7 отличных способов довести себя до нервного расстройства

• Симптомы истощения
• Лечение истощения
• Диета
• Лекарства
• Народные средства

Истощение — прогрессирующее снижение массы тела при котором индекса массы тела (ИМТ) снижается до 20 кг/м2 и менее.
ИМТ = масса тела (кг) деленная на рост (м) возведенный в квадрат.

Выделяют три степени истощения в зависимости от показателя ИМТ:

• легкая степень истощения: ИМТ = 17..20 кг/м2;
• средняя степень истощения: ИМТ = 16..17 кг/м2;
• сильная степень истощения: ИМТ = менее 16 кг/м2.

Истощение может быть первичным, вызванным плохим питанием, и вторичным — в результате нарушения обмена веществ и болезней.

Причины истощения

• вынужденное или добровольное ограничение в нормальном питании;
• заболевание органов пищеварения, другие заболевания;
• прием медицинских препаратов, снижающих аппетит;
• психические нарушения;
• гормональные заболевания.

Следует знать, что истощение чревато серьезными последствиями. Недостаток массы тела значительно увеличивает вероятность развития сердечнососудистых и онкологических заболеваний, хронических обструктивных болезней легких. Люди, страдающие истощением, в среднем укорачивают свою жизнь на 12-14 лет.

Что такое истощение

Кахексия – это истощение организма, которое сопровождается сильным похудением. В организме все процессы замедляются, вызывая вялость, слабость, депрессию и даже нарушения сознания.

Происходит все по причине:

• длительного голодания;
• из-за приема медикаментов, которые снижают аппетит;
• регулярного приема некалорийной пищи;
• анорексии;
• заболеваний пищеварительной системы, особенно патологий, которые не дают должным образом пище всасываться;
• заболеваний щитовидной железы;
• тяжелом отравлении;
• воспалении печени, легких и почек;
• сердечных заболеваниях.

Истощение нервного характера – это психоэмоциональное состояние человека. Истощение связано с постоянными психологическими нагрузками, переутомлением и стрессами.

По статистике, такой патологии подвергаются люди от двадцати до сорока пяти лет. Психическое расстройство наблюдается у работоспособных людей с умственной нагрузкой. Если не контролировать состояние, можно довести организм до печальных последствий.

Последствия психического расстройства

Симптомы расстройства нельзя игнорировать, они имеют последствия.

Расшатанная нервная система женщины сказывается на общении с окружающими. Любая ситуация воспринимается в штыки, появляется раздраженность и даже злость. Человек отказывается от общения с близкими людьми, считая, что так будет лучше для всех.

Тяжелая форма истощения меняет отношение к жизни, провоцирует психические проблемы. Они сопровождаются навязчивыми маниакальными мыслями, идеями. Происходит деградация личности.

Не секрет, что болезни психического характера провоцируют различные заболевания. Многие женщины жалуются на наличие кандидоза, герпеса, нарушается работа эндокринной системы. Истощение нервной системы провоцирует нарушение в щитовидной железе, колеблется вес.

Расстройства провоцируют женщин прибегать к вредным привычкам, вроде: курения, алкоголя и даже наркотических веществ. Такие средства лишь усугубляют положение, приводя к затяжной депрессии.

Симптомы физического истощения организма

Главным симптомом физического истощения является сильное похудение – резкая потеря массы тела.

Дополнительные признаки:

• вялость;
• слабость в мышцах;
• дневная сонливость и ночная бессонница;
• пониженная физическая активность;
• бесплодие;
• низкое либидо;
• у мужчин это вызывает импотенцию;
• сухость кожного покрова и слизистой;
• низкое артериальное давление;
• хрупкость волос и ногтевой пластины;
• гиповитаминоз;
• плаксивость, раздражительность и депрессия;
• отечность.

В тяжелых случаях могут начаться обмороки, спутанность сознания, паралич и кома.

При наличии таких симптомов стоит немедленно обратиться за помощью к специалисту, чтобы избежать серьезных последствий со здоровьем.

Посмотрим видео о причинах и симптомах истощения организма:

Переусердствуйте

Существует тонкая грань между тем, что эксперты называют «перенапряжение» и тем, что они называют «перетренированность». Перенапряжение подразумевает использование принципов перегрузки во время тренировок, то есть используется увеличение интенсивности, продолжительности, и/или частоты упражнений для того, чтобы создать в теле так называемый «позитивный стресс», который со временем приведёт к улучшению физической формы. Перенапрягаясь, вы должны чувствовать себя уставшим и измотанным, однако через два-три дня соответствующего восстановления всё это должно пройти.

Перетренированность возникает, когда дополнительное напряжение слишком велико, а восстановление недостаточное. Это влечёт за собой потерю сна, летаргию, болезни, а физическая форма при этом не улучшается, несмотря на повышенную тренировочную нагрузку. Человеку могут потребоваться надели, чтобы прийти в себя после такого. Болезнь — это не шутка, и три полных недели без тренировок могут сильно повредить вашим долгосрочным целям. Когда сомневаетесь, просто слушайте своё тело: работайте изо всех сил тогда, когда чувствуете себя хорошо, и отдыхайте, если чувствуете, что переработали.

Истощение организма у ребенка

Чаще всего дети страдают от нервного истощения. В основном это происходит из-за постоянных конфликтов, ссор, разногласий и криков в семье. Важно помнить, что детская психологическая травма способна отразиться на всей его жизни в дальнейшем.

Также расстройство психики может возникнуть у ребенка при завышенных требованиях и строгом воспитании. Из-за боязни расстроить родителей, ребенок находится в состоянии страха и напряжения, это негативно отражается на его самочувствии и здоровье.

Также необходимо контролировать умственные и физические нагрузки. Длительное нахождение за компьютером, спортивные мероприятия и уроки способны привести к истощению.

Для такого состояния характерны симптомы:

• Бледность кожного покрова на лице.
• Вялость.
• Чувство тревоги.
• Сонливость, или наоборот бессонница.
• Апатия и безразличие к окружающим.
• Раздражительность, которая впоследствии приводит к агрессии.
• Плохой аппетит.
• Слабая иммунная система.
• Головокружение и приступы головной боли.

Кахексия у ребенка происходит довольно редко. У малыша нет сил заниматься физкультурой, часто болеет, снижается работоспособность.

Обнаружить проблему можно при физикальном осмотре, измеряется масса тела, состояния слизистой оболочки и кожи. Обязательна консультация у гастроэнтеролога и невролога. Ребенку назначают витамины, микроэлементы и питательные смеси для восстановления веса и нормализации функций организма.

Как предупредить развитие анорексии?

Риск заработать анорексию есть у тех девушек, которые не умеют объективно оценивать свою фигуру. Существуют разные типы телосложения, разные типы обмена веществ, различные генетические особенности. Идеальные фигуры девушек с обложки – это смесь природных данных и тщательной обработки фотографий. Жир не должен становиться главным врагом, ведь отсутствие жира не определяет красоту тела. Более того, равномерный небольшой его слой – одна из составляющих гармоничного телосложения.

Нужно понимать, что большинство не сможет добиться идеального результата: ноги могут быть не такими длинными, кость – действительно широкой, талия недостаточно узкой от природы. Нельзя считать, что снижение процента жира в организме приведет к заветной цели – оцените объективно свои данные и найдите свой идеал, то состояние именно вашей фигуры, при котором вы выглядите лучше всего. Если же ваш идеал – это придуманный образ, не имеющий ничего общего с вашей фигурой, можно долго и безуспешно добиваться его, но в результате довести себя до анорексии.

Чтобы избежать развития анорексии, нужно терять вес медленными темпами, не допускать жестких ограничений в пище. При слишком низкой калорийности обмен веществ человека снижается, для поддержания жизнедеятельности ему требуется все меньше и меньше энергии, в результате процесс похудения постепенно замедляется. Девушки начинают еще строже относиться к своему питанию, что приводит к распаду тканей и потере аппетита. Начинается развитие анорексии, если вовремя не остановиться на этом этапе, скоро пища будет вызывать отвращение.

Медикаментозное лечение кахексии

В качестве лечения используют такие медикаментозные средства:

• Если заболевание вызвано нехваткой витаминов, тогда назначают поливитаминные средства. Эффективно действуют пивные дрожжи, они богаты витаминами и способствуют набору веса.
• Для нормализации пищеварительной системы прописывают ферментные препараты, например Панкреатин, Мезим и Фестал.
• Таблетки для повышения аппетита (Перитол, Астонин, Пернексин). Особенно это характерно при анорексии, или для пациентов с низкой секрецией желудочного сока.

Если источником истощения являются инфекционные заболевания, врач прописывает антибактериальные медикаменты, которые за короткий период времени очистят организм от вредоносных микроорганизмов.

Психотропные препараты назначаются только квалифицированным специалистом при психическом или нервном расстройстве. Все медикаменты назначаются строго лечащим врачом, самолечением заниматься нельзя, это может привести к еще худшему состоянию и продлит курс лечения.

Не оценивайте себя

Ваш процесс целеполагания должен включать в себя оценку слабых звеньев в вашей цепи целей, и способы усиления этих звеньев. Если использовать пример с марафоном, приведённый выше, то краткосрочными целями тут могут стать те или иные способы проверки своей физической формы, к примеру, время, за которое вы пробегаете один километр, консультации по здоровому питанию, анализ своей походки, анализ состава тела, и т. д.

Пример:

Краткосрочная («умная») цель № 2: в течение ближайших двух недель я буду пробегать одну милю за определённое время, и оценю мою текущую физическую форму.

В промежуточных целях должно быть заложено повторение таких проверок каждые несколько недель. Это поможет понять, какие изменения стоит внести в случае необходимости. Модификация целей подобным способом является ключом для выработки долгой, устойчивой мотивации.

Лечение кахексии народными средствами

Кахексия не лечится народными средствами. Даже при длительном приеме трав и растительных препаратов не наблюдается положительный результат.

Есть травы, которые в комплексе с медикаментами способствуют восстановлению аппетита. В этом случае заваривают траву полыни, золототысячник, одуванчик, черную смородину и ирный корень.

Главное, что можно сделать, чтобы не терять вес и восстановить массу – правильно питаться и следить за режимом. В меню человека должны входить жиры растительного и животного происхождения, углеводы и белки.

Белки нужны организму, они являются основным компонентом для строения клеток. Животные белки находятся в морских продуктах, мясе, молочных изделиях, мясе птицы, растительный белок содержится в бобовых культурах и орехах.

Углеводы содержатся в зерновых культурах, ржаном хлебе, сладостях, в свежих овощах и фруктах. Предпочтение стоит отдавать натуральной и здоровой пище, больше есть овощей, чем сладостей.

Правильно подобранная диета поможет насытить организм витаминами и питательными веществами, начать набирать необходимую массу тела. Чтобы питание было сбалансированным, стоит проконсультироваться с диетологом.

Действуйте без плана

Как известно, отказ от планирования — это планирование поражения. При таком подходе намечаются высокие, долгосрочные цели, но при этом не планируется никаких промежуточных пунктов на пути к достижению этих целей. Ставьте высокие цели, но не забывайте о промежуточных пунктах и о краткосрочных целях. Это станет гарантией того, что вы останетесь в форме, и благополучно достигнете конечной цели.

Пример:

Долгосрочная цель: я пробегу марафон в этом году.

Промежуточная цель: я пробегу половину марафонской дистанции в течение следующих шести месяцев.

Краткосрочная («умная») цель: в течение следующей недели я совершу три пробежки, каждая из которых по времени займёт как минимум 10 минут.

«Умные цели»: конкретные, измеримые, достижимые, обоснованные, и определённые по времени.

Сценарий Вашей счастливой жизни

Бесплатный онлайн-марафон, который поможет обрести стабильность в деньгах, найти свое призвание, сделать жизнь яркой и насыщенной!

Стать участником

Очень важно записать свои цели (на бумаге, используя приложение в смартфоне, или какую-нибудь онлайн-программу), это — обязательно. А работа с тренером или со спортивным психологом может помочь вам грамотно наметить ваши «умные цели».

Нервное истощение и его симптомы

Симптомы нервного истощения для удобства укажем в таблице.

Все эти симптомы служат сигналами, что организм истощился и требует отдыха.

Предлагаем посмотреть интересное видео о симптомах нервного истощения:

Диагностика

В диагностике заболевания имеет место сбор анамнеза. Он предполагает исследование клинической картины, возможные причины. А именно – образ жизни и питание. Исследуются сопутствующие патологии.

Диагностика также основывается на проведении лабораторных исследований. К ним относят картину крови и мочи. В крови при этом обнаруживается анемия. Также может отмечаться лейко — и тромбоцитопения.

Картина крови также характеризуется снижением уровня белка, сахара, холестерина и хлоридов. Эти процессы непосредственно связаны с нарушениями в обмене веществ.

Используется ультразвуковая диагностика. При этом исследовании можно обнаружить дистрофию внутренних органов. Это наиболее заметный процесс при таком исследовании. Также может быть проведено МРТ.

При МРТ еще более заметна картина болезни. Точно выявлены нарушения со стороны внутренних органов. Что является весомым показателем в данном случае.

В диагностике алиментарной дистрофии имеют место другие заболевания. Необходимо их исключить. Для этого проводятся различные исследования. Они заключаются в выявлении опухолей, туберкулеза.

Может быть проведена биопсия. Если процесс болезни усложняется наличием опухолевых образований. При подозрении на туберкулез проводят рентгенографию легких.

Если есть подозрения на сахарный диабет, то берут кровь. Преимущественно кровь на сахар. А также кровь на гормоны. При наличии эндокринной патологии.

перейти наверх

Лечение нервного истощения в больнице и в домашних условиях

Лечение в больнице проводится в случае, если на протяжении недели после отдыха и народных средств лечения не наблюдается положительной динамики. Требуется консультация психотерапевта, который на основе диагностики распишет схему лечения.

В качестве домашнего лечения в первую очередь рекомендуют хорошо выспаться и отдохнуть. Пропить витамины и успокоительные травы: мелиссу, мяту, ромашку, шалфей, валериану.

Использовать эфирное масло лаванды, апельсина, приморской сосны и пачули. Если в травы добавлять мед — это не только снимет напряжение, но и избавит от бессонницы.

Доказано, что от усталости хорошо помогает физическая нагрузка. Стоит проявлять умеренность и подобрать подходящую нагрузку, чтобы не истощить организм еще больше.

Профилактика

Плохой сон, неправильный режим дня и частые недосыпания разрушают организм и провоцируют развитие нервных заболеваний.

Чтобы этого не допустить, в качестве профилактики необходимо придерживаться следующих правил:

• Правильно чередовать время отдыха и работы.
• Обеспечить себе крепкий и здоровый сон. К ночному полноценному отдыху нужно отнестись очень серьезно, так как постоянный недосып приводит к переутомлению и усталости.
• Правильно питаться.
• Заниматься спортом – физические нагрузки снимают стресс, помогают расслабиться и повышают жизненный тонус.