Как избавиться от игровой компьютерной зависимости? Чем опасна игровая зависимость для взрослых и подростков?

Одним из психических расстройств современности является зависимость от компьютерных игр. Специалисты сравнивают ее с алкогольной и наркотической зависимостью. Игромания точно так же, как и эти пагубные привычки, подавляет волю человека, разрушая его жизнь. Давайте разберемся, что же такое зависимость от компьютерных игр, чем она опасна и как от нее избавиться.

ЧТО ТАКОЕ ИГРОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ, И КАКОВО ВЛИЯНИЕ ОНЛАЙН ИГР НА ПОДРОСТКОВ?

В научном сообществе по сей день не утихают споры: причислять ли к разряду наркотической зависимости онлайн игры или нет. Большинство специалистов абсолютно за, что совершенно не удивительно. Игры по сети в последнее время захватили умы человечеста. Пользователей одной только знаменитой виртуальной игры MMORPG «World of Warcraft» уже более 4 миллионов человек в мире, причем это только люди, играющие на официальных серверах. Что же касается геймеров, использующих пиратские серверы, то их, пожалуй, еще больше. А ведь многие играют параллельно сразу в несколько онлайн игр, ежедневно часами просиживая за компьютерными играми.

В чем же заключается опасность это невинного на первый взгляд развлечения? Оно затягивает, у человека развивается игровая зависимость. Игроки забывают обо всем: забывают есть, спать, об обязанностях перед близкими, о детях. Взрослые игроманы теряют работу, поскольку оказываются не в силах прервать игровой процесс, чтобы пойти на работу, теряют семьи, поскольку виртуальный мир для них становится не менее реальным, чем настоящий.

Но особенно пагубно влияние онлайн игр на подростков: студентов массово отчисляют из престижных вузов, за то, что они не приходят на экзамены – им некогда, они целой группой убивают монстра, не смея «подвести других», из отличников дети становятся двоечниками. За большие и вполне реальные деньги игроки приобретают виртуальные предметы друг у друга, «необходимые» в игре. Чтобы «прокачать» своего виртуального героя они тысячами отправляют деньги на сервера, предоставляющие онлайн игры. Начинают выпрашивать, а потом и воровать средства, у родителей для начала. Очень хорошо, если человеку удастся вовремя опомниться и прекратить этот бесконечный игровой марафон. А если нет, если не сможет избавиться от зависимости от компьютерных игр? Куда его заведет игромания, во что выльется?

Наверх

Помощь в проблеме

Обычно человек ни за что не возьмётся за решение проблемы лично, не захочет её вылечить. Необходимо, чтобы близкие и родные люди поддержали его в данной сложной ситуации, оказали ему посильную помощь, помогли лечить его. Если его только лишь критиковать за данное увлечение, то ничем хорошим это не кончится у него, наоборот, будет лишний стимул делать то, что он делает, он почувствует, что прав, что все пытаются ему помешать быть счастливым – и проблема лишь усугубится.

Важно постепенно помогать зависимому переключаться на другие занятия, которых может быть великое множество,

Кроме того, чтобы лечить зависимого, необходимо предпринять следующие меры (разумеется, аккуратно):

попробовать заставить человека осознать то, что у него имеется объективная проблема;
если есть возможность, ограничить его денежные ресурсы (работает не только с детьми, но и у взрослых, например, и с мужем при общем семейном бюджете);
поискать альтернативы его занятию, которые будут абсолютно безвредными, например, попробовать привлечь его к активной деятельности, вроде спорта и так далее.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИГРОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Опросы показывают, что среди подростков 85% является игрозависимыми, большинство из них имеют проблемы в личной и социальной жизни. Но как узнать, есть ли у Вас или Вашего близкого игровая зависимость? Вот распространённые симптомы, способные определить наличие зависимости от компьютерных и онлайн игр:

Вы не прекращаете думать о той игре, в которую играли недавно.
Игры являются для Вас основным, а то и единственным, средством релаксации, расслабления.
Вы не можете найти себе места, поскольку некоторое время не играли.
Игры являются основным средством Вашего взаимодействия с прочими людьми.
Ваши родственники и реальные друзья больше не уговаривают Вас умерить, сократить время, которые Вы проводите за играми.
Количество денег и времени, затрачиваемое Вами на игры, с течением времени только увеличивается.

Но даже если Вы не обнаружили у себя игровой зависимости, огромную пользу в собственную жизнь вы можете принести, просто умерив собственное игровое время. Вам должно быть известно, что долгие просиживания за компьютером или перед телевизором могут существенно ухудшить Ваше зрение и осанку, а ночные посиделки и вовсе нарушить внутренний цикл организма, результатом чего становятся хроническая усталость и серьезные проблемы со здоровьем.

Наверх

Правило 10 минут

Если вы чувствуете, что игра слишком затягивает, не мучайте себя — постарайтесь ограничить время, проведенное в казино, а лучше и вовсе прекратить это занятие. Трудно, но некоторым игрокам это действительно шло на пользу.

Метод 10 минут подскажет, как побороть игровую зависимость и существенно сократить ее влияние на ваш мозг.

Всякий раз испытывая желание сыграть, отложите его на 10 минут. Скажите себе, мол я зайду в казино через 10 минут, а в это время займитесь чем-то полезным. Уборка, чтение, поход в магазин. Если потребность играть не отпала, возьмите еще перерыв. На практике было доказано, что откладывая игру в течение трех раз, на четвертый игроки уже не столь были заинтересованы в желании играть.

Также можно придумать, как занять себя, придумать полезное дело. В большинстве случаев самым полезным решением является максимальная нагрузка. В мире есть масса всего хорошего, куда интереснее азартной игры — спорт, хобби, экстремальный досуг…

ПОЧЕМУ ЛЮДИ СТРАДАЮТ КОМПЬЮТЕРНОЙ ИГРОМАНИЕЙ?

Игроманией называют вид расстройства влечений, которые относятся к группе психологических зависимостей. А любая азартная игра при этом является подобием наркотика. Игровая зависимость имеет много разновидностей, но наиболее распространенными считаются: компьютерная зависимость, Интернет-зависимость зависимость от игровых автоматов. Самой злободневной формой любой игромании являются игры на деньги.

Так почему же люди попадают в зависимость от игры? Дело в том, что помимо удовлетворения своих основных жизненных потребностей человеку необходимо еще и удовольствие. А игра – это один из способов его получить, причем зачастую наиболее простой и «надежный» способ. По ряду причин у некоторых людей потребность в удовольствии заострена, поэтому они с легкостью склоняются к играм и попадают от них в психологическую зависимость.

Причины игромании могут быть следующими:

1. Безрадостная жизнь.
2. Неудовлетворённость сексуальной жизнью.
3. Психологическая фиксация (незрелость) в подростковом или детском возрасте.

Последствия игровой зависимости весьма удручающи:

1. Снижение личностного уровня.
2. Большой денежный долг.
3. Потеря друзей.
4. Распад семьи.
5. Потеря социального статуса, работы.

Наверх

ФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХИЛОГИЧЕСКОЕ ВЛИЯНИЕ ОНЛАЙН ИГР НА ПОДРОСТКОВ И ВЗРОСЛЫХ

Постоянная игра является губительной не только для общественной, социальной жизни человека. На самом деле потеря денег, работы и отчисление из университета всего лишь цветочки в сравнении с теми последствиями, которые отмечаются на физическом и психическом здоровье человека.

Игромания заставляет человека прерываться, откладывать игру только для удовлетворения самых сильных физических потребностей. Другими словами на полноценный сон, принятие пищи, отдых для глаз, прогулки и т.п. времени просто нет. Все эти надобности человек начинает воспринимать, как пустую трату времени, отвлекающую его от самого важного и интересного – от игры. Он даже в периоды сна продолжает играть в игру, в плен которой попал. Резкая потеря зрения, гастрит, ослабление мышц, проблемы с позвоночником – далеко не все, чем угрожает игровая зависимость запойному игроку. Есть реальная широко известная история, как после многосуточной практически беспрерывной игры в «Warcraft» умерла от истощения китайская девочка.

Психика человека страдает еще сильнее: человек становится неадекватным, с каждым днем ему все труднее различать реальный и виртуальный миры. При том, что мир реальный начинает вызывать в нем негативные ассоциации, поскольку здесь он не обладает такими сверх способностями, какими наделен в игре, особенно, когда в реальной жизни все идет под откос. Что же касается виртуального мира, то здесь игрок силен, богат, всегда прекрасен, или даже совершенен и множество других игроков жаждет с ним пообщаться. Так зачем же в таком случае вообще нужна реальность? В итоге образуется замкнутый круг: перерывы в игре, которые игрок делает изредка, только приумножают его дальнейшее желание играть, укрыться в виртуальном мире.

Наверх

Характерные симптомы

Человек забывает о своих интересах ради компьютерной игры
Давайте рассмотрим, что собой представляют признаки игровой зависимости.

Человек находится в игре больше пяти часов.
Если ему намекают на игроманию, становится агрессивным и раздражительным.
Его невозможно отвлечь от игры, не под каким предлогом.
Прием пищи происходит перед экраном монитора.
Человек игнорирует личную гигиену.
Наблюдается деперсонализация.
Происходит изоляция от реальной жизни, от людей.
Примирение на себе роли персонажа, полное перемещение в игру.
Игровой процесс сопровождается ощущением эйфории.
В игру постоянно вкладываются деньги.

К физиологическим признакам игромания относят:

анемию;
бледность кожи;
сухость глаз;
головные боли;
бессонницу;
сколиоз;
боли в пояснице;
голодание;
истощение возможно, обезвоживание;
тахикардия.

Наибольшую опасность для здоровья человека несут сетевые игры, ведь они заставляют уйти от реальности, полностью погружают в придуманный мир. Там люди влюбляются, ссорятся и дружат.

К психологическим признакам игровой зависимости относят:

ощущение могущества;
потеря чувства времени;
неправильное восприятие собственного я;
измененное сознание;
приобретение антисоциального характера.

К изменениям в психике относят:

повышенный уровень тревожности;
возникновение панических приступов, страха;
повышение раздражительности, агрессивности;
возникновение признаков социопатии, девиантного поведения;
повышение склонности к насилию, в том числе к убийству;
возрастает вероятность развития расстройства психического характера.

ЛЕЧЕНИЕ ОТ ИГРОМАНИИ

Причина того, что требуется лечение от игромании — это эмоциональное подкрепление зависимости. Фишка любого наркотика заключается именно в скором, непосредственном получении человеком эмоциональной подпитки.

Ну не может собака Павлова контролировать выделение своим организмом желудочного сока, когда слышит звонок. Звонок звонит — желудочный сок выделяется. Рефлекс. И всё! То же самое и с человеком. Он видит компьютер, и всё, выделился «желудочный сок». Человека повело. Только полчасика, всего один уровень, еще пять минут….

Игровая зависимость – она психологическая, поэтому и ответ на вопросы «как избавиться от игровой зависимости», «как избавиться от зависимости от компьютерных игр», «как избавиться от онлайн зависимости» и т.п. может дать только психология. Лечение от игромании осуществлять нужно психологическими методами.

Игромания, порождающая навязчивое желание играть, выражает особенное психологическое состояние. Чтобы преодолеть его, чтобы избавиться от игровой компьютерной зависимости, человеку нужно переключиться в такое состояние, для которого не характерно подобное стремление.

Если кто-то из близких Вам людей попал в игровую зависимость от компьютерных игр, срочно предпринимайте решительные меры.

Наверх

Причины

Причины лудомании могут быть разными.

Желание испытать новые ощущения. Вредная привычка часто затягивает тех людей, которые хотят острых ощущений.
Желание получить много денег. Человек считает, что, если он поиграет пару раз, много он не потратит, зато потом заработает. Если человек проигрывает, он продолжает делать ставки в надежде, что выиграет. Игроман думает, что сегодня просто не его день и завтра фортуна будет на его стороне.
Черная полоса в жизни человека. Чтобы уйти от повседневных проблем и преодолеть черную полосу, человек может проводить у автоматов от нескольких часов до нескольких дней.
Сыграть с лучшим другом. Многие считают, что помощь в игре не сможет вызвать азартную зависимость, так как человек просто помог. Однако, чтобы стать зависимым, достаточно поиграть 2–3 раза.

ЧТО ДЕЛАТЬ, КАК ИЗБАВИТЬ ОТ ИГРОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ?

Для начала постарайтесь отвлечь человека от игры, оттащите его любым способом от компьютера: ребенку предложите за вознаграждение выполнить какую-то работу по дому, устройте ролевые сексуальные игры с супругом, приготовьте вкусный обед, посмотрите фильмы, почитайте книги вслух, организуйте прогулку или поездку.

На самом деле частые разговоры о будущем, беседы о деньгах и карьере, обсуждения бессмысленности игр далеко не настолько бессмысленны, как кажется на первый взгляд. Главная цель здесь – формирование у человека отрицательного мнения об игре, способное со временем сделать процесс игры не столь приятным. Поэтому, говорите, разговаривайте с человеком, попавшим в игровую зависимость.

Чтобы избавить от игровой зависимости нужно человека социализировать, то есть вернуть его к нормальной жизни. Сделать так, чтобы вернуть ему к реальной жизни интерес. Сделать так, чтобы он занялся чем-то конструктивным и интересным, но далеким от компьютера и интернета. Для этого достаточно, как правило, просто «покопаться» в его детстве, узнать, чем ему нравилось заниматься, и предоставить такую возможность. Если, к примеру, нравилось ковыряться с мопедом – купите подержанный мотоцикл, пусть возится. Нравилось мастерить аквариумы — пускай мастерит аквариумы. Опять таки – цели и желания должны быть истинными! Тогда всё остальное выровняется само собой.

• Помощь близких и лечение от игромании.

Чтобы избавиться от игровой компьютерной зависимости грамотное участие родных и близких просто необходимо. Но именно грамотное!

Давайте представим жизнь какого-то «условного» Васи, который в какой-то прекрасный момент вдруг скажет: «Всё! С меня хватит! Не буду больше играть! Вот нравилось мне в детстве в хоккей играть, вот и всё! Бросаю игры, иду в хоккей играть!». Ага, прямо сейчас! Так его и отпустили играть в хоккей! А вот забежать минут на 5-10 после работы в игровой салон или интернет-кафе, он и без спроса может – привычное дело.

В действительности обычный среднестатистический человек самостоятельно выбраться из этого болота практически не способен. Потому как даже если он будет очень сильно желать изменить собственную жизнь и избавиться от игровой компьютерной зависимости, родители и жена бессознательно вернут его в это привычное губительное русло. Судите сами. С одной стороны супруга будет пилить и скандалить, что муж играет и мечтать его избавить от игровой зависимости. С другой стороны, стоит мужу попытаться заменить пагубную привычку, другой, более позитивной (той же игрой в хоккей) — супруга покрутит у виска пальцем, чего будет более, чем достаточно, чтобы снова начать играть в компьютерные и онлайн игры.

Здесь необходим человек, который сможет жёстко держать Васю в рамках и стимулировать его желание избавиться от игровой компьютерной зависимости, до тех пор, пока прочно не привьётся новая поведенческая привычка. Необходим «гид» в эту новую, реальную жизнь. Сделать это самостоятельно, мало кто может. А значит, либо сознательная помощь близких, либо лечение от игромании у психолога, опять-таки при сознательной поддержке близких.

• Как избавить от игровой зависимости?

Если вы осознаете, что у вас имеются все шансы попытаться без помощи специалистов избавить от игровой зависимости близкого человека, тогда крепитесь и пользуйтесь следующими советами, которые дают люди, сумевшие ее побороть и выбраться из игровой паутины:

1. Нужно уменьшить доступ игромана к наличным деньгам.
2. Обратиться за помощью к друзьям, родителям.
3. Добиться, чтобы он честно признал себя и признался сам себе в зависимости от игры.
4. Попробовать заставить его посмотреть на игральный бизнес под другим углом, и поставить под сомнения свои прежние представления об этом.
5. Найти альтернативу, увлечься чем-то новым или вернуться к старым увлечениям, полезным во всех смыслах, и всегда обращаться к хобби в случае возникновения желания поиграть.
6. Научить зависимого, другими способами снимать эмоциональное напряжение, помимо игры, (релаксация, физическая активность, рациональное питание, поощрение себя).

Наверх

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИГРОВОЙ КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ САМОСТОЯТЕЛЬНО?

Многопользовательские игры, изначально разработаны так, что с каждым очередным новым уровнем количество миссий и испытаний увеличивается, поощряя Вас и Ваше желание остаться в игре внушительными игровыми привилегиями. При таком подходе заядлый игрок достаточно быстро впадает в азарт, остановится на достигнутом ему становиться весьма сложно. Ниже мы привели максимально простой список методов, как избавиться от зависимости от компьютерных игр, способных побороть данную зависимость и найти наиболее лучший способ самоудовлетворения, чем зарабатывание виртуальных очков в игре:

• ШАГ ПЕРВЫЙ: ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ.

Найдите в себе силы принять решение бросить увлечение играми. Поймите: ничего работать не будет, пока Вы лично не примите решение бросить играть и начать жить реальной жизнью.

Такое решение может прийти совершенно внезапно, а может накапливаться долго на протяжении многих месяцев и даже лет. Так или иначе, но решив, что пора остановиться, Вам нужно полностью посвятить себя реализации данной задачи. Если это очень сложно – попробуйте провести психологическую параллель с игровой миссией, и отнестись к этому как к очередному сложному испытанию.

• ШАГ ВТОРОЙ: СТАНЬТЕ ДИСЦИПЛИНИРОВАННЫМ.

Смиритесь с тем, что через это должен пройти любой зависимый человек: почти всегда за решением бросать курить следует фраза: «ещё одна, последняя, не навредит». Приложите все силы, чтобы быть жестким и неумолимым с самим собой. Устанавливайте для себя временные рамки, жестоко наказывайте себя, ограничивайте в благах, если перешли черту. Дисциплина в данном случае, означает, что Вам следует установить определенные правила для себя, которых Вы будете придерживаться.

• ШАГ ТРЕТИЙ: НАУЧИТЬСЯ НОВЫМ НАВЫКАМ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ.

Зависимые от игры люди, больше времени проводят за компьютерными играми или интернет сражениями, чем за реальной работой. Какая цель, какой у этого смысл? Вместо того, чтобы тратить время на бои с игровыми боссами или повышение игровых уровней, Вы бы могли научиться играть на гитаре или выучить иностранные языки.

Возможно, у Вас бы получилось откладывать деньги на то, чтобы потом поехать путешествовать по экзотическим странам. Наверняка, Вас будет подмывать, не поверить в то, что можно пережить в реальном мире такие же увлекательные приключения, как и в мире игровом. Однако, Вы никогда не узнаете этого наверняка, пока не покинете компьютер, не выйдете на улицу, и не станете познавать мир. Рискните! Вам, наверняка, понравится.

• ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ: ВОССТАНОВИТЕ ВАШУ СОЦИАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ И ОТНОШЕНИЯ.

Задумайтесь, сколько друзей Вы успели потерять за время, проведенное Вами за играми? Как они сейчас, где они? Вас может удивить, что в реальной жизни ваших реальных товарищей, приключений намного больше, чем у партнеров по игре.

Выходите на улицу, идите на концерт с друзьями, пробуйте разговаривать с незнакомыми людьми, возьмите уроки танцев или запишитесь на курсы мастерства оратора. Поймите, что здесь, в нормальной реальной жизни, единственное, что на самом деле может стоять между Вами и Вашими истинными желаниями, – только Ваше собственное бездействие. Поэтому, не медлите, начинайте действовать прямо сегодня!

• ШАГ ПЯТЫЙ: ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ИГР.

Вскоре в какой-то момент Вы поймете, что желание играть начало ослабевать. А это значит, что настало время, когда вам нужно избавиться от всех Ваших игр. Игровая зависимость может, со временем, ослабевать и снова усиливаться, и даже спустя несколько месяцев без игры, Вы можете ощутить дикое желание хотя бы на «мгновенье» вернуться в игровой мир. Переборите это желание. Уже минут через 5-15, без наличия игр, Вы обнаружите, что желание утихло, а через полчаса от него и следа не осталось.

Если Вам удалось найти в себе силы избавиться от онлайн зависимости или компьютерной, побороть ее, это значит, что только что Вы повысили собственный уровень и смогли заработать несколько очков, и самое время теперь переходить к новому уровню, новому заданию. Не забывайте, что игровой мир, так или иначе, ограничен воображением программистов, в отличие от реального, который ограничивается исключительно Вашей фантазией. И здесь количество, сложность и интересность «уровней» зависит только от Ваших желаний. Развивайте свою фантазию, и увлекательности Вашей реальной жизни не будет предела!

Профилактика

Цель профилактики – помочь человеку осознать ответственность за собственное здоровье и жизнь, сделать личность информированной в вопросах принятия решений и их последствий, а также в вопросах риска компьютерного мира. Предотвратить компьютерную зависимость проще, это по силам каждому человеку. Профилактика игровой и компьютерной зависимости предполагает:

Формирование медиакультуры и выработка устойчивости личности к агрессивному влиянию компьютерной среды (подробнее об этом в статье «Безопасность в сети интернет»).
Для оттачивания практических умений и навыков подойдут социально-психологические тренинги на повышение психологической устойчивости, снижение уровня тревожности, повышение уверенности в себе, коррекцию самооценки, развитие коммуникативных умений, преодоление трудных жизненных ситуаций.
Самореализация и удовлетворение потребностей в реальном мире, уважение себя как личности, следование своим интересам.
Умение выражать и регулировать свои эмоции, снимать напряжение.
Повышение навыков самоорганизации. Начните с малого – составление плана на день и следование ему.
Умение отдыхать и вовремя выключать компьютер. Сначала компьютер становится средством в достижении цели, но постепенно он сам становится целью. Установите свой лимит дневного пребывания за компьютером, переведите его во что-то значимое именно для вас. Если работа связана с компьютером, то обозначьте дневной заработок, которого будет достаточно. Если увлекаетесь сетями и играми, то переведите это в тот ущерб, который они наносят – вы пропустили ужин с семьей, не успеваете прочитать книгу. На стадии профилактики еще можно цепляться за это, на этапе зависимости никакие «переводы» не помогут.

Главное правило профилактики игровой и компьютерной зависимости – жить той жизнью, которой хотите вы сами. Безусловно, есть общепринятые социальные нормы, которые нужно соблюдать. Но там, где у вас есть право выбора и голоса (работа, отношения, хобби, самореализация), нужно им пользоваться.

Ну и, конечно, важно принимать себя. От самих себя люди бегут гораздо чаще, чем от реальности

Собственно, и реальность потому складывается не так, как хотелось бы – нет любви к себе и понимания самого себя.