстоятельств.

Считается, что механизм возникновения болевого синдрома в данном случае связан с тройничным нервом, точнее, активацией его ядра. В результате сначала наблюдается спазм сосудов головного мозга, а затем их расширение и перваскулярный отек. Также, в появлении болей мигренозного типа принимает участие нарушенный обмен серотонина в ЦНС.

Предрасположенность к мигрени не является прямой причиной развития патологии. Процесс запускается триггерами – конкретными факторами, которые условно подразделяют на четыре группы:

Но предрасположенность сама по себе может никак себя не проявлять без воздействия определенных факторов, так называемых триггеров. Их можно разделить на четыре группы.

1. Физиологические причины: переутомление, нарушение режима сна, сбой гормонального фона.
2. Психологические причины мигрени: стрессы, чрезмерные эмоциональные и умственные нагрузки.
3. Пищевые: тирамин, содержащийся в некоторых продуктах (шоколад, сыр, кофе, какао, орехи, цитрусовые, копчености), способен провоцировать болевой синдром при мигрени. Мощным триггером выступает алкоголь – слабоалкогольные напитки. Шампанское, вино.
4. Внешние факторы: слишком громкие голоса, звуки, яркий свет, резкие ароматы, быстрая смена атмосферного давления, пребывание в душных небольших помещениях.

Мигрень: психосоматика болезни, мнения Луизы Хей и Лиз Бурбо

Рассмотрим другой подход к этой проблеме. Психосоматика мигрени объясняется удержанием негативных эмоций и следованию неправильных установок поведения. С ее точки зрения мы сами создаем условия для появления такого состояния.

Особенностью их поведения является то, что они направляют агрессию от накопившихся чувств к самому себе. Т.е. они не пытаются освободится от злобы, страха, обиды. вины и т.д. отпуская их во внешний мир. Они ругают себя и в этом заключается основная проблема.

Неприятности по жизни воспринимаются, как свое несовершенство. А это явное занижение самооценки и проявление нелюбви к себе. В результате накопившийся негатив находит в организме самое слабое место. У таких людей им оказывается мозг.

Нарушенное управление серотонином, воспаление, наследственность… Все эти факторы могут вызывать мигренозный приступ. Мигрень – это результат присутствующего расстройства в теле. Но тот факт, что причина заболевания кроется в душе, многим покажется интересным.

Судите сами. Знаете ли вы счастливого, уравновешенного человека, живущего так, как хочет, страдающего этой болезнью? Мигрень, психосоматика которой включает внутреннее напряжение, следует рассматривать, как более широкую проблему, нежели, мозговое расстройство.

Последствия

При хронической стадии психосоматических нарушений у пациента могут развиться:

• Проблемы развития личности. Аномалии душевного развития бессознательны. Они проявляются из-за длительных эмоциональных перенапряжений. Вызывают формирование невротических нарушений.
• Тягостные переживания. У пациентов формируется враждебность, чувство обиды, гневные состояния. Человек замыкается от окружающего мира. Он становится нелюдимым, злым, эмоционально нездоровым.
• Дистрофические состояния. Они начинают отягощать пациента в любых жизненных ситуациях. Начинаются проблемы со сном. Формируется враждебность.
• Психосоматические симптомы. Они вызывают эндогенные психозы, развитие шизофрении, возникновение галлюцинаций, состояния бреда, состояния отчуждения, расстройства личности, потери чувства реальности.

Как избавиться от психосоматической цефалгии

Первую помощь в борьбе с сильным цефалгическим синдромом могут оказать лекарства, прежде всего анальгетики. Но это временная мера. Если приступы боли не являются следствием соматического заболевания, а имеют психосоматическую природу, нужно анализировать внутренние конфликты человека.

Сделать это самостоятельно вряд ли получится, за помощью лучше обратиться к квалифицированному психологу. Специалист проведет анализ сложившейся ситуации, повлиявшей на физическое и эмоциональное состояние, поможет пациенту прийти к осознанию причин, которые привели к дискомфорту.

Найти ответ на вопрос, чего именно пытается добиться подсознание, вызывая боль. Например, организм подает сигнал о том, что ему требуется отдых. Или таким образом реагирует на встречу с неприятным человеком, на деятельность, которой не хочется заниматься.

Выстроить стратегию, которая поможет правильно действовать в тех или иных ситуациях. Ее применение позволит избавиться от напряжения и боли, которую оно провоцирует.

Психотерапия

Психотерапия же затрагивает и разбирает эти слои более глубоко. Например, вы понимаете, что действуете часто в рамках навязанных норм. Но, как преодолеть эти рамки и научиться жить счастливо – это уже проработки, которые лучше начинать под контролем специалиста – психолога и психотерапевта.

Особенно показана психотерапия в ситуациях щекотливых. Например, понимание гиперопеки со стороны одного из родителей может вызвать бурную негативную реакцию, в случае, если второй родитель укажет это как причину болей у ребёнка. К этому должен прийти человек сам. Ведь гиперопека так же не происходит из неоткуда, она является следствием личностных проблем взрослых. Поэтому. В этом случае лучше всем вместе прийти на семейную консультацию.

Так же очень личностным являются случаи, когда мигрень провоцируют сексуальные неудовлетворённости или действительно – статус, который необходимо оберегать от недоброжелателей и конкурентов. В этом случае так же необходим специалист.

В целом же психотерапия предполагает вербализацию тех переживаний, которые являются спусковыми механизмами головной боли и работу на перестройку стратегии, которая способна провоцировать их.

Автор статьи: Лапшун Галина Николаевна, магистр психологии, психолог I категории

Валерий Синельников

Врач, писатель, основатель школы «Здоровья и радости». Его теория заболеваний сердца тоже опирается на отсутствие любви. Прежде всего к самому себе, потом к близким, а дальше к миру и жизни вообще. Любить себя многие не умеют, а любить других мешают старые обиды, ревность, страх, злость и т.д.

По мнению Синельникова проявление жалости и сострадания тоже ведет к осложнению работы сердца. Потому, что в этом случае человек стремится принять на себя боль другого. Тем самым он забывает о себе, и его главный орган опять остается без любви. Правильным будет проявлять милосердие.

Сбои в работе сердца свидетельствуют о том, что человек перешел на несвойственный ему ритм жизни. Спешка и суета постепенно вытесняют из сознания значимость и рассудительность, заменяя их на беспокойство и опасение. И, как следствие, снижается самооценка, а вместе с ней пропадает любовь.

Он считает, что психосоматика мигрени схожа с обычной головной болью. Просто еще добавляются предрасположенность к невротическим проявлениям характера (по причине психологических травм).

Появлению этого недуга подвержены люди стремящиеся достичь совершенства (перфекционисты). Но по дороге к нему все неудачи списывают на свой счет. Они постоянно себя критикуют и винят. А самое плохое, что за ошибки они себя наказывают.

Кружение головы в психосоматике

С точки зрения психосоматики, головокружение трактуется как потеря устойчивости и баланса в пространстве, что в ряде случаев отображает состояние организма в целом. Голова может кружиться по причине:

• смены места работы или жительства;
• начала новых отношений либо завершения старых;
• переживания смерти кого-то из близких;
• необходимости принятия значимого решения.

Все эти ситуации являются причиной стрессов, а также включают в себя элемент новизны и неопределенности, поэтому человек реагирует на них примерно одинаково.

Меры профилактики

Для того чтобы избавиться от головной боли, вызванной психосоматикой, нужно прежде всего придерживаться правил здорового образа жизни. Необходимо вовремя ложиться спать и отдыхать достаточное время, изменить рацион, убрав из него вредные продукты и добавив фрукты, овощи, крупы.

Чтобы победить цефалгию, не нужно держать эмоции в себе. Накопленный внутри негатив приведет к ухудшению самочувствия. И плач, и крик могут помочь от него избавиться. Конечно, необязательно делать это публично, дать волю эмоциям можно в подходящий момент в подходящем месте. Снять стресс помогают прогулки, а также занятия спортом.

Избавиться от проблемы помогут положительные эмоции. Все, что поднимает настроение, надо стараться делать почаще. Для кого-то это хобби, походы в кино или на выставки, шопинг, встречи с друзьями. Главное — помнить, что самоконтроль, работа над собой могут изменить привычки, отношение к жизненным трудностям и избавить от психосоматических болей.

Связь головных болей и психосоматики

За болезнями скрывается более глубокая причина:

1. Граница, которую срочно необходимо установить.
2. Истина, о которой не говорят.
3. Импульс, который сдерживается.
4. Мечта, которая не сбылась.

Через болезнь тело заставляет человека отдохнуть, расслабиться. Психосоматические головные боли дают время для восстановления внутреннего баланса. Установить, является ли болезнь следствием психосоматических причин, можно:

• по последствиям: болезненное состояние проходит, но возникает чувство усталости и желание отдохнуть;
• по симптомам: тяжесть, напряжение в шее, ощущения давления в висках.

Психосоматика часто является признаком безвыходной ситуации или внутреннего конфликта.

Как справиться с психосоматикой быстрее

Важны два момента: попасть в точную причину и правильно подобрать психологические техники. Если разбить всю работу по этапам, то целесообразнее идти таким путем:

1. определить исходную ситуацию,
2. конкретизировать корневую эмоцию (гнев, вина, стыд, горе — у каждого свое),
3. подобрать подходящие психологические техники,
4. проконтролировать правильность их выполнения,
5. скорректировать эмоцию (выработать новые реакции на провокации).

Причем первый шаг по поиску причины вы можете сделать уже сегодня. Для этого пройдите наш тест:

Пройти тест

Пример: можно долго читать про запор — что это ментальные блоки, нелюбовь к себе. Но в 95% случаев он появляется в состоянии выбора, в подвешенном состоянии. Если у вас при этом есть базовое недоверие и тревожность, запор перерастает в хронический и обостряется в период выбора.

Следовательно, ситуации с выбором никогда не закончатся, но отношение к ним можно изменить психотерапевтическими способами.

Что делает большинство?

Изучают теорию, но улучшения не добиваются.

Дело в том, что самостоятельная работа со своим бессознательным требует большой подготовки.

Нужен ли специалист?

С ним просто будет быстрее. Самостоятельно справиться можно, но получается у единиц и за длительное время.

В моей практике сроки варьировались от 1 консультации до года. Самые распространенные случаи — это:

• головная боль,
• ЖКТ,
• гинекологические проблемы,
• легкие,
• детские болезни через родителей и другие.

Узнать о работе вместе со мной можно здесь. Тем более, что психосоматика головной боли вполне поддается работе и коррекции.

Здоровья вам и психологического комфорта.