— Психотерапия вспышек гнева и раздражительности —

Басов Павел Игоревич

Врач Невролог, Рефлексотерапевт, Гирудотерапевт. Врач высшей квалификационной категории. медицинский стаж более 15 лет.

В психологии понятие «агрессия» означает поведение, нацеленное на причинение вреда другим живым существам, людям или животным, не желающим этого. Нередко мы сами становимся жертвами чужих приступов агрессии, а иногда сами чувствуем стремление причинить боль — физическую или душевную. Почему это происходит и как бороться с внутренними демонами?

Раздражительность – это нормально?

Раздражительность, как и гнев, это эмоция. Эмоция эта является ни плохой, ни хорошей. Она нормальная. Человек раздражается, когда его раздражают. Но если раздражитель незначительный, а человек раздражается непропорционально бурно, и делает это с завидным постоянством – норма становится проблемой.

Раздражительного человека узнаешь за версту:

• «фонтанирует» негативными эмоциями на ровном месте;
• вспыхивает, как спичка, в ответ на малейший раздражитель;
• на пике эмоций утрачивает контроль над словами или поступками;
• имеет изможденный, уставший, апатичный или пессимистичный вид;
• склонен к частым и резким сменам настроения и депрессивным состояниям.

Раздражительность – состояние неприятное и вредное. Страдают все – и агрессор, и его невинные жертвы. Потому что если бомба взорвалась – тем, кто рядом, мало не покажется. И самому агрессору не поздоровится. Агрессия – это энергия, а вспышка гнева – энергопотеря. Гневливый человек:

• ощущает потерю энергии и упадок сил;
• чувствует вину за причинение вреда;
• со временем впадает в депрессию.

Быть может, выход – не проявлять, а подавлять вспышки гнева? К сожалению, не выход. Подавленная агрессия начнет разрушать изнутри и проявляться в виде:

• сплетен, клеветы и интриг – «тихой» агрессии;
• фобий, неврозов и других психических проблем;

• аутодеструктивного (саморазрушающего) поведения;
• болезней психосоматического («от нервов») характера.

Ничем хорошим раздражительность не заканчивается, как ее ни крути. Может разрушить здоровье, семью, дружбу, карьеру – что выбираете вы? Если выбираете благополучие – значит, стоит обстоятельно разобраться, почему вы реагируете так, а не иначе.

Агрессия у женщин

У женщин приступы агрессии часто связаны с послеродовой депрессией. Иногда им не удается «подстроиться» под новые обязанности и роль, которые появляются после рождения ребенка. При этом на плечи взваливается ряд домашних забот, что создает крайне неблагоприятную атмосферу. В таких случаях разумнее всего прибегнуть к рациональному распределению обязанностей и труда в семье.

Агрессия у женщин обладает хорошей тенденцией к трансформации во что-нибудь иное. Хорошо помогают различные отвлекающие хобби, свободное времяпровождения. Рекомендуются успокаивающие занятия, такие как йога или медитация. Также разумным будет отказ от вредных привычек, употребления энергетиков, содержащих кофеин.

перейти наверх

Вопрос – почему я раздражаюсь?

На ровном месте ни один homo sapiens не превращается в изрыгающего пламя дракона. У раздражительности всегда есть причина. Как правило, одна из двух – психологическая травма или нервное истощение.

Психологическая травма

Травмы обычно наносятся в детстве. К примеру, родители часто ссорились – выясняли отношения с криком и руганью. Ребенок впечатлился, и громкая речь законсервировалась в психике в виде триггера. Ребенок вырос, а «консерва» в голове осталась. И теперь любые громкие звуки (дети шумят) вызывают бурную реакцию. Контролировать эту реакцию, как правило, нельзя. Человек может понимать нелепость своего поведения, но ничего поделать не может – психотравма «проросла» в подсознательное.

Нервное истощение

Психика может травмироваться и другим образом – истощиться от перегрузок. В условиях современности заработать такое истощение несложно. Достаточно делать все возможное, чтобы жизнь соответствовала «высокому стандарту качества» – впрячься во множество дел. А психика между тем имеет предел прочности. На сверхвысокие нагрузки она не рассчитана. Дойдя до точки кипения, начинает испаряться – истощаться, а истощенная психика, как оголенный провод. Дотронешься – взрыв.

Есть и другие причины, но эти – главные. А вообще все причины упираются в мозг. Ведь наша жизнь – это работа нашего мозга. Благодаря этой работе мы думаем, чувствуем, переживаем, видим и слышим – живем! Раздражаемся тоже «благодаря» Его Величеству Мозгу.

Приступы агрессии у детей

Достаточно часто родители маленьких детей сталкиваются с необыкновенно выраженным нарушением воспитания их ребенка: он плюется, употребляет бранные слова, кусается, замахивается на других детей или своих близких, бросается мелкими вещами. Разумеется, такое поведение нельзя игнорировать.

Однако, ни в коем случае не следует отчитывать ребенка и пытаться отучить его от подобных действий силой – это приведет лишь к усугублению его состояния. В такой ситуации необходимо проанализировать происходящее, обратить внимание при каких условиях у малыша возникает раздражение, понять, что его спровоцировало.

Чаще всего приступы агрессии у детей возникают по причине различных внешних факторов: неполучение желаемого, неблагополучие и напряженная атмосфера в семье, «испытание» на взрослых определенной модели поведения. Маленькие детки могут проявлять агрессию, кусая взрослых. Укус для маленького ребенка – это своеобразный способ познания окружающего мира и контакт с ним.

При желании получить что-либо, достичь чего-то и в условиях невозможности этого желания, ребенок может укусить взрослого. Этим он может выражать свое переживание или неудачу, пытаться утвердить свои права. Не стоит также забывать, то малыши могут кусаться в целях самозащиты, когда чувствуют себя в опасности.

Бывают случаи, когда агрессивное поведение ребенка спровоцировано потворством в семье, когда ребенок всегда получает что хочет, добиваясь этого криками и проявлением силы, утверждения. В таких случаях родителям стоит быть крайне терпеливыми и спокойными, так как подобное состояние очень быстро переходит в запущенную стадию и тяжело поддается коррекции.

Помните, что ребенок склонен к подражанию и принятию примера. Его поведение, чаще всего, это зеркальное отображение происходящего в семье. Проанализируйте ситуацию, поймите, почему ваш малыш так себя ведет, и лишь тогда приступайте к корректировке воспитания.

перейти наверх

Как рождаются эмоции?

За наши эмоции отвечает лимбическая система головного мозга. Именно она выдает вегетативные и эндокринные реакции (выброс гормонов, учащение сердцебиения и т.д.) в ответ на раздражитель. Что касается такой эмоции, как агрессия, эта реакция возникает в крошечном органе лимбической системы, расположенном в глубине височной доли – миндалевидном теле.

В норме нейроны этой зоны возбуждаются при сильной стимуляции – когда человека действительно «достали» и нужно постоять за себя. Отстоял себя – и нейроны лимбической системы успокоились. У человека с психологической травмой или эмоциональным истощением нейроны миндалевидного тела постоянно находятся в состоянии «боевой готовности» – возбуждены.

Наряду с гиперактивностью нейронов миндалевидного тела, у раздражительных людей наблюдается пониженная активность нейронов префронтальной коры (передней части лобных долей), а эта зона, между прочим, отвечает за механизмы подавления агрессии – контроль эмоциональных и поведенческих реакций.

Когда активность лобных долей подавлена, а миндалевидное тело возбуждено, любой слабый раздражитель вызывает бурную реакцию. О вреде этой реакции мы рассказали, но пока так и не ответили на главный вопрос – что делать?

Этиология

Причина неконтролируемых вспышек гнева может быть в следующем:

• заболевания, которые приводят к нарушению гормонального фона;
• сахарный диабет;
• повышенный уровень холестерина;
• инсульт;
• травмы головы;
• болезнь Альцгеймера;
• астенизация нервной системы;
• гипертиреоз;
• хронические заболевания различной природы;
• предменструальный синдром;
• психиатрические заболевания.

Кроме этого, следует выделить внешние факторы, которые также могут привести к неконтролируемым вспышкам гнева у женщин и мужчин:

• приём определённых медикаментов, в том числе и снотворного;
• злоупотребление спиртными напитками, приём наркотических средств и психотропных препаратов не в качестве лечения определённого заболевания;
• хроническая усталость, постоянный недосып;
• недостаточное количество отдыха;
• напряжённая обстановка дома и на работе;
• частые стрессы, хронические депрессии;
• неудовлетворённость в личной жизни;
• сильное психоэмоциональное потрясение;
• моральное насилие.

Отдельно следует выделить этиологические факторы, которые могут выступать причиной такого нарушения у детей:

• острая нехватка внимания;
• неправильное воспитание, вседозволенность, отсутствие контроля;
• сложная психоэмоциональная обстановка в окружении ребёнка.

Установить точную причину развития такого симптома у человека, может только квалифицированный специалист, проводить самолечение, в этом случае, крайне опасно.

Что делать: лечить раздражительность таблетками?

После чтения предыдущей главы у многих возникнет соблазнительная идея «вылечить» раздражительность таблетками. Действительно, раз в функционировании нейронной системы случился перекос – давайте его восстанавливать! Благо, фармацевтическая промышленность предлагает много «пилюль». Где надо – тонус поднимут. Где надо – расслабят.

Действительно, гармонию можно восстановить лекарствами. Правда, ненадолго. И с последствиями. Потому что таблетки, способные что-то отрегулировать в головном мозге, работают по принципу «здесь и сейчас». Пьешь – помогают. Прекратил – снова «взрываешься». А еще их применение (если речь идет о работающих лекарствах) реально опасно. Проблемы с памятью, сонливость, депрессивность – типичные последствия лечения раздражительности медикаментами. И многие из них вызывают зависимость…

• Таблетки маскируют симптом, но не устраняют причину!

…Так как лечить раздражительность?

Есть два безопасных варианта лечения раздражительности:

• самопомощь;
• психотерапия.

Проблему можно попробовать решить самостоятельно. Проанализировать возможные причины и научиться выражать гнев конструктивно. Если причина лежит на поверхности, энергию агрессии реально направить в мирное русло. Достаточно обучить себя новому навыку реагирования. Ведь привычка – не группа крови. Ее можно менять.

Но чаще проблема залегает глубже – в пластах бессознательного. Добраться туда может только специалист и только с помощью правильных инструментов. Таким специалистом является психотерапевт. Инструментами – методы психотерапевтической помощи, в числе которых EDMR-терапия, когнитивно-поведенческая терапия, гипноз.

Преимущества психотерапии:

• выявляет и устраняет реальные причины раздражительности;
• дает устойчивый психотерапевтический эффект без рецидивов;
• не имеет противопоказаний, остаточных и побочных эффектов;
• не требует долгого лечения – в среднем достаточно 10-15 сеансов.

Звучит привлекательно, но многие зададутся вопросом: «А где гарантии?». Действительно, отдавая деньги, хочется получить результат.

Наши гарантии на лечение раздражительности

Почти никто из специалистов не дает на психотерапевтическую работу гарантий – душа, мол, дело тонкое. Специалисты считают иначе. Мы готовы минимизировать ваши риски и вернуть вам деньги по требованию в течение 14 дней после первого сеанса, если вы старательно выполняете упражнения. Подробнее о гарантиях читайте в нашей статье.

Если вы не хотите принимать лекарства, устали бороться с проблемой самостоятельно или имеете негативный опыт обращения за психотерапевтической помощью – позвоните в наш центр или оставьте заявку на сайте. И через 10-15 сеансов вы обретете больше внутреннего спокойствия, эмоционального баланса, психологического иммунитета и веры в психотерапию!