Витамины для мозга, внимания и памяти взрослым, для школьников и детей: обзор лучших препаратов и продуктов

Home » Красота и здоровье » 6 лучших витаминов для работы мозга и памяти: 3 для взрослых и 3 для детей

Красота и здоровье

16.04.2020

Лучшие витамин для работы мозга и памяти – это какой? Что за состав должен быть? Ведь один отдельно взятый витамин для памяти и работы мозга взрослым или детям обычно не слишком помогает. Поэтому для улучшения умственной деятельности и снижения утомляемости используют целые комплексы таких лекарственных средств. Посмотрим, какие из них и в каких случаях наиболее эффективны.

Какие витамины поддерживают работу мозга и улучшают память

На работу мозга в той или иной степени влияют все основные витамины для ума, но каждый из них воздействует на различные сферы мозговой деятельности:

В1 — благотворно влияет на центры мозга, отвечающие за познавательные процессы и запоминание информации. При дефиците могут возникать сложности с воспроизведением даже краткосрочных воспоминаний;
В2 — активизирует умственную деятельность, улучшая доступ энергетических веществ в нервную систему. Дефицит приводит к повышенной утомляемости;
В5 — основной стимулятор долговременной памяти, улучшает проходимость нервных импульсов. При дефиците трудно запоминать большой объем информации;
В6 — стимулирует мыслительные процессы. Недостаток вызывает быструю утомляемость, неврозы;
В9 — улучшает нервную проводимость, увеличивает скорость реакции на раздражители. Необходим при активной умственной деятельности, связанной с точными науками;
В12 — отвечает за общий тонус мозговой деятельности. При дефиците нарушается сон, становится труднее сохранять бодрость в течение дня;
С — защищает организм от чрезмерного напряжения при высоких нагрузках (в том числе умственных). Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к снижению мозговой активности, внимания, памяти;
Е — участвует в регулировании мыслительной деятельности, выводит токсины. Дефицит приводит к нарушениям мышления, восприятия, снижается общий тонус организма.

Зачем вообще заранее думать про свой мозг?

В современности, большинство разумных и благополучных людей (не акокоголики, отморозки и т.п.), начали жить гораздо дольше чем пару-тройку десятков лет назад. Если раньше дожить до 60 обычно было уже хорошо, то теперь мы можем смело рассчитывать на 80-90 лет жизни. Конечно, не стоит цепляться за этот срок и умереть можно в любую секунду, но, желательно принять это в расчет.

Итак, весьма вероятно, что мы проживем 80-90 лет (или больше).

Какова вероятность того, что мы будем жить, познавать, приносить пользу другим в 70, 75, 80 лет? Согласно современной статистике небольшая. И дело не в физическом состоянии тела, а в том, что наш мозг перестанет нормально функционировать и мы станем все больше овощиться — сидеть на диване потребляя привычные развлечения (сериалы, игры и т.п.), забывая себя и теряя возможности познавать новое и вообще что-то делать.

Болезнь Альцгеймера – основная причина наступления деменции у пожилых пациентов. В Америке от этого заболевания страдают 4,5 миллиона, и к 2030 году, когда состарится поколение беби-бумеров, эта цифра может вырасти до 9 миллионов. Пруф https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27570871

Для пожилых людей в возрасте старше 65 лет риск развития болезни Альцгеймера составляет 10 %, но при достижении 85 лет этот риск повышается до 50 %. Внутри интервала риск растет пропорционально.

Но и без этой болезни бывают другие нарушения и сильные снижения нашей познавательной способности — забывчивость, спутанность сознания, Паркинсон и т.п.Часто даже в 50 лет мы уже не помним где ключи, ведем списки дел, клеем листочки на мониторы и т.п.

Лично меня такая судьба не устраивает и я хотел бы до самой смерти быть активным, познавать новое, учиться, приносить пользу. Поэтому, если есть способы снизить риски улучшить работу мозга прямо сейчас, то, мне кажется, стоит этим поинтересоваться.

Как утверждается в книге, для этого нужно совсем немного и, мало того, необходимые действия принесут пользу прямо сейчас — сделают нас бодрее и умнее.

ОК, я купился, скажете вы. Что для этого нужно? Для этого нужно начать заботиться о своем мозге. Как? Ответ прост — нужно изучать, что нужно для его здоровья и делать то, что изучили.

Ниже я выберу добавок и витаминов, которые можно сразу начать принимать. Конечно, перед этим изучив, нет ли для вас противопоказаний по ним.Также я бы рекомендовал начать читать на эту тему книги и понемногу входить в тему. Времени это отнимает немного и можно это делать вместо сериала или газеты или другого привычного прожигания времени.

Дополнительно к приему добавок желательно (надо) изучить, какие привычки полезны и какие вредны. И плавно и без перегибов или напрягов внедрять это в жизнь. Но в этой статье я не осилил еще и эту часть.

Публично обещаю, если будет интерес — напишу в течение 2 недель. Просто напишите в комментах, что это кому-то интересно и я сделаю.

Как правильно принимать

Не следует думать, что витамины — это безобидные вещества, дозировка которых имеет второстепенное значение. Особенно важна доза для школьников: препараты для малышей на них не будут иметь большого эффекта, а витамины для работы мозга и памяти во взрослых дозировках способны нанести ущерб здоровью.

Если вы или ваш ребенок аллергики, обратите особое внимание на наполнители, красители и ароматизаторы в составе.

При приеме антибиотиков действие микроэлементов группы В ослабляется. Увеличение же их дозы приведет к гипервитаминозу.

Кто написал статью.

Я давно занимаюсь изучением современных методов улучшения работоспособности мозга и продления жизни. Я не врач и у меня нет профессионального образования, то есть все написано на основе чтения книг, статей, личного опыта и здравого смысла.

По жизни я программист, увлекаюсь йогой (давно и серьезно, один из основателей йога шалы в СПб) и философией буддизма. Образование высшее математическое СПбГУ, математик.То есть, хотелось бы надеяться, что ум автора логичный, который может отсеять явные глупости.

Рыбий жир и витамин D очень важны и для мозга и для тела, минералы и белок важны для долговременного здоровья тела. Желательно принимать тем, кому больше 30 лет.

Наши каналы

Полная методика продления жизни в нашей вики

О законах памяти

Существуют некоторые закономерности, которые можно вполне оправданно назвать законами памяти. Их правильность доказали ученые в процессе многочисленных исследований.

Закон интереса — его суть в том, что человек всегда намного быстрее и качественнее запоминает ту информацию, которая его по-настоящему интересует.
Закон повторения – данные проще запомнить, если их повторили несколько раз.
Закон осмысления – после того, как информацию глубоко осмыслили и обдумали, она лучше откладывается в памяти.
Закон края – в память лучше «врезается» та информация, которая была услышана в самом начале и в конце.
Закон торможения – если есть необходимость запомнить похожие понятия, то старые данные будут «перекрываться» новыми.
Закон оптимальной длины – количество данных, которые нужно запомнить, не должно превышать объема кратковременной памяти.
Закон контекста – запомнить какие-либо вещи намного легче, если они ассоциируются с понятиями, уже знакомыми человеку.
Закон действий – эффективнее и проще запоминается то, что человек применяет на практике.
Закон установки – чтобы проще и быстрее запомнить определенные данные, необходимо дать себе четкую установку сделать это.

Все эти правила можно и нужно применять на практике – если существует необходимость что-то быстро запомнить. Также целесообразно применять их с целью тренировки памяти.

Показания

Витаминные комплексы, рекомендуемые детям школьного возраста, назначают при:

Снижении интеллектуальных способностей.
Проблемах с выполнением домашних заданий.
Ухудшении памяти.
Проблемах с концентрацией внимания.
Плохом аппетите.
Нерациональном меню.
Сезонной нехватке витаминов в продуктах питания.
Длительном лечении медикаментами (в особенности, после антибиотикотерапии).
Частых простудах.
Восстановлении после острой болезни.
Повышенных нагрузках в спорте.
Подготовке к экзаменам и олимпиадам.

Когда нужна поддержка

БАД рекомендуется регулярно принимать взрослым людям после 40-50 лет. В этом возрасте кровоснабжение мозга начинает постепенно ухудшаться.

Прием витаминов и растительных препаратов будет полезен:

при стрессах, переутомлении;
после сильных интоксикаций;
при наличии вредных привычек (курении, злоупотреблении алкоголем);
в восстановительный период после травм, сотрясений;
при метеочувствительности.

Почему ухудшается память?

Многие люди в определенный период жизни начинают жаловаться на то, что у них плохая память. Ухудшение ее может быть связано с разными причинами. И ответ на вопрос, как улучшить память, зависит и от факторов, негативно на нее повлиявших.

Причины такого явления могут быть следующими:

Поражения головного мозга органического характера — черепно-мозговая травма, острое нарушение мозгового кровообращения, опухоли.
Болезни других систем и органов – сосудов, сердца, печени.
Изменения головного мозга, связанные с возрастом человека – снижение количества связей между нейронами.
Влияние внешних факторов – стрессовые ситуации, негативное воздействие окружающей среды, плохой сон, резке перемены условий существования и др.
Интоксикация хронического характера – прием наркотиков, курение, алкоголизм, токсикомания, чрезмерный прием ряда лекарств (транквилизаторов, седативных препаратов).

Выводы

Таким образом, наиболее правильный подход к проблеме улучшения памяти – это самостоятельная ее тренировка с помощью разнообразных методов и обращение к доктору, который может назначить дополнительные медикаментозные методы.

Но это оправдано при условии, что врач индивидуально подходит к проблеме и профессионально определяет целесообразность применения тех или иных средств. Также специалист должен оценивать выраженность действия того или иного препарата.

Ни в коем случае нельзя руководствоваться советами знакомых или рекомендациями в отзывах в интернете. Тем, кто чувствует, что память ухудшается, стоит пойти на прием к специалисту-неврологу. Он поможет обнаружить те проблемы, вследствие которых происходит подобное, и подскажет, как устранить их.

Лучшие комплексы из аптек

Среди первых в список попал Витамин D или кальциферол, который предотвращает формирование раковых клеток, а также сохраняет качество и прочность сосудов мозгового центра.

Второй по необходимости – это компонент из группы E или токоферол. Он предохраняет ЦНС от загрязнения токсинами.

По статистике, люди с оптимальным уровнем токоферол ацетата в организме в большей степени защищены от заболевания Альцгеймера, чем остальные.

Ну и следующий компонент здоровья, но не последний, – это Биофлавоноид. Витамин Р – не допускает кровоизлияний, защищая капилляры и сосуды от разрывов.

Далее рассмотрим лучшие препараты для взрослых, позволяющих за короткий срок наладить функции мозга и нейронов, восстановить память и улучшить умственное состояние.

ТОП-10 лучших витаминных комплексов для улучшения памяти, работы головного мозга и всей нервной системы в целом, которые подойдут и взрослым людям и подросткам:

Витрум мемори – улучшает кровообращение и укрепляет стенки сосудов в тканях мозга, что способствует насыщению кислородом и делает ум ясным и быстрым. Отличная профилактика головных болей.
Грифония – улучшает работу нервной системы, нормализует цикл сна и позволяет бороться с депрессией.
Направит – доступный растительный комплекс, ускоряющий передачу сигналов по нервным клеткам.
Супрадин – мультивитаминный универсальный препарат, восполняющий суточную потребность всех необходимых для работы и защиты мозга питательных компонентов.
Геримакс Энерджи – содержит экстракт женьшеня, стимулирующего долгосрочную память. Позволяет с легкостью переносить тяжелые умственные нагрузки даже при дефиците сна.
Гуарана – препятствует распространению свободных радикалов, блокирующих работу мозга и обеспечивает нормальную продукцию эритроцитов и их поступление к мозговым клеткам. Снимает симптомы усталости и повышает усидчивость.
Рыбий жир – простое и эффективное средство, предотвращающее закупорку артерий. Стимулирует умственное развитие в подростковом возрасте, снижает агрессивность и улучшает память даже в пожилом возрасте.
Энцефабол – восстанавливает обменные процессы и усиливает захват глюкозы из пищи для питания мозга. Эффективен даже при наличии патологических и возрастных изменений – склерозе и рассеянности.
Пирацетам – повышает стойкость ЦНС к токсическому воздействию и кислородному голоданию. Комплексно воздействует на мозг, улучшает процесс обучения.
Фенибут – уменьшает проявления когнитивных расстройств, стресса, нервозности и страха. Успокаивает ЦНС и помогает сконцентрироваться перед важными событиями.

Существует ориентировочный рейтинг 10 лучших витаминов для мозга и памяти без возрастных и гендерных различий. Рейтинг на основе данных сайта Марка Качества.

Витрум Мемори (885 рублей). Лучший натуральный корректор нарушений мозгового кровообращения.
Глицин Форте (30 рублей). Лучший БАД отечественного производства по соотношению цены и качества.
Быстрый Ум (427 рублей). Лучший продукт с высокой концентрацией активных веществ.
Мемоплант (490 рублей). Лучший комплекс для коррекции возрастных изменений.
Доппельгерц Актив (1 200 рублей). Лучший состав компонентов в комплексе витаминов.
Танакан (528 рублей). Лучший препарат по удобству способа приема.
Геримакс Энерджи (471 рубль). Лучший тонизирующий комплекс.
Билобил Форте (156 рублей). Лучший антистрессовый комплекс.
Ундевит (39 рублей). Лучший комплекс с доказательной базой отдаленных результатов.
Диваза (306 рублей). Лучший гомеопатический комплекс.

Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?

Нужно отметить, что иммунная система школьника действительно подвергается высоким нагрузкам и ее стоит поддерживать витаминами. В рационе ребенка школьного возраста должно быть достаточно источников витамина С и витамина А, а также витаминов Е и Д. Именно эти витамины играют наибольшую роль в защите организма от атаки вирусов и бактерий.

Если нет возможности обеспечить поступление таких соединений с пищей, можно прибегнуть к использованию специальных комплексных витаминов, например дать ребенку ВитаМишки Immuno+ либо Иммуно Кидс от Мульти-табс.

Мнение Комаровского

Известный педиатр называет витамины важными для здоровья ребенка веществами, однако уверен, что обычному ребенку витаминные аптечные комплексы не нужны. Комаровский предлагает родителям более тщательно контролировать рацион ребенка, чтобы все нужные витамины поступали в детский организм с пищей.

Что касается улучшения памяти, популярный врач напоминает, что эту функцию следует тренировать с помощью изучения стихов и других занятий, а вовсе не приемом витаминов.

источник

Общие сведения

Современная фармакология предлагает достаточно широкий ассортимент лекарств для улучшения памяти. Однако у экспертов существуют кардинально разные мнения по поводу того, насколько эффективны разнообразные средства для улучшения памяти, и стоит ли принимать их тем, кто хочет улучшить когнитивные функции.

никакой пользы от таких лекарств нет, их эффективность – не более, чем миф, родившийся вследствие активной рекламы. Более того, есть мнения, что такие лекарства могут вызвать привыкание и оказать негативное влияние на организм.