Гипноз от бессонницы - эффективный метод без лекарств

Отсутствие баланса и стресс

Практически у 60% людей разбалансирован мозг. При преобладании левого полушария наблюдается невозможность расслабиться и отдохнуть. Этому мешает внутренняя напряженность, готовность к борьбе. Данному состоянию соответствует бета-ритм головного мозга. Обычно головной мозг человека способен переключаться между альфа- и бета-волнами на протяжении дня, что обеспечивает стабильность психики, связь сознания и бессознательного, способность к обучению. Альфа-волны нужны для связи полушарий, вызова тета-ритма. Люди, которые не способны на релакс, просто закрывая глаза, обычно засыпают тяжело.

Подсчет барашек для засыпания — простейших механизм самогипноза

Почему помогают бараны? Счет — это прерогатива левого полушария. У человека с доминирующим правым полушарием избыточная нагрузка на менее активные области будет вызывать сонливость. При доминанте левого полушария преобладает логика без творческих способностей, и попытка напеть мелодию или придумать рифму будет вызывать сон. Попросту чужеродная активность еще больше тормозит мозг.

Вы страдаете бессонницей?

ДаНет

Активность мозга в состоянии гипноза

Гипноз на языке электрических волн мозга напоминает картину физиологического сна здорового человека. Если провести исследование с помощью электроэнцефалографии, можно увидеть следующую картину:

Умиротворение, спокойствие и сонливость означают активность тета-волн с диапазоном колебаний 4-8 Гц. Пограничное состояние между сном и явью отличается яркими образами, ассоциативным мышлением, творческими всплесками.
Дремота, на протяжении которой угнетается альфа-ритм с частотой 8-13 Гц и появлением почти прямой линии с колебаниями слабой амплитуды.
Сонные веретена или вспышки бета-ритма на частотах 13-16 Гц характеризует собственно наступление сна.
Медленный дельта-ритм с частотами 1-4 Гц с продолжающимися сонными веретенами.
Медленные волны с высокоамплитудными колебаниями на частоте 0,5-2 Гц — дельта-сон или гипноз.

Виды

Гипноз от бессонницы бывает нескольких видов. Основными видами выступают:

Классический гипноз. Этот вид применяется гораздо чаще, нежели другие. При его проведении пациенту дают прямые указания. Человека вводят в транс, когда повышается внушаемость.
Гипноз Милтона Эриксона. Для воздействия на пациента необходимо придерживаться нескольких условий. Обязательно должен присутствовать контакт на уровне мимики. Речь специалиста должна быть прочувствованной.
Регрессивный гипноз. Это наиболее сложный и интересный тип. При помощи него пациента возможно погрузить в воспоминания о прошлом. В таком состоянии человек может в подробностях вспомнить не только свое юношество и детство, но и время пребывания в утробе матери.
Самогипноз. Все действия совершаются методом самовнушения некоторых установок.
Цыганский гипноз. Такой вид передается между цыганами от отца к сыну. Он очень эффективен. Поэтому не стоит общаться с цыганами и смотреть им в глаза.

Важность тета-ритма

Тета-волны знаменуют погружение в сон, открывают ключ к засыпанию и замедлению ритмов мозга. Именно они переключают мозг из состояния обдумывания событий прошедшего дня в фазу мечтаний, которые уводят в релакс и здоровый сон.

Лечебная важность тета-волн заключена в их способности найти решение любой проблемы. Сон представляет собой перезапись событий прошлого с позиции нового опыта и знаний. Для мозга не существует разницы между приснившимся и увиденным, как и нет разницы между мечтанием и сном.

Для мозга нет разницы между сном и явью

Вызов тета-ритма — это самогипноз чтением гипнотического сценария, во время которого происходит погружение в сон. С ощущения комфорта и спокойствия начинаются истинные желания: «Я чувствую себя удобно и спокойно, разрешая своей голове убаюкивать себя. Я говорю медленно и тихо, тело расслабляется, каждая мышца расслабляется с каждым словом». Дальше представлять и описывать шезлонг на красивом пляже, теплый ветер, убаюкивающий шум моря, волны, смывающие бремя проблем.

Небольшой процент людей способен перейти на тета-ритм осознанно. Это удается творческим личностям. Именно потому существуют категории лиц, не поддающихся гипнозу.

Проявления невроза навязчивости

Наиболее распространенное проявление невроза навязчивости – страх, который очень сложно, а иногда практически невозможно побороть. Фобии сильно затрудняют социальные контакты, работу и все прочие аспекты жизни.

Другой вариант невроза – это, собственно, навязчивые мысли, которые человек не может «прогнать» из своей головы. Эти мысли мешают обучению, концентрации внимания и сильно утомляют больного. Важный критерий: человек с неврозом навязчивости никогда не реализует свои мысли. Последний вид – компульсивный. Он проявляется навязчивыми движениями, излишней ритуальностью.

Альфа-ритм и желания

Методы правого полушария — активного мечтания — использованы в работах Хосе Сильвы, написавшего книгу «Перепрограммируй себя на деньги». Его метод вызова альфа-ритма, балансирующего полушария, можно применять в качестве гипноза для сна.

Нужно лечь удобно так, чтобы спина выпрямилась и расслабилась. Закрыть глаза, слушать собственное дыхание, дожидаясь, пока оно станет медленнее и глубже. Затем повторить трижды слово «три», делая три вдоха и выдоха и представляя цифру. Аналогичным образом повторить слово «два» и «один», не переставая визуализировать цифры. Синхронизация дыхания, зрительной, речевой и слуховой коры приведет мозг на альфа-ритм и обеспечит релакс.

Визаулизация цифр

Не открывая глаз, представить себя спящим, отдохнувшим, расслабленным. Визуализировать потоки энергии, наполняющие тело во время сна. Дышать размеренно и глубоко. Вообразить часы, которые показывают время засыпания с глубоким сном и время пробуждения — желаемое, когда хочется проснуться с зарядом бодрости.

Мои компетенции

Как гипнотерапевт, я помогаю своим пациентам избавиться от идиосинкразий, маний, фобий, тиков, панических атак и других проявлений заболеваний психосоматической природы, таких как:

Беспричинные приступы тоски, ужаса, обиды, ненависти, жалости.
Фобии, связанные с публичными выступлениями, осуждением, незнакомыми людьми, сексом, знакомствами, замкнутыми помещениями, разговорами по телефону.
Страх темноты, высоты, скорости, звуков движущегося транспорта.
Состояния учащённого сердечного ритма, одышки, нервного тика, кожных высыпаний, депрессий.
Зависимости, включающие: переедание, алкоголизм, игроманию, клептоманию, курение и прочее.

Дыхательный гипноз

Дыхание размеренное и ровное — это легкий гипноз, воздействующий на парасимпатическую нервную систему мягкой стимуляцией блуждающего нерва. Чтобы уснуть, можно использовать несколько схем дыхания:

Положить кончик языка на небе за верхним зубным рядом. Закрыть рот и сделать вдох с длительностью 4 счета, задержать дыхание, считая до 7, громко выдохнуть на счет 8. повторить несколько раз. С каждой ночью релакс будет наступать быстрее, отступят тревога и стресс.
Использовать равное количество секунд для вдоха и выдоха, выдерживая между ним паузу в аналогичное количество секунд. Начинать с 5 и постепенно увеличивать до 10. делать упор на выдохе, который расслабляет тело.
Дышать на 10 счетов, сосредотачиваться на каждой цифре, представлять ее цвет, форму, линии. Техника отключает внимание и левое полушарие.

Техника глубокой воды

Первый шаг — представить что лежишь на воде
Страшные сны могут мешать уснуть после внезапного пробуждения. Необходимо пройти самогипноз «Фазы сна», представляя погружение в них, словно в воду:

Первая фаза — это вхождение в тета-ритм. Представляем, что лежим на воде, и волны слегка касаются шеи, стимулируя расслабляющую активность блуждающего нерва. Руки и ноги расслаблены и невесомы.
Погружаемся под воду, открываем глаза, видим свет, пузырьки воздуха. Понимаем, что можем дышать под водой и плыть навстречу желаниям — выспаться и проснуться обновленным.
Направляемся на глубину, представляя чистое песчаное дно, словно мягкий матрас. Уютное место вдали от проблем, где груз проблем растворился вместе с весом тела. Самогипноз в пограничном состоянии лечит тревоги и страхи.

Иногда страх перед засыпанием появляется из-за привычки смотреть в сонник после каждого увиденного сна. Нужно лишь понять, что сновидения — это интерпретация событий прошлого подсознанием. Будущее состоит из наших желаний, визуализация которых перед сном помогает уснуть.

Есть ли противопоказания?

Лечение бессонницы гипнозом в большинстве случаев является благоприятным. По утверждению медиков уснуть крепким сном от гипноза можно даже при:

наличии признаков возбужденного психоэмоционального состояния;
длительных стрессах;
умственном и физическом переутомлении;
сильном нарушении биологического цикла;м
приеме медикаментов, которые и привели к нарушениям со сном.

Достичь желанного расслабления и заснуть, можно только после прохождения соответствующего лечения. Когда будут устранены основные факторы, влияющие на инсомнию, можно приниматься за гипнотическое воздействие. Также в список противопоказаний входят:

онкологические заболевания, особенно в острой форме;
кома;
осознанное нежелание поддаваться гипнотическому воздействию;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
эпилепсия.

https://www.youtube.com/watch?v=dT5DWV6ktrI

Что такое обсессии, их опасность для человека

Навязчивые мысли могут сопровождаться другими опасными состояниями — повышенной тревожностью, депрессией, апатией, психическими аномалиями. Часто обсессии соседствуют с компульсивными действиями человека — навязчивым стереотипом поведения.

Если говорить о причинах возникновения такого состояния, то психологи и психиатры не могут назвать точной и единой причины. Из частых выделяют:

врожденные — строение головного мозга, которое приводит к своеобразному функционированию нервной системы;
комплексы в детском возрасте;
психологические травмы и психотравмирующие ситуации;
сильное переутомление и постоянные стрессы.

Если не начать борьбу с навязчивыми мыслями, постепенно состояние человека ухудшается, он становится нервным и раздражительным, портятся отношения с окружающими, родными и близкими. Негативных последствий может быть огромное количество, поэтому важно не запускать проблему, а начать бороться с ней.

Как заниматься аутотренингом

Для занятия аутотренингом не нужны какие-то специальные способности, но технику освоить необходимо. Приобрести навыки аутогенной тренировки можно на занятиях с гипнотерапевтом или самостоятельно. Для этого существуют специальные видеоуроки, подготовленные и записанные психотерапевтом, владеющим техникой гипноза.

Аутотренинг предполагает погружение себя в состояние легкого транса. Это неопасно, и может сделать любой человек. Как уже было сказано, транс — естественное состояние. Мы непроизвольно и часто незаметно для себя можем переходить в трансовое состояние на несколько мгновений не единожды в течение дня. Так наш мозг защищает себя от перегрузок.

Но чтобы овладеть искусством погружения в транс осознанно, нужны все же некоторые навыки, и приобретаются они в процессе обучающих сеансов.

А также важно создать комфортную обстановку, принять удобное положение, возможно, включить успокаивающую музыку. И позаботиться, чтобы в процессе аутотренинга вас ничего не отвлекало